معا" نحو جسم رشيق .. للجادات فقط (( الجزء 8 ))

حرامية كيوت;10802529:
صباح الخير


أمس اليوم كان فري



الفطور الساعه 8 :

3 حبات فطاير صغيرة .


الساعة9:15 كوب نسكافيه .

انووووش;10801507:
فينكم ياقمرات انشاالله الكل بخير يومياتى
سندويتش جبنه بالطماطم مع شاى بالحليب
والغدا شوية رز مع فاصوليا بيضا وقطعه دجاج

حرامية كيوت;10802529:
صباح الخير


أمس اليوم كان فري



الفطور الساعه 8 :

3 حبات فطاير صغيرة .


الساعة9:15 كوب نسكافيه .

bright moon;10804970:
مرحبااا بنااات كيفكم وحشتووووني :adore:

الاسبوع الماضي كنت تعبانة وماقدرت ادخل ابد والحمد لله الحين احسن ورجعت للدايت ان شاء الله

فطرت كوب حليب مع نسكافيه وشوي سكر وشابورة بر

والغدا باكل زبادي مع تمر ان شاء الله

يالله بنات بطلع زوجي بالطريق وبحضرله الغدا ويمكن هاليومين ماقدر ادخل بكون مشغولة وبروح لاهلي وماعندهم نت اشوفكم على الخير ياحلوات وبالتوووفيق وشدو حيلكم

الباسقة;10804887:
كيفك انتي وزنك زاد في البرد او لا انا زاااااااااااد 2كيلوا
صحه وهنا عليكي


اهليين كيفك وش خبارك في البرد زاد وزنك او لا انا زاد وزني 2 كيلوا ب سبب ما امشي
باهنا وشفاعليكي

bright moon;10804970:
مرحبااا بنااات كيفكم وحشتووووني :adore:

الاسبوع الماضي كنت تعبانة وماقدرت ادخل ابد والحمد لله الحين احسن ورجعت للدايت ان شاء الله

فطرت كوب حليب مع نسكافيه وشوي سكر وشابورة بر

والغدا باكل زبادي مع تمر ان شاء الله

يالله بنات بطلع زوجي بالطريق وبحضرله الغدا ويمكن هاليومين ماقدر ادخل بكون مشغولة وبروح لاهلي وماعندهم نت اشوفكم على الخير ياحلوات وبالتوووفيق وشدو حيلكم

bright moon;10804970:
مرحبااا بنااات كيفكم وحشتووووني :adore:

الاسبوع الماضي كنت تعبانة وماقدرت ادخل ابد والحمد لله الحين احسن ورجعت للدايت ان شاء الله

فطرت كوب حليب مع نسكافيه وشوي سكر وشابورة بر

والغدا باكل زبادي مع تمر ان شاء الله

يالله بنات بطلع زوجي بالطريق وبحضرله الغدا ويمكن هاليومين ماقدر ادخل بكون مشغولة وبروح لاهلي وماعندهم نت اشوفكم على الخير ياحلوات وبالتوووفيق وشدو حيلكم

انووووش;10805098:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏انووووش, ‏حرامية كيوت, ‏bright moon+

اخيرا فى حد معايا لما دخلت منورين

وحشتووووووووووووووووووووووووونى

حرامية كيوت;10805065:
هاي

الغدا الساعة 1:45 :


صحن كبسة باللحم + سلطة الذرة + 1 حبة كبة مقلية صغيرة .


الساعة 5:15 شاي أخضر بالنعنع .

انووووش;10805195:
بالعافيه عليكى ياعسل :)

انووووش;10805098:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏انووووش, ‏حرامية كيوت, ‏bright moon+

اخيرا فى حد معايا لما دخلت منورين

وحشتووووووووووووووووووووووووونى

حرامية كيوت;10805179:
@ الباسقة :

أختي ريجيم الشتاء طالما انك من النوع يلي يبرد حاولي تنظمي اكلك ل 3 وجبات :


الفطور ، الغدا و العشاء .

وجبة الفطور من أهم الوجبات فلوسمحتي لازم تاكلي


الفطور : (المعتاد ) حليب ، كورن فليكس ، بيض ، عصير برتفال ، الخ الخ الخ ..


الغدا : يخنة الخضار .. العدس المطبوخ ... أنواع الشوربة و اعتمدي على الاكل المشوي او يلي عالبخار .

حاولي انك تخففي أكل العيش لانك مب قادرة تطلعي تتمشي او تروحي الجيم بسبب حالة الجو .


العشا : المشويات + سلطات او اي شي عالبخار .

ولو جعتي بين الوجبات خذي سناك خفيف مثل كنور او ماجي الشوربه يلي بالكوب سعراتها من 50 الى 100 كالوري فقط .


لا تنسي المشروبات العشبية الدافية مثل : الزهورات ، الزعتر ، الشاي الاخضر ، اليانسون .

الجسم بحاجة ل 3 او اقل حصة كافيين بالنهار SO لا تكتروا الكافيين .

الشاي الاخضر الكافييين فيه قليل يمكن 8 مل كافيين بس .

ولو اتذكرت شي بقولج .

الباسقة;10805217:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الباسقة, ‏انووووش, ‏حرامية كيوت


يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 ن الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الباسقة, ‏انووووش, ‏حرامية كيوت

ماشاء الله ويش الصدفه اخير الجتمعنا كيفكم يا حلوين يارشوقات