والله كسرتي خاطري يا كل الانوثه انا لو مكانك بروح اشتري هالبلوزه واحطها بالدولاب واحط براااسي اني بالبسها بعيد الفطر واذا مانحفت اللين الفطر بالبسها بعيد الاضحى وعلى قولتك باقي 6 كيلو وتنحفين وتسيرين رشيقه
شوفي باقي 3 اسابيع انشاءالله على الاقل تروووح 3 او 4 كيلو اذا سوينا رجيم وسوينا رياضه
وياكل الانوثه لا تتحطمي ترى اذا تحطمتي بنتحطم كلنا لانك صراحه انتي اللي مشجعتنا
صح اني انا اللي كاتبه الموضوع بس كاتبته لاني انا نفسي احتاج تشجيع منكم يا بنات
باقي 10 كيلو للوزن المثالي؟؟؟ تعالي
ح
27-08-2009 | 02:30 PM
&
27-08-2009 | 05:21 PM
يسلمووووووووو
د
27-08-2009 | 06:47 PM
حلمها الجنه;10179113:
والله كسرتي خاطري يا كل الانوثه انا لو مكانك بروح اشتري هالبلوزه واحطها بالدولاب واحط براااسي اني بالبسها بعيد الفطر واذا مانحفت اللين الفطر بالبسها بعيد الاضحى وعلى قولتك باقي 6 كيلو وتنحفين وتسيرين رشيقه
شوفي باقي 3 اسابيع انشاءالله على الاقل تروووح 3 او 4 كيلو اذا سوينا رجيم وسوينا رياضه
وياكل الانوثه لا تتحطمي ترى اذا تحطمتي بنتحطم كلنا لانك صراحه انتي اللي مشجعتنا
صح اني انا اللي كاتبه الموضوع بس كاتبته لاني انا نفسي احتاج تشجيع منكم يا بنات
على قولتك اليوم بروح اشتريها وماباخذ مقاس 3 باخذ 2 وباذن الله راح البسها بعيد الفطر احنا قدها صح والا لاوعلى فكره يابنات ترى عمري ماسويت رجيم دايما بس تخفيف لاكن اليوم ماااااااشي تمام هذا هم اهلي يفطرون وانا على النت وبقوم اشرب مويه وليمون واصلي والين بعد العشاء وباخذ شوربه خضار علمتني عليها خالتي الله يسعدها لان خالتي جسمها جنان على انها عندها 4 بنات
وتسلمين ياحلمها والله انتو بعد مسوين جو للقروب انتو تشجعوني ولو هذا واجبنا احنا اخوات
ف
27-08-2009 | 09:25 PM
كل الانوثه ان شاء الله بإذن الله تلبسي البلوووزه في العيد
وان شااء الله تنحفيييييييين بس توكلي على الله وماشاء الله شدتي حيلك بس اصبري شوي
لان النتيجه ماتباان ع طوول
انا اعرف وحده من جماعتنا
كااانت نحييفه مررررررره وبعد ماتزوجت وانجبت الطفل زاااد وزنها بشكللل مو طبيعي
يعني زايده عن وزنها الاصلي 25 ولا 20 كيلو
ومااااخلت ولا رجيييييم مااسوته تصوري لدرجه كانت تسوي الرجيم الي ينزل في الاسبووووع 7 تنزل 2
وبعد فتره قررت انها تسييييب الرجيمات كلها لانها صارت لها دووخه
وقررت انها تخفف من الاكل يعني تحدد الي تبغااااه من الاكل مثلاً تاكل ربع سندوشته وبس
والله لوتشوفنها دحييييييييييين جسمها وااااااااااااااااااااااااااو اش رشاقه وجسم
لا الله الا الله
يعني المساله مساله عزييييمه
مدااام الحرمه المخلفه نحفت احنا البنات ماننحف
بننحف وبننحف وبننحف
بس يلا العزيمه العزيمه
انا بعلمكم طريقه اذا اشتهاتو الاكل ونفسك تاكلي وخلاص مش قاادره تمسكي نفسك
روحي طلي في جسمك في المرايا وتعالي مع الجنب عشااان بجد يباان كيف جسمك طالع وناازل
قال انها اوديه وهضاب وتلال <<<<خخخخخخخخخ حولنا على الجغرافيا
والله غصب عنك تنسد نفسسسك
جربوووها
وان شااء الله تنحفيييييييين بس توكلي على الله وماشاء الله شدتي حيلك بس اصبري شوي
لان النتيجه ماتباان ع طوول
انا اعرف وحده من جماعتنا
كااانت نحييفه مررررررره وبعد ماتزوجت وانجبت الطفل زاااد وزنها بشكللل مو طبيعي
يعني زايده عن وزنها الاصلي 25 ولا 20 كيلو
ومااااخلت ولا رجيييييم مااسوته تصوري لدرجه كانت تسوي الرجيم الي ينزل في الاسبووووع 7 تنزل 2
وبعد فتره قررت انها تسييييب الرجيمات كلها لانها صارت لها دووخه
وقررت انها تخفف من الاكل يعني تحدد الي تبغااااه من الاكل مثلاً تاكل ربع سندوشته وبس
والله لوتشوفنها دحييييييييييين جسمها وااااااااااااااااااااااااااو اش رشاقه وجسم
لا الله الا الله
يعني المساله مساله عزييييمه
مدااام الحرمه المخلفه نحفت احنا البنات ماننحف
بننحف وبننحف وبننحف
بس يلا العزيمه العزيمه
انا بعلمكم طريقه اذا اشتهاتو الاكل ونفسك تاكلي وخلاص مش قاادره تمسكي نفسك
روحي طلي في جسمك في المرايا وتعالي مع الجنب عشااان بجد يباان كيف جسمك طالع وناازل
قال انها اوديه وهضاب وتلال <<<<خخخخخخخخخ حولنا على الجغرافيا
والله غصب عنك تنسد نفسسسك
جربوووها
ح
27-08-2009 | 11:04 PM
انا الحمدالله جسمي مرتب وكل من شافني يقول مايحتاج رجيم
لكن السبب الحقيقي اختي توأمي مابينا الا خمس دقايق انحف مني ب 10 كيلو ويمكن لانها لسى بنت مو متزوجه مبين عليها اصغر مني بسنتين شفتو القهر فانا قررت في العيد بعيد عند اهلي اول مره من تزوجت اعيد عندهم يعني جماعتنا من زمان ماشافوني وناويه انا واختي نلبس نفس اللبس ونرجع توأم حقيقي مثل الاول عرفتو سبب اني ابغى انحف هي وزنها 46 وانا 53 يعني فرق 8 كيلو فقط ادعوووولي يا بنات
لكن السبب الحقيقي اختي توأمي مابينا الا خمس دقايق انحف مني ب 10 كيلو ويمكن لانها لسى بنت مو متزوجه مبين عليها اصغر مني بسنتين شفتو القهر فانا قررت في العيد بعيد عند اهلي اول مره من تزوجت اعيد عندهم يعني جماعتنا من زمان ماشافوني وناويه انا واختي نلبس نفس اللبس ونرجع توأم حقيقي مثل الاول عرفتو سبب اني ابغى انحف هي وزنها 46 وانا 53 يعني فرق 8 كيلو فقط ادعوووولي يا بنات
ح
28-08-2009 | 03:18 AM
ياربي ياينااات اليوم كان عندنا عزيمه
وانواع التخبيص بالاكل
ولي اسبوع وشوي على تخفيف الاكل والمشي
واحس باقي جسمي نفس ماهو ماتغير فيه شئ
وش اسوي وربي طفشت
ماابي شكلي بشبكتي كذا ودي انحف
وانواع التخبيص بالاكل
ولي اسبوع وشوي على تخفيف الاكل والمشي
واحس باقي جسمي نفس ماهو ماتغير فيه شئ
وش اسوي وربي طفشت
ماابي شكلي بشبكتي كذا ودي انحف
س
28-08-2009 | 08:59 AM
مرحبااااااااا بنات انا زي ماقلت لكم راح اكتب لكم بيوم القياس بصرااااااااااااااااحه وزني ثابت زي ماهو ماتغير شيء طبعا التخبيص كلنا خبصنا ولله الحمد ههههههههههههه محد يزعل من التخبيص
اهم شيء باااااااااااقي 3 اسابيع نقدر نعمل فيها البدع ونتحدى انفسنا ونحط لنا هدف وحافز مثل كل الانوثه بتشتري بلوزه العيد اصغر من مقاسها شيء حلوووووووو يحفزها انها تنحف يارب الجمعه الجايه اكون نقصت كم كيلوووو وانتوا كمااااااااااااااااان
تحياتي لكم جميعا
اهم شيء باااااااااااقي 3 اسابيع نقدر نعمل فيها البدع ونتحدى انفسنا ونحط لنا هدف وحافز مثل كل الانوثه بتشتري بلوزه العيد اصغر من مقاسها شيء حلوووووووو يحفزها انها تنحف يارب الجمعه الجايه اكون نقصت كم كيلوووو وانتوا كمااااااااااااااااان
تحياتي لكم جميعا
n
28-08-2009 | 05:54 PM
بصراحه وزني ثابت زي ماهو ماتغير شي
ح
28-08-2009 | 06:47 PM
حتى انا وزني ثابت تعرفون ليه لان هذا يعتبر تجويع يعني فطوور شوي والسحور شوي كذا يقل مستوى الايض اللي ينقص الوزن ماادري فهمتو اللي قلته ولا لا انا كذا قريت وهذا اللي فهمته
المهم اليوم عندي مفتوح افطرت اللي نفسي فيه ومن بكرا ببدا رجيم التمر واللبن اذا السالفه تجويع خلوني اجرب هالرجيم لمدة اسبوع يمكن يتحرك الوزن شوي
المهم اليوم عندي مفتوح افطرت اللي نفسي فيه ومن بكرا ببدا رجيم التمر واللبن اذا السالفه تجويع خلوني اجرب هالرجيم لمدة اسبوع يمكن يتحرك الوزن شوي
ف
28-08-2009 | 07:45 PM
اليوووووووم شئ خبصت في الاكل مع انو اول كنت مداومه ع التخفيف بس ان شاء الله احرقوه اليوم بالمشئ والشاي الاخضر........
م
28-08-2009 | 08:47 PM
واء واء واء احس ان عزيمتي طااااااااااحت على كل التجويع والعذاب نزلت 900 جرام واكيد سوائل نفسيتي تعبت احس الدنيا قفلت بعيني الله المستعان
r
28-08-2009 | 08:51 PM
رمش الغلا;10179735:
يسلمووووووووو
ازيك يا جميل البنات دول بناتك؟ بجد ما شاء الله زي العسل و التوقيع تحفة انا نفسي اعرف الاغنية دي بتاعت مين؟ و عملتي التوقيع ازاي كمان؟
*
29-08-2009 | 12:19 AM
روووعه الموضوع
بس للأسف مالحقت عليه من بدري
توي تفعلت:tongue:
أنا بعد متحمسه أنحف خصوصاً بعد ماتخرجت أخاف من طول جلسة البيت أنفرط:confused:
بس أحس رمضان مومناسب للرجيم
هي كلها وجبه وحده بس!
عشان كذا ركزت عالرياضه هالشهر
وكل مالقيت نفسي لحالي قمت أنطنط(x)
واشتغل بالحركه لين ماأحس جسمي امتلا بالأوكسجين وبديت أعرق
وهو هذا سر حرق السعرات!(*)(*)(*)
قرأت إن الخلايا الشحميه تتفكك بمجرد وصول الأوكسجين(i)
وبعد ماننسى فايدة الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل((مضموووون(a)))
والمهم ماننسى تمارين الشد حتى مايترهل الجسم بعد خسارة الوزن(y)
طولت عليكم معليييش:o
الاسم = راحت علي الأسامي:(
الطول=151سم
الوزن الحالي 59
الوزن المثالي = 55:)
ماأبي أنزل مررره حلاتي وأنا دغبوووجه:wink:
بس للأسف مالحقت عليه من بدري
توي تفعلت:tongue:
أنا بعد متحمسه أنحف خصوصاً بعد ماتخرجت أخاف من طول جلسة البيت أنفرط:confused:
بس أحس رمضان مومناسب للرجيم
هي كلها وجبه وحده بس!
عشان كذا ركزت عالرياضه هالشهر
وكل مالقيت نفسي لحالي قمت أنطنط(x)
واشتغل بالحركه لين ماأحس جسمي امتلا بالأوكسجين وبديت أعرق
وهو هذا سر حرق السعرات!(*)(*)(*)
قرأت إن الخلايا الشحميه تتفكك بمجرد وصول الأوكسجين(i)
وبعد ماننسى فايدة الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل((مضموووون(a)))
والمهم ماننسى تمارين الشد حتى مايترهل الجسم بعد خسارة الوزن(y)
طولت عليكم معليييش:o
الاسم = راحت علي الأسامي:(
الطول=151سم
الوزن الحالي 59
الوزن المثالي = 55:)
ماأبي أنزل مررره حلاتي وأنا دغبوووجه:wink:
س
29-08-2009 | 01:17 AM
أهلين بنات
كالعادة مخففة اكل وبسس
احس اني رح زيد 10 كيلو على وزني
^_^
كالعادة مخففة اكل وبسس
احس اني رح زيد 10 كيلو على وزني
^_^
م
29-08-2009 | 02:43 AM
هلا راحت على الاسامي شدي حيلك وقولي لنا عن يومياتك وكم نزلتي اوكي ياحليلك حلو التنطيط يصغر الصدر والمؤخره وتحياتي
ح
29-08-2009 | 03:15 AM
راحت عليكي الاسامي اما مااكثرها الاسماي بالدنيا بس صراااحه الاسم يجنن
انا طولي مثل طولك بالضبط 151 ووزني 53 بس مو حلو الدبدبه شوي يازين الرشاقه انا جربت وزن 59 بس كنت طالبه بالثانوي كنت كارهه نفسي وماعندي ثقه بنفسي بس الحمد بعد ماتزوجت نقصت وشوفيني اللحين 53 واحسن الثقه 50 % اذا نقصت 10 كيلو بتصير الثقه مليون %
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات خبر هاااااام
بكرا ضروري نغير نظامنا مدام مانقصنا الاسبوع اللي فات اكييد في سبب انا عن نفسي انشاءالله ماراح اكل الا تمر ولبن 22 تمره و3 كاسات لبن قليل الدسم موزع على اليوووم
وانتو بكيفكم اللي عندها حل عشاان ننقص تقولنا
انا طولي مثل طولك بالضبط 151 ووزني 53 بس مو حلو الدبدبه شوي يازين الرشاقه انا جربت وزن 59 بس كنت طالبه بالثانوي كنت كارهه نفسي وماعندي ثقه بنفسي بس الحمد بعد ماتزوجت نقصت وشوفيني اللحين 53 واحسن الثقه 50 % اذا نقصت 10 كيلو بتصير الثقه مليون %
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات خبر هاااااام
بكرا ضروري نغير نظامنا مدام مانقصنا الاسبوع اللي فات اكييد في سبب انا عن نفسي انشاءالله ماراح اكل الا تمر ولبن 22 تمره و3 كاسات لبن قليل الدسم موزع على اليوووم
وانتو بكيفكم اللي عندها حل عشاان ننقص تقولنا
ف
29-08-2009 | 04:26 AM
يابنااااات الي تبغى تنحف بجد
تجرب الهروله وناااااااااااسه وتنحف بسرعه بس قبل لا تبدئي لازم يكون جسم حااامي ع الاخر
حتى ماااتتعبي بعدييييين..........
وبعدييين كمانت بالتدريج يعني اليوم الاول 5 دقائق واليوم الثاني نفس الشئ اليوم الثالث والرابع 10 دقائق وزي كدا
تنحفي بسرررعه اليوم جربتها مشيييت نص سااااعه مشي عاااااااااادي وبعدييييين هروله
وتحسي بانعااااااااش وطعم الريااااضه وبس
شوفوا داني الموضوع
http://forums.3roos.com/t262922.html
ردو عليا اذا عجبكم ولا مااعجبكم
لانو احس مررررررررررررررررره منتم مديني وجهه.................
تجرب الهروله وناااااااااااسه وتنحف بسرعه بس قبل لا تبدئي لازم يكون جسم حااامي ع الاخر
حتى ماااتتعبي بعدييييين..........
وبعدييين كمانت بالتدريج يعني اليوم الاول 5 دقائق واليوم الثاني نفس الشئ اليوم الثالث والرابع 10 دقائق وزي كدا
تنحفي بسرررعه اليوم جربتها مشيييت نص سااااعه مشي عاااااااااادي وبعدييييين هروله
وتحسي بانعااااااااش وطعم الريااااضه وبس
شوفوا داني الموضوع
http://forums.3roos.com/t262922.html
ردو عليا اذا عجبكم ولا مااعجبكم
لانو احس مررررررررررررررررره منتم مديني وجهه.................
ح
29-08-2009 | 05:35 AM
بنات في منتدى ثاني مسووين مثلنا وفي وحده وزنها ثابت شوفو ايش قالتلها وحده شكلها اخصائية تغذيه
جسمك محتاج في رمضان لو 3 مرات اسبوعيا لأوميجا 3 عشان تضبطك تكملي الحمية بدون ماتحسي عوارض تعب وملل
وجبة الفطور اضيفي بعد ماتشربي شوربة صحن سلطة خضار واختاري اهم مافي الخضار اللي تساعدك ع تخفيف الوزن (كرفس وبقدونس وخس وطماطم وفجل ابيض وفجل احمر وخيار )مع مع ملعقة زيت زيتون وملعقة ليمون وملعقة خل تفاح وفلف اسود طبعا ملعقة حجم الأكل
ارتاحي بعدها قومي للصلاة عشان تعطين لمعدتك مساحة يعني ارتاحي 30 دقيقة
وغيري من وجبة السمبوسة يعني حلو ناكل سمبوسة ع الفرن مشوية بس برضو لازم نغيير من النظام شوي
يعني حعطيك عدة خيارات توفر لك نسبة وقيمة غذائية :
اختاري اي وجبة رئيسية منها وحدة
1/شريحيتن توست اسمر مع تونا بخل التفاح والليمون (غني باوميجا 3 )
او
2/ صدر دجاج مشوي او مسلوق مع نصف كاس شاي رز اسمر مسلوق (غني بالبروتين والحبوب )
او
بيضة مسلوقة بدون صفار مع ملعقة جبن قريش وربع عيش نخالة
__________
لو حابة اختاري وجبة وحدة منهم تكفيك تأمني جسمك حاجتة الغذائية
لانة احنا مايهمنا التخفيف بدون نوعية الأكل
يعني كلنا نحب السنابيس او الغالبية بس قد سمعتي قيمة غذائية فيها او انها تنحف لا
طبعا اذا كانت ع الفرن مو قلي
هذا اولا غيري تفكيك من ناحية التخفيف عشان الوزن يتحرك
بعد ساعة:
شاي اخضر ومرامية ونعناع وزنجبيل بدون سكر او ملعقة سكر اسمر
بعد 3 ساعات :
صحن فواكة (كيوي واناناس وجريب فروت )مقطع شرائح وكليها
او
زبادي مضروب بالخلاط مع (عودين كرفس وبقدونس وفجل ابيض وفجل احمر وطماطم )وتعصرين عليهم ليمون وتاكليها بالملعقة
اختاري وحدة من هالخيارين لانها صحية جدا وتنحفك وطبعا اخترت لك ياإما وجبة الفواكة اللي تساعدك على تنقيص الوزن او زبادي مع وصفة الخضار اللي لو احكيلك قديش تنحف ماراح نخلص وخير دليل انا مجربتة
عشان جسمك ياخذ احتياجة الكامل من هالاغذية
لاتوقفين الساعة 12 عن الأكل
بالنهاية حتى هالوقت غير كافي لجسمك من انك تستفيدين من الأكل الصحي
وقفي الي الساعة 2 بحي انها تكون اخر وجبة تاكليها
يعني بدل وجبتين خليها 3 وجبات وراح نختم بشي صحي وخفيف وماراح يأثر ع الوزن
السحور :
زبادي مع نخالة وصحن خضار نفس الوصفة اللي ذكرتها خضار جانبية (كرفس وبقدونس وخيار وفجل ابيض )
طبعا ليش اخترت لك الزبادي بالنخالة ختام يومك
لانها النخالة معروف تتسخدم للحميات ولتنقيص الوزن
وشخصياً انصحك كل لليلة تتسرحين زبادي بنخالة لانة خفيف ومعروف عن الزبادي اشلون ينحف بس اختاري زبادي قليل الدسم والنخالة غني بالألياف والحبوب اللي تنفش بالمعدة وماراح تحسي بجوع ولا ودك تاكلي بعدة شي
شفتي احساس لمن تاكلي وجبة كبيرة مرة نفس هالشي
انا لمن اتعشى كل ليلة زبادي بنخالة الاحظ الفرق اشلون على جسمي
وبس قبل النوم بساعة او نصف ساعة اشربي بابونج او اكليل الجبل كمهدئ ومريح للجسم
ونصحية مني الزبادي لوحابة تنحفين بجد كلية كل يوم بمعدل 3 مرات
مرة مع وجبة الفطور لمن بتاكلي رز مسلوق اخلطية مع الزبادي
ومرة منتصف اليوم من ضمن الخيار اللي عطيتك ااياة
ومر في السحور
وشوفي جسمك اشلون يبتدي يتغير في خلال اسبوع ان التزمتي فية متأكدة بمشيئة الله راح ينقص من وزنك بالقليل 2 كيلو
وماننسى اهم شي الرياضة لو عندك سير افضل مليون مرة لك
وربي يوفقك ويعطيك على قد ماتبغي
جسمك محتاج في رمضان لو 3 مرات اسبوعيا لأوميجا 3 عشان تضبطك تكملي الحمية بدون ماتحسي عوارض تعب وملل
وجبة الفطور اضيفي بعد ماتشربي شوربة صحن سلطة خضار واختاري اهم مافي الخضار اللي تساعدك ع تخفيف الوزن (كرفس وبقدونس وخس وطماطم وفجل ابيض وفجل احمر وخيار )مع مع ملعقة زيت زيتون وملعقة ليمون وملعقة خل تفاح وفلف اسود طبعا ملعقة حجم الأكل
ارتاحي بعدها قومي للصلاة عشان تعطين لمعدتك مساحة يعني ارتاحي 30 دقيقة
وغيري من وجبة السمبوسة يعني حلو ناكل سمبوسة ع الفرن مشوية بس برضو لازم نغيير من النظام شوي
يعني حعطيك عدة خيارات توفر لك نسبة وقيمة غذائية :
اختاري اي وجبة رئيسية منها وحدة
1/شريحيتن توست اسمر مع تونا بخل التفاح والليمون (غني باوميجا 3 )
او
2/ صدر دجاج مشوي او مسلوق مع نصف كاس شاي رز اسمر مسلوق (غني بالبروتين والحبوب )
او
بيضة مسلوقة بدون صفار مع ملعقة جبن قريش وربع عيش نخالة
__________
لو حابة اختاري وجبة وحدة منهم تكفيك تأمني جسمك حاجتة الغذائية
لانة احنا مايهمنا التخفيف بدون نوعية الأكل
يعني كلنا نحب السنابيس او الغالبية بس قد سمعتي قيمة غذائية فيها او انها تنحف لا
طبعا اذا كانت ع الفرن مو قلي
هذا اولا غيري تفكيك من ناحية التخفيف عشان الوزن يتحرك
بعد ساعة:
شاي اخضر ومرامية ونعناع وزنجبيل بدون سكر او ملعقة سكر اسمر
بعد 3 ساعات :
صحن فواكة (كيوي واناناس وجريب فروت )مقطع شرائح وكليها
او
زبادي مضروب بالخلاط مع (عودين كرفس وبقدونس وفجل ابيض وفجل احمر وطماطم )وتعصرين عليهم ليمون وتاكليها بالملعقة
اختاري وحدة من هالخيارين لانها صحية جدا وتنحفك وطبعا اخترت لك ياإما وجبة الفواكة اللي تساعدك على تنقيص الوزن او زبادي مع وصفة الخضار اللي لو احكيلك قديش تنحف ماراح نخلص وخير دليل انا مجربتة
عشان جسمك ياخذ احتياجة الكامل من هالاغذية
لاتوقفين الساعة 12 عن الأكل
بالنهاية حتى هالوقت غير كافي لجسمك من انك تستفيدين من الأكل الصحي
وقفي الي الساعة 2 بحي انها تكون اخر وجبة تاكليها
يعني بدل وجبتين خليها 3 وجبات وراح نختم بشي صحي وخفيف وماراح يأثر ع الوزن
السحور :
زبادي مع نخالة وصحن خضار نفس الوصفة اللي ذكرتها خضار جانبية (كرفس وبقدونس وخيار وفجل ابيض )
طبعا ليش اخترت لك الزبادي بالنخالة ختام يومك
لانها النخالة معروف تتسخدم للحميات ولتنقيص الوزن
وشخصياً انصحك كل لليلة تتسرحين زبادي بنخالة لانة خفيف ومعروف عن الزبادي اشلون ينحف بس اختاري زبادي قليل الدسم والنخالة غني بالألياف والحبوب اللي تنفش بالمعدة وماراح تحسي بجوع ولا ودك تاكلي بعدة شي
شفتي احساس لمن تاكلي وجبة كبيرة مرة نفس هالشي
انا لمن اتعشى كل ليلة زبادي بنخالة الاحظ الفرق اشلون على جسمي
وبس قبل النوم بساعة او نصف ساعة اشربي بابونج او اكليل الجبل كمهدئ ومريح للجسم
ونصحية مني الزبادي لوحابة تنحفين بجد كلية كل يوم بمعدل 3 مرات
مرة مع وجبة الفطور لمن بتاكلي رز مسلوق اخلطية مع الزبادي
ومرة منتصف اليوم من ضمن الخيار اللي عطيتك ااياة
ومر في السحور
وشوفي جسمك اشلون يبتدي يتغير في خلال اسبوع ان التزمتي فية متأكدة بمشيئة الله راح ينقص من وزنك بالقليل 2 كيلو
وماننسى اهم شي الرياضة لو عندك سير افضل مليون مرة لك
وربي يوفقك ويعطيك على قد ماتبغي
س
29-08-2009 | 10:06 AM
حلمها الجنه اشكرك على النقل المفيد بصرااااحه كلام مقنع ميه بالميه (y) وبحاول اطبق الكلام لو بنسبه 70%
يارب يقدرني ويقدر باقي الاخوات على الحميه
الاسبوع هذا بدايه جديده ان شاء الله للجميع نوعد انفسنا نقاااااااوم المغريات ونفكر بصحه اجسامنا لاننا لو اكلنا اي شيء راح ندمر انفسنا بشكل بطيء منغير مانحس وبعدها مايفيد الندم راح نبدأ صفحه جديده واهم شيء الالتزام
بالتوفيق للجميع
يارب يقدرني ويقدر باقي الاخوات على الحميه
الاسبوع هذا بدايه جديده ان شاء الله للجميع نوعد انفسنا نقاااااااوم المغريات ونفكر بصحه اجسامنا لاننا لو اكلنا اي شيء راح ندمر انفسنا بشكل بطيء منغير مانحس وبعدها مايفيد الندم راح نبدأ صفحه جديده واهم شيء الالتزام
بالتوفيق للجميع
س
29-08-2009 | 02:03 PM
اهلين بالبنات الحلوات
....
شكرا ليك يا فتاة الجوري على النصيحة
وتسللمي يا حلمها الجنة على النقل المفيد
....
بس عااااااااايزة ارادة ما لقيتها !؟!
ان شاء الله راح استمر على الرياضة
....
تحياتي بنااات
....
شكرا ليك يا فتاة الجوري على النصيحة
وتسللمي يا حلمها الجنة على النقل المفيد
....
بس عااااااااايزة ارادة ما لقيتها !؟!
ان شاء الله راح استمر على الرياضة
....
تحياتي بنااات