رووووووووووووووووووز للحين مايبنت ؟؟؟عسى المانع خيررررررررررررررر
يومياتي
تريقت
نص توست جبن
ولبن اكتفيا
وماااااااااااااااي
ولعبت رياضه على الجهاز نص ساعه ..
**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((4))
أ
12-11-2009 | 10:57 AM
*
12-11-2009 | 11:03 AM
moonshadow508;10612487:
اووووووووووووووووووووووووف ما رح اوزن اليوم,,الحلوة شرفت :down::sm215:طبعا وكل الالتزام هالاسبوع راح هباء منثورا والله قهرررررررررررررررررررررررر:sad:
لالالالا مون لاتضايقني ماراح تعبك ان شاء الله ولا شي بالعكس
الاسبوع الجاي راح اتشوفين النزول ضعف
اذكر اول ماسويت رجيم بعد اسبوع نزلت الدورة ولا رحت على الوزن
وبعد ماخلصت منها وزنت طلعت نازلة 3 كيلوووووووووو:D
انتظري اسبوع الجاي ان شاء الله تشوفين نزول حلوووو(y)
دموع وردية;10612592:
صبااااااااااح الوررررررررد والكوفي والكاكاووو خخخخ>> معلش خلص الاسبوع
اممممممممم
كيف البنوتات الحلوات الرشيقاااااااااات ههههههه
هنووووفه الحلووووة
مبروووك هنوفه نزووول الكيلووو احسن من ولا شي حبوووووووبه
(( حطي ببالك تنزلي شوي شوي احسن من انك تنزلي بسرعه عشان لا ترجعيهم بسررعه ))
ام عبااااااااادي
سعيييدة جداااااااا بعووودتك لنا ... مع اني حزينه عشانك بس سبحان الله كله خيره لك حبووبه
انقصي اكثررررررر عشان حتى لو حملتي وزاد وزنك ... لما ترجعي تنقصيه ما تتعبين اكثرر
والله كررررررريم يرزق كل المحرووووووومين يارب
انا دعيت لكم والله ... واسال الله الاجااااااااابه
ومعلش هالكيلو من الدورة
موووووووووون
هلا يا عسل
خخخخخخخخ معلش يا حلوووة شرفت الحلوة مبروووووووك
بس ما تفكررررررري انه تعبك خلال هالاسبوع راح هباء منثوررررررر ابدااااااااااااا لانه راح تشوفي النتيجه بالاسبوع الي بعده باذن الله
انا مثلك قبل اسبوعين كنت كتيررررررر ملتزمه وانصدمت انه وزني زاد كيلو ونص الي نقصتهم
بس الحمدلله لما خلصت منها اكتشفت اني نزلت كيلو
ومع الاسف ما كنت ملتززززمه كتير اسبوع الدورة لانه تعرررفي رغبتك للحلووويات خخخخخخخخ كيف؟؟ !!
ان شاء الله هالاسبوع التزم اكثر
[B]بالنسبة لي
انا وزنت ونقصت كيلو ... بس ان شاء الله غير قابل للرجوووع مثل ما خبرتكم هالكيلو نفسه الكيلو ونص الي نزلتهم قبل خخخخخخخخخ
ان شاء الله يثبت ما يرررررررررجع يارررررررررررررررب
مع الاسف بنوتات انا حزززززززززينه لانه جهازي المشي اختررررررررررب اهئ اهئ اهئ
ااااااااخ والله ان شاء الله يتصلح قرررررررريب ادعووووووله ههههههههههههه
بحاااااااول التزم اكثررررر لازززم انقص ع الاقل 5 كيلو لزواج بنت اختي واطلع حلوووووووة ههههههههههه[/B]
هلا دموعة صباح القشطة والعسل <<<انقلبت مصرية هههههههههه
مشكورة حبوبة على الدعوة الحلوة
والله ان شاء الله يستجيب دعائك
ولاتحزنين اخيتي هذا صلاح ان شاء الله
وكل تاخيرة لازم يكون فيها خيرة ان شاء الله
والله يرزقش بالزوج الصالح ان شاء الله والذرية الصالحة ويوفقش خيتووووووو
ومبروك خيووو نزول الكيلو وان شاء الله يثبت مايرجع اسبوع الجاي
*
12-11-2009 | 11:06 AM
هنوفه الحلوه;10612636:
هلا ام عبودي ...نور المنتدا برجعتج وزين اتسوين ..
يلا شدي الهمه واحنه ويااااج وانشالله كلنه نضعف بصحه وعافيه ..
والله يبارك فيح ..
هنوفه الحلوه;10612649:
رووووووووووووووووووز للحين مايبنت ؟؟؟عسى المانع خيررررررررررررررر
يومياتي
تريقت
نص توست جبن
ولبن اكتفيا
وماااااااااااااااي
ولعبت رياضه على الجهاز نص ساعه ..
تسلمين هنوفة على تشجيعي ومنور المنتدى بوجودكم :)
وعوافي على الريوق
بسالك بكم شريتي الجهاز؟؟
والله خاطري اخذ لي لكن وين اروح فيه شفتي شقتي اشكثر صغيرة الحمد الله رب العالمين
*
12-11-2009 | 11:07 AM
من اشوي فطرت كوب كوفي +2توست جبن ولبنة وعسل
وشربت ماي اول ماقعدت من النوم وايد احس بانتعاش اذا اشرب اول مااقعد من النوم ماي ههههههههههه
وشربت ماي اول ماقعدت من النوم وايد احس بانتعاش اذا اشرب اول مااقعد من النوم ماي ههههههههههه
M
12-11-2009 | 12:01 PM
دمووووووووعة العسل,,
مبروك حبيبتي نزول الكيلو عقبالي يا رب ان شاء الله الاسبوع الجاي,,
مبروك حبيبتي نزول الكيلو عقبالي يا رب ان شاء الله الاسبوع الجاي,,
M
12-11-2009 | 12:02 PM
ام عبادي,,
الله يسمع منك ان شاء الله واكون نازلة الاسبوع الجاي باذن الله,,يااااااااااا رب,,والف هنا وعافية اللي اكلتيه
الله يسمع منك ان شاء الله واكون نازلة الاسبوع الجاي باذن الله,,يااااااااااا رب,,والف هنا وعافية اللي اكلتيه
س
12-11-2009 | 12:41 PM
مممممممممممراحب انا وزني مانزل مادري غش السبب كرهت نفسي من التعذيب والحرمان بس الحمد الله مبروك لكل وحده نزلت بس لنا بجوز اخرب اليوم طالعين غستراحه
د
12-11-2009 | 02:51 PM
هنوفه الحلوه;10612627:
هلا دموع ورديه ومبروك النزول ومايشوف شر جهااازك ..
عني انا امشي 30دقيقه بالضبط واحرق 246 كلوري
هل زين الكلوري اللي حريقته او قليل .؟؟
وانتي اشكثر تمشين واشكر كلوري ..
هلا هنوووووووفتي
انا اليوم لعبت عليه نص ساعة
حرقت 150 سعره حراريه بس خخخخخخخ ؟؟؟ ما ادرررري جهازي والا جهازك الصح؟؟
بالنسبة للمشي احرق اكثررر ؟؟؟ احس فيه لخببببطه والله العالم؟؟
د
12-11-2009 | 02:54 PM
**ام عبادي القمر**;10612680:
هلا دموعة صباح القشطة والعسل <<<انقلبت مصرية هههههههههه
مشكورة حبوبة على الدعوة الحلوة
والله ان شاء الله يستجيب دعائك
ولاتحزنين اخيتي هذا صلاح ان شاء الله
وكل تاخيرة لازم يكون فيها خيرة ان شاء الله
والله يرزقش بالزوج الصالح ان شاء الله والذرية الصالحة ويوفقش خيتووووووو
ومبروك خيووو نزول الكيلو وان شاء الله يثبت مايرجع اسبوع الجاي
**ام عبادي القمر**;10612699:
من اشوي فطرت كوب كوفي +2توست جبن ولبنة وعسل
وشربت ماي اول ماقعدت من النوم وايد احس بانتعاش اذا اشرب اول مااقعد من النوم ماي ههههههههههه
هلا حبيبتي ام عبادي
فديتج والله ع الدعواااااات الطيبه
ما تقصرررررين ... الحمدلله على كل حال ... اكيد رررربنا العالم بالخيره والصلاح بتاخير كل شي عنا
مشكلة بني آدم واااااااااايد عجووول خخخخخخخخ مستعجلين على رزقنا خخخخخخخخ
الله يبارك فيج ويسمع منج يارب ... ادعيلي انقص اكثررررررر
وفعلا ضروووووووووري شرب الماء ع الريق
حاولوا اول ما تصحوون من النوم تشربون 3 او 4 كاسات ماء
هنا وعافيه الغلا كله
د
12-11-2009 | 02:58 PM
moonshadow508;10612972:
دمووووووووعة العسل,,
مبروك حبيبتي نزول الكيلو عقبالي يا رب ان شاء الله الاسبوع الجاي,,
هلا والله بالعسل كله
مووووووووووون
الله يباارررررررك فيك يارب بس ان شااااااء الله يارب ما يررررجع مثل المرة السابقه خخخخخخخخخ
هالمرة قلت ما راح افرررررررح كثير الا اذ ثبت او نزلت لانه المره السابقة من الخرررررررعه فررررررررحت هههههههههههههههههههههههه ورجع مع الاسف
وعقبالك يا حلوووة ....
صدقيني ... ان شاء الله الاسبوع الجاي مضاعف نزول وزنك ... يارب تصيري 80
يارررررررب ننقص بصحة وعافيه يارب
د
12-11-2009 | 02:59 PM
سوى;10613173:
مممممممممممراحب انا وزني مانزل مادري غش السبب كرهت نفسي من التعذيب والحرمان بس الحمد الله مبروك لكل وحده نزلت بس لنا بجوز اخرب اليوم طالعين غستراحه
هلا سووى الغاليه
وحشتيييييييينا ؟؟ وووين نشاطك السابق؟؟
يلا الحمدلله وزنك ثابت ما زاد احسن من انه يزيد صح
ولا تكرهي نفسك ولا شي ... بالعكس لازم تحبيييييها لانك مهتمه بصحتك يا عسل
يلا تفائلي وخبصي اليوم بالاستراحه بس مش كتيرررررررررر
هههههههههههههههههههه
M
12-11-2009 | 03:51 PM
تسلميلي يا رب دمووع حبيبتي من تمك لباب السما ياااااااارب
*
12-11-2009 | 04:42 PM
مساء الخير ويش ابخراكم
اليوم مابسمية رجوع للرجيم بسمية تعودت جسمي اشوي على تقليل الاكل
لانة صار لي اسبوع فاتحة فمي على الاخر هههههههههههه
اليوم كان اكلي قليل نوعا ما
الغدى كان عيش مع روبيان حمسة
واكلت سلطة
واخذت لي قيلولة ساعة وقعدت شربت شاي حليب+ كم بسكوت
والحين قاعدة اشرب ماي
اليوم مابسمية رجوع للرجيم بسمية تعودت جسمي اشوي على تقليل الاكل
لانة صار لي اسبوع فاتحة فمي على الاخر هههههههههههه
اليوم كان اكلي قليل نوعا ما
الغدى كان عيش مع روبيان حمسة
واكلت سلطة
واخذت لي قيلولة ساعة وقعدت شربت شاي حليب+ كم بسكوت
والحين قاعدة اشرب ماي
*
12-11-2009 | 04:47 PM
فاتحة الدريشة ومستمتعة بالجو وايد صار حلوووووو مع صراخ اليهال الي يلعبون بره ههههههه
بس بارد نوعا ما
عبادي طلع ويا ابوه وهو لابس شورت وخايفة يصيده هوا ويمرض
بس بارد نوعا ما
عبادي طلع ويا ابوه وهو لابس شورت وخايفة يصيده هوا ويمرض
أ
12-11-2009 | 05:45 PM
**ام عبادي القمر**;10612695:
تسلمين هنوفة على تشجيعي ومنور المنتدى بوجودكم :)
وعوافي على الريوق
بسالك بكم شريتي الجهاز؟؟
والله خاطري اخذ لي لكن وين اروح فيه شفتي شقتي اشكثر صغيرة الحمد الله رب العالمين
شريته ب81دينار ...وهو ترى حجمه صغير اصغر من جهااز المشي بوايد وماياخذ مكان كلشششش ...انا كان عندي طاوله كمبيوتر وصغيره ومو محتاجه لها بس جذي محطوطه شلتها وحطيت مكانها الجهاااز ...
دموع وردية;10613867:
هلا هنوووووووفتي
انا اليوم لعبت عليه نص ساعة
حرقت 150 سعره حراريه بس خخخخخخخ ؟؟؟ ما ادرررري جهازي والا جهازك الصح؟؟
بالنسبة للمشي احرق اكثررر ؟؟؟ احس فيه لخببببطه والله العالم؟؟
دموع ورديه انتي شنو الجهاز اللي عندج ؟؟
أ
12-11-2009 | 05:56 PM
هلا رشيقااااااااااااات ...سوى ..حتى انا منقهره على وزني ..مع اني هالسبوع ملتزمه والعب رياضه يوميا وتوقعت انزل اكثر من جذي ..يلا 900 غرام نعمه الحمدلله ...
ام عبودي ..اييييييييييييي الجووووووووووووووووووو حلووووووووووووووووووووووووو يهبلللللللللللللللللللللللللللللللللل ودي احط لي بصطه واقعد برع السكه ..وبالاخص الصبح لي اوصل اليهال ..عجييييييييييييب واشوف ناس واايد يمشون الصبح ..انا اخلي الدريشه مالت السياره مفتوحه وقعد اخلص اشغالي ..خلنه نستانس بالجوووو الحلووووووووووووو واسمع صباح الخير يا بحرين في الاذاعه ..
اليوم الخميس وانا مخصص هاليوم يوم المرح ...ماسوي غدا اخذ اليهال من المدارس واروح بهم ماكدونالز وزوجي ساعات اشتري له وجبه وساعات يقولي شي لي اي شي في البيت ..عاد اليوم اتصل لي زوجي قالي لا تشتري لي وجبه ابيج تسوي لي سبقتي اللي فوها قيمه ..وسويتها وطلعت عذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب تييييييييييييييييينن وااااااااااااااايد لذيذه ..وريحتها تبط الراس..
وغداي اليوم
اكلت ويا زوجي 4ملاعق اسبقتي ولبن اكتفيا صغير و2بسكوت [COLOR=#FF0000]الدايجستف..واكلت خيار ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]والعشا مادري شنو باكل ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]الليله بروح بيت اهل زوجي ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]وباجر بروح بيتنه ..باجر يووووووووووووم البلعه ..[/COLOR]
ام عبودي ..اييييييييييييي الجووووووووووووووووووو حلووووووووووووووووووووووووو يهبلللللللللللللللللللللللللللللللللل ودي احط لي بصطه واقعد برع السكه ..وبالاخص الصبح لي اوصل اليهال ..عجييييييييييييب واشوف ناس واايد يمشون الصبح ..انا اخلي الدريشه مالت السياره مفتوحه وقعد اخلص اشغالي ..خلنه نستانس بالجوووو الحلووووووووووووو واسمع صباح الخير يا بحرين في الاذاعه ..
اليوم الخميس وانا مخصص هاليوم يوم المرح ...ماسوي غدا اخذ اليهال من المدارس واروح بهم ماكدونالز وزوجي ساعات اشتري له وجبه وساعات يقولي شي لي اي شي في البيت ..عاد اليوم اتصل لي زوجي قالي لا تشتري لي وجبه ابيج تسوي لي سبقتي اللي فوها قيمه ..وسويتها وطلعت عذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب تييييييييييييييييينن وااااااااااااااايد لذيذه ..وريحتها تبط الراس..
وغداي اليوم
اكلت ويا زوجي 4ملاعق اسبقتي ولبن اكتفيا صغير و2بسكوت [COLOR=#FF0000]الدايجستف..واكلت خيار ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]والعشا مادري شنو باكل ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]الليله بروح بيت اهل زوجي ..[/COLOR]
[COLOR=red][/COLOR]
[COLOR=red]وباجر بروح بيتنه ..باجر يووووووووووووم البلعه ..[/COLOR]
M
12-11-2009 | 06:13 PM
ههههههههههههههههههههههه هنوفة والله انك عجيبة حلوة هاي يوووووووووم البلعة
رووووووووووووووووووووز وينك سامعتيني بناديكي,,روووووووووووووووووووووووووووووز يلا تعالي اكتبي وزنك اشوف,,بسرررررررررررعة وبدون تاخير
رووووووووووووووووووووز وينك سامعتيني بناديكي,,روووووووووووووووووووووووووووووز يلا تعالي اكتبي وزنك اشوف,,بسرررررررررررعة وبدون تاخير
أ
12-11-2009 | 06:28 PM
شوفو بنات الموضوع ...للاستفاده ..
لسعرات الحراريه لبعض المأكولات
في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..
لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.
لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري
في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..
لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.
لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري
لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري
أ
12-11-2009 | 07:07 PM
سلام بنات شلونكم؟؟
اليوم كان يومي زين نوعا ما تريقت توستة مع جبن وكوب نسكافيه
وطلعت تمشيت تقريبا ساعه
وكنت معزومة ع الغدا تغديت شوي معكرونة وسلطة وصمونة صغيره مع قطعتين تكا
وحليت ببسكوته بالشوكولا وشوي كيك يعني لقمة تقريبا بس
بس اليوم بنات مقهورة على امي مسكينه سرقها واحد بالباص سرق جزدانها فيه كروتها كلها
حرام وايد خافت حسبي الله ونعم الوكيل فيه ... مسكينه هذي ثالث مره تنسرق فيها الله يعينها
اليوم كان يومي زين نوعا ما تريقت توستة مع جبن وكوب نسكافيه
وطلعت تمشيت تقريبا ساعه
وكنت معزومة ع الغدا تغديت شوي معكرونة وسلطة وصمونة صغيره مع قطعتين تكا
وحليت ببسكوته بالشوكولا وشوي كيك يعني لقمة تقريبا بس
بس اليوم بنات مقهورة على امي مسكينه سرقها واحد بالباص سرق جزدانها فيه كروتها كلها
حرام وايد خافت حسبي الله ونعم الوكيل فيه ... مسكينه هذي ثالث مره تنسرق فيها الله يعينها
*
12-11-2009 | 11:02 PM
هنوفة عليكم بالعافية الطلعة في هالجو الحلووووووووو
انواري حبوبة طيب مايصير اتبلغون الشرطة يعني علشان لو فيه حساب في البنك او شي يتصرفون
الله يعنيها صراحة
وان شاء الله اتحصلهم وعساه مايتوفق الي اخذهم
انواري حبوبة طيب مايصير اتبلغون الشرطة يعني علشان لو فيه حساب في البنك او شي يتصرفون
الله يعنيها صراحة
وان شاء الله اتحصلهم وعساه مايتوفق الي اخذهم