معا" نحو جسم رشيق .. للجادات فقط (( الجزء 7 ))

مسااااء النوور ع البنوور :D

شحالكن صبايا ؟؟

اليووم نشيت الساعه 12 ونص .. و كلت 1 موز ..

و بعدني ما تغديت اتريا زوجي و اهله يردون من الدووام :ss:

براايت .. الف صحه و عافيه ع قلبج حبيبتي :)


أم فوفوو .. مبرووك النزوول الغلا (y)


روورونا .. بالعافيه علييج حبوبه :wink:


انووش .. بالعافيه ع قلبك يا عسل :)

حراميوه .. مرحبابج يا قلبي معانا .. و بالعافيه اللي كلتيه :D <<<< بطوووه تعالي شووفي حراميووه كم وزنها :eek: عسب تعطينها من كلامج الزين هع هع هع :tongue::tongue:

ام جوري2008;10382622:

هلا وغلا صباح الورد

فطرت :

- بيضتين مسلوقه
- حليب منزوع الدسم مع ملعقه عسل تقريبا ربع كاس ماقدر اكمله
- خياره
- كاس مويه
- مويه مغليه مع كمون
وبعد ساعه بشرب شاي اخضررر


بشوف ردودكم

صباح النور والسرور

بالعافيه الي كلتيه يوميات موفقه

ام جوري2008;10382680:
برايت الله يعافي قلبك والجدول احسه فكرته حلوه عشان ماننسى عددنا واوزانا وووعليك بالعافيه السحور

ايه حبيبتي انا عجبني بس قلت اشوف رايكم كلكم والله يعافيك

مهذبة;10382847:
صباح الخير يابنات
ام جوري معاك حق هذه التجمع مايتعوض
وأنا ماقدرت اتركهم حتى مع الحمل وارح ارجع اكتب يومياتي
علشان حماسي مايقل بالنسبه للوزن انا كان وزني قبل الرجيم 70ومع الرجيم
بالموت وصلت 60وتوني أمس وزنت وزني صار 61
في رياضه للحوامل راح أبحث عنه واسويه بس تتوقعون عادي في الشهور الاولى

صباح النووور مهذبة اشتري كتب خاصة بالحمل ويصير فيها نظام غذائي والرياضة المناسبة لكل شهر واستشيري طبيبتك بس انتبهي ريحي بالشهور الأولى وخلي الرياضة بعدين اهم شي احرصي على التغذية عشان مايجيك فقر دم او شي

حرامية كيوت;10383003:
صباح الخير .. حبيت اليوم ابتدي معاكم مع اني تعبانة وما نمت الا للساعة 5 من التعب ..

طولي : 160

وزني الحالي : بين 57 و 58 . انشالله بتاكد و برجع بعدل بس مش محصلة الميزان الديجيتال ..

هدفي الاول : 55 كيلو

حبيت ادخل معاكم .. مش بس عشان الدايت و الوزن بس كمان عشان الاكل الصحي و المنتظم .. خاصة انو عندي فقر دم ..

حياك الله حبيبتي ووزنك ماشاء الله مناسب مع طولك بس حلو انك محافظة وخايفة مايزيد ان شاء الله بتتشجعين معنا وتغيرين عاداتك وتتبعين نظام صحي معنا :D

حرامية كيوت;10383020:
فطوري اليوم كان الساعة 11:30 لاني صاحية متاخرة و ما داومت ..

اكلت توست مع شريحتين مرتديللا و ربع ملعقة جبنة المراعي .. وشربت نص كوب عصير مانجو ..

و الحمدلله ..

بالعافية الي كلتيه موفقه ولاتنسين الرياضة

انووووش;10383347:
صباح الخير يابنات اخباركم ايه يارب الكل بخير
:21_102:

طبعا قبل ما انام شربت (c) مايه مغليه مع ليمون ونمت وصحيت الفجر شربت (c) (c) مايه وصليت الفجر ونمت وصحيت ال(o) 7 وشربت على الريق منقوع الليمون والكمون وال(o) 9و نص شربت (c) (c) مايه واكلت حبيتين خيار وده كده الفطار

صباااح النووور انوووش ايوه كدا ارجعي لنشاطك ويومياتك الي تفتح النفس وتحمس :wink:

صحتين وعافية الي كلتيه بس حاولي تاكلي شي اكثر بالفطور عشان ماتجوعي وقت الغدا وتكثرين يعني لو اخذتي شريحة توست بر مع جبنة او بيضة مسلوقة تشبعك وماتحسين بالجوع وقت اطول :) موفقه

rooroona;10383505:
يومياتي
صحيت على الساعة 9 وجلست اسوي قرقر مع خطيب مال :oانا بعدين
قمت استحميت على السريع عشان اتنشط(x) وجالسة اكتب ردود واشرب قهوتي طبعا فيني فضاوة مو طبيعية:(:(

خطك صغييييير عور عيوني ههههههه

بالعافيه القهوة وبالتوفيق

انووووش;10383580:
هاقوم اعمل شاى اخضر النعناع واشوف شغل البيت وانشاء الله ارجعلكم مع باقى يومياتى :wink:

صحتين ع قلبك
نشوفك على خير

UM_FOOFOO;10384228:

دبااادب وين اوزانكم اليووم :( مووو كل احد ولاااا شلوووووووون

المهم وزن محدثتكم الدبدووووبه ام فوفو هو 101:ss: يعني نزلت هذه الاسبوووع 400 غرااااام

بانتظااار اوووزانكم دباادب:tongue:

ماشاء الله يالله شدي حيلك هالأسبوع عشان تنزلين أكثر

وانا وزنت وان شاء الله انزلكم وزني

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;10384309:
مسااااء النوور ع البنوور :D

شحالكن صبايا ؟؟

اليووم نشيت الساعه 12 ونص .. و كلت 1 موز ..

و بعدني ما تغديت اتريا زوجي و اهله يردون من الدووام :ss:

صحتين على قلبك

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;10384325:
براايت .. الف صحه و عافيه ع قلبج حبيبتي :)

الله يعافيك :15:

مرحبااا بنات كيفكم

اليوم صحتين الساعة 11 وطول الوقت منسدحة ومالي خلق ادخل صايمه واحس بدوخة

المهم مافي يوميات بس شفت وزني ولقيت نازلة 200 غرام بس :ss: يمكن عشان الدورة قربت

الحمد لله انه نزل اهم شي

يالله حبيباتي بروح اجهز غدا عيالي وزوجي واليوم عندي موعد اسنان الساعة 7 المسا فما أقدر ادخل الا بالليل اذا رجعت ان شاء الله

واذا رجعت اشوفكم كلكم حطيتوا أوزانكم وبياناتكم عشان ام جوري تنزل الجدول

عن اذنكم فمان الله

ام جوري , أنووش , Rooroona , um foofoo ساسي الدلع الف صحة و هنا

Bright Moon انشاالله الف صحة مقدما ..


كان غدانا اليوم الساعة 2 و كان عبارة عن لوبيا خضرا مع لحم و رز ابيض مع شعيرية

وبيتزا خضار عجينة رقيقة ..

وبكل ثقة عبيت 4 ملاعق رز و 3 ملاعق لوبيا بس ما كان لي نفس اكل ... ما اعرف شو الموضوع ..

تركت الصحن و اكلت ربع حبة بيتزا بس ..

وبعد شوي اكلت 4 حبات صغار شمام او بطيخ اصفر ..



والحين الساعة 4:25 شربت شوية ماي و عملت كوب نسكافيه الباكيتس .. مع 2 حبات بسكويت Digestive و تفاحة .. انشالله اكلهم ..

Rooroona

حبيبتي انا ما اتبع نظام معين ابدا . انا كان وزني من 3 او 4 سنين ما يزيد عن 48-50 بس جت فترة و للاسف تركت نفسي اوصل 63 و بدا الياس و النفسية صارت تعبانة و زعلت كتيير

بعدها قررت اساوي دايت و كنت افطر فطور عادي و اتاغدا طبيعي جدا وانا من النوع يلي ما ياكل خبز عالغدا

ما قللت اي حصة من حصص الاكل بس لغيت العشاء و صرت اشرب شاي اخضر 3 مرات من اليوم .

بس كنت امووت من الجوع ..

و لغيت الفاست فوود بنسبة 90 % و نزلت لل 58.8بعد كم شهر و طبعا قللت نسبة الشوكولا و الحلويات . و بطلت الاكل بين الوجبات .

بس لما نزلت صرت اتعشا نسبة قليلة مثل ساندويتش صغير او فتوش برب الرمان ..


النظام يلي بتبعه هالايام مثل ما قلت ما في شي محدد بس احاول اني اكل خضار و فاكهة اكثر من الاول

كيف اعرف شو لازم اكل او مش لازم ؟

ببساطة اعملي بحث مش عن انظمة .. دوري شو يفيدك و بفيد جسمك من اكل ..

مثلا انا اموت بالمانجو بس احاول ما اكله كتيير لان المانجو و الموز و التين اكثر فاكهة تزيد الوزن ..

عشان هيك لغيت هالفاكهة و صرت اكل تفاح و برتقال اكثر ..

الرياضة مهمة اكييد .. و اول ما اتحسن صحيا ببدا الرياضة انشالله

جت فترة لمدة اسبوع او اسبوعين كنت امشي عالكورنيش بالليل بالحر لمدة 40-60 دقيقة . بس كنت احس براحة نفسية كبيرة لما ارجع البيت .. بس سافرت اجازة ووقفت المشي .. وكنت استعمل كريم و حزام النتحيف من عند دكتور نيوتريشين .. وبلبسه على منطقة البطن و اللاوراك وهي صورته :






صورة اقرب للكريم









على العموم عندي كتيير انظمة قريت عنها بالمنتديات الاجنبية و المجلات الاجنبية لو حابين تاخذوا فكرة خبروني بكتب لكم اكثر انظمة حسيت انها ممكن تكون فعالة ..

مرحبا اليوم تغديت
شوية رز مسلوق مع خضار ولحمة
وكثرت من أكل السلطه وحسستني بالشبع بسرعة
وأكلت برتقاله وكم حبة عنب
والحين بطلع الكورنيش احس اني زهقانه بطلع اغير جو بس مافي مشي طبعآ بس جلسه
اشوفكم على خير لما ارجع

مساء الخيرات على كل البنات الرشيقات
دلوقتى ميعاد الغدا وبتغدا وانا معاكم حبيتين خيار وعلبة زبادى وطبعا قبل الاكل شربت (c) (c) مايه

اه نسيت اقولكم انى طلعت مشيت نص ساعه ورجعت

بآآآآآك (f)

ع الساعه 3 ونص تغديت .. شوية تبووله / فطيرة لبنه مع زعتر / نص كوب عصير برتقال فريش ..


و طبعا وزنت و الحمدالله طلعت نازله " [BLINK][SIZE=5][COLOR=sandybrown]كيلو و 200 جرام [/BLINK]" :D:D[/COLOR][/SIZE]

برااايت .. مبرووكت النزوول يا عمري :D(y)


حراميه .. بالعافيه اللي كلتيه .. ونصيحه حاولي تبتعدين عن الحلوويات شووي .. و الدايجستف فيه وايد دهوون حتى الدايت فما انصحج فيه :ss:

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;10384309:
مسااااء النوور ع البنوور :D

شحالكن صبايا ؟؟

اليووم نشيت الساعه 12 ونص .. و كلت 1 موز ..

و بعدني ما تغديت اتريا زوجي و اهله يردون من الدووام :ss:

مساء الخير ياقمر يرجعو بالسلامه انشاء الله وبالهنا والشفا مقدما

bright moon;10384699:
مرحبااا بنات كيفكم

اليوم صحتين الساعة 11 وطول الوقت منسدحة ومالي خلق ادخل صايمه واحس بدوخة

المهم مافي يوميات بس شفت وزني ولقيت نازلة 200 غرام بس :ss: يمكن عشان الدورة قربت

الحمد لله انه نزل اهم شي

يالله حبيباتي بروح اجهز غدا عيالي وزوجي واليوم عندي موعد اسنان الساعة 7 المسا فما أقدر ادخل الا بالليل اذا رجعت ان شاء الله

واذا رجعت اشوفكم كلكم حطيتوا أوزانكم وبياناتكم عشان ام جوري تنزل الجدول

عن اذنكم فمان الله

اهلا ياسكر صحى النوم سلامتك يابرايت ومبروك النزول احس من مافيش ربنا معاكى وتروحى وترجعى بالسلامه نشوفك على خير

حرامية كيوت;10384749:
ام جوري , أنووش , Rooroona , um foofoo ساسي الدلع الف صحة و هنا

Bright Moon انشاالله الف صحة مقدما ..


كان غدانا اليوم الساعة 2 و كان عبارة عن لوبيا خضرا مع لحم و رز ابيض مع شعيرية

وبيتزا خضار عجينة رقيقة ..

وبكل ثقة عبيت 4 ملاعق رز و 3 ملاعق لوبيا بس ما كان لي نفس اكل ... ما اعرف شو الموضوع ..

تركت الصحن و اكلت ربع حبة بيتزا بس ..

وبعد شوي اكلت 4 حبات صغار شمام او بطيخ اصفر ..



والحين الساعة 4:25 شربت شوية ماي و عملت كوب نسكافيه الباكيتس .. مع 2 حبات بسكويت Digestive و تفاحة .. انشالله اكلهم ..

تسلمى ياقمر وبالعافيه عليكى اللى اكلتيه

UM_FOOFOO;10385045:

[COLOR=plum]دلووله تسلمين حبووبه وانتي كم نزلتي

برايت الحمد لله حبووبه 200غراام احسن من لا شي ولاا مرتفع

حراميه بالعافيه حبوووبه شكلك انت من الي دااايم نفسيتهم مسدوووده :ss: ادعيلنا تنسد شهيتنا ههههههههههههه:tongue:

انا صاايمه اليووم بعد الفطووووور بكتب اش كليت وشخليت ههههههههههههه

<<<< انااا قاعده وماعندي شغله ومتملله اشرايكم اهذر ع رااسكم شوي هههه
سلمكم الله يووم الجمعه زووجة اخووي تقولي شكلج ضعفتي شوي ركزو شووي هههههه قلت لها اي زين لاحظتي تقولي طريقة قعدتج وجسمج الم قلت لهاااا الحمد لله انه يتلااحظ:tongue:

وزوووجة اخووي الثاني رااوتنااا بتلفوونها وحده ترقص رقص قلت اخ يبيله جسم هههههههههه خلااص بضعف علشاان ارقص حق ابووو فووفووو:21_131:

صوم مقبول انشاء الله وربنا يسهل وتوصلى للنفسك فيه ياقمر وترقصى على كيف كيفك هههههههههههههههه

مهذبة;10385090:
مرحبا اليوم تغديت
شوية رز مسلوق مع خضار ولحمة
وكثرت من أكل السلطه وحسستني بالشبع بسرعة
وأكلت برتقاله وكم حبة عنب
والحين بطلع الكورنيش احس اني زهقانه بطلع اغير جو بس مافي مشي طبعآ بس جلسه
اشوفكم على خير لما ارجع

اهلا يامهذبة اخبارك ايه بالهنا والشفا ياقمر ايوه كده ركزى على الخضار والفاكهه والسلطه والبروتين وقللى من النشويات على قد ماتقدرى



[/COLOR]

&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;10385213:
بآآآآآك (f)

ع الساعه 3 ونص تغديت .. شوية تبووله / فطيرة لبنه مع زعتر / نص كوب عصير برتقال فريش ..


و طبعا وزنت و الحمدالله طلعت نازله " [BLINK][SIZE=5][COLOR=sandybrown]كيلو و 200 جرام [/BLINK]" :D:D[/COLOR][/SIZE]

بالعافيه على قلبك ياساسى [GLOW="0000FF"][SIZE=5]ومبروووووووووووووووووووووووك النزول ياعسل [/GLOW][/SIZE]

اقوم احضر غدا ابو العيال قبل ما يرجع واشوفكم على خير :D

انوووش و أم فووفوو .. الله يبارك فيكم و عقبالكم يارب :)

rooroona;10383706:
باذن الله اجربه اليوم بس ممكن الطريقة ؟؟

بصى ياقمر انا بحط شريحة ليمون مع معلقة كمون حب فى الكوبايه وبعدين اصب عليهم مايه مغليه واغطيهم واسيبهم لحد الصبح وبعدين اول ما اصحى اشربهم على الريق

UM_FOOFOO;10385863:

عدنااا

فطووري كان مع الاذااان تمر ولبنه
وبعد الصلااااة سلطه مع ملعقتين رز وسمك وبث

واللحين بصلي العشاااء وبمشي اشوووفكم بالليل

وبطوووووووووووووووووه وينج وبروووووونزيه عسى ماشر وينج

تقبل الله ياام فوفو وبالهنا والشفا نشوفك على خير :D