يومياتنا حتى نحقق اهدافنا ورشاقتنا الدائمة

بقوم امشي ولي رجعة باللي حتى اكتب يومي

تسلميلي ريمووو

حلوو النظام .. ببدأ الاسبوع الجاي يوم السبت

انشالله نلتزم حلو كتير بس الوزن بعد ١٠ أيام

reem*;10773883:
السلام عليكم

شلونكم بنات

اسفة جدا لاني ما دخلت بالنهار

بس مدري اليوم صحيت على صوت الانفجارات

منطقتنا كانت مشعللة مدري شصار اليوم ببلدنا الله يستر

بشوف الردود اللي فاتت

وارد عليكم

:'(

reem*;10773906:
لما رحت لعبت نصف ساعة على الاوربت تراك

وبعديين

رحت غسلت

لما غسلت نعست ههههههههههه مثل الاطفال رحت نمت

وصحيت ساعة 10 ونصف بالليل نوم مخربط

وبعدين ظليت سهرانة ل 3 ونصف بالليل اتفرج تلفزيون

واليوم صحيت ساعة 12 الظهر على صوت الانفجار وسارات اسعاف

انفجعت

رحت اتصلت بخواتي وبماما

لانهم كلهم خارج البيت طلع صاير انفجا قريب من ماما

واختي بالصيدلية كلهم جايين لهم جرحى يطلبون مخدر موصغي لتقليل وجع الجرح

انسدت نفسي

حتى كنت ناوية اروح بكر ةللجامعة اسوي اوراق تخرجي

خرب واهسي قلت ما اروح

الله يحميكم كلكم وسلامات على كل شي خوفتيني لومكانك بكون ابكي ليل نهار

reem*;10773943:
بنات ترقبوا من يوم السبت حفتح ملف باسم جديد وبشروط جديدة وقاااسية لاني شفت نفسي متساهلة

ونتبع نظام وااحد

لانه ما يفيد معنا الا القساوة

والنظام هو نظام روح الحب لاني شفت مافي التزام لما نقول تخفيف

حنزل رجيماتها

مع بعض التغيرات البسيطة جداااااا

اوكي

الله يسترههههههههه

بنوتة مسقط;10774365:
جالسه اطبخ العشا لحبيب قلبي

مشكوره الغالية بتم اقوله قبل لا انام .. ماتعرفي كيف خاطري اجيب بيبي :'(

ادعولي الله يشفيني

الله يشفيك
ان شاءالله 9اشهراسمع انك جبت ولدقمر
كم صارلك معرسه

‏اشتقت لامي وابي, ‏ღعيون الليلღ


حلا ماما عيون كيفه ابنك
وحشتيني والله دخلتي قلبي على طول الحين عرفت ليش ينادوك ماما عيون

الله يشفيكم ويشفي ابنك خااااااااااصه

ريم انا ياااااااااااادوب اقدراصبراسبوع للوزن تبي عشرايام بنتهي ههههههههه
لوالاغلبيه موافقه انا موافقه معاهم خخخخخخخ



بقيت يومي

شربت ماي وتعشيت لبن وشوي فصفص ابيض



انا اليوم مالعبت رياضه الا10د بس
تعبانه فيني شدعضلي من الاوربت وهيفاء


بروح اشوف نظامك ياريم شكله حلوووووووووووووووو مره لانه في خيارات للاكل

صارلي سنتين ونص معرسه

شوشو انا مثلك ترا ماروم عن الميزان بس بخلي زوجي يخبيه عشان مااعرف مكانه

يومي بالكامل

فطرت كوب حلييب قليل الدسم وقطعة جبن واقل من ربع خبز لبنانب اسمر

بعد شوية تفاحة

الغداء سمك مشوي وطماطة وقليل من الخبز

بعد شوي اكلت برتقاله

العشاء
فواكه
الرياضة مشيت اقل من نصف ساعة لانه راسي مصدع جدااااا

شوشو الله يسلمك حبيبتي

انا عن لاميزان امي سالتكم واريد تعطوني رئيكم حتى اثبته بالملف

شوفوا لو سوينا المزان كل 10 ايام

بيوم الميزان يكون في يوم مفتووح

لكن لو سوينا الوزن كل اسبوع

يو م الميزا نيكو في وجبة واحدة فقط مفتوحة

فاختاروا شنو تريدون اين اشوف 10 ايام حلووو الفترة


نووت

وبنوتة

وشوشو

واريش

اثبتوا على يوم محدد حتى احدده

وعندي شغلى ثانية انا ناوية انزل موضوع جديد بشروط جديدة ويكون نظامنا اللي حنتبه هذا اللي كتبته

واكتب انه الوزن يكون كل 10 ايام

وبعد شوي انزل لكم صيغة الملف الجديد

وحتى حغير اسم ملفنا تريدون من اليوم السبت انزل موضوع جديد

وبصيغة جديدة حتى تكون شروط مسابقتنا واضحة امام الجميع

لاني غيرت هواية اشاء بيها

انتظر جوابكم

ريمان اقترح الوزن يكون كل سبت ..

بنوتة مسقط;10775642:
صارلي سنتين ونص معرسه

شوشو انا مثلك ترا ماروم عن الميزان بس بخلي زوجي يخبيه عشان مااعرف مكانه

سنتين ونص قليل حبوبه استمتعي بحياتك مع جوزك لاحقين عيال
الله يطعمكم الذريه الصالحه عن قريييييييييييييييب

reem*;10775698:
يومي بالكامل

فطرت كوب حلييب قليل الدسم وقطعة جبن واقل من ربع خبز لبنانب اسمر

بعد شوية تفاحة

الغداء سمك مشوي وطماطة وقليل من الخبز

بعد شوي اكلت برتقاله

العشاء
فواكه
الرياضة مشيت اقل من نصف ساعة لانه راسي مصدع جدااااا

بلعافيه ريموووو
سلامات من الصداع
طمنيناعنك

reem*;10775752:
شوشو الله يسلمك حبيبتي

انا عن لاميزان امي سالتكم واريد تعطوني رئيكم حتى اثبته بالملف

شوفوا لو سوينا المزان كل 10 ايام

بيوم الميزان يكون في يوم مفتووح

لكن لو سوينا الوزن كل اسبوع

يو م الميزا نيكو في وجبة واحدة فقط مفتوحة

فاختاروا شنو تريدون اين اشوف 10 ايام حلووو الفترة


نووت

وبنوتة

وشوشو

واريش

اثبتوا على يوم محدد حتى احدده

وعندي شغلى ثانية انا ناوية انزل موضوع جديد بشروط جديدة ويكون نظامنا اللي حنتبه هذا اللي كتبته

واكتب انه الوزن يكون كل 10 ايام

وبعد شوي انزل لكم صيغة الملف الجديد

وحتى حغير اسم ملفنا تريدون من اليوم السبت انزل موضوع جديد

وبصيغة جديدة حتى تكون شروط مسابقتنا واضحة امام الجميع

لاني غيرت هواية اشاء بيها

1_افتحي الملف يوم السبت
2_الوزن كل اسبوع ويوم الوزن وجبه وحده مفتوحه
واذا حبيتوكل 10ايام مافي مشكله كل واااااحد

بنوتة مسقط;10775917:
ريمان اقترح الوزن يكون كل سبت ..

يعني كل اسبوع
تيب انا:thumbs_up:

reem*;10774388:
بنوته هو النظام انا سويت بيه بعض التغييرات يعني اضفت خبز للغداء


النظام الاصلي هو
المشتركات اختيار وجبه واحده يوميا من كل قسم (كل وحدة تختار اللي تحبه)

* النباتيات يختارون الوجبات اللي مافيها لحمه

* ترتيب الوجبات يكون كالتالي:

الفطور وقته من الصبح لين 11

الغدا وقته من 1 لين الساعه 4

العشا من الساعه 7 لين 10 المسا


* ما ابي اي وحدة تلغي اي وجبه من النظام لاي سبب ، و في حال اختيار وجبه الرجاء الالتزام فيها تمام مثل ماهي




أولا: قسم الفطور (اختاري وجبة وحدة فقط)


كوب كورن فلكس الرجيم + كوب حليب ( يفضل خالي الدسم)
أو
بيضتين مسلوقات (ممكن اضافة البهار المفضل) + طماطة واحده
أو
4 معالق فول+ طماطة+ (توسته او ربع رغيف خبز لبناني)
أو
شاي بدون سكر او سكر رجيم او ملعقة سكر واااااحدة فقط من السكر العادي مفهوم + (ربع رغيف خبز لبناني أو توسته) + الجبن اللي انتي معتاده عليه
أو
توسته وحده+ ملعقه واحدة مربى+ نص معلقه جبنه



ثانيا: قسم الغداء (اختاري وجبة وحده فقط)


سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم بكميه (ثلاث ارباع الكوب) + سلطه خضراء صحن متوسط
أو
سلطة خضراء (نصف كوب خس مقطع+ حبه فلفل اخضر بارد+ خياره) + نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون الجلد
أو
صحن ملوخيه صغير + صحن سلطه خضراء
أو
باميه مطبوخه بلحم (أربع معالق فقط) + صحن سلطة خضراء
أو
شوربه خضار خفيفه+(توسته او ربع رغيف خبز لبناني او سلطة حسب الرغبه)
أو
اربع معالق ارز + مع سلطة خضراء ( خس و فلفل حلو و خيار و جرجير اللي تحبيه) + الشوربة او المرق اللي انتي متعودة عليه صحن كبير
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء


ثالثا: قسم العشاء (اختاري وجبة وحدة فقط)

علبه روب واحده، عادي (كامل الدسم) + فاكهه واحده
أو
عشر زيتونات+بطاطا مسلوقه او مشويه (مب مقليه)
أو
توسته وحده + جبنه بيضا+ خياره واحده
أو
2 همبرجر مشوي + طماط و خس
أو
2 نقانق + صحن سلطه خضراء





الخطه اللي راح نمشي عليها :shy:



#لازم بين كل وجبة واساسية و الثانيه خمس ساعات
#الرياضه يا أول ما تنشون من النوم يا بعد الفطور بساعتين أو بعد الغدا بساعتين
#بعد الفطور بساعه شاي اخضر للتنحيف
#بعد الفطور بساعتين و نص حبة فواكة وحدة و حاولي تبعدين عن #الموز و المانجو و التين
#بعدها الغدا
#بعد الغدا بساعه شاي اخضر للتنحيف
#و بعد الغدا بساعتين و نص حبه فواكة وحدة أو حتى خياره أو طماطه
#بعدها العشا
#بعد العشا بساعه شاي اخضر للتنحيف
#و بعدها بساعتين نوووووووووووووم


بالنسبه للفاكهه اللي بين الوجبات تختارونها من هالقائمة

قائمة فواكه بين الوجبات :

تفاحه ، او برتقالة ، او قطعه بطيخ صغيرة بحجم كف الايد، أول كوب عصير برتقال فرش (برتقالتين) ، أو ، خمس تمرات، أو نص حبه مانجو ، او عصير تفاح فرش (كوب واحد) ، أو عنب مقطع بحجم نص كوب، أو عشر كرزات، او 1 كيوي، أو كمثرى وحدة ، أو قطعه صغيرة شمام بحجم كف الايد

مثال: فطرتي الساعه 9 ، الساعه 11:30 فاكهه من القائمة السابقه ، بعدها الغدا الساعه 2 الظهر ، فاكهه من القائمة السابقه الساعه 4:30 ، اخر شي العشا الساعه 7 المسا ، بعد كل وجبه رئيسيه بسااااعه شاي اخضر بدون سكر او بسكر رجيم فقط


الرياضة تكون نص ساعة ع الاوربت تراك او السير و نص ساعة رياضات شد اوا اثقال و غيرها يعني اقل شي سااااااعه كامله ، و لا تاكلون و بعدين علطول رياضه انتظروا ساعتين للهضم و العكس، يعني ما تسوون رياضه و بعدها علطول اكل، انتظروا ساعتين حتى ترتاح العضلات

للي وزنها مررررة وايد تبدا مشي بس لين ينزل وزنها و تقدر ع الرياضه




هذا اللي مكتوب كله كلام روح الحل هي كتبته لنا انا دائما ارجع لنظامها

لان هصحي وكل حسبت سعراته وقدمته لنا منظم الله يحفظها

النظام حلووووووووووووووومرررره
بس في شي ريموو
الرياضه ساعه صعب ترى انا كنت بلعطله العب رياضه4ساعات الحين بحكم ان ام جوزي عندي يادوب نص ساعه مقدر(عشان متحب هي اني انحف اكثر+تتريق علي:()
فياريت تكون نص ساعه يومياوالي تحب تزودكثرالله خيرها ههههههه

النظام الحلوفيه تقدري تختاري اي يوم فطورمن القائمه وهذا الي انا احبه محب التقيدبشي 8o|
حتى ماشاءالله على روح الحب درست الموضوع وتعبت عليه مبين جزاها الله خير
انا كتبت النظام ومن يوم السبت ابدئ فيه

ليش روح الحب مادخلت بنظام السمك اوالجنبري ؟؟؟؟؟ياريت انتي تحسبي لنا كم نأكل كغدا كم عددالجنبري وكم السمك بتعبك ريمو



احس كل مره اطلب شي:o

‏اشتقت لامي وابي, ‏ملاك الهم



من انتي تعالي حياكي
اشربي القهوه :oاضيفك

حلو والله أنا كتبت النظام بس انشالله نلتزم أنا مني وعلي انشالله أني ملتزمه اقرا الردود ولي عوده

:woo::-o
وين اليوميات بناااااااات

فطرت 2توست عليه جبن كاسات نسكافيه بلحليب
الر ياضه 10داوربت
الغداءصحن سلطه مع 6م رزوقطعه صغييييره لحم فوقه شطه
المغرب فصفص
بشرب الحين منقوع شاي اخضروجنزبيل وقرفه
ولووووووووووجعت بشرب نص كوب لبن عادي

هذه لكل المشتركات من ابني صخر
اليوم عيدميلاده رقم 4
للاسف ماخذت له جاتوولاشموع وهويحبت عيني يحب يطفي الشموع واغنيه عيدميلادسعيد
حتى الهديه ماجبت له ولاصورته اخخخخخخخ
:'(:'(

السلام عليكم

كيفكم بناات

اعتذر لاتاخري بالدخول

بس الصرااحة نومي مخربط نمت ساعة 3 ونصف بالليل

وصحيت 12 الصبح

ومن لما صحيت لحد الان بس اشتغل بالبيت تعبت جدا

الحين بكتبي يومي وبعدين اروح ارد عليكم

بما اني صحيت متاخرى فاكلت تفاحة بس

الغداء همبركر دجاج وسلطة وخبز

ووالعشاء بيكون فواكه


بنات النظام اللي بنسويه يراد له تنظيم بوقف النهوض الصبح

ووقت النوم

يعني ما ينفع السهر والنهوض بوقت متاخر الصبح

اقوووول لنفسي الاول ههههههههههههههههه

بنوتة مسقط;10775917:
ريمان اقترح الوزن يكون كل سبت ..

اوووووووووووكي اتفقنا الميزان كل سبت وبيوم الميزان في وجبة مفتوووحة

وجبة وااااااااااحدة فقط

اشتقت لامي وابي;10779375:
سنتين ونص قليل حبوبه استمتعي بحياتك مع جوزك لاحقين عيال
الله يطعمكم الذريه الصالحه عن قريييييييييييييييب


بلعافيه ريموووو
سلامات من الصداع
طمنيناعنك


1_افتحي الملف يوم السبت
2_الوزن كل اسبوع ويوم الوزن وجبه وحده مفتوحه
واذا حبيتوكل 10ايام مافي مشكله كل واااااحد



يعني كل اسبوع
تيب انا:thumbs_up:

اووووووووووووووووكي اتفقنا

بما ان بنوته قالت كل سبت وانتي مابهمك خلص كل سبت