رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء3))

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏وريقه الحنا+

وريقة يا قمر لا تزعلي
بس ابغا اعطيكي نصيحة
الاسبوع دا خلي غداكي فقط:
دجاج او لحم مشوي + خضار مسلوقة قد ما تبغي

و حاولي العشا يكون فواكه و كذلك الفطور

و انا اضمن لك خلال الاسبوع الجاي تكوني نزلتي 2 كيلو ان شاء الله

يعني بس لاسبوع اتركي النشويات بجميييييع انواعها:
رز - مكرونة - بطاطس - عيش

ورح تدعيلي

نصائح حلوة عجبتني و نقلتها لكم:


وهذه نقاط بسيطة ومهمّة في هذا السياق.
أول نقطة هي , هل قررت أن تبدأ بالريجيم ؟ ممتاز. ابدأ من الان ولا تقل سابدأ غداً لأن هذا سيشجعك
أن تتناول الكثير من الطعام في هذه اللحظات لأنك ستقول لنفسك “لا يهم” “غداً ريجيم” “وهذه آخر مرة آكل كذا” وما إلى ذالك …
نقطة مهمة أخرى وهي أن تبتعد عن المكسرات والتسالي , فقد نعطيها أهمية قليلة لكن هذه الأصناف تحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون
وخاصةً المكسرات.
بالنسبة للمشروبات , يجب أخذ الحيطة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر حتى لو كانت هذه المشروبات طبيعية 100%.
على الريجيم أن يكون تدريجياً وعلى مراحل وأهم من ذالك أن يكون معتدلاً لأنه لو كان الريجيم من النوع الشديد (حتى لو كانت النتائج ايجابية)
فانه من الصعب المواظبة على هذه الدرجة من الشدة وبعد فترة معينّة سوف تستسلم وتعود للطعام وسيرتفع وزنك أكثر مما كان عليه سابقاً.
تذكّر أنّ الطعام بدون حدود هو صفة سلبية. الحيوانات تأكل بدون حدود لأنها لا تملك عقلاً متطوراً مثل عقل الإنسان الذي يجب أن يعرف أن الطعام
الزائد يضّر بصحته وبمظهره الخارجي
طبعاً موضوع الرياضة تقريباً لا يحتاج للتذكير , فالتخفيف من الطعام بدون رياضة مثل السيارة الفخمة بدون بنزين.
نقطة أخرى مهمة - المعدة عبارة عن عضلة وهي قابلة للشّد والارتخاء وهذه المعدة تعودّت على التمدّد لأنه كنا نأكل حتى “نتفجّر” ومع السنين أصبحت
المعدة كبيرة وأصبحت “تطلب” الكثير من الطعام لأنه عودناها أن تمتلئ بشكل كامل , ومن الآن وصاعداً يجب أن نعودها على كمية أقل حتى تتقلص
ولا تستوعب كميات جنونية من الطعام.
هنالك من يجلس ليأكل كأنه في حرب , بيده اليمنى رغيف خبز وباليسرى فخذة دجاجة محشوة بالرز ويصرخ على زوجته أن تلحقه بالبيبسي
أو الكوكا كولا ويطلب المزيد من البطاطا وتسمعه وهو يتنفس أثناء طعامه عن بعد 10 متر. يجب أن لا نأكل كأننا في ساحة حرب وننظر إلى المعدة
كمخزن للطعام. يجب أن نأكل بتأني ونأكل حتى لا نجوع ولا نأكل حتى ننتفخ.
نصيحة أخوية , إذا بدأت بالريجيم لا تحدّث اصحابك أو اقاربك , استمر بالريجيم بخفية حتى يسألوك “تبدوا نحيفاً , ماذا حدث ؟ ” ,
عندها سيشجعك هذا الشيئ وتستمر لأن النتائج صارت ظاهرة. لكن لو بدأت بالريجيم وحدثت العالم كله ستجد من يقول لك في اليوم الثاني
لقد ارتفع وزنك بدلاً من أن يقل ما هذا الريجيم الفاشل ؟ أنواع التحطيم !
حاول أن تحافظ على مزاج هادئ وأن لا تقع ضحية للضغوطات الموجودة في حياتنا , فهذه الضغوطات قد تولّد نظام جديد بكل ما يتعلق بالطعام ,
فكلما شعرنا بالضغوطات توجهنا للثلاجة لنتناول الطعام لأن هذه الضغوطات تؤدي إلى تغيرات معينّة في الجسم لا نشعر بها لكننا نشعر بالجوع
أو نشعر أنه يجب أن نجد شيئ نشفي به غليلنا وهذه ظاهرة خطيرة ويعاني منها الكثيرين دون أن يشعرون بذالك.
حتى تتابع تقدّم الريجيم قم بشراء ميزان دقيق (لا تشتري ميزان يعطيك نتيجة حسب مزاجه) , وبما أنك تقرا الان هذا المقال من على شاشة الحاسوب
فعلى الأغلب يتواجد عندك برنامج الاكسل (طبعاً غير مرخّص) , قم بفتح ملف من خلاله تسجل في نهاية كل يوم او يومين كم وزنك وتحوّل البيانات
الى رسم بياني فبهذه الطريقة تستطيع أن تشاهد تصرّف الدالة , وبعد شهرين من الريجيم الصحيح ستلاحظ أنّ هذه الدالة تنازلية مما سيعطيك شعوراً
رائعاً ومشجعاً حتى تستمر بدهورة هذه الدالة إلى الأسفل.

نقطة أخيرة , أهم من كل النقاط المذكورة أعلاه: الإرادة القوية. كل مشروع ناجح يحتاج لإرادة قوية. بعض المشاريع تفشل بالرغم من توفّر الارادة القوية
وقد يكون سبب الفشل مادي. في مشروعك هذا أنت لا تحتاج للمال , بل بالعكس ستوفّر على نفسك الكثير
, لأنه لو كنت تأكل في السابق 10 كيلوغرام بطاطا في الشهر فالآن ستأكل 1 كيلوغرام. ويتبع البطاطا اللحوم والمشروبات والخبز وما أدراك ما الخبز.

شكلي رح اسوي فكرة برنامج الاكسل
لكل القروب ان شاء الله

مغتربة سدني;10711888:
وريقة يا قمر لا تزعلي
بس ابغا اعطيكي نصيحة
الاسبوع دا خلي غداكي فقط:
دجاج او لحم مشوي + خضار مسلوقة قد ما تبغي

و حاولي العشا يكون فواكه و كذلك الفطور

و انا اضمن لك خلال الاسبوع الجاي تكوني نزلتي 2 كيلو ان شاء الله

يعني بس لاسبوع اتركي النشويات بجميييييع انواعها:
رز - مكرونة - بطاطس - عيش

ورح تدعيلي

خلاص الاسبوع الجاي كله بدون نشويات ان شاء الله
ان شاء الله اقدر اقاوم:(

مغتربة سدني;10712051:
شكلي رح اسوي فكرة برنامج الاكسل
لكل القروب ان شاء الله

انا خربتها على الاخر اليوم , ...........الله يستر من الوزن ...........

بنات ودي اشترك معكم بجرب حضي

بس ماعرف صنف الاكل كم نقطه في


وزني الحين 80 وطولي 150 وهدفي الاول 65 والثاني 50


ساعدوني وكم نقطه باليوم بالنسبه لي وشكرا

سبحان الله والحمد لله

وريقه الحنا;10712216:
خلاص الاسبوع الجاي كله بدون نشويات ان شاء الله
ان شاء الله اقدر اقاوم:(




كيف هذا مافهمت :!!:

حبيبتي يعني اسوي رسم بياني يوضح كل وحدة خلال شهرين كم نزلت و كم طلعت
فهمتي يا قمر؟

وريقه الحنا;10712247:

العشاء

بيضه مسلوقه =2

فواكه =4
شاي اخضر=0
رياضه على الاوربتراك =30 دقيقه
8 كووس ماااء
وسلامتكم
المجموع =14

بالعاااااافية
ماشاء الله تمام كدا

عزتي في شموخ ذاتي;10712274:
انا خربتها على الاخر اليوم , ...........الله يستر من الوزن ...........

asoooma;10712325:

اشحاااااااااااااااااااااااااااااااااالكم بنات :D

انا هالاسبوع خايفة اوزن الصراحة :rolleyes:

بخليها للاسبوع الجاي

عادي ^o)؟؟؟

الحلوات الرشيقات اللي انضموا معانا
ياليت تسجلوا اوزانكم
اضفت اسمائكم للقائمة