يومياتنا حتى نحقق اهدافنا ورشاقتنا الدائمة

السلام عليكم

شلونكم بنات

اسفة جدا لاني ما دخلت بالنهار

بس مدري اليوم صحيت على صوت الانفجارات

منطقتنا كانت مشعللة مدري شصار اليوم ببلدنا الله يستر

بشوف الردود اللي فاتت

وارد عليكم

اشتقت لامي وابي;10766558:
هههههههه روحي حبيبتي
مثلي لواستحميت مالعب رياضه

لما رحت لعبت نصف ساعة على الاوربت تراك

وبعديين

رحت غسلت

لما غسلت نعست ههههههههههه مثل الاطفال رحت نمت

وصحيت ساعة 10 ونصف بالليل نوم مخربط

وبعدين ظليت سهرانة ل 3 ونصف بالليل اتفرج تلفزيون

واليوم صحيت ساعة 12 الظهر على صوت الانفجار وسارات اسعاف

انفجعت

رحت اتصلت بخواتي وبماما

لانهم كلهم خارج البيت طلع صاير انفجا قريب من ماما

واختي بالصيدلية كلهم جايين لهم جرحى يطلبون مخدر موصغي لتقليل وجع الجرح

انسدت نفسي

حتى كنت ناوية اروح بكر ةللجامعة اسوي اوراق تخرجي

خرب واهسي قلت ما اروح

ღعيون الليلღ;10770490:
اعتذار



صباح الخير على الرشيقات شخباركم
ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه
اعتذر عن غيابي المفاجئ
بداية غيابي انقطع النت وجددناه بس جهازي اخترب وبعد ماصلحناه وكل شي تمام
صارت عندي ظروف امنعتني ادخل المنتدى
واليوم دخلت عشان اسلم عليكم واعتذر منكم
ولدي مريض ومحتاج عمليه وممكن ماقدر ادخل فتره
اذا فقدتوني اعذروني
وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه

قهرتيني عيووووون

يارب يشفي ولدك ويعطيه العافيه

وانتي معذووورة

بس لاتغيبي كثيييير لما تقدري ادخل يطمنينا عنك

بنوتة مسقط;10767563:
انا عندي فكره بتشجعنا على الالتزام بالريجيم .. وبما اني بسوي الريجيم من الاسبوع الجاي السبت ..

انا اقول اللي تنقص اكثر عدد من الكيلوات .. كلنا نقيمها احنا 6 عضوات .. واللي تنقص اكثر تحصل 5 تقييمات

شووو رايكم ؟


noot
بنوتة مسقط
اريش العين
عيون الليل
اشتقت لامي وابوي
ريم

ما فهمت كلامك عن التقييم ؟؟؟؟

اهلا اريوووووش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات ترقبوا من يوم السبت حفتح ملف باسم جديد وبشروط جديدة وقاااسية لاني شفت نفسي متساهلة

ونتبع نظام وااحد

لانه ما يفيد معنا الا القساوة

والنظام هو نظام روح الحب لاني شفت مافي التزام لما نقول تخفيف

حنزل رجيماتها

مع بعض التغيرات البسيطة جداااااا

اوكي

بنوتة مسقط;10771895:
شوشو حبيبتي شغلي مخك مايصير الوحده تقييم نفسها

بس اذا عددنا 5 بدون لا احسب ماما عيون .. العضوه صاحبة نقص اكثر عدد من الكيلوات بتحصل 4 تقييمات

وااااااااااااااااضح؟

زين ريم اللي كل يوم تنادي عن الحماس تعالي وخبريني شو رايك

اشفيك علي ؟؟!!!

انا ما دخلت بس الصبح ولظروف قاسية :hysterical:

المهم الحين فهمت فكرة التقييم

يعني لو انتي مثلا نزلتي اكثر عدد كيلوات

كلنا نسوي لك تقييم



واللي ما تنزل نبلغ عنها عن مشاركة مسيئة خخخخخخخخخخخخخخخ امزح

لا بجد اللي بتنزل اكبر عدد كيلوات كلنا نقيمها

اما عن افكاري فانا كتبت شروط جديدة للمشتركات

واجباري عمل الرياضة واجباري
شرب الماء اقل شئ 8 اكواب

وحعمل نظام موحد لنا

واللي ما تلتزم بالشروط

الله معها خخخخخخخخخخخخ من غير مطرود

بنات تحبون اسوي يوم الميزان كل 10 ايام ؟؟؟

وبيوم الميزان يكون مفتووح

لاني كاعدة ارتب الملف الجديد

ريم انتي من العراق؟
عساكم كلكم بخير .. الله يبعد عنكم كل شر

صراحه شي محزن اللي يصير.. الله يعينكم

ريم لازم نتفق على النظام كلنا .. يمكن البعض ما يناسبه الريجيم ؟

وانا هالايام صعب اني امارس الرياضه

الاهم اننا ننزل ... وانا متأكده ان لو ما اسبوع العيد كننا التزمنا ونزلنا

ريم تراني امزح معك لما كنت اتكلم عن الحماسه .. حلوه فكرة الوزن كل 10 ايام .. نفرح اكثر

سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم بكميه (ثلاث ارباع الكوب) + سلطه خضراء صحن متوسط
أو
سلطة خضراء (نصف كوب خس مقطع+ حبه فلفل اخضر بارد+ خياره) + نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون الجلد
أو
صحن ملوخيه صغير + صحن سلطه خضراء
أو
شوربه خضار خفيفه+(توسته او ربع رغيف خبز لبناني او سلطة حسب الرغبه)
أو
اربع معالق ارز او ربع رغيف لبناني او توسته+ مع سلطة خضراء ( خس و فلفل حلو و خيار و جرجير اللي تحبيه) + الشوربة او المرق اللي انتي متعودة عليه صحن صغير
أو
2 نقانق +ربع رغيف + صحن سلطه خضراء
او
2 همبركر مشوي +ربع رغيف +مع سلطة
او
2 شيش كباب مشوي قليل الدهن +ربع رغيف +سلطة




اما فواكه

او نفس بدائل الفطور

او كوب زبادي +ثمرة فاكهة

بنوتة مسقط;10774170:
ريم انتي من العراق؟
عساكم كلكم بخير .. الله يبعد عنكم كل شر

صراحه شي محزن اللي يصير.. الله يعينكم

ريم لازم نتفق على النظام كلنا .. يمكن البعض ما يناسبه الريجيم ؟

وانا هالايام صعب اني امارس الرياضه

الاهم اننا ننزل ... وانا متأكده ان لو ما اسبوع العيد كننا التزمنا ونزلنا

اي من العراق

الله يكون بالعون

انا ما شفت شئ من اللي صار اليوم الله يعين امي واخت الصيدلانية

خضوضا اختي لانها صيدلانية

وكل شوي جاي احد مجروح يطاي مخدر ولة مسكن

وله لفاف للجروح

الله يعينهم

ويرحم بحالنا :hysterical:

بنوتة مسقط;10774187:
ريم تراني امزح معك لما كنت اتكلم عن الحماسه .. حلوه فكرة الوزن كل 10 ايام .. نفرح اكثر

طيب اشوف راي البنات تعجبهم فكرة الوزن كل 10 ايام

لان لازم اف ياحد يعترض على شئ

ولو انا الابلة لازم اسوي اللي عجبني :mad:

بس انا مو مناسبة بانس اكون ابله لاني اسمع كلام الطلاب على طووول

ماعندي قساوة وشدة :biggrin:

noot;10772066:
صباح الخير يا أحلى أخوات بالدنيا

فطوري صحن كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

الضهر كوب نسكافيه

الغدا ما قررت لم يجي موعده بخبركم

لي عوده

بنات ترني كل ساعه أفوت اقرا الردود وأطلع

بالعافية نووت

واكتبي لك رد لما تدخلي :adore:

اين ذهبتي يابنوته؟؟؟؟


شوفي انا قريت توقيعك وحبيت افيدك

لو تحبي الله يرزقك بذرية صالحة

استمري بقول ربي لاتذرني فردا اونت خير الوارثين

اعمليه مثل الذكر كل يوم قوليه 1000 مرة او اكثر

امممم .. اوكي شكله حلو .. بس انا بستغنى عن الرز والخبز ..
واذا صار بخاطري مررره .. اكل شوووووي

reem*;10774335:
اين ذهبتي يابنوته؟؟؟؟


شوفي انا قريت توقيعك وحبيت افيدك

لو تحبي الله يرزقك بذرية صالحة

استمري بقول ربي لاتذرني فردا اونت خير الوارثين

اعمليه مثل الذكر كل يوم قوليه 1000 مرة او اكثر

جالسه اطبخ العشا لحبيب قلبي

مشكوره الغالية بتم اقوله قبل لا انام .. ماتعرفي كيف خاطري اجيب بيبي :'(

ادعولي الله يشفيني

بنوته هو النظام انا سويت بيه بعض التغييرات يعني اضفت خبز للغداء


النظام الاصلي هو
المشتركات اختيار وجبه واحده يوميا من كل قسم (كل وحدة تختار اللي تحبه)

* النباتيات يختارون الوجبات اللي مافيها لحمه

* ترتيب الوجبات يكون كالتالي:

الفطور وقته من الصبح لين 11

الغدا وقته من 1 لين الساعه 4

العشا من الساعه 7 لين 10 المسا


* ما ابي اي وحدة تلغي اي وجبه من النظام لاي سبب ، و في حال اختيار وجبه الرجاء الالتزام فيها تمام مثل ماهي




أولا: قسم الفطور (اختاري وجبة وحدة فقط)


كوب كورن فلكس الرجيم + كوب حليب ( يفضل خالي الدسم)
أو
بيضتين مسلوقات (ممكن اضافة البهار المفضل) + طماطة واحده
أو
4 معالق فول+ طماطة+ (توسته او ربع رغيف خبز لبناني)
أو
شاي بدون سكر او سكر رجيم او ملعقة سكر واااااحدة فقط من السكر العادي مفهوم + (ربع رغيف خبز لبناني أو توسته) + الجبن اللي انتي معتاده عليه
أو
توسته وحده+ ملعقه واحدة مربى+ نص معلقه جبنه



ثانيا: قسم الغداء (اختاري وجبة وحده فقط)


سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم بكميه (ثلاث ارباع الكوب) + سلطه خضراء صحن متوسط
أو
سلطة خضراء (نصف كوب خس مقطع+ حبه فلفل اخضر بارد+ خياره) + نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون الجلد
أو
صحن ملوخيه صغير + صحن سلطه خضراء
أو
باميه مطبوخه بلحم (أربع معالق فقط) + صحن سلطة خضراء
أو
شوربه خضار خفيفه+(توسته او ربع رغيف خبز لبناني او سلطة حسب الرغبه)
أو
اربع معالق ارز + مع سلطة خضراء ( خس و فلفل حلو و خيار و جرجير اللي تحبيه) + الشوربة او المرق اللي انتي متعودة عليه صحن كبير
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء


ثالثا: قسم العشاء (اختاري وجبة وحدة فقط)

علبه روب واحده، عادي (كامل الدسم) + فاكهه واحده
أو
عشر زيتونات+بطاطا مسلوقه او مشويه (مب مقليه)
أو
توسته وحده + جبنه بيضا+ خياره واحده
أو
2 همبرجر مشوي + طماط و خس
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء





الخطه اللي راح نمشي عليها :shy:



#لازم بين كل وجبة واساسية و الثانيه خمس ساعات
#الرياضه يا أول ما تنشون من النوم يا بعد الفطور بساعتين أو بعد الغدا بساعتين
#بعد الفطور بساعه شاي اخضر للتنحيف
#بعد الفطور بساعتين و نص حبة فواكة وحدة و حاولي تبعدين عن #الموز و المانجو و التين
#بعدها الغدا
#بعد الغدا بساعه شاي اخضر للتنحيف
#و بعد الغدا بساعتين و نص حبه فواكة وحدة أو حتى خياره أو طماطه
#بعدها العشا
#بعد العشا بساعه شاي اخضر للتنحيف
#و بعدها بساعتين نوووووووووووووم


بالنسبه للفاكهه اللي بين الوجبات تختارونها من هالقائمة

قائمة فواكه بين الوجبات :

تفاحه ، او برتقالة ، او قطعه بطيخ صغيرة بحجم كف الايد، أول كوب عصير برتقال فرش (برتقالتين) ، أو ، خمس تمرات، أو نص حبه مانجو ، او عصير تفاح فرش (كوب واحد) ، أو عنب مقطع بحجم نص كوب، أو عشر كرزات، او 1 كيوي، أو كمثرى وحدة ، أو قطعه صغيرة شمام بحجم كف الايد

مثال: فطرتي الساعه 9 ، الساعه 11:30 فاكهه من القائمة السابقه ، بعدها الغدا الساعه 2 الظهر ، فاكهه من القائمة السابقه الساعه 4:30 ، اخر شي العشا الساعه 7 المسا ، بعد كل وجبه رئيسيه بسااااعه شاي اخضر بدون سكر او بسكر رجيم فقط


الرياضة تكون نص ساعة ع الاوربت تراك او السير و نص ساعة رياضات شد اوا اثقال و غيرها يعني اقل شي سااااااعه كامله ، و لا تاكلون و بعدين علطول رياضه انتظروا ساعتين للهضم و العكس، يعني ما تسوون رياضه و بعدها علطول اكل، انتظروا ساعتين حتى ترتاح العضلات

للي وزنها مررررة وايد تبدا مشي بس لين ينزل وزنها و تقدر ع الرياضه




هذا اللي مكتوب كله كلام روح الحل هي كتبته لنا انا دائما ارجع لنظامها

لان هصحي وكل حسبت سعراته وقدمته لنا منظم الله يحفظها

حبيبتي ربي يرزقك بذرية صالحه ويفرح قلبك اميييييييييين