ندااااااااااااااااااء الى جميع النحيفات

المدحانيه;10108537:
مرحبا مليون بخواتي الغاليات (f) ..
كنديه الحمدلله أنا بخير وعافيه ويسرك الحال ..
وتسلمون حبيباتي على الوجبات الخفيفه اللي ذكرتوها ليّا ،،
إختي ميمونه جربي الحليب و7 تمرات لأني أخذتها ومن أول أسبوع تشوفين خدودك مورده
ونافخه وربي جربي وماراح تندمين .. (للعلم كذلك هالمشروب يساعد على دخول الحمام
لكم الكرامه بانتظام )..
شمعة المحبه خلطة الرهش تحسيها ترفع وزنج لأني أبي أجربها لكني مش مستسيغه
الخميره فيها :o .. وأي خميره تقصدين الفوريه أو الحبوب اللي بالصيدليه ؟؟؟

وألحين بقول لكم عن عشاي واللي كان 3 صمونات + جبن + شيبس + كوب عصير .. وبس .
وبعد شوي باخذ كاسة كريم كراميل + كيكه. لكن بهضم العشا شوي :D

ربي يحقق أمانينا كلنا ويرزقنا رضاه وجنته آآآآآآمين ..
ألقاكم على خير .. بحفظ الله خواتي .

هلا خيتو المدحانيه تسلمي بديت آكل تمر بس 3 تمرات لان حالي كثير يوم

ورى يوم ازيدهم أنشاء الله عاد على الحمام عادي تعودنا:21_8: يلا سلام خيتو

غلا خالد84;10111227:

اليوم الحمدلله حاسة نفسي اكلت وايد

مع انه مو منظم بس شئ احسن من لا شئ ع الاقل بنتظم ان شاء الله بعد عشر ايام يعني وقت الدوام مع انه بنكون دخلنا رمضان

:gum:

الحمد لله هالوقت اكلت تنين عجة خضار مع كاس حليب بالموز والفراوله والغدا عملت رز ودجاج محمر وسلط وعصيروممكن العصريه ادخلى المطبخ واعمل البكلاوة الغنيه بالمكسرات والعسل الطبيعى وكل مره بين الوجبات اكلى قطعه وكمان التمر الحمد لله اخده بين الوجبات
يالله يا بنات فينكم شدوا الهمه احس بنشاط وهجوم قوى للاكل شجعونا

مساكم سعاده وسرور خواتي ،،
مبروك عليكم قرب الشهر الفضيل وعساكم من العتقاء من النار بإذن الله ،،
إختي شمعة محبه ماتشوفين شر ولا باس عليج غلاتي..
كنديه ،، cendy ،، ميمومه ،، غلا خالد ،، والجميع أتمنى لكم التوفيق وتواجدكم طيّب
الله لايفرقنا خواتي الغاليات ..

اليوم تغديت رز ومرقة لحم نص صحن ماكان لي نفس :( + سلطة +
عصير برتقال ..
والعصر أخذت موزه + 6بسكوتات + خياره ..
وتعشيت صحن معكرونه بالدجاج + بطاطا مقليه + سلطه .. وبسسسس ..
اليوم حاسه نفسي مسدوده وأقاوم :confused: ..

خواتي بغيت أسألكم برمضان كيف راح نضبط أكلنا بعد الفطور
ما أريد أفقد وزن بدل إنه يزيد :eek: .. على الأقل نكسب شوي وزن بالعيد :D ونتدلّع .. وهل ممكن يكون جدول غذائي نمشي عليه كلنا
أو أوقات محدده نحاول نحددها وكل وحده تاكل اللي تبيه ف هالوقت
ونذكرها لبعض .. يلاااا أبله كنديه قرّري وعطينا رايك أبلتنا الحنونه :wink:.
الله لايحرمنا من إخوّتنا الخالصه لوجهه ..

وأنا أسجل مر أخويا الصغير ويشرب حليب أخذت منه الكوب وشربته عنه :tongue:>>>>>> الفتّان ركض عند زوجي ونسى إني ضيفه عندهم ..

خواتي ألقاكم على خير .. بحفظ الرحمن ..
(( أحبكم في الله ))

شمعة محبة;10114680:

اليوم مب قااادره آكل عدل ...

لوزي ملتهبه .. بس وحده ... وميييته منها ... وقت البلع أحس بويع فظيع حتى في راسي ..
والحين أشرب لي حليب بالزنجبيل .. لانه واااايد مفيد حق البرد ....

المهم اليوم فطرت الفطور المعتاد ... بس ما قدرت أكمل الساندويتش والتفاحه عشان لوزي ..
والغدا كلت مرق لحم ورز أبيض ... وبعدها كلت خلطة الرهش ... وبعدها عصير الشمندر والتفاح الاخضر ....
بس بعد ما قدرت أكمله ...

وادعوولي ان الله يفكني من الالتهاب عشان أقدر آكل .. وأمممممممممتن يااااااااارب ...

م

ميمومه;10116146:

كويس استمري كلنا معاكي:clap:

المدحانيه;10116194:
مساكم سعاده وسرور خواتي ،،
مبروك عليكم قرب الشهر الفضيل وعساكم من العتقاء من النار بإذن الله ،،
إختي شمعة محبه ماتشوفين شر ولا باس عليج غلاتي..
كنديه ،، cendy ،، ميمومه ،، غلا خالد ،، والجميع أتمنى لكم التوفيق وتواجدكم طيّب
الله لايفرقنا خواتي الغاليات ..

اليوم تغديت رز ومرقة لحم نص صحن ماكان لي نفس :( + سلطة +
عصير برتقال ..
والعصر أخذت موزه + 6بسكوتات + خياره ..
وتعشيت صحن معكرونه بالدجاج + بطاطا مقليه + سلطه .. وبسسسس ..
اليوم حاسه نفسي مسدوده وأقاوم :confused: ..

خواتي بغيت أسألكم برمضان كيف راح نضبط أكلنا بعد الفطور
ما أريد أفقد وزن بدل إنه يزيد :eek: .. على الأقل نكسب شوي وزن بالعيد :D ونتدلّع .. وهل ممكن يكون جدول غذائي نمشي عليه كلنا
أو أوقات محدده نحاول نحددها وكل وحده تاكل اللي تبيه ف هالوقت
ونذكرها لبعض .. يلاااا أبله كنديه قرّري وعطينا رايك أبلتنا الحنونه :wink:.
الله لايحرمنا من إخوّتنا الخالصه لوجهه ..

وأنا أسجل مر أخويا الصغير ويشرب حليب أخذت منه الكوب وشربته عنه :tongue:>>>>>> الفتّان ركض عند زوجي ونسى إني ضيفه عندهم ..

خواتي ألقاكم على خير .. بحفظ الرحمن ..
(( أحبكم في الله ))

مساك ورد ياعسل والله كلامك واسلوبك يهبل
اما بالنسبه لبرنامج رمضان حطيت جدول ومعين تلقيه فى الصفحه خمسه(5)وقلت اللى عندها فكره او اضافه تنورنا بس مالقيت اى حماس فى هالموضوع تقدرى تراجعى اللى كتبته واذا عندك اى قرار او اضافه او فكره نتقبل بصدر رحب والكلام هذا للجميع اكيد
وانا كثير متحمسه لنظام معين او جدول غذائى لرمضان ولو حصلت فرصه ممكن اعملكم جدول باذن الله
والى جميع الطلبه ننتظر ردودكم:wink:

كنديه من ليبيا;10115313:
السلام عليكم اخوتى واحبتى تعودت عليكم كثير الله لا يفرقنا يارب وكمان يحقق لنا كل مانبيه يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب امين امين امين
الاحظ ان اكلنا كلنا الحمد لله كويس شو رايكم الجمعه كل وحده تجيب وزنها وتحاول توزن باى طريقه انا الحقيقه ماعندى ميزان بس صديقتى عندها اليوم بادن الله اروح عندها واون لكم والجمعه بخبركم الجمعه يا حبايب عندكم واجب كل وحده ادبر طريقه توزن بيها تروح لصيدليه او سوق او مستشفى او اى حدا عنده ميزان واللى عندها فى بيتها يا بختها ......واللى ما تجيب الواجب فلقه على الرجلين والا على المدير يتصرف معاكم ابى اصير ابله صعبه ....هههههههههه ..لا تخافوا انا حنينه
المهم: انا اليوم الحمد لله احسن من ناحية الاكل فطرت لكم ساندويتش كبير بالجبن وعصير ماجا واناناس وقطعتيت كيك وشكلاته حبه وحده وشويه كمان ابى اخد فروت سلط وكم حبة تمر وقبل الظهر بشوى اخدلى حليب بالموز والفروله
والغدا مازال وقته لما اتغدى واتعشى يعنى بالليل حقولكم ايش اكلت


غلا خالد84
الله يسهلك يارب واحسنلك تعملين نظام غدائى تمشين عليه زى شمعه

cendy
الله يعينك انا زيك ما احب الصراصير ولا احب اشوفهم بس مو لهده الدرجه اخاف وما آكلى شىء يالله خليك شجاعه وخشى على المطبخ واقضى على الجوع وجهزى غدا زوجك قبل مايرجع والله يعينك
المدحانيه
صباحك عسل كيفك اليوم ماشاء الله عليك ياليتنى زيك ابى خمسه كيلو بس انا ابى عشره كيلو بس انا مو طماعه كثير ابى حتى خمسه وبعدين افكر لو ابى زياده هههه

شمعة محبة
الف سلامه عليك الله يشفيك يارب
هنا فى كندا لما حد يمرض باللوزتين تعرفى شنو يقولوله يعمل من غير الدواء ينصحوه بلايس كريم وكمان فريزى اى شى مثلج غريبه احنا ببلدى لما حدا يمرض يقولوله خد حاجه دافيه والله اعلم طمنينه عليك




هبه فينك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



تانيا طمنينا عليك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

متباركين بقدوم الشهر الفضيل

ياي وناسه بيزيد الاكل ان شاء الله على فكره انا كتبت جدول من وحده سوته

بالمنتدى توها حطته لرمضان وانا قلت باسوي مثله ويمكن يخطر في بالي اشياء وازيد عليه

مرحباااااااااا


عجبني الموضوع مميز لان معظم المواضيع كلها للتنحيف


وبما اني ييت متأخرة.. اكتفي بالمشاهدة والتطبيق


وزني 38 وابي امتن قبل لا تبدي الجامعة واضعف زيادة

ميمومه;10116284:

ماشاء الله كويس استمري يارب تمتنا يارب :21_195:
ماسألتي عني :sad: يلا معليش لسه ماتعودتو عليي المره الجايه

ياويلكم ماتسألو عني <<<<<<ينقال لها تهدد

بس انا ميزان البيت اوقات يخرف يعني يزيد كيلوين من عنده يعني يفرحك:21_8:

على فكره انا مار اح اوزن دي الجمعه ان شاءالله الجمعه الجايه لاني

توي مشاركه يوم الثلاثاء مامداه يصير كيلو:mad2: يلا الجاي ان شاء الله اكثر حماس نشوف من اللي زاد وزنها

اسفه جدا بس زى ما قلتى لساتنى ما تعودت لما تكثر مشاركاتك اكيد مبتنسين ابد
وياريت تعطينا فكرة عن الجدول اللى حاطيتيه حتى نستفيد منك ومشكوره جدا

sweet16;10116419:
مرحباااااااااا


عجبني الموضوع مميز لان معظم المواضيع كلها للتنحيف


وبما اني ييت متأخرة.. اكتفي بالمشاهدة والتطبيق


وزني 38 وابي امتن قبل لا تبدي الجامعة واضعف زيادة

اهلين حبيبتنا
لا مانكتفى بالمشاهده بس لازم تشاركينا حتى بالرد عادى جدا اللى بخاطرك اكتبيه احنا اخوة وذا طبقتى اى شى ومشى معاك علمينا حتى نتشجه ونستفيد
وشكرا

صباحكم خير وأمل خواتي ،، شخباركم وشخبار الشهيه معاكم عساكم تماااام (y)
أبلتي كنديه إن شاء براجع الجدول اللي دلّتيني عليه وتسلمين أبله :D
شمعة محبه ،، وينج غلاتي طمنينا ع صحتج اليوم عساج أهون (f)
ميمومه ،، إستمري على أكلج وللأمااااااااااام سييييييييير :wink:
غلا خالد ،، لا لا لاااا مانبي كسل إحنا قروب ( لاااا لراحة الفم )
يعني لازم الأكل إجباري وإلا ترا ماشي جسم حلووو>>>>> كسرت معنوياتج :D ههههههه ..

اليوم ماراح أسجل لكم شي لأني صايمه .. وإن راد الله التسجيل
بيكون بعد الفطور ..

ربي يحفظكم عزيزاتي وألقاكم على خير ..
بحفظ الرحمن .

أبلتنا العزيزه كنديه ،، جبت الجدول تبعك بس بشكل جديد:D
وإضافات جداً بسيطه وأتمنى اللي عندها إضافات تحطها لأجل
كلنا نستفيد من بعض ،،


عند الإفطار: بضع تمرات + كوب حليب فقط ..

بعد الصلاة : نكمل الإفطار مبتدئين بالسلطه والمقبلات ،، ثم نذهب
للوجبه الرئيسيه وأخذ صحن كامل منها ،، مع القليل من معجنات أو
قطعتين من الفطاير ،،

بعد صلاة العشاء والتراويح : نبدأ بالحلا + فنجان شاي أو قهوه
أو كباتشينو حسب الرغبه ..

بعد نصف ساعه : نأخذ سلطه فواكه أو كوب عصير كوكتيل ..

أثناء مشاهدة التلفاز : نضع بجانبنا صحن مكسرات + معجنات +
أو الرهش بالفستق ،، طبعا الأكل مع المسلسلات حلووو :tongue:..

قبل النوم : حبة فاكهه إختياري ..

السحور : علبة زبادي عاديه مع قطعتين توست وجبن أو ماتبقى من الإفطار إختياري.. أو علبة زبادي بالفواكه تكفي ..


****************


وبالهنا والعافيه والسمنه غواليا (f)..

قاااااابل لتعديلكم أو إضافاتكم بلون مغاير للإنتباه :)..

اهلين بنات

امس ماسويت الغدا الين جا زوجي وحضرناه سوا في حالة رعب وفزع شديدين من الصرصار

الذي فقدنا اثره امس لأسباب غامضه

المهم واليوم شوفو اش سويت طلعت امس الجبن والعيش التفاح والتمر بره

حطيتهم في الصاله قلبت الصاله مطبخ وفطرت خخخخخخخخخ اش رايكم

وزوجي الحمد لله اليوم معزوم بره وقاعده اكل من الأكل ده الين يجي واجهز العشا خخخخخخ



مشكورين بنات على الجداول اللي تحطوها قاعده استفيد كتير

لأن نظامي في الأكل مخربط

ازيكم ياحلوين اليوم فطرت تمر وعصير برتقال وموز وقشطه وخبز توست شرائح جبن والحين اللي هو قبل الغدى اكلت بطاطس مقلي مع جبن مبشور فوقه

الا بسألكم صحيح اي الحليب افضل قليل الدسم لو كامل الدسم ؟؟

لاني اشري قليل الدسم

[GRADE="00008B FF1493 008000 4B0082"]
الجدول اللي شفته هذا اللي هو الفطور 7تمرات مع قشطه المراعي

لانها تمتن +ماء+سمبوسه+شوربه بطاطس مسلوق مع زبده بعد الفطور حليب +مكسرات واي شي تحبيه شيبسات حلاوه .....

الساعه 11 سندويش+عصير برتقال
السحور دجاج+رز

انا قلت باغير فيها شوي اذا غيرت او سويت لي جدول راح اقوله لكم وكل وحده تحط لناالجدول تبعها ونفيد بعض
[/GRADE]

السلام عليكم جميعا اخوتى:نهاركم سعيد
غلا خالد84
ان شاء الله وعلى اكل الدوام تزيدى هههههههه بس مدى ايديك وما تنكسفىهههه
المدحانيه
طالبتى المجده مشكوره على الجدول بس يبى شوية تعديل مش اكثر
وان شاء الله ربى يتقبل صيامك ولا تنسينا من الدعاء
cendy
ربنا معاك قوليلنا شن اكلتى وكيف حملك ان شاء الله ما انخضيتى من الصرصار ربى يسهل عليك
ميمومه
اكيد كامل الدسم احسن لانه يسمن بالنسبه لحالتنا اما اللى عندهم الضغط وفينصح بعدم شربه هيك خبرنى زوجى لانه دكتور
وادا سويتى جدول حطيه عشان كلنا نتفق على جدول معين مشترك
شمعة محبة
الف سلامه عليك ان شاء الله احسن اليوم والف الف الف الف مبرووك على 800غ
والله خبرحلو بس كنت متوقعه دالك عشان اكلك وايد حلو ومهتمه بس ياريت استنيتى للجمعه احنا كنا متفقين الواجب يكون الجمعه بس ماعليه والله فرحتلك عقبال الجميع يااارب