**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((4))

مسا الخير على الصبايا الحلوات كيفكم يا رشيقات يا امورات يا عسلات ان شاء الله تمام<<<<<<<<<<<<مزاجي رايق ماكلة شاورما هههههههههههههههه

المهم نيجي لاكل اليوم اللي كان:

رز= 2,5 نقطة

صدر دجاج= 5 نقطة

زيت ومرقة= 2 نقطة

عصير= 1 نقطة

لبن= 1 نقطة

والكارثة الكبرى 1 شاورما= 10 نقطة

المجموع = 22 نقطة بس كنت موفرة انا شي 10 نقاط من خلال هال4 ايام اللي فاتوا

مسااااااااااااااااااااء الورد رشيقاات

رحت بيت اهل زوجي وتعشيت اهناك 2ملاعق مكرونه و1بيزا صغيره وسلطه ..وماااااااااي

وباجر يووووووووووم مفتوح

انوار الحب ..الله يعوض امج خيرررررررررررررر ...

موووووووووون بالعافيه الاكل ..

بنااااااااااااااات انا مقرره من يوم السبت ابتدي برجيم السوائل ...

هنوفة الله يعافي عمرك يا رب ,,

ما شاء الله مبروك الي نزلوا

ههههههه انا يا زعم وياكم بس ولا ادري بالرجيم خاصة اليوم ورق عنب وسندويشات اشكال وانواع ..
بنات البحرين من تعرف مكان ابيعون فيه ميزان اوكي ورخيص(رخيص و قوي )

مساء الخير بنات
اني امس كنت تمام بس بالليل خربتهاااا:(
بحاول انتظم قبل لايجي يوم السبت اول يوم رجيم ان شاء الله

بقايا فجر في في هوم الكترونك بس ماادري بكم
وفي رخيص تحصلين في فخر البحرين والانوار وحتى الصيدليات فيه بعد

هنوفة ترى رجيم السوائل وايد يتعب
اني صحيح ماجربتة بس اتخيل الجسم مايدخلة غير السوائل من غير اكل
وانتي براحتج

اني اليوم ان شاء الله بروح بيت اهلي
ويمكن انام عندهم الليلة لبكرة ان شاء الله
بغير اشوي جوو حاسة روحي متمللة

هنوفه الحلوه;10614872:


دموع ورديه انتي شنو الجهاز اللي عندج ؟؟

هلا والله هنوووووووفه

انا عندي اوبتراك مثلك بالضبط ومعاج دراجه بنفس الوقت

هنوفه الحلوه;10615075:
شوفو بنات الموضوع ...للاستفاده ..


لسعرات الحراريه لبعض المأكولات

في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..

لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.

لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري

هنوووووووووفه


:eek: :eek: :eek:
خطيرررررررررة السعرات الحرااااااااريه والله

خخخخخخخخخخخخخ

بس انصدمت
كاس المعكرونه اقل سعرات من الفول خخخخخخخخخخخ
>>>>>>> تموووووووت على شي اسمه معكرووونه خخخخخخخ

مسا الخير حبوبات,,طبعا اكيد من هون ليو الاحد ان شاء الله حيكون الموضوع مهجور

بنات كيفكم بنات شخباركم بنات محد سأل عني


كمبيوترنا خربان وانا اتكلم من بيت البابا

الحمد لله نزل وزني 4 بوينتات الحمد لله



اشوفكم ادا شرينة لينا كمبيوتر جديد


باي

هلا شخباركم
يومياتي :
اول شربت ماي
انا اليوم الفطار: شاي حليب-خبز+جبن+عسل
اكيد بعدين بشرب كم قلاص ماي ...
الغداء والعشاء على الله ههه

قوه بنااااااااااااااااات اشلونكم ويا الرجيمات ...

امس الجمعه كان يوم مفتوح ..


يومياتي لليوم

الريوق نص توست جبن وماااااااااااااي


والغدا لبن اكتفيا كبير ..

والحمدلله ..

ممممممممممممممراحب انا مادري ليه لما توزنت وزني مرتفع صار 68 ليه معني ماشيه هلى الرجيم شكله غبعيد عنكم غمساك الله يكرمكم والله قه متى اوصل للوزن المثالي المهم مشكوره دموع على الموضوع بالنسبه اليوم بقسى على حالي حتى مالي نفس اكل ماشربت غلى نسكافيه

مرحبا بنات كيفكم معلش مش قاعدة بدخل عشان مهببة الدنيا وحاسة زايدة كثير
بس اليوم صحي ضميري<<<<<اخيرا خخخخخخخخخ
بنات لازم ارجع للرجيم العيد باقيله 14 يوم وانواع التخبيص اليوم افطرت شابورة ونسكافيه والغداء ستيك دجاج مع 3 لقم رز تقريبا
والعشاء مابعرف لحد هلأ
المشكلة الجو برد وزادت الشهوة للحلويات والأكلات الدسمة :( بس لازم اشد حالي ولعبت 15 دقيقة على جهاز الأوربت تراك وراسي مصدع من الجوع لكن راح اصمد مهما صار عن جد بكفي استغفر الله حاسة حالي قرفت الأكل والتخبيص الله يديم النعمة صايرة معدتي مش على بعضها من تخبيص الأكل


ام عبادي الله يعوض عليكي ويرزقك ويرزقني بالذرية الصالحة عاجلا غير اجل
بس بدي اسالك سؤال بس لاتزعلي مني انتي ابنك عبادي الله يحفظه صغير وانتي كثير ملهوفة على الحمل يعني عادة اللي ابنها صغير تحب تاجل الحمل لحد مايكبر ابنها ويعتمد على نفسه اذا ضايقك السؤال لا تجاوبي مابزعل واسفة على الفضول

انواري الله يعوض على امك وحسبي الله على اللي سرقها

مرحباااااااااااا رشيقااااااااااااات وينكم ...ليش مافي احد في رابطتنه ؟؟؟

عني انا تغديت لمبن اكتفيا كبيرررررررررر
والعشا اكلت اصياخ دجاج واحد وقطعه بطاطس وحده ولبن اكتفيا صغير وخيار ..

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

بقوم ارقد تصبحون على خيرررررررررررررر

مسا الخير عرايس كيف حالكم ان شاء الله تمام,,طبعا حال المنتدى حال كل نهاية اسبوع لا حد بيطل ولا حد بيدخل ولا ما يحزنون الا الفاضيين اشغال واعمال اللي قاعدين متلي,,احم احم احم,,المهم نيجي لاكل اليوم كان عبارة عن :

كبة رز=2,5 نقطة

عصير حليب بفروالة= 1,5 نقطة

مكسرات= 4 نقطة

المجموع = 8 نقطة لحد الان