بآآآآآآك :)
بنوووتات أنا اليووم خبصت الدنيا للاسف :( !!!!
قرقيعان و حلوويات و شبس و القيمات و الزلابيه آآآآآآآآآآآآه ما قدرت أقاووم .. فانشالله من باجر اوعدكم اني ارجع للرجيم بدوون تخبيص ولا خربطه <<<< كلمة رجال :)
أنا الحينه بيت اهلي متجمعين عسب القرقيعان .. واللمه ما شالله الله يحفظنا حلووه .. الله يدوووومها ..
يلا يا قلبي عن اذنكم ..
معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء5))
&
05-08-2009 | 07:49 PM
&
05-08-2009 | 10:04 PM
بآآك :)
قبل شووي تعشيت .. أحم أحم <<< لا تعليق !!!
كلت سلطة + ملعقه وحده مضرووبه << ماعرف شوو تسمونها + 2 جناح الدجاج بالصووص بس قطع صغيره + عصير .. ادري اني كثرت بس ان شالله باجر برجع للرجيم شرات قبل :)
قبل شووي تعشيت .. أحم أحم <<< لا تعليق !!!
كلت سلطة + ملعقه وحده مضرووبه << ماعرف شوو تسمونها + 2 جناح الدجاج بالصووص بس قطع صغيره + عصير .. ادري اني كثرت بس ان شالله باجر برجع للرجيم شرات قبل :)
د
05-08-2009 | 11:46 PM
الباسقة;10070655:
هلييييييييييييين درة
الباسقة;10070655:
سمعت عن فتح وضم يعور الاحرام مثل الحبل وان تبهي واسألي عنه لاسببلك شي لاكفينا شر وعليكي بالمشي احسن الرياضة
تقصدين الرحم ؟؟ عادي يعور اللي يعور .. الرحم مستهلك مرتين وخلاص
ان شاء الله ما نجدد العقد معاه خخخ ... اهم شي لكروووش ترووووح :D
ان شاء الله ما نجدد العقد معاه خخخ ... اهم شي لكروووش ترووووح :D
انووووش;10070757:
شكرا على التشجيع يادره وكل سنه وانتى بخير وصحه وسلامه وايه هو القرقاعون خلونى معاكم فى الصوره عشان افهم
الف سلامه ياقمر من الزكام وبالنسبه للحلم شليه من دماغك انشاء الله يوسف مايشوف شر ابدا الله يحميهويخليلك اولادك ويسعدكم وبالعافيه عليكم اللى اكلتوه
والله الحلم ما قاعد يروح من بالي ..
بس تفسيره كلش زين ..
الحمد لله انا طلعت صدقة عن اولادي وزووجي وعني ..
ويارب يدفع كل بلاء
والقرقاعووون هو نفسه القرقيعان هو نفسه الناصفة ..
ومثل ما وضحت ساسي بالضبط
الحمد لله انا طلعت صدقة عن اولادي وزووجي وعني ..
ويارب يدفع كل بلاء
والقرقاعووون هو نفسه القرقيعان هو نفسه الناصفة ..
ومثل ما وضحت ساسي بالضبط
ساسي الدلع;10071004:
درووه <<< وانتي بصحه و سلامه يا قلبي :)
ساسي الدلع;10071004:
و هيه حبيبتي نحن اليووم بدى عدنا القرقيعان .. لانا نحن نحتفل فيه بنص شعبان هب برمضان ..
احنا ما نفوت شي بالبحرين .. نسوي الاثنين رمضان وشعبان ..
بس شعبان يكون اكبر عشانه مولد الامام (ع):D
النوووفة مستانسة حدها انها بتروح تناصف بالبيوت ..
خسارة هذه الناصفة الثانية الي يكون ابوها مسافر :confused:
النوووفة مستانسة حدها انها بتروح تناصف بالبيوت ..
خسارة هذه الناصفة الثانية الي يكون ابوها مسافر :confused:
ساسي الدلع;10071820:
بآآآآآآك :)
ساسي الدلع;10071820:
بنوووتات أنا اليووم خبصت الدنيا للاسف :( !!!!
قرقيعان و حلوويات و شبس و القيمات و الزلابيه آآآآآآآآآآآآه ما قدرت أقاووم .. فانشالله من باجر اوعدكم اني ارجع للرجيم بدوون تخبيص ولا خربطه <<<< كلمة رجال :)
أنا الحينه بيت اهلي متجمعين عسب القرقيعان .. واللمه ما شالله الله يحفظنا حلووه .. الله يدوووومها ..
يلا يا قلبي عن اذنكم ..
هذا وانا محذرتج عن التخبيص يا خباصة .. وبعد متعشية ..
صج قواية عيوون .. الحين انتي بتبدتين بكرة ..
بتحرقين شنوو اللي فات او مال البارح؟؟
عيااارة :tongue:
بتحرقين شنوو اللي فات او مال البارح؟؟
عيااارة :tongue:
د
05-08-2009 | 11:59 PM
تيب .. نرجع ليومياتي ..
الساعة 4 ونصه طلعت مع اولادي قضينا كم شغلة
ورجعت البيت على الساعة 7 وشي ..
جات بنت اختي خذت النوفة :D
صار عندي يسااااف تم يلعب على عمري
وانا سويت رياضة مدة ربع ساعة مثل رياضة امس ..
ضم فتح والخصر والارداف والبطن ..
بعدها اكلت يوسف افندي مع ابني يوسف بيك >>> ووواااااااوو :cool:
وبعدين من التعب الي خذاني نمت عنه وهو يلعب ..
نمت ربع ساعة ... ومو عدلة لاني انام وافتح عشان
ما يخبص الدنيا ويبلع له شي ..
المهم بعدها رحت خذيت لي دش
قعدت اكمل تنظيف خفيف وشغلت الغسالة
وجعت فسويت لي كورن فليكس رجيم مع حليب
والحين قاعدة اكتب يومياتي واقوم للغسالة :D
على فكرة اليوم لبست بانطلوني الجينز
تصدقون انه وسع حددددددددده .. يعني ادخل يدي بالبطن
ثمان اصابع مع بعض :D وحتى انه وسع من ورا والرجايل بعد
واااااااااااااي مستانسة حدي حدي حدي :o
الساعة 4 ونصه طلعت مع اولادي قضينا كم شغلة
ورجعت البيت على الساعة 7 وشي ..
جات بنت اختي خذت النوفة :D
صار عندي يسااااف تم يلعب على عمري
وانا سويت رياضة مدة ربع ساعة مثل رياضة امس ..
ضم فتح والخصر والارداف والبطن ..
بعدها اكلت يوسف افندي مع ابني يوسف بيك >>> ووواااااااوو :cool:
وبعدين من التعب الي خذاني نمت عنه وهو يلعب ..
نمت ربع ساعة ... ومو عدلة لاني انام وافتح عشان
ما يخبص الدنيا ويبلع له شي ..
المهم بعدها رحت خذيت لي دش
قعدت اكمل تنظيف خفيف وشغلت الغسالة
وجعت فسويت لي كورن فليكس رجيم مع حليب
والحين قاعدة اكتب يومياتي واقوم للغسالة :D
على فكرة اليوم لبست بانطلوني الجينز
تصدقون انه وسع حددددددددده .. يعني ادخل يدي بالبطن
ثمان اصابع مع بعض :D وحتى انه وسع من ورا والرجايل بعد
واااااااااااااي مستانسة حدي حدي حدي :o
B
06-08-2009 | 12:50 AM
ساسي الدلع;10069484:
مساء الخير ..
اليووم صحيت ع الساعه 1 لاني طوول ما نمت ما اعرف ليش :( !!!
و اكلت كورنفليكس + حليب دايت ..
و الغداء راح يكوون معكروونة مع نقانق مشووي ..
صح نسيت اخبركم كل عام و انتوا بألف خير لقرب شهر رمضان المبارك .. اعاده الله علينا و عليكم باليمن و الصحه ..
و اليوم في دوولة الامارات بدى القرقيعاان :)
أما في باقي الدوول ما أظن ..
ساسي الدلع;10071820:
بآآآآآآك :)
بنوووتات أنا اليووم خبصت الدنيا للاسف :( !!!!
قرقيعان و حلوويات و شبس و القيمات و الزلابيه آآآآآآآآآآآآه ما قدرت أقاووم .. فانشالله من باجر اوعدكم اني ارجع للرجيم بدوون تخبيص ولا خربطه <<<< كلمة رجال :)
أنا الحينه بيت اهلي متجمعين عسب القرقيعان .. واللمه ما شالله الله يحفظنا حلووه .. الله يدوووومها ..
يلا يا قلبي عن اذنكم ..
ساسي الدلع;10072320:
بآآك :)
قبل شووي تعشيت .. أحم أحم <<< لا تعليق !!!
كلت سلطة + ملعقه وحده مضرووبه << ماعرف شوو تسمونها + 2 جناح الدجاج بالصووص بس قطع صغيره + عصير .. ادري اني كثرت بس ان شالله باجر برجع للرجيم شرات قبل :)
وانتي بخيييييير وصحه وسلاااااااامه .... تصدقييييييييين ذكرتيييني بهل ايااااااااام .. القرنقعوااا واليهااال يغنوووون والاكلات الشعبييييه ... :D حدي مشتاااااااقه حق رمضاااان .. واحنا عندنا القرنقعوو يوم 14 من رمضاااان .. يعني نص الشهر
درة البحرين;10072893:تيب .. نرجع ليومياتي ..
الساعة 4 ونصه طلعت مع اولادي قضينا كم شغلة
ورجعت البيت على الساعة 7 وشي ..
جات بنت اختي خذت النوفة :D
صار عندي يسااااف تم يلعب على عمري
وانا سويت رياضة مدة ربع ساعة مثل رياضة امس ..
ضم فتح والخصر والارداف والبطن ..
بعدها اكلت يوسف افندي مع ابني يوسف بيك >>> ووواااااااوو :cool:
وبعدين من التعب الي خذاني نمت عنه وهو يلعب ..
نمت ربع ساعة ... ومو عدلة لاني انام وافتح عشان
ما يخبص الدنيا ويبلع له شي ..
المهم بعدها رحت خذيت لي دش
قعدت اكمل تنظيف خفيف وشغلت الغسالة
وجعت فسويت لي كورن فليكس رجيم مع حليب
والحين قاعدة اكتب يومياتي واقوم للغسالة :D
على فكرة اليوم لبست بانطلوني الجينز
تصدقون انه وسع حددددددددده .. يعني ادخل يدي بالبطن
ثمان اصابع مع بعض :D وحتى انه وسع من ورا والرجايل بعد
واااااااااااااي مستانسة حدي حدي حدي :o
بالعاااااااااااافيه اللي كلتييييييييه .. (y) ودوووووووووم هل نشااط وانشاء الله يوصل مقااج سموووووووووول :D بعد شتبييييييييين ..
د
06-08-2009 | 01:03 AM
BrOoNzYa;10073140:
وانتي بخيييييير وصحه وسلاااااااامه .... تصدقييييييييين ذكرتيييني بهل ايااااااااام .. القرنقعوااا واليهااال يغنوووون والاكلات الشعبييييه ... :D حدي مشتاااااااقه حق رمضاااان .. واحنا عندنا القرنقعوو يوم 14 من رمضاااان .. يعني نص الشهر
بالعاااااااااااافيه اللي كلتييييييييه .. (y) ودوووووووووم هل نشااط وانشاء الله يوصل مقااج سموووووووووول :D بعد شتبييييييييين ..
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
احلى دعوة سمعتها بحياتي ..
يارب يكون ملاك مر واخذها معاها
يمكن بكرة اصبح الصبح الاقي ثيابي تلبيس جامبو
من XXXXL الى S
هههههههههههههههههههههههههههههه
B
06-08-2009 | 01:09 AM
اليوم الفطوور .. 2 توست اسمر .. مع جبنه وزعتر .. وكوب حليييب ..
طلعت مع الوالده .. وشربت بيبسي ..
والغدا كان 5 ملاعق عيش ( رز ) .. مع صالونه سمج بس اتهببببببببببل يميييييييييي .. ولا جنه تاكليين سمج من حلاوته :D
ونمت .. قمت العصر طلعت مع بنت خالتي وخالتي .. بس شوي خبصت :o رحت سوق واقف وشربت بيبسي .. بعدين كلت خبز رقاق بالبيض والسكر ..
وبعدين كلت الجبس اللي ايي مع جبن بس ماكلت وايد لان الجبن هل مره ثقيل.. ورجعت البيت شربت 2 كوب بيبسي >> ياحبي للبيبسي .. ممممممممم وبس خخخخ لا ماخبصت شكلي .. ماكلت وايد :o
ا
06-08-2009 | 09:37 AM
صباح الفل:21_102: على القمرات النهارده صحيت ال(o) 9 عشان استاذ مروان منيمنيش طول الليل المهم اول ماصحيت شربت (c) مايه عاديه و (c) (c) مايه دافيه على الريق وال (o) 10 بحضر الفطار
B
06-08-2009 | 09:48 AM
درة البحرين;10073192:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
احلى دعوة سمعتها بحياتي ..
يارب يكون ملاك مر واخذها معاها
يمكن بكرة اصبح الصبح الاقي ثيابي تلبيس جامبو
من XXXXL الى S
هههههههههههههههههههههههههههههه
:tongue: آآآآآآآآآآآآمييييييييييييييييييين ... اي يصير ليييش لا .. مافي شي اسمه مستحيل عندنا
B
06-08-2009 | 09:50 AM
اليوم صحيت الساعه 8 ونص .. شرب كوب صغير شاي بالحليب ( كرك ) ..
والحين بقوم اكل لي 1 توست مع جبنه لوفاات وزعتر ..
والحين بقوم اكل لي 1 توست مع جبنه لوفاات وزعتر ..
ا
06-08-2009 | 10:03 AM
درة البحرين;10072833:تقصدين الرحم ؟؟ عادي يعور اللي يعور .. الرحم مستهلك مرتين وخلاص
ان شاء الله ما نجدد العقد معاه خخخ ... اهم شي لكروووش ترووووح :D
والله الحلم ما قاعد يروح من بالي ..
بس تفسيره كلش زين ..
الحمد لله انا طلعت صدقة عن اولادي وزووجي وعني ..
ويارب يدفع كل بلاء
والقرقاعووون هو نفسه القرقيعان هو نفسه الناصفة ..
ومثل ما وضحت ساسي بالضبط
احنا ما نفوت شي بالبحرين .. نسوي الاثنين رمضان وشعبان ..
بس شعبان يكون اكبر عشانه مولد الامام (ع):D
النوووفة مستانسة حدها انها بتروح تناصف بالبيوت ..
خسارة هذه الناصفة الثانية الي يكون ابوها مسافر :confused:
هذا وانا محذرتج عن التخبيص يا خباصة .. وبعد متعشية ..
صج قواية عيوون .. الحين انتي بتبدتين بكرة ..
بتحرقين شنوو اللي فات او مال البارح؟؟
عيااارة :tongue:
الحمد الله ان تفسير الحلم طلع حلو وربنا يخليهولك وتفرحى بيه هو واخته ويرجعلكم بابكم بالسلامة انشاء الله وكل سنه وانتى بالصحه
والسلامه
درة البحرين;10072893:
تيب .. نرجع ليومياتي ..
الساعة 4 ونصه طلعت مع اولادي قضينا كم شغلة
ورجعت البيت على الساعة 7 وشي ..
جات بنت اختي خذت النوفة :D
صار عندي يسااااف تم يلعب على عمري
وانا سويت رياضة مدة ربع ساعة مثل رياضة امس ..
ضم فتح والخصر والارداف والبطن ..
بعدها اكلت يوسف افندي مع ابني يوسف بيك >>> ووواااااااوو :cool:
وبعدين من التعب الي خذاني نمت عنه وهو يلعب ..
نمت ربع ساعة ... ومو عدلة لاني انام وافتح عشان
ما يخبص الدنيا ويبلع له شي ..
المهم بعدها رحت خذيت لي دش
قعدت اكمل تنظيف خفيف وشغلت الغسالة
وجعت فسويت لي كورن فليكس رجيم مع حليب
والحين قاعدة اكتب يومياتي واقوم للغسالة :D
على فكرة اليوم لبست بانطلوني الجينز
تصدقون انه وسع حددددددددده .. يعني ادخل يدي بالبطن
ثمان اصابع مع بعض :D وحتى انه وسع من ورا والرجايل بعد
واااااااااااااي مستانسة حدي حدي حدي :o
برافو عليكى شدى حيلك كمان ياقمر ويوميات موفقة وبالهنا والشفا اللى اكلتيه ومبرووووووووووووووووك على البنطلون عقبال كل اللبس انشاء الله (y) (y) (y) (y)
BrOoNzYa;10073217:
اليوم الفطوور .. 2 توست اسمر .. مع جبنه وزعتر .. وكوب حليييب ..
طلعت مع الوالده .. وشربت بيبسي ..
والغدا كان 5 ملاعق عيش ( رز ) .. مع صالونه سمج بس اتهببببببببببل يميييييييييي .. ولا جنه تاكليين سمج من حلاوته :D
ونمت .. قمت العصر طلعت مع بنت خالتي وخالتي .. بس شوي خبصت :o رحت سوق واقف وشربت بيبسي .. بعدين كلت خبز رقاق بالبيض والسكر ..
وبعدين كلت الجبس اللي ايي مع جبن بس ماكلت وايد لان الجبن هل مره ثقيل.. ورجعت البيت شربت 2 كوب بيبسي >> ياحبي للبيبسي .. ممممممممم وبس خخخخ لا ماخبصت شكلي .. ماكلت وايد :o
اولا بالهنا والشفا بس انتى مش شايفه انك شربتى بيبسى كتير جدا ده كل وحده منهم تساوى رغيف عيش اسمر ده مش كلامى ده كلام الدكتور يعنى اخدتى 4 رغيف عيش اسمر غير باقى التخبيص بتاع اليوم لا امسكى نفسك شويه لا شويتين عشان انتى كده بتهدى اللى بتعمليه :ss:
ا
06-08-2009 | 10:05 AM
ال (o) 10 وانا قاعده افطر 1\2 رغيف مع جبنة وطماطم وخيار
ا
06-08-2009 | 10:08 AM
العشا امبارح كان 10 معالق مكرونه وبيضه وشوية سلطه اخدت 6 نقط فى العشا
ا
06-08-2009 | 10:11 AM
ده الجدول اللى فيه الاكل مع عدد النقط
اسمه " رجيم النقااااط "
تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "
انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "
المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلااات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه
وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق
============================== ========
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاطصدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطةشريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاطشريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطةشريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطةملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطةملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطةملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفرعصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدةعصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتانعدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاطقطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاطالحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتانمقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاطلحم بالعجين 4 نقاطكروسان باللحم المفروم 8 نقاطساندوتش شاورما 9 نقاطفطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاطعدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاطعدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاطبروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاطصحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
============================== ====
وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شرووووط :
- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """
- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """
- توزنين كل سبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط
ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهووون والنشوياات البيضااا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاااااااااااط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !
اسمه " رجيم النقااااط "
تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "
انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "
المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلااات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه
وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق
============================== ========
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاطصدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطةشريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاطشريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطةشريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطةملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطةملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطةملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفرعصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدةعصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتانعدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاطقطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاطالحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتانمقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاطلحم بالعجين 4 نقاطكروسان باللحم المفروم 8 نقاطساندوتش شاورما 9 نقاطفطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاطعدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاطعدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاطبروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاطصحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
============================== ====
وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شرووووط :
- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """
- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """
- توزنين كل سبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط
ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهووون والنشوياات البيضااا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاااااااااااط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !
ا
06-08-2009 | 10:14 AM
اه انا طلعت مشيت 40 دقيقة بعد العشا
والجدول ده اللى نزلته الاخت هنوده المسلمة
والجدول ده اللى نزلته الاخت هنوده المسلمة
ا
06-08-2009 | 10:31 AM
نيمت مروان تانى وهاقوم انام جنبة شويه عشان حاسه انى مش قادره افتح عنيه
ا
06-08-2009 | 02:27 PM
:rolleyes:ايه يابنات محدش دخل يعنى ال (o) 2و نص مقول محدش صحى ولا فطر عشان تدخلو :ss:تقولو حتى صباح الخير يلا ياكسلانين ادخلو اكتبو يومياتكم :mad:
ا
06-08-2009 | 04:30 PM
شربت شاى اخضر ال (o) 2 و نص واتغديت ال (o) 4 و ربع اكلت عجة يبض بيضتين وم ص زيت 5 نقط و اخدت 1\2 الكميه نقطتين و نص مع 1\2 رغيف عيش بنقطتين يبقى المجمو[COLOR=red]ع 4 نقط و نص[/COLOR]
ا
06-08-2009 | 04:48 PM
درة البحرين;10072893:تيب .. نرجع ليومياتي ..
الساعة 4 ونصه طلعت مع اولادي قضينا كم شغلة
ورجعت البيت على الساعة 7 وشي ..
جات بنت اختي خذت النوفة :D
صار عندي يسااااف تم يلعب على عمري
وانا سويت رياضة مدة ربع ساعة مثل رياضة امس ..
ضم فتح والخصر والارداف والبطن ..
بعدها اكلت يوسف افندي مع ابني يوسف بيك >>> ووواااااااوو :cool:
وبعدين من التعب الي خذاني نمت عنه وهو يلعب ..
نمت ربع ساعة ... ومو عدلة لاني انام وافتح عشان
ما يخبص الدنيا ويبلع له شي ..
المهم بعدها رحت خذيت لي دش
قعدت اكمل تنظيف خفيف وشغلت الغسالة
وجعت فسويت لي كورن فليكس رجيم مع حليب
والحين قاعدة اكتب يومياتي واقوم للغسالة :D
على فكرة اليوم لبست بانطلوني الجينز
تصدقون انه وسع حددددددددده .. يعني ادخل يدي بالبطن
ثمان اصابع مع بعض :D وحتى انه وسع من ورا والرجايل بعد
واااااااااااااي مستانسة حدي حدي حدي :o
مبروووووووووووووك عليكي ايوة كذا(y)(y) تعجبيني وتنشطيني يالله خلي زوجك يستانس ويفرح ولاتنسي العيد الناس بتفاجأ ولله يادرة شجعتيني اباشدحيلي اكثر واكثر
ا
06-08-2009 | 04:55 PM
BrOoNzYa;10073217:
اليوم الفطوور .. 2 توست اسمر .. مع جبنه وزعتر .. وكوب حليييب ..
طلعت مع الوالده .. وشربت بيبسي ..
والغدا كان 5 ملاعق عيش ( رز ) .. مع صالونه سمج بس اتهببببببببببل يميييييييييي .. ولا جنه تاكليين سمج من حلاوته :D
ونمت .. قمت العصر طلعت مع بنت خالتي وخالتي .. بس شوي خبصت :o رحت سوق واقف وشربت بيبسي .. بعدين كلت خبز رقاق بالبيض والسكر ..
وبعدين كلت الجبس اللي ايي مع جبن بس ماكلت وايد لان الجبن هل مره ثقيل.. ورجعت البيت شربت 2 كوب بيبسي >> ياحبي للبيبسي .. ممممممممم وبس خخخخ لا ماخبصت شكلي .. ماكلت وايد :o
ماشاءلله عليكي وما أكلتي وايد كم شربتي بيبسي وخبز اقولك لاتخبص وبعدين تتوهقي