تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

النهارده كنت هتغدى بطاطس مسلوقه بس كسلت وشرب طبق شربه صغير بلسان عصفور وبصراحه الطفاصه خدتنى وكان عندى بيديفور اخت قطعتين بس متغاظه من نفسي انى مقدرتش اقاوم

لا لا يا رورو كدة ردوا لازم نقاوم حبيبتي ودة اللى بيخلينا نحس ان الرجيم ناجح

انا النهاردة قاومت ايس كريم عندي هنا بيعملوا ايس كريم تروحي المحل وعنده كل الانواع وتختاري اللى انتي عايزاه وتخلطي معاه اللى يعجبك من مكسرات او كيك او شيكولاته وحاجات كتير جدا وبعدين يحطهالك في بسكوت محترم زي الطبق انا بقى قاومت كل دة وانتي بتوفورتين يغلبوكي كدة

بس معلش دي اخر مرة اوك هههههههههههه

صباح الخير يا بنات ايه الاخبار

انتوا طبعا مستغربين ان كنت هنا متأخر اوي وكمان جيت بدري

للاسف انا مانمتش من امبارح غير ساعه وحدة ومش عارفة ايه السبب ان مش جايلي نوم مع اني صاحية امبارح الساعه 6 ونص الصبح


المهم فطرت النهاردة ساندوتش كابوريا

الكابوريا منخفضة السعرات جدا جدا
عملت ساندوتش مكون من قطعتين كابوريا اللى بتكون صوابع دي في السوبر ماركت ودول فيهم 40 سعره بس تخيلوا ومعاهم 3 توست اسمر يعني 120 سعره مع معلقة مايونيز دايت 70 سعره يعني مجموع الفطار 230

والغدا ان شاء الله عيكون قطعتين كبدة مشوية مع معلقتين رز وسلطة

والعشا كل يوم باخد يا كوباية زبادي دايت او كوباية حليب دايت

معلش يا نانى

روحى سخنى كباية لبن دايت مش هاتضر

روحى صلى الصبح واقرى سورة ياسين واقعدى فى السرير وظلمى الغرفة وشغلى المروحة او التكيف وغمضى عنيكى
واستغفرى ربنا وفاضى راسك هاتروحى فى النوم

هوة فى طريقة لبيتزا دايت ؟

roro8484;9798466:
النهارده كنت هتغدى بطاطس مسلوقه بس كسلت وشرب طبق شربه صغير بلسان عصفور وبصراحه الطفاصه خدتنى وكان عندى بيديفور اخت قطعتين بس متغاظه من نفسي انى مقدرتش اقاوم

على فكرة يا رورو اللى انتى بتعمليه ده مش صح.. انتى كده مش بتدى جسمك الفيتامينات والبروتينات والنشويات اللى جسمك محتاجها.. انتى لازم تاكلى من كل المواد الغذائية عشان مايجلكيش سوء تغذية وفقر دم.. كلى من كل حاجة بس قللى الكميات..
وكمان بالطريقة دى انتى بعد ما تخسى وتيجى تاكلى عادى هتتخنى جدا لان انتى كده بتعرضى جسمك لمجاعة اول ما هيلاقى المواد اللى كان محروم منها هيحتفظ بيها جواه ومش هيحرقها..
لو مش مصدقة كلامى ادخلى على المواقع الأجنبية واتأكدى بنفسك.

والله يا سارة هو ميعاد النوم عدى خلاص دلوقت انا بحضر الغدا وجوزي زمانه جاي احتمال ادخل انام العصر شوية لو جالي نوم يعني ههههههه

بيتزا دايت

هنحاول

تعمليها رقيقة جدا جدا
والصلصة اغليها على النار مع البصل والاوريجانوا من غير زيت خالص والحشو يكون مشروم وفلفل رومي وزيتون قليل اوي وموتزاريلا قليل اوي واصلا ماتكليش اكتر من 3 مثلثات

صباح الخير يا بنات اخباركم ايه؟ يارب تكونو بخير

هدير ميرسى يا قمر على معلوماتك القيمة
ميشو ربنا يتمملك على خير ان شاء الله
رورو تسلم ايدك ماشاء الله فكرتك حلوة بس انا مش عارفة اعملها ازاى معلش فيه حاجات كتير فى المنتدى لسه متعلمتهاش

طبعا يا بنات انا ماشية على نظام التقليل فى الاكل لما اشوف الميزان بكرة اخباره ايه ربنا يستر
من يوم السبت ان شاء الله هبدأ الرجيم اللى بجد وربنا يقوينا

يا بنات مش عايزين ننسى ان شاء الله الوزن بكرة ياريت كلنا نتوزن الصبح قبل الفطار ونيجي نسجل اوزانا وان شاء الله نكون كلنا نازلين

ناني فيبس;9798564:
لا لا يا رورو كدة ردوا لازم نقاوم حبيبتي ودة اللى بيخلينا نحس ان الرجيم ناجح

انا النهاردة قاومت ايس كريم عندي هنا بيعملوا ايس كريم تروحي المحل وعنده كل الانواع وتختاري اللى انتي عايزاه وتخلطي معاه اللى يعجبك من مكسرات او كيك او شيكولاته وحاجات كتير جدا وبعدين يحطهالك في بسكوت محترم زي الطبق انا بقى قاومت كل دة وانتي بتوفورتين يغلبوكي كدة

بس معلش دي اخر مرة اوك هههههههههههه

عمتا يا نانى انا عاقبت جوزى عشان هو عارف ان انا عامله دايت ومع ذلكم جاب بيدفور نزلت شويه لحماتى وشويه لاخته وعملتله كوبايه شاى وخليته يخلص وحلف وغلست عليه عشان يخلص البيديفور الباقى وخلص خلاص يستاهل عشان يبقى يغظنى هو الى جابه لنفسه

قصة كبيرة;9800578:

على فكرة يا رورو اللى انتى بتعمليه ده مش صح.. انتى كده مش بتدى جسمك الفيتامينات والبروتينات والنشويات اللى جسمك محتاجها.. انتى لازم تاكلى من كل المواد الغذائية عشان مايجلكيش سوء تغذية وفقر دم.. كلى من كل حاجة بس قللى الكميات..
وكمان بالطريقة دى انتى بعد ما تخسى وتيجى تاكلى عادى هتتخنى جدا لان انتى كده بتعرضى جسمك لمجاعة اول ما هيلاقى المواد اللى كان محروم منها هيحتفظ بيها جواه ومش هيحرقها..
لو مش مصدقة كلامى ادخلى على المواقع الأجنبية واتأكدى بنفسك.

حبيبتى انا فعلا بقلل اكلى بس سعات مبيبقاش ليه نفس وانا لو كلت حاجه نفسي مش ريحاله بتعب وارجع للاسف
وانا اساسا من غير رجيم مبفطرش ولا بتعشى يدوب على الغدا بس

هاي يا بنات اخباركم ايه اليوم انشاء الله كويسين الكل انا مدربة رياضة يعني الرجيم الي انتو بتعملوه غير صحي الجسم لازم يكون اكلو متوازن يعني فطار الصبح دا لازمممممممممممم وبين الفطار والغداء ما فيش ولاشيء الغداء بقا لازم في اول ايام الرجيم ما نقطعش كل الاكل عشان ما يصعبش علينا الرجيم نحاول نقلل الاكل الي متعودين عليه في الاول حتى تكون الكمية محدوة حتى 3ملاعق من كل شيء ومن الساعة 6 مساءا نحاول ما ناكل شيء مثلا الي وزنها زايد برشا تحاول تاكل في كل مرة اتجوع فيها تفاح او اي نوع من الغلال بس مش الثقيلة زي الموز والبطيخ وغيرو اهم حاجة في الرجيم هو التفاح او الحليب او الزبادي الطبيعي فا خلي بالك ناني ممكن قلت النوم من الرجيم الي بتعمليه والصيام من غير اكل وانا انشاء الله حنزلكم رجيم حلو ومش بالغصب على الجسم لانو لو غصبنا عليه مش حنقنعو بالرجيم ونقطع عليه كل الاشياء الي كان متعودعليها حتى الميزان مش لازم يكون كل ابوع عشان دا من غير رياضة وحتلقو نفسكو احيانا مش نازلين ودا يخلي الوحدة مش متشجعة للبتعملو لازم يكون 15يوم على القل الي 20 يوم حتى يشهر فا خلو بالكم من صحتكم كويس وانشاء الله تكون اللوغة بتاعي مفهومة وتفهموها كلوكم وانحاول نتناقش كمان شكرا نورتو اليوم كلكم

كمان عندي ملاحظة ليكم احنا في فصل الصيف يعني الاكل حيكون خفيف ويكون فيه زائد مية كتير واهم حاجة بقا انواع السلاطات دي اهم حاجة نحاول ندور على انواع السلاطات وانعودنفسنا عليها وخاصتا يكون فيها الملفوف برشا دا بنزل بشكل مش عادي يعني رورو حببتي حاول لو اكلتي شيء في دسم بالنهار حاول انك ما تتعشي باليل او من الساعة 6 انا عندي صالة تدريب وكل البنات والستات الي بدربهم ماشين عليه بس هما بيمارسو رياضة يعني بحرقو الي بيكلوه بس الي متتدربش تحاول تقلل اكتر وهيا لما تلاقي نفسها نامت وهيا خفيفة حترتاح حتى نفسيا

ميشو جزاكى الله خيرًا على المعلومات المفيدة
عندى ليكى استفسار
هل اللعب علىالاوربتراك بدون ريجيم ينزل الوزن؟؟؟؟

اسفا قصة كبيرة بس من فضلك وضحيلي الكلمة اللعب على ايش عشان اللغة

الاوربتراك عزيزتى elliptical

[GRADE="FFA500 FF6347 008000 800080"]
اه elliptical دي هيلة بس لازم تكون عليها لمدة ساعة بس بانقطاع طبعا في الاول حتى تتعودي على الوقت الي بيطلبو جسمك وهو مش بيتعب بس انصحك tapi rollantالي هيا فيها عدد دقات القلب وعدد السعرات الحرارية الي بتجري فوقيها عرفتيها
[/GRADE]

ايوة يا جميل عارفاها.. هى عندى بالفعل بس انا كنت عايزة اتأكد انها بتخسس بدون ريجيم.. لأنى صعب اتحكم فى اكلى شوية

[FRAME="11 70"]
لو انتي اكلتي ورحتي بعد نصف ساعة من الاكل وفضلتي عليها حوالي ساعة وانتي قدا التفزون بس بنتقطعي في حالات قصوة مرتين اكثر شيء حتحرقي الي اكلتيه من السعرات الحرارية بس لازمك تمرسيها كل يوم 3 ساعات في اليوم تقسميهم زي ما تحبي وانشاء الله حتلاقي نتيجة يا حببتي وربنا معانا كلنا عشانا كمان زايدة في الميزان شوي بس انا بدرب وما اتدربش يعني بحاول اني اسعى للبنات والزباين الي عندي عشان ينولو الي عيزينو عندي بس تبعي دا وانشاء الله في نتيجة بس مش تكونالحاجة منوفرة عندك وانتي معسلة لازم العزيييييييييييمة هيا الاساس
[/FRAME]

جزاكى الله خيرًا عزيزتىىىىىى وربنا يوفقك وينولك اللى فى بالك

هى دى ايه tapi rollant


المشاية يعني يا بيبو ولا ايه


انا مش بعمل رياضة بس ماشية كويس ف الريجيم

وباخد خلطه كده كان دكتور شيخ بيجي ف الخليجية

قال عليها للى مش بيمشوا وحركتهم قليلة


قولولي تقصدوا ايه بدي

وهل يا بيبو الأوبتراك حلو ولا لأ المشاية بجد غالية اوى بغباء يعني :(