تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

توداى الفطار شاى بلبن بس بسكويت دايت
الغداء كان مكرونة وعليها شوية صلصة وفراخ
العشا فاكهة ويعده بساعة او اتنين شاى اخضر

صباح الخير يا بنات

معلش مدخلتش امبارح كنت طول اليوم برا وللاسف عكيت

فطرت في كاريبو كرواسون وشربت ووايت شوكليت بالمينت

وفضلت الف في المول من الساعه 9 الصبح لحد الساعه 2 وبعدين قعدت وعلى الساعه 3 اتغديت من هارديز سندوتش وماشربتش البيبسي بس كلت البطاطس :o

وبعد كدة جبنا حاجة حلوة

عندنا في المول في ناس عندها نافورة الشيكولاته وبتبيع اطباق كدة عبارة عن جزء فيه شيكولاته باللبن وجزء فيه شيكولاته بيضا وجزء فيه موز وفراوله انا كلت منها


وبس لحد ما نمت الساعه 11 مخدتش حاجة تاني خالص :-#



النهاردة بقى لعبت التمرينات بتعتي وكلت تفاحة وخدت فيتامين سي فوار عشان عيانه :sick:

والغدا ان شاء الله هشوي سمك واول مرة هجرب اعمله بالردة في البيت ربنا يستر هههههههههههه

الحب هو الحياة;10833268:
كلاسيك لو فيه مشكلة فى نضارة الوش وباين عليكى الخسسانة اعملى ماسكات خارجية وداخليا زودى السلطة والفاكهة والمية دى حتنور وشك وحيبقى حلوة وحاولى تكبرى دماغك من الكلام وتبثى لنفسك انك قريب حتبقى فى وزن مثالىو حتبقى موديل

بعمل كلللللللللللللل ده ومفيش فايدة ^o)

لازم تروحي لدكتور

انا كنت زيك والدكتور كتبلي دوا حديد وحمض الفوليك الاتنين ف واحد

بس بحس انه بيتعبلي معدتي وبيعمل مشاكل :D

خدي على الريق معلقه عسل اسود

ومش تكترى من الكبدة لأنها اصلاً ممنوعه ف الريجيم

وكلى تفاح وكمان اشربي لبن

بس الافضل تمشي مع دكتور والف سلامة يا قمر :)

galaxymenna;10836828:

بنات كنت عايزة اعرف هو الدايت مع الانيميا غلط؟

انا هاكل حاجات مفيده وهكتر من الكبده المشوية والتفاح. هل فى حاجة تانية من اكل الدايت مفيد للانيميا؟
المشكلة انى لما بقلل اكلى بدوخ واقع وتبقى حالتى حالة. كمان انا باخد ادوية حاليا للانيميا حاسه انها فاتحة شهيتى للاكل جدا

الف سلامه عليكي يا حبيبتي لا عادي ممكن تعملي رجيم وتاخدي الادويه بتعتك ومتقلليش في الاكل لكن كلي اكل مفيد

يعني كلي كل حاجة لكن بلاش مقلي ومسبك بالسمنه كفايه معلقة زيت وحدة في الاكل

واهتمي بوجبه الفطار والغدا اوي لازم تكون وجبه متكامله


فاكهة وخضار ومعاهم بروتين ونشويات

والحديد مش بس في الكبدة لا دة موجود في البيض والسبانخ والملوخيه والمكسرات والجرجير والبقدونس والتفاح والسمك

وعلي فكرة انا كان الدكتور بيقولي انه مع الاكل الغني بالحديد لازم ناخد معاه لبن ومشتقاته الكالسيوم يعني وكمان حاجات غنيه بفيتامين ج زي البرتقال والليمون والطماطم

عشان بيساعدوا على امتصاص الحديد كله اللى في الاكل

وكمان ممنوع تمام الشاي والقهوة والبيبسي عشان بيعوقوا امتصاص الحديد

ودورتلك على النت على وجبات فيها نسبه حديد عاليه جدا وكمان تنفع للرجيم



الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• قطعه من خبز البر العربي أو الشرائح(يعني بالقمح الكامل والردة) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

بقالي 3 ايام بحاول اظبط اكلي الاول عشان ابدا ريجيم بقي المشكله ان الجو برد اوي فعشان اتدفي يا اما اكل او اشرب حاجات سخنه زي الكاكاو والسحلب ودول كوارث طبعا مش عارفه السقعه بتخليني اوت اوف كونترول

الحاجه الوحيده اللي نجحت اني اتخلي عنها الشيكولاته

النهارده فطرت بقسماط وكل لما احس اني عايزه اكل اكل برتقانه
عايزه اخس بجد مش عارفه خاااااالص

* كلاسيك *;10837238:
لازم تروحي لدكتور

انا كنت زيك والدكتور كتبلي دوا حديد وحمض الفوليك الاتنين ف واحد

بس بحس انه بيتعبلي معدتي وبيعمل مشاكل :D

خدي على الريق معلقه عسل اسود

ومش تكترى من الكبدة لأنها اصلاً ممنوعه ف الريجيم

وكلى تفاح وكمان اشربي لبن

بس الافضل تمشي مع دكتور والف سلامة يا قمر :)

انا متابعة دلوقتى مع دكتورة امراض النساء وهى بتعالجلى الانيميا. لكن دكتور تغذية عشان الدايت جوزى رافض تماما عشان اصلا اللى جابلى الانيميا الريجيمات الكيميائية اللى عملتها عشان اخس قبل الفرح :o والله بعد الجواز بشهرين بس تعبت واغمى عليه ولما عملت التحليل لقيت نسبة الهيموجلوبين 7 :(

ناني فيبس;10837507:
الف سلامه عليكي يا حبيبتي لا عادي ممكن تعملي رجيم وتاخدي الادويه بتعتك ومتقلليش في الاكل لكن كلي اكل مفيد

يعني كلي كل حاجة لكن بلاش مقلي ومسبك بالسمنه كفايه معلقة زيت وحدة في الاكل

واهتمي بوجبه الفطار والغدا اوي لازم تكون وجبه متكامله


فاكهة وخضار ومعاهم بروتين ونشويات

والحديد مش بس في الكبدة لا دة موجود في البيض والسبانخ والملوخيه والمكسرات والجرجير والبقدونس والتفاح والسمك

وعلي فكرة انا كان الدكتور بيقولي انه مع الاكل الغني بالحديد لازم ناخد معاه لبن ومشتقاته الكالسيوم يعني وكمان حاجات غنيه بفيتامين ج زي البرتقال والليمون والطماطم

عشان بيساعدوا على امتصاص الحديد كله اللى في الاكل

وكمان ممنوع تمام الشاي والقهوة والبيبسي عشان بيعوقوا امتصاص الحديد

ودورتلك على النت على وجبات فيها نسبه حديد عاليه جدا وكمان تنفع للرجيم



الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• قطعه من خبز البر العربي أو الشرائح(يعني بالقمح الكامل والردة) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

galaxymenna;10837904:
انا متابعة دلوقتى مع دكتورة امراض النساء وهى بتعالجلى الانيميا. لكن دكتور تغذية عشان الدايت جوزى رافض تماما عشان اصلا اللى جابلى الانيميا الريجيمات الكيميائية اللى عملتها عشان اخس قبل الفرح :o والله بعد الجواز بشهرين بس تعبت واغمى عليه ولما عملت التحليل لقيت نسبة الهيموجلوبين 7 :(

يا خببببببببببببببببببر:-o

لأ يا بنتي لازم تهتمي بصحتك

والريجيم الكميائي ده بيجيب هشاشة عظام

وتساقط ف الشعر وبيبوظ كل وظايف الجسم بعد الشر

لأ احلى ريجيم جربته بجد هو ريجيم الهرم الغذائي

كل العناصر والوجبات والأكلات بس بكميات قليلة وحسب وزنك

الف سلامة عليكي :)F:

مووووووووووضوع جميل جدا
بسسسسسسسسس
انا مش عايزة اخس لان جسمي كدة
مظبوط جدا
بس انا حبيت ادخلا اهني ع الموضوع الحلو دة
تسلمي يا نانا ياسكرررررررر
لالا ولا بلاش سكر لاحسن بيتخن
نخليها نانا يا قمر
وكمان ادعي ليكم دعوة بظهر الغيب
ان كل وحدة تحقق اللي بتتمناه
وتحصل عل الجسم المثالي
اما بالنسبة لي
انا طولي 164 ووزني60
انا الحمد لله مش بزيد عن 62
ومش بخس اقل من 58 ودة رجيم
رباني من عند ربنا عشان انا طبيعة جسمي كدة
وشكرا لكم احبابي
تحياتي لك اختكم
د \ وعد

* كلاسيك *;10838246:
يا خببببببببببببببببببر:-o

لأ يا بنتي لازم تهتمي بصحتك

والريجيم الكميائي ده بيجيب هشاشة عظام

وتساقط ف الشعر وبيبوظ كل وظايف الجسم بعد الشر

لأ احلى ريجيم جربته بجد هو ريجيم الهرم الغذائي

كل العناصر والوجبات والأكلات بس بكميات قليلة وحسب وزنك

الف سلامة عليكي :)F:

ناني فيبس;10835813:
صباح الخير يا بنات

معلش مدخلتش امبارح كنت طول اليوم برا وللاسف عكيت

فطرت في كاريبو كرواسون وشربت ووايت شوكليت بالمينت

وفضلت الف في المول من الساعه 9 الصبح لحد الساعه 2 وبعدين قعدت وعلى الساعه 3 اتغديت من هارديز سندوتش وماشربتش البيبسي بس كلت البطاطس :o

وبعد كدة جبنا حاجة حلوة

عندنا في المول في ناس عندها نافورة الشيكولاته وبتبيع اطباق كدة عبارة عن جزء فيه شيكولاته باللبن وجزء فيه شيكولاته بيضا وجزء فيه موز وفراوله انا كلت منها


وبس لحد ما نمت الساعه 11 مخدتش حاجة تاني خالص :-#



النهاردة بقى لعبت التمرينات بتعتي وكلت تفاحة وخدت فيتامين سي فوار عشان عيانه :sick:

والغدا ان شاء الله هشوي سمك واول مرة هجرب اعمله بالردة في البيت ربنا يستر هههههههههههه

سلامتك ياقمر
انا عابزة طبق شيكولاته هههههههههه

* كلاسيك *;10836389:
بعمل كلللللللللللللل ده ومفيش فايدة ^o)

يبقى الحالة النفسية السبب :(

galaxymenna;10836828:

بنات كنت عايزة اعرف هو الدايت مع الانيميا غلط؟

انا هاكل حاجات مفيده وهكتر من الكبده المشوية والتفاح. هل فى حاجة تانية من اكل الدايت مفيد للانيميا؟
المشكلة انى لما بقلل اكلى بدوخ واقع وتبقى حالتى حالة. كمان انا باخد ادوية حاليا للانيميا حاسه انها فاتحة شهيتى للاكل جدا

ينفع ياحبيبتى طالما بتاخدى الدواء بتاعك قللى الدهون والسمنة والمسبك والعيش والارز والمكرونة
وتاكلى سبانخ ملوخية وتفاح وتاخدى معلقة عسل اسود وتشربى لبن وتاكلى بيض
واتحركى برضه حتخسى متقعديش كتير ;)

شيكولاتة يلا شدى حيلك معانا واشربى شاى اخضر افضل ومية دافيه ودوبى فيها معلقة عسل نحل

عايزة اقولكو انى لسه جايه من عند الدكتور

وبجد كرهت نفسي وعيطت عنده و حاجة تقرف

:(

ليه يا كلاسيك انتي وزنك كام و طولك كام

ليه بس رورو ايه اللى حصل ؟

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=10841537#post10841537

النهارده فطرت 2 برتقانه الساعه 11

والغدا دلوقتي ان شاء الله سمكه مقليه واحده عشان مش قادره اقاوم وسلطه

والعشا ممكن يكون زبادي هحاول يعني يكون زبادي

ويارب بفايده