تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

اشرى;10007310:

ازيكم يا بنات مصر
انا بقا بجد محبطة جدااا جدااا جدااا انا نفسى اخس وعايزة انزل بتاع 15 كيلو تفتكروا هقدر انزلهم واخسهم انا عشان عايزة اخس كتير فمحبطة اوووى وحاسة انى عمرى ما هقدر اخسهم خالص انا احتمال فرحى يبق اخر السنة فهل هلحق نفسى اخس بجد وعندى كمان فرح اختى فى شهر 10 كان نفسى اخس بجد قبل فرحها ادعولى دة اولا
ثانيا: حمسونى جدااااااااااا بجد عشان مش عارفة ابدا بفكر اخد برشام كدة يحمسنى فى الاول عشان ابدا معاكم :confused::confused::confused: انا سمعاكم بتقولوا انكم بتوزنوا كل فترة عايزة اعرف بتوزنوا مع بعض ولا اية النظام يعنى فى يوم معين انتوا متفقين توزنوا فية ولا اية النظام ؟
ياريت بقا تفهمونى النظام عقبال ما اقرا الى فاتنى كلة وتحمسونى باللة عليكم عشان ابدا معاكم جزاكم اللة خيرا:D

اهلا بيكي يااشري معانا
اولا انتي عايزه تخسي 15 كيلو بس ومحبطه:D انا اول مرحت للدكتور قالي انتي زايدده حوالي 36 كيلو وده مااحبطنيش خالص بالعكس ده اداني باور اني لازم اخس لان كده اوفر اوي والحمد لله في شهرين خسيت 16 كيلو ونص ولسه بكمل فانتي لو شويه عزيمه كده وتحددي هدفك كويس وتنظمي الاكل واحنا معاكي اهو هتنزلي ال15 كيلو دول في الوقت اللي انت محدداه ويمكن اكتر بس انتي ابداي ومتكسليش وتقولي بكره لا بعده ابدائي من انهارده وفيه ريجيمات كتير البنات منزلنها شوفي اللي تستريحي ليه واعمليه وربنا يوفقك ويوفقنا

اشرى;10007310:

ازيكم يا بنات مصر

انا بقا بجد محبطة جدااا جدااا جدااا انا نفسى اخس وعايزة انزل بتاع 15 كيلو تفتكروا هقدر انزلهم واخسهم انا عشان عايزة اخس كتير فمحبطة اوووى وحاسة انى عمرى ما هقدر اخسهم خالص انا احتمال فرحى يبق اخر السنة فهل هلحق نفسى اخس بجد وعندى كمان فرح اختى فى شهر 10 كان نفسى اخس بجد قبل فرحها ادعولى دة اولا
ثانيا: حمسونى جدااااااااااا بجد عشان مش عارفة ابدا بفكر اخد برشام كدة يحمسنى فى الاول عشان ابدا معاكم :confused::confused::confused: انا سمعاكم بتقولوا انكم بتوزنوا كل فترة عايزة اعرف بتوزنوا مع بعض ولا اية النظام يعنى فى يوم معين انتوا متفقين توزنوا فية ولا اية النظام ؟

ياريت بقا تفهمونى النظام عقبال ما اقرا الى فاتنى كلة وتحمسونى باللة عليكم عشان ابدا معاكم جزاكم اللة خيرا:D

اول حاجة مش تزعلى مني بس كلمة ( الله ) بالهاء مش بالتاء

علشان كده المعنى اتغير وبقى معنها ( اللات ) لا اله الا الله


تانى حاجة بصي يا ستى اطمني خالص

انا خسيت 12 كيلو الحمد لله ف حوالي 4 شهور

بمعدل كيلو كل اسبوع واوقات كنت بثبت بالتلات اسابيع

يعني انتى لو شديتي حيلك شوية ان شاء الله هتبقى تمام وزي القمر

انتى حاولي تشوفي دكتور افضل بس يكون دكتور

بيمشي بنظام الهرم الغذائي او تابعي برنامج الدين والحياة

يوم الاتنين الساعة 4 بينزل ريجيمات هايلة ومش متعبة

مش عارفه موضوع الدوا بس لازم دوا مع ريجيم ويفضل باستشارة الطبيب

اشربي مية كتير وتكون باردة علشان تساعد على الحرق

وان شاء الله تبقى عروسة جميلة ورشيقة :)(f)

مرهفه المشاعر;10007883:
اهلا بيكي يااشري معانا
اولا انتي عايزه تخسي 15 كيلو بس ومحبطه:D انا اول مرحت للدكتور قالي انتي زايدده حوالي 36 كيلو وده مااحبطنيش خالص بالعكس ده اداني باور اني لازم اخس لان كده اوفر اوي والحمد لله في شهرين خسيت 16 كيلو ونص ولسه بكمل فانتي لو شويه عزيمه كده وتحددي هدفك كويس وتنظمي الاكل واحنا معاكي اهو هتنزلي ال15 كيلو دول في الوقت اللي انت محدداه ويمكن اكتر بس انتي ابداي ومتكسليش وتقولي بكره لا بعده ابدائي من انهارده وفيه ريجيمات كتير البنات منزلنها شوفي اللي تستريحي ليه واعمليه وربنا يوفقك ويوفقنا

طيب ايه الريجيم اللى انتى مشيتي عليه

يعني ادينا مثال كده

ولما كنتي بتثبتي الدكتور كان بيقولك تعملي ايه

اصل انا بقالى يجي 3 اسابيع ثابته

ونفسي اخس 5 كيلو قبل رمضان :(

* كلاسيك *;10008309:
طيب ايه الريجيم اللى انتى مشيتي عليه

يعني ادينا مثال كده

ولما كنتي بتثبتي الدكتور كان بيقولك تعملي ايه

اصل انا بقالى يجي 3 اسابيع ثابته

ونفسي اخس 5 كيلو قبل رمضان :(

]ده مثال للانظمه اللي مشيت عليها وبتكون لمده تلات ايام

الافطار : كوب لبن منزوع الدسم من غير سكر او بسكر دايت + تفاحه
الغداء: نص صدر فرخه مسلوق او مشوي+ سلطه خضراء
العشاء: 2 كوبايه زبادي منزوع الدسم + نص رغيف عيش سن او ربع رغيف بلدي
وانا اي نظام باخده باكتبه هتلاقيه في الصفحات اللي فاتت
بالنسبه لثبات الوزن خدي يوم لخبطي فيه وغيري النظام بعدها وان شاء الله هتنزلي

انهارده روحت للدكتور وللاسف زدت كيلو:confused::confused: بقيت 84 ونص والدكتور قالي للاسف دي اخر مره هشوف وشك فيها قمت عيطت صعبت عليه راح اداني كلمتين في جنابي وانتي ملتزمتيش وانا مش هخاف علي مصلحتك اكتر منك وكده وف الاخر اداني النظام بس انا صايمه بكره ويوم الخميس الجاي فهيكون عباره عن
السحور:اربع معالق فول من غير زيت + خضروات+رغيف عيش سن
الافطار: بلحه واحده في نص كبايه ميه دافيه وبعدين الصلاه
وبعد الصلاه :سمكتين بلطي مشويتين + سلطه خضرا
وبعدها بساعتين كوبايتين زبادي + خيار
يوم التلات والاربع
الافطار : فول مدمس اربع معالق+رغيف سن+ خضروات
الغداء: جبنه قريش + خضروات او شوربه خضار بدون لحم
العشاء: 2 زبادي + خيار

من يوم الجمعه حتي الاحد 2 اغسطس

الافطار: كوب لبن+ تفاحه
الغداء: نصف صدر فرخه+ سلطه خضراء
العشاء:2 زبادي + خيار + نص رغيف سن
ده النظام بتاعي لمده اسبوع

*حبيبة حبيبي*;10004907:
صباح الفل يا بنات
انا انهارده فطرت نص رغيف اسمر وجبنه وبيضايه مقليه في معلقه زيت
واتغديت خارطه واحده مكرونه بالشاميل وسلطه
واتعشيت نص رغيف اسمر وجبنه وزبادي بمعلقتين عسل ابيض
وبس كده

ازيك يا جميل
بيض مقلي ومكرونة بشامل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هي الحاجات دي مسموحة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :icon9::icon9::icon9:

du;10005946:
انا كمان معاكم عشان انا ان شاء الله فرحى قى اول 10 او اخر 9
ومش عارفة اهمل ايه
انا وزنى دلوقتى 70 و طولى 167
وهدفى الاول ان شاء الله انى اكون 60
وعهقولكم على الدايت اللى ان ا همشى علبيه

اهلا بيكي معانا يا دو
ربنا يتمملك بخير وان شاء الله توصلي للوزن اللي انتي عايزاه وقدامك وقت كويس عشان توصليله يلا شدي حيلك واحنا كلنا معاكي
اي حاجة تحتاجيها انا في الخدمة

mira2005m;10006397:

رجيم الدكتور ماجد زيتون

الرجيم بينزل من 2 ك ونص لحد 3

وكمان مجرب

الاسبوع الاول


الافطار


1 خبز رجيم+قطعة جبنة قريش او شيدر+ كوب شاى سادة او عصير برتقال


الغذاء

2 بياض بيضة+شريحة لحم مشوي+سلطة


بعد الغذاء بساعتين

برتقالة او تفاحة

العشاء

بيضة مسلوقة +خيار+حبة طماطم

ملحوظة

شرب مياة كثير جداااااااااا

شكرا يا قمر على الرجيم تسلم ايديكي

اشرى;10007310:

ازيكم يا بنات مصر
انا بقا بجد محبطة جدااا جدااا جدااا انا نفسى اخس وعايزة انزل بتاع 15 كيلو تفتكروا هقدر انزلهم واخسهم انا عشان عايزة اخس كتير فمحبطة اوووى وحاسة انى عمرى ما هقدر اخسهم خالص انا احتمال فرحى يبق اخر السنة فهل هلحق نفسى اخس بجد وعندى كمان فرح اختى فى شهر 10 كان نفسى اخس بجد قبل فرحها ادعولى دة اولا
ثانيا: حمسونى جدااااااااااا بجد عشان مش عارفة ابدا بفكر اخد برشام كدة يحمسنى فى الاول عشان ابدا معاكم :confused::confused::confused: انا سمعاكم بتقولوا انكم بتوزنوا كل فترة عايزة اعرف بتوزنوا مع بعض ولا اية النظام يعنى فى يوم معين انتوا متفقين توزنوا فية ولا اية النظام ؟
ياريت بقا تفهمونى النظام عقبال ما اقرا الى فاتنى كلة وتحمسونى باللة عليكم عشان ابدا معاكم جزاكم اللة خيرا:D

اهلا بيكي معانا ونورتينا
انا كمان زي مرهفة المشاعر زايده حوالي 35 كيلو خسيت منهم 9 لحد دلوقتي ولسه قدامي المشوار
اهم حاجة متستصعبيش حاجة وافتكري حديث الرسول عليه الصلاة والسلام (تفائلو بالخير تجدوه) فبلاش احباط وفي ناس كتير خسو وزن اكتر من كدا بكتير
وهم مش احسن مننا في حاجة
وبعدين انتي قدامك وقت كويس جدا تقدري تخسي فيه عدد حلو من الكيلو جرامات
اكتبلنا وزنك وطولك وعمرك وبتاكلي ايه كل يوم واحنا معاكي وراجعي الموضوع من اوله عشان فيه حاجات كتير مفيده عن الرجيم
واحنا ياست العرايس بنوزن كل خميس
وبالنسبة لادوية الرجيم اياكي ثم اياكي ثم اياكي من ادوية سد الشهية لأنها بتسد الشهية عن كل حاجة حتى الحياه نفسها لأنها بتلعب على مراكز في المخ
ممكن تاخدي حاجة زي ميرتي انا عملت عنه سرش واتضح انه مكون من قشور الجمبري وبيعمل على مص الدهون في الطعام ومنع الجسم من امتصاصها وبيخفض الكولسترول كمان
يا رب اكون افدتك وانا في الخدمه لو احتاجتي اي حاجة

مرهفه المشاعر;10009252:
]ده مثال للانظمه اللي مشيت عليها وبتكون لمده تلات ايام

الافطار : كوب لبن منزوع الدسم من غير سكر او بسكر دايت + تفاحه
الغداء: نص صدر فرخه مسلوق او مشوي+ سلطه خضراء
العشاء: 2 كوبايه زبادي منزوع الدسم + نص رغيف عيش سن او ربع رغيف بلدي
وانا اي نظام باخده باكتبه هتلاقيه في الصفحات اللي فاتت
بالنسبه لثبات الوزن خدي يوم لخبطي فيه وغيري النظام بعدها وان شاء الله هتنزلي

انهارده روحت للدكتور وللاسف زدت كيلو:confused::confused: بقيت 84 ونص والدكتور قالي للاسف دي اخر مره هشوف وشك فيها قمت عيطت صعبت عليه راح اداني كلمتين في جنابي وانتي ملتزمتيش وانا مش هخاف علي مصلحتك اكتر منك وكده وف الاخر اداني النظام بس انا صايمه بكره ويوم الخميس الجاي فهيكون عباره عن
السحور:اربع معالق فول من غير زيت + خضروات+رغيف عيش سن
الافطار: بلحه واحده في نص كبايه ميه دافيه وبعدين الصلاه
وبعد الصلاه :سمكتين بلطي مشويتين + سلطه خضرا
وبعدها بساعتين كوبايتين زبادي + خيار
يوم التلات والاربع
الافطار : فول مدمس اربع معالق+رغيف سن+ خضروات
الغداء: جبنه قريش + خضروات او شوربه خضار بدون لحم
العشاء: 2 زبادي + خيار

من يوم الجمعه حتي الاحد 2 اغسطس

الافطار: كوب لبن+ تفاحه
الغداء: نصف صدر فرخه+ سلطه خضراء
العشاء:2 زبادي + خيار + نص رغيف سن
ده النظام بتاعي لمده اسبوع

شكرا على النظام يا قمر .. بس مفيش وجبات خفيفة في النص ؟؟؟
انا شخصيا باكل كتير على مدار اليوم بس حاجات صغنونة فاكهاية زبدياية خيارية كدا يعني
وربنا معاكي في الرجيم .. والدكتور عنده حق ... لو مش احنا اللي هنخاف على مصلحتنا مين اللي هيخاف عليها

يالا يا بنات عايزين نشجع بعض اكتر واكتر
كل واحده تكتبلنا خست كام كيلو من ساعة ما انضمت للموضوع
انا شخصيا خسيت بتاع 3 كيلو حلوين مش وحشين

وعايزين فكرة نتفق عليها كلنا نعملها مع بعض لأن (يد الله مع الجماعة) ودي هتشجعنا لما نبقى عارفين ان كلنا بنعمل نفس الحاجة ويا ريت تكون في نفس الوقت مثلا
يعني مثلا مثلا .... نتفق نعمل تمرين للبطن كل يوم خمس عدات نبدا بخمس عدات
التمرين اللي هو بتنامي على ضهرك وتقومي براسك نص قومة بس لحد ما عضلات بطنك تتقلص وترجعي تريحي راسك ومثلا نقول واحنا رافعين راسانا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وبعدين ننزل لأن مهم انك تعملي التمرين ببطئ عشان العضلات تستفيد ومنها ناخد ثواب كمان

ايه رايكم يا بنات ردو عليا وقولولي ايه رايكم
وبقترح مثلا ان ده يكون الساعة خمسه او سته يعني متوسط الوقت اللي بنكون كلنا صاحيين فيه وفالبيت كمن بالنسبة للي بيشتغلو
ممكن نظبط الرميندر بتاع الموبيل ونقوم كلنا في نفس الوقت نعمل الخمس عدات دول

كل واحده تقول المعاد ده يناسبها والا لأ ؟؟

جوي ازيك يا قمر واهلا بالبنات الجداد
اي نعم هذه الاشياء مسموح بها
البيضايه المقلبه في معلقه زيت مسموح بيها
والغدا المفروض حوالي خمس معالق رز او مكرونه او نص رغيف + خضار +بروتين
لو اخدت بقي خارطه مكرونه صغنتته قد ال 5 معالق وفي قلبها لحمه مفرومه ده بروتين
واكلت معاهم سلطه ومعلقه البشاميل اللي فوقيها مش هتلحق تأثر
يبقي انا كده في السليم
ايه رأيك؟

*حبيبة حبيبي*;10011724:
جوي ازيك يا قمر واهلا بالبنات الجداد
اي نعم هذه الاشياء مسموح بها
البيضايه المقلبه في معلقه زيت مسموح بيها
والغدا المفروض حوالي خمس معالق رز او مكرونه او نص رغيف + خضار +بروتين
لو اخدت بقي خارطه مكرونه صغنتته قد ال 5 معالق وفي قلبها لحمه مفرومه ده بروتين
واكلت معاهم سلطه ومعلقه البشاميل اللي فوقيها مش هتلحق تأثر
يبقي انا كده في السليم
ايه رأيك؟

بجد يا هدير ؟؟
طب كويس .. بس مكرونة بالبشامل واللحمة المفرومة يعني بروتين ونشوي مع بعض الجسم بيمتص الاتنين دول كلهم لما بيبقو مع بعض ومش بيحرقهم بسهولة


هو فين البنات ... محدش دخل النهاردة خاااااااااااااااالص !!!!!!!!!!!!!!!!

انتو فيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين واضح جدا ان فكرتي عجبتكم كلكم
توفي ورورو وناني ومرهفة المشاعر وحبيبة حبيبي وكلاسيك وقصة كبيرة واشري والبنات الجداد كلهم
في ايه يا بنات انتو فين مفيش ولا مداخلة من امبارح !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

جوى الحنين;10021844:
انتو فيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين واضح جدا ان فكرتي عجبتكم كلكم
توفي ورورو وناني ومرهفة المشاعر وحبيبة حبيبي وكلاسيك وقصة كبيرة واشري والبنات الجداد كلهم
في ايه يا بنات انتو فين مفيش ولا مداخلة من امبارح !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اشرى;10026337:

انا اهو يا قمر خلاص النهاردة اول يوم ليا وخايفة مووووووووووت



انا قبل ما اجى الشغل شربت كوباية مية دافية وعليها لمونة وبعدين شربت كوباية شاى بلبن ومعلقة سكر واحدة وان شاء الللة اجيب سلندوتش فول دلوقتى عشان اخد الدوا ريجتريم خليكوا معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايا

برافو عليكي يا أشري بداية موفقة ان شاء الله :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
واحنا معاكي يا قمر ان شاء الله انا شخصيا بكون موجودة كل يوم بليل لظروف معينة كدا وان شاء الله هرجع اتواجد بانتظام
بالنسبة للبن مهم جدا يكون منزوع الدسم
وبما انك بتشتغلي فاحب اقولك انك ممكن تجيبيه بودره هتلاقيه في الاسواق الكبيرة زي هيبر وان مثلا او اللي عامله ركن للرجيم ... يعني كدا هيكون اسهل وعشان تضمني انه يعيش معاكي ومتشيليش كل يوم اللبن بتاعك معاكي

بالنسبة للدوا معنديش اي معلومات عنه خالص فياريت لو سمحتي تكتبيلنا دواعي الاستعمال بتاعته وتأثيره او الخواص بتاعته اللي بتكون مكتوبة في الروشته

صباح الخير يا بنات

ايه الاخبار فينكوا نايمين ليه

فين النشاط

انا معلش كنت مشغولة الفترة اللى فاتت وماشيه على نظام تثبيت الوزن

لكن هرجع ابدا رجيم تاني من بكرة ان شاء الله

يلا شيدوا حيلكوا

صباح الفل يا قمرات
ايه الاخبار؟
معلش انا بعتذر عن اني غيبت شويه كنت والله ملخومه جدا بين بتاع الالوميتال والنجار سفر من القاهره لاسكندريه ودوشه كده
انا لخبطت شويه اليومين اللي فاتو وربنا يستر

يا جماعة انا بقالى شهر ثابته على وزن واحد

وكان نفسي انزل ولو 5 كيلو ف الشهر ده قبل رمضان والدوشة

بجد انا زعلانه جداً والله يمكن نفسيتي اللى مش مخليني انزل

مش بعك كتير اوقات كنت بعك اكتر من كده وبنزل برضه

مش عارفه اعمل قولتلولي اكل يومين ورا بعض اكلت

عملت كل حاجة انا زعلانة :(

ازيكم معلش انا مكنتش بدخل لاني مكتائبة شويه ومفيش حد سئل علية اصلا علشان يلاحظ غيابي عادي

انا امبارح وحده صحبطتي ودتني عند وحده اسمها مدام ليالي الست دي بتعمل جدول للعروسه فيه العنايه من راسك لحد رجليكي هي اخصئيت تجميل درسه في لندن وبداءت معها من النهارده وهروح لها مره كل اسبوعين

ورجعت تاني لنظام رجيم وباخد الأمجا 3 بعد الفطار وسليمكس بعد الغذاء
الافطار: نسكافيه + ربع كوب لبن خالي+تفاحه
العذاء:سلطه + اي بروتين
العشاء: زبادي
والرياضه مشي يوميا ساعه

وبنسبه للوزن انهارده انا زدت نصف كيلو يعني بقيت 80.5

واتمنه الخير للكل واهلا بكل البنات الجديده

جوى الحنين;10021844:
انتو فيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين واضح جدا ان فكرتي عجبتكم كلكم
توفي ورورو وناني ومرهفة المشاعر وحبيبة حبيبي وكلاسيك وقصة كبيرة واشري والبنات الجداد كلهم
في ايه يا بنات انتو فين مفيش ولا مداخلة من امبارح !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

توفي نودي;10033903:
ازيكم معلش انا مكنتش بدخل لاني مكتائبة شويه ومفيش حد سئل علية اصلا علشان يلاحظ غيابي عادي

انا امبارح وحده صحبطتي ودتني عند وحده اسمها مدام ليالي الست دي بتعمل جدول للعروسه فيه العنايه من راسك لحد رجليكي هي اخصئيت تجميل درسه في لندن وبداءت معها من النهارده وهروح لها مره كل اسبوعين

ورجعت تاني لنظام رجيم وباخد الأمجا 3 بعد الفطار وسليمكس بعد الغذاء
الافطار: نسكافيه + ربع كوب لبن خالي+تفاحه
العذاء:سلطه + اي بروتين
العشاء: زبادي
والرياضه مشي يوميا ساعه

وبنسبه للوزن انهارده انا زدت نصف كيلو يعني بقيت 80.5

واتمنه الخير للكل واهلا بكل البنات الجديده

ازيك يا قمر حمدلله على السلامة وحشتيني موووووووووووووووووت:87457::87457::87457:
ازاي بقى محدش خد باله من غيابك ولا سأل عليكي اصلا
انا سالت عليكي واسمك كان اول اسم كمان في الاسامي اللي كتبتها
بس من الواضح انك مخدتيش بالك ...
بحبك في الله :21_201:

جوى الحنين;10033989:
ازيك يا قمر حمدلله على السلامة وحشتيني موووووووووووووووووت:87457::87457::87457:
ازاي بقى محدش خد باله من غيابك ولا سأل عليكي اصلا
انا سالت عليكي واسمك كان اول اسم كمان في الاسامي اللي كتبتها
بس من الواضح انك مخدتيش بالك ...
بحبك في الله :21_201:

لا ياقمر شفتو ربنا يكركمك ويتقبل منكي صيامك وربنا عالم معزتك عندي اد ايه