رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

اليوم فطرت بخبز رقاق مقدار نص كوب +حبة موزه +حبتان رطب+ نصف كوب لبن

الغداء حبه صامولي عليها روبيان
العشاء حبه مانجو وقطعه بحجم الكف خبز بر +صحن كبده

ادري شوووي امخربه بس ان شاء الله بكره اقلل

زمن غداار;10053307:
اليوم فطرت بخبز رقاق مقدار نص كوب +حبة موزه +حبتان رطب+ نصف كوب لبن

الغداء حبه صامولي عليها روبيان
العشاء حبه مانجو وقطعه بحجم الكف خبز بر +صحن كبده

ادري شوووي امخربه بس ان شاء الله بكره اقلل

ايوة انا نفسي اعرف ايه الخبز الرقاق ده...زي اللبناني و لا ايه؟ و لا قصدك خبز تورتيا؟ في عندنا في مصر رقاق ناشف بنعمل بيه صواني رقاق باللحمة المفرومة..هو ده؟

الغدا امبارح: قطعة صغيرة جدا لحم و معلقتين رز مسلوق و معلقتين فاصوليا
بين الغدا و العشا:بسكوتة مع شاي باللبن
العشا: قطعة صغيرة بيتزا خضروات و شاي بمعلقة واحدة لبن بودرة بدون سكر

roslish;10050254:
السلام عليكم...الفطار
شاي بمعلقة حليب بودرة و معلقة سكر=1.5
ربع رغيف عيش ببيضة =5

بعدها بساعتين: فنجان قهوة بقطعة صغير حلو شرقي =2
بعدها بساعتين: كاسة عصير تفاح بدون سكر = 1
بعدها بساعتين: شاي باللبن بدون سكر و لقمة عيش باللبنة =1
بعدها بساعتين: نسكافيه باللبن خالي الدسم و 2 بسكوت =3
الغدا النهاردة هيكون: لحم غنم و فاصوليا و معلقتين رز ابيض =؟
العشا غالبا زي كل يوم : شاي باللبن و قطعة كيك صغيرة او بسكوتة او بيتزا علي حسب الموجود؟

ام سلميى يا عسل.. ماشاء الله انتي ماشية تمام..بالنسبة للفاصوليا =0
و اللحمة كل 100 غرام =5 و ملعقتين رز تقريبا=1..بالعافية اللي اكلتيه

انووووش;10050680:
مبروووووو:15:ووووووووو:15:ووووووووووك يامغتربه موضوعك الجديد وانشاء الله يكون فاتحة خير عليكى وتنزلى للوزن المثالى وحلو النظام اوى وانشاء الله بجربه

انوووش اي قشطة وحشتيني...الله يبارك فيكي ..حبيت التزم برجيم جديد..لا تنسي تزورينا كل بعد فترة..

شيماء اسعد;10051235:
مرحبابنات اشكرك اختي مغتربة لترحيبك بي وان شاء الله جميعنا نضعف للوزن اللي بنحلم فيه
برنامجي لليوم الفطور كان نسكافية مع قطعة شابورة الناسكافية مقدار 180 ملي نقطتين لانو عندي مكتوب230 ملي نقطتين يعني ححسبها نقطة ونص والشابورة نقطة
والغدا كان سلطة مع تكة لحم مشوي بالفرن بس ما عديت اكم حبة اكلت واستبدلت الما يونيزبلبنة وربع خبز عادي
اللحم يعني اقول 10 نقاط
اللبنة يادوب كانت لحسة 1نقطة
والسلطة طبعا 0
وربع خبزة نقطتين
صار المجموع 16 ونص باقيلي 3 نقاط ونص للعشى
ما قررت شواتعشى

اهلين شيماء يا عسل...ماشاء الله عليكي محافظة تمام..يارب و عقبال الصبايا كلهم..(f)

اوشاا;10051564:
السلام عليكم
انا لسه جديده وعاجبنى جدا الموضوع وياريت اشترك معاكم
انا وزنى 80
وبحلم اوصل لل 65
وطولى 160
وان شاء الله ابدا ن بكره
لان بجد همووووووووت واخس

ياااااارب كل واحده توصل للوزن اللى هى عايزاه

اوشا ..اهلالالالالالالاا فيكي يا قمر .. يلا حبيبتي شدي حيلك و اكتبي معانا..

لجين القحطاني 2009;10052072:
كيف الحلوات

أنا ماشيه على النظام والحمد لله الخبطه ولاكل الي ماله داعي ولا وراح

وأن شاء الله ما يعود المهم مشيت اليوم ساعه

وملاحظه بطني خفت وجسمي كثير خف حتى البنطلون كان راح يطيح خخخخخخخخخخ في الممشى

والله مبسوطه لا حرمان ولا دوخه ولا هبوط وباكل مثل العالم ( حسب أبن أدم لقيمات يقمن صلبه) لو تفكرنا في هذا الحديث ماكان فينا سمنه

ماشاء الله عليكي يا لوجي مرررررة شطورة ..عقبالي

زمن غداار;10053249:
اسمي زمن غدااار وزني 89 هدفي مبدئيا 80
وبعدين 75
وبعدين 70
وبعدين 65
وبعدين 60
واخيرا 50 وابغى اثبت على 50 مرررررررررررة كثير بس ابغاكم تشجعوني

زمن غدار ..ياعسل..انا عندي اقتراح لك و لكل الصبايا..ايش هدفك اللي تبغي تنحفي عشانه؟؟
يعني مثال : عشان تتزوجي - ولا عشان اي شي تاني يعني اقترح كل وحدة تكتب الامنية اللي تبغاها من الرشاقة..

يومياتي..يوم الاثنين:
كيك=6
بيتزا=12
دجاج بالكريما=5 قطعة وحدة صغيرة

اظنها وصلت اليوم 25 نقطة

يومياتي اليوم (علي رايك :) )

الفطار:
شاي بمعلقة لبن بودرة بدون سكر =1
بيضة بربع رغيف مع شوية لبنة =5

بعد ساعتن:2 بسكوت=3
بعد ساعتين:كاسة عصير برتقال بدون سكر=1
الغدا اليوم:
فراخ مشوية+ معلقتين رز مسلوق + فاصوليا=5
العشا اليوم لسة مش عارفة

ادعولي افضل مؤدبة كدة و ملتزمة علي طووول

roslish;10054322:
ايوة انا نفسي اعرف ايه الخبز الرقاق ده...زي اللبناني و لا ايه؟ و لا قصدك خبز تورتيا؟ في عندنا في مصر رقاق ناشف بنعمل بيه صواني رقاق باللحمة المفرومة..هو ده؟

اهلين ياقلبو خبز الرقاق ده خبز رقيق وناشف وينوكل مع الزبادي او الصالونه (المرق)
ويكون مثل الاقراص الكبيره والرقيقه الناشفه

يومياتي الاثنين.....
الفطور حبه موزه____نقطه واحد
الغداء سمكتان صغيرتان نقطتان
بين الوجبات 18 كرزه+قطعتان بسكوت نخاله 4نقاط
العشاء زبادي مع شوية خبز رقاق نقطتان
ربع رغيف اسمر +جبنة هنقاري+خوخ صغير حبتان ومشمش صغير 3 حبات بعدين خلاص سكرت فمي الى الغد

رجيم النقاط سر رشاقتي

زمن غداار;10058017:
اهلين ياقلبو خبز الرقاق ده خبز رقيق وناشف وينوكل مع الزبادي او الصالونه (المرق)
ويكون مثل الاقراص الكبيره والرقيقه الناشفه

اهلا يا جميل..اه هو نفس اللي عندنا يعني بس احنا مش بناكله كدة ناشف..لا بنكسره بنسقيه بالحليب و العسل زي الكورن فليكس...او نعمل بيه صينية رقاق باللحمة المفرومة...يعني بنطريه شوية بمرق اللحم او الفراخ و بعدين نعمله زي طريقة الجلاش باللحمة المفرومة بالظبط

الغدا النهاردة كان و لا شئ =0 رجعت الاكل كله:(
بعدها بساعتين كلت نوجا باللوز = 2
و العشا لسة في علم الغيب

هاى يا بنانيت شدووا حيلكم على الاخر
وربنا يقويناااااااااااا
وسلامتك يا roslish

انا بقى يومى كان :
الافطار : كوب شاى +2 توست
الغداء : 1\4 فرخه مشويه + سلطه
بين الغدا والعشاء : كوب عصير ليمون
العشاء : بطيخ +جبنا فيتا

واخدت 2 م سكر فى اليوم كله

يا بنات ادعولى انى اخس لان ان شاء الله خطوبتى على العيد ومش عايزه اكون عامله زى الدبدوبه

الف مبروك يا اوشا...هتبئي زي القمر ان شاء الله بلاش قلق و كلام فاضي...انتي لو شايفة نفسك حلوة هتبئي حلوة في عيون الكل يا جميل :) و مبروك مرة تانية يا قمر

roslish;10058427:
الف مبروك يا اوشا...هتبئي زي القمر ان شاء الله بلاش قلق و كلام فاضي...انتي لو شايفة نفسك حلوة هتبئي حلوة في عيون الكل يا جميل :) و مبروك مرة تانية يا قمر

مرسى يا قمر ربنا يخليكى وعقبال يااااارب ما تفرحى ببنوتك

بس بردوا لازم ان شاء الله اخس شويه خصوصا ان خطيبى رفيع جدااااااااااا وانا جنبه بطايه اووى
اا اول مره اجرب نظام دايت النقط ده وعاجبنى جدا وان شاء الله يطلع بفايده

بس انا مشكلتى ان اى دايت بعمله وشى بيخس جدااااااااااااااا وده بيضايقنى اوووووووووى

و مش ايه الحل للموضوع ده

مرحبا بنااااات

انا ببتدي معاكم من اليوم ان شاء الله

وابي انحف مليت من السمنه

و وزني امممممممممممممممممممممممممم

84 << دبدوبه

وابي اكون 60 و الوزن المثالي لي 56

والله يعين والحين ابي ع الاقل اكون 70<<< خخخخخخخخخخخ

موفقين حبايبي

roslish;10056512:
يومياتي اليوم (علي رايك :) )

الفطار:
شاي بمعلقة لبن بودرة بدون سكر =1
بيضة بربع رغيف مع شوية لبنة =5

بعد ساعتن:2 بسكوت=3
بعد ساعتين:كاسة عصير برتقال بدون سكر=1
الغدا اليوم:
فراخ مشوية+ معلقتين رز مسلوق + فاصوليا=5
العشا اليوم لسة مش عارفة

ادعولي افضل مؤدبة كدة و ملتزمة علي طووول

ام سلمى ان شاء الله تفضلي مضبوطة على طول..

زمن غداار;10058075:
يومياتي الاثنين.....
الفطور حبه موزه____نقطه واحد
الغداء سمكتان صغيرتان نقطتان
بين الوجبات 18 كرزه+قطعتان بسكوت نخاله 4نقاط
العشاء زبادي مع شوية خبز رقاق نقطتان
ربع رغيف اسمر +جبنة هنقاري+خوخ صغير حبتان ومشمش صغير 3 حبات بعدين خلاص سكرت فمي الى الغد

رجيم النقاط سر رشاقتي

برافو عليكي ياعسل ..ماشاء الله انتي ماشية تمام..
وعلى فكرة: الموز على الريق ينحححف كتير حتى لو اكلتي على الغدا اهم شي يكون على الريق..

roslish;10058102:
الغدا النهاردة كان و لا شئ =0 رجعت الاكل كله:(
بعدها بساعتين كلت نوجا باللوز = 2
و العشا لسة في علم الغيب

سلامات سلامات عسى ماشر؟؟؟ان شاء الله معافايا

اوشاا;10058353:
هاى يا بنانيت شدووا حيلكم على الاخر
وربنا يقويناااااااااااا
وسلامتك يا roslish

انا بقى يومى كان :
الافطار : كوب شاى +2 توست
الغداء : 1\4 فرخه مشويه + سلطه
بين الغدا والعشاء : كوب عصير ليمون
العشاء : بطيخ +جبنا فيتا

واخدت 2 م سكر فى اليوم كله

يا بنات ادعولى انى اخس لان ان شاء الله خطوبتى على العيد ومش عايزه اكون عامله زى الدبدوبه

اوشا..يا احلى عروسة..حطي في بالك لااااازم تنحفي عشان الصور رح تفضل ذكرى لك طوووول عمرك..ولا تبغي تكوني دبدوبة في الصور؟؟؟
خلي هذا الحكي على طول في بالك و رح تنحفي ان شاء الله..
و حتى لو خبصتي كم يوم برضو خليكي ماشية على النقاط و لصقي الورقة اللي تحسبي فيها قدامك على الثلاجة..

أوتار المشاعر;10059609:

الحمدلله اليوم بدأت الحميه ..

فطوري كان ..بيضه ، حليب قليل الدسم ، 1/5 خبز أسمر ، وخيار وطماطم ..
و إن شاء يارب أنحف ..:)

أختك/ أوتار المشاعر .ز

اوتاار يا قلبي..اهلا بيكي ..و ان شاء الله نمشي تمام..بس ماقلتي لي في لك هدف معين من الرجيم؟؟
يعني جواز ولا اي شي تاني؟؟

ذكرياتي معك;10060877:
مرحبا بنااااات

انا ببتدي معاكم من اليوم ان شاء الله

وابي انحف مليت من السمنه

و وزني امممممممممممممممممممممممممم

84 << دبدوبه

وابي اكون 60 و الوزن المثالي لي 56

والله يعين والحين ابي ع الاقل اكون 70<<< خخخخخخخخخخخ

موفقين حبايبي

اهلا و سهلا بذكرياتي العسل..نور التجمع ..يلا حبيبتي اكتبي يومياتك هنا..

مرررررررررررررررحبا بأحلى صبايا رشيقات

ماشين على طريق الرشاقة..ان شاء الله يوم 1 العيد رح يكون خصرنا زي دي:



اليوم الثلاثاء..

فطرت كوب حليب=2>>>ينظف البطن على الريق و يخلص من الامساك الله يكرمكم..

الغدا كان فخذ دجاج =5 + فاصوليا =صفر

نص عيش صامولي =1

طبعا بعدها جوزي جاب كب كيك بالشوكولا القطعة =6
و شربت موكا بملعقتين سكر=1

الى الآن 15 نقاط و ان شاء الله العشا يكون خفيف ..

اهلين

اليوم قمت متأخره وما افطرت << اول يوم ^_^

شربت ع الريق مويه دافيه

وجلست بعدهاااا ساعه وربع

و الغداء كان

خمس ملاعق رز = 2

سلطه = 4

صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ =2

المجموع = 8

وبس هذا الغدا

وان شاء الله بحلي ع برتقاله هههههههههههههههه

وان شاء الله ابي يكون وزني 75

وبتبع يا 25 نقطه او 27

وان شاء الله يكون 18

يسلمك ربي

بنات بعد الغدا ب ثلاث ساعات جلست مع خواتي و وحده جابت جالكسي و عطتني ونسيت نفسي بس اكلت قطعتين منه

يعني مو كل كامل بس قطعتين عااااااااادي