تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

[GRADE="FFA500 FF6347 008000 FF1493"]
يعيشك يا حببتي اتفضلي في كل وقت كلاكيت المشاية مش بالظرورة انك تشتريها من الغالية حتى العادية حتى الاوبتراك كويسة المهم العزيمة والاستمرار
[/GRADE]

انا انهرده مرحتش الجيم مليش نفس و بعدين لقيت نفسي زيده نصف كيلو معرفش ليه بقول يمكن من نظام التمر واللبن انا بقالي 3 ايام عليه وساعات مبخدش غير وجبه وحده مش عرفه اكمل فيه ولا ايه بس خيفه اكمل فيه القي نفسي زيده اكتر قلولي اعمل ايه

شكرا لكم اوى يا بنات على تنطشيكم ليا
مردتوش على كلامى ولا سؤالى حتى لو مكنش عندكم فكره كان ممكن تقولو لا مش عارفين
شكرا

roro8484;9794185:
بنات انا جتلى فكره من اول ما عملتوا التجمع ده ونفزتها وعايزه رايكوا فيها ايه رايكوا لو عملنا لوجو خاص بينا وكل واحده تحطه جمب توقيعها عشان يبقى سهل علين اننا نعرف بعض وكمان نبقى مميزين فى المنتدى





وده الوجو الى انا صممته وقولولى رايكوا فى الفكره واللوجو

ده رابط الصوره يا بنات عشان اى حد عايز يحطه فى التوقيع




http://forums.3roos.com/uploaded/235767_01245748021.gif

على طريق العرس;9794883:
ربنا ينولكم اللى فى بالكم يا بنات يارب وتخسوا بقى
هههههههههههههههههههه

بصوا انا عندى مشكله صغننه كده يمكن حد فيكم يقدر يفيدنى وانا كنت سألت بيبو قبل كده وقالت لى على حاجات بس ياريت لو حد عنده حاجه اكتر تفيدنى

اولا انا لو قولت وزنى وطولى ممكن تحدفونى باى حاجه جنبكم ههههههههههههههههه لانى مينفعش اعمل ريجيم لان وزنى الحمدلله كويس بس برضه هقول عشان يبقى عندكم فكره عامه عن جسمى
انا طولى حوالى 158
ووزنى تقريبا 52 انا موزنتش من زمان بس ده اخر وزن ليا ومفتكرش انه اتغير
انا دايما بالعب كده بين 48 و 53 مش بزيد عن كده ابدا والحمدلله
مشكلتى بقى يابنات ان عندى بطن صغننه ودى مكنتش موجوده قبل كده
ظهرت لى يعنى من كام شهر كده بس
ياريت لو حد عنده حاجه تفييييييييد يقولى
انا من اكتر من شهر بشرب شاى اخضر لانى سمعت انه ممكن يساعد بشرب كوبايتين فى اليوم بس بالصدفه بتبقى كوبايه بين الغدا والعشا وكوبايه قبل النوم يعنى بعد العشا بكتييييييير
مش عارفه ده صح ولا غلط
وانا مش بفطر للاسف لانى بصحى متأخر يعنى شوية ظروف متلخبطه كده مع نفسيه بنام متاخر واصحى متاخر ومش بفطر
بتغدى تقريبا الساعه 5 والعشا بيبقى على 12 مثلا
وفى العموم انا اكلتى مش كبيره ولا ضعيفه اوى
يعنى فى الغدا مثلا مش باكل الاكل اللى يخلينى قايمه مش قادره امشى ولا باكل اكل احس انى جعانه بعده
لا اكلى وسط وكذلك العشا
وانا من النوع اللى نادرااااااااااااااا لو اكلت حاجه بين الغدا والعشا
قليل اوى لو اكلت بطيخ مثلا او مشمش كميه صغيره كده
يعنى الملخص انى مش اكيله ههههههههههه الحمدلله
بس عايزه ارجع بطنى زى ماكانت
هنا فىا لبيت بيقولوا عليا باستعبط بس انا حاسه بيها وخصوصا لو لبست بادى هنا ومش عايزه اسكت عشان متكبرش اكتر من كده ومعرفش الاقى لها حل

رغيت كتييييييييييييييير انا عارفه بس كنت عايزه افهمكم وضعى
واى سؤال انا حاضره وياريت تفيدونى

بصى يا توفى طبعا انتى كده وزنك تمام اوى ماشاء الله عليكى بالنسبه لموضوع البطن ده عايزة ققولكان البطن مبتنزلش مع الرجيم البطن بالذات عايزه تمارين عشان تشيدى العضل واكيد في تمارين كتير هتلاقيها فى المنتدى تفيدك وانا هبحثلك واجبلك بعض منها ان شاء الله

على طريق العرس;9803008:
شكرا لكم اوى يا بنات على تنطشيكم ليا
مردتوش على كلامى ولا سؤالى حتى لو مكنش عندكم فكره كان ممكن تقولو لا مش عارفين
شكرا

زعلانه ليه بس يا بنتى اكيد محدش يقصد يزعك وانا عن نفسي بجد ماخدش بالى ومتزعليش يا سيتى وحقك علينا كلنا

دى بعض روابط لتمارين البطن انمنى انها تفيدك يا قمر

http://www.forums.3roos.com/t441717.html?highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E4+%C7%E1%C8%D8%E4



ودى تمارين لجميع اعضاء الجسم من ضمنها البطن

http://www.forums.3roos.com/t326929.html

تمارين خاصة بعضلات البطن : تمرين إنقباض البطن مع الساق المرفوعة

هذا التمرينِ يفيدك فى تقوية عضلات البطن و الدورة الدموية المركزية
طريقة التمرين
1) إستلق على ظهرِك مع جعل الساق اليمني ممتدة بالكامل ثنى الركبة اليسرى 90 درجة، و تثبيت القدم اليسرىعلى الأرض.
2) ضِع يديك وراء رأسك مع الإحتفاظ بالأذرعِ مفتوحة.
3) إرفع رأسك ببطء عن الأرض بينما ترفع ساقَك اليمني مع إبقاء الساق فى وضع مستقيم .
4) كرر التمرين 10 مرات ثم اعده مع الساق اليسري و زيادة العدد يومياً حتى 25 مرة لكل منهم.




تمارين خاصة بعضلات البطن : الإنقباض مع لمس إصبع القدم

طريقة التمرين
1) إستلقي على ظهرِك وضع يديك خلف رأسك مع ثني الركبتين 90 درجة و ملامسة أطراف أصابع القدم للأرض.
2) إبقي الركبة اليمنى مثنية وحاول بذراعَك الأيسر ملامسة إصبعِ قدمك اليمني.
3) كرر هذا التمرين بالنسبة للذراع الأيمن و ملامسته للقدم اليسري.
4) حافظ على قدمك غير المتحركة مستقيمة على الأرض .
5) قم بإعادة هذا التمرين 10 مرات لكل قدم حتي يصل العدد إلى 25 مرة .
ملحوظة : إذا شعرت بألم فى رقبتك، يمكنك تعديل التمرين بوضع رأسك بين يديك و رفعها نحو الأعلى مرة واحدة لكل جانب مع مواصلة تناوب السيقانِ.


تمارين خاصة بعضلات البطن : تمرين شد عضلات البطن



طريقة التمرين:
1) إستلقي على ظهرِك مع ثنى الركبتين 90 درجة وتثبيت القدمين على الأرض ، المسافة بين الركبتين 15 سنتيمتراٌ.
2) إرفع ظهرَك عن الأرض حوالي 15-20 سنتيمتر، حاول الوصول بيديك إلى اليمين خارج الركبة لمدة 3 ثواني، ثم إسترح.
3) الآن كرر الحركة الى الجانب.
4) كرر التمرين 10 مرات مع الزيادة التدريجية يومياً حتى تصل الى 25 مرة.
إذا شعرت بألم فى الرقبة، ضعها بين يديك مع ثنى الكوع وفتح الذراعين و عدم ملامسة الأذنِ.

تسلمى لى يا رورو يااااااااااااارب
متشكره لكى اوى وربنا يحققلك اللى فى بالك يارب

[FRAME="11 70"]
دي اسهل حاجة في جسم الانسان عضلت البطن بتطيع بسرعة فا انتي في البيت اعملي تمارين البطن لمدة نصف ساعة كل يوم الصبح اشتغلي عشرة مرات في الثلاثة حتى اتزيدي بالتدريج كل يوم ريزدي خمسة وحتحسي بالفرق وما تزعليش عشان ما رديناش عليك بس سهو ربنا معاكي وكمان انتي جسمك على وزنك يعني دا شيء سهل جدا بس افعلي دا شكرا
[/FRAME]

[FRAME="15 70"]
رورو انا اخت الربط بتعات اللجو بس مش بيظهر معايه مش عرفه ليه بيظهر زي ماانتي شيفه في التوقيع لو عندك فكره ايه السبب يا ريت تقولي

ومتزعليش يا علي طريق العرس ممكن البنات مخدتش بلهم والتمارين الي رورو كتبتها ليكي انشاء الله تنفعك

وجودك رائع يا ميشو معانا ويريت تكوني متوجده علي طول بالنصيحه
[/FRAME]

متشكره لكى برشاااااااااا يا ميشو
بعرف اتكلم تونسى اهو ههههههههههههههههههههههههه

يعنى البطن مالهاش حل غير التمارين
مفيش اعشاب ولا اى حاجه جنبها
طيب والشاى الاخضر؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مالوش لازمه ؟؟؟؟؟

ومعلش سؤال كمان يا ميشو بما انك متخصصه
النتيجه ممكن تبان فى اد ايه؟؟؟

توفي نودي;9802898:
انا انهرده مرحتش الجيم مليش نفس و بعدين لقيت نفسي زيده نصف كيلو معرفش ليه بقول يمكن من نظام التمر واللبن انا بقالي 3 ايام عليه وساعات مبخدش غير وجبه وحده مش عرفه اكمل فيه ولا ايه بس خيفه اكمل فيه القي نفسي زيده اكتر قلولي اعمل ايه

توفى على فكره التمر اساسا فى سعرات حراريه عاليه وبعدين حبيبتى خدى 3 وجبات بس قللى وبلاش زيت وسمنه واستبدلى العيش العادى بالعيش الدايت الى هو السن
الرياضهوالتمارين مع الاكل لازم تزيدى

توفي نودي;9803282:
[FRAME="15 70"]
رورو انا اخت الربط بتعات اللجو بس مش بيظهر معايه مش عرفه ليه بيظهر زي ماانتي شيفه في التوقيع لو عندك فكره ايه السبب يا ريت تقولي

ومتزعليش يا علي طريق العرس ممكن البنات مخدتش بلهم والتمارين الي رورو كتبتها ليكي انشاء الله تنفعك

وجودك رائع يا ميشو معانا ويريت تكوني متوجده علي طول بالنصيحه
[/FRAME]

بصى يا توفى انا هديكى الصفحه الى فيها الربط خدى الرابط الى مكتوب عليه
استخدم هذا النص في (التوقيع, المشاركات, المواضيع)
هذا عبارة عن رابط جاهز لإستخدامه في المنتدى
وهتظهر كويس عندك
http://www.forums.3roos.com/uploader.php?do=details&id=53676

توفي نودي;9803282:
[FRAME="15 70"]
رورو انا اخت الربط بتعات اللجو بس مش بيظهر معايه مش عرفه ليه بيظهر زي ماانتي شيفه في التوقيع لو عندك فكره ايه السبب يا ريت تقولي

ومتزعليش يا علي طريق العرس ممكن البنات مخدتش بلهم والتمارين الي رورو كتبتها ليكي انشاء الله تنفعك

وجودك رائع يا ميشو معانا ويريت تكوني متوجده علي طول بالنصيحه
[/FRAME]

حصل خير يا بنات
بس انا متعوده عليكم كلكم ماشاء الله بتردوا بسرعه على اى اسئله حتى لو مش عارفين
عشان كده استغربت من الموقف
لكن ربنا يعلم انتم معزتكم عندى اد ايه
وحقكم عليا انا :87457:

ولا يهمك يا حبيبتى واحنا هنا كلنا عشان نساعد بعض وانشجع بعض وان شاء الله نلاقى نتيجه

ممكن انضم ليكو يابنات انا اختكوا في الوزن الزايد واللي زاد اكتر بعد الجواز
ممكن تتبنوني

ازيك يا غاده اخبارك اهلا بيكى يلا قولى وزنك وطولك والوزن الى عايزة توصليله والهدف

roro8484;9803295:
توفى على فكره التمر اساسا فى سعرات حراريه عاليه وبعدين حبيبتى خدى 3 وجبات بس قللى وبلاش زيت وسمنه واستبدلى العيش العادى بالعيش الدايت الى هو السن
الرياضهوالتمارين مع الاكل لازم تزيدى

انا اصل مبكلش اي نشويات ولا زيت ولا سمنه بقلي فتره كبيره وحتي العيش السن مبكلهوش اكتر من التست الديت مبخدش وشغاله سوتيه وسلطه وفاكهه وزبادي لايت

وانا عرفه ان التمر سعراتو عليه بس لقيت بنات هنا في المنتدي عملو الرجيم ده وقالو انهم خسو عليه بسانا لقيت العكس بصراحه
شكلي مش هكمل وهرجع لنظام العادي تاني


[FRAME="15 70"]
نصيحه لكل البنات بقه عن تجربه رجيم التمر واللبن مبيخسسش خالص خالص
[/FRAME]

اهلا ازيك يارورو
وزني فوق ال90 وطولي 160