رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء3))

roslish;10687271:
سيرين و وريقة قولولي بتعملوا تمارين امتي و انا معاكم ايه رايكم نشجع بعض؟ انا عندي اوربتراك هنا ممكن العب عليه بس انا اصلا مدمنة مشي...

وريقه الحنا;10687438:

انا بالنسبه لي احيانا امشي

بس اغلب الاحيان على الاوربتراك بس ماقدر اكثر من 30
دقيقه
لاكن اخر مره عملت 45 دقيقه
شوفي ايش رايك نعمل 3 ايام في الاسبوع على الاوربتراك 45
و4 ايام نعمل رياضه عاديه
زي ماتحبي مشي ولا اي شي
اهااه ايش رايكم بنات
نتوكل على الله ونعمل رياضه كلنا
:thumbs_up:

roslish;10687635:
مش فاهمة يا وريقة فحص ايه و لمين

وريقه الحنا;10681578:

ياهلا

تعرفي ياعزيزتي والله لا صعب ولا حاجه
انا في الاول كنت كل شوي ادخل اشوف كم نقطه وهذي كم نقطه
لما جالي احباط
بس بعدين عملت جدول وحطيت الاكل الي انا باكله كل يوم يعني
من الليل اجهز اكل بكره
وبكره اكل ونا مرتاحه عارفه ايش الي باكله وايش الي باخبص فيه هههههه
المهم انتي شدي الهمه وتوكلي على الله وشاركي معانا كل يوم

وانتي بايجي لك نشاط مش طبيعي هههههه

بنوتة مسقط;10687864:
انا لو شاركت معكم شعار مخربة الريجيم ما بينشال من من توقيعي .. ههههه
خليني اتم معاكم من وراء الكواليس

بنوتة مسقط;10687968:
ببدأ التزم .. رغم اني هالايام اكلي قليل .. يارب دوووووووووم الشهية نص نص

اظن انا يبالي فاليوم 20 نقطه صح

اناا وزني 63.5

طولي 154

roslish;10687893:
ماشي وريقة هعمل 15 دقيقة و اريح دقيقتين موافئة...بس ادعيلي سلمي تسيبني في حالي :) طيب ليه انتي سيبتيه و سافرتي يا وريقة!!!! هو عنده كام سنة؟

وريقه الحنا;10686883:

موووون ياقمر
انا كان وزني اول مادخلت النادي 75
اما بالنسبه لطولي والله مادري بس يمكن 157 او 160
مش متاكده
الان وزني 68
نزلت من يوم مادخلت النادي 7 كيلو
بس لازم اوصل 60 قبل السفر ان شاء الله

moonshadow508;10688160:
ما شاء الله عليكي وريقة يعني نزلت 7 كيلو خلال شهر ولا اكتر؟؟؟

moonshadow508;10688181:
سنتين ونص ما شفتيه وهو صغيررررر^o):'(^o) مسكين,,,الله يجمعك فيه على خير ياااا رب وتشوفيه وتكحلي عينك بمرآه امين يا رب العالمين,,