حملة السونا الجديدة ( جسم ممشوق وقوام متناسق)

ام خالدBH;9771131:
اها اوكي مشكوره على الرد

وقت ما بنضم لكم بعطيكم خبر لين اجهز اغراض الخلطه :)

اهلين فيك معانا اختي .. تنورينا بيومياتك
وان شاء الله نشجع بعض وننوصل لاهدافنا

ذهبية;9774173:

:D

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حبيت اشارك معاكم في حملة السونا

تبوني :o

رحت و اشتريت البدلة بس مبطنة ب 175 درهم

و سويت الخلطة السحرية خل تفاح و زيت زيتون و حطيت شوي نسكافية

و حطيت الخلطة اليوم .. و لبست البدلة

عاد قعدت افكر اذاالبدلة مبطنة ما بتشرب الزيت و خل التفاح !!!

و يضيع مجهودي هباء ! :confused:

اللي عندهامثل بدلتي تخبرني الله يخليكم ... لان اذا ما تنفع بشل البطانة منها و بخلي البلاستك بس !! اشرايكم ؟؟؟

سويت رياضة على قدي ربع ساعة و قعدت بالبدلة ساعة و نص

الصراحة هذااللي اقدر عليه ...:wink:

و بعد الساعة ونص تسبحت .. بس خشمي تمت لازقة فيه ريحة النسكافية و الخل هههههههههه ما فكت مني و الله

خفت ا حط كريم معطر يصير لي حساسية و الا شي خليتها على الله و تدخنت و تعطرت بس على ثيابي ..

امممم نسيت اقولكم وزني 77 تقريبا و طولي 154 ,, يعني لازم انزل 15 كيلو اقل شي

ادعو لي استمر يابنات معاكم و الله يجازيها خير اللي بدت الحملة

اهلين بك اختي معنا
لالالالالالالالا لاتشيلين البطانة اقوى لك .. لان الي عندهم بلاستيك بس يتشكون انها تتشقق بسرعة
انتي حطي الخحلطة ودلكي المناطق لين تتشرب بجلدك منها فايدة المساج .. ومنها تكون تغللت بجسمك .. هو رح تخيس وتصير خايسة وماتقدري تغسليها .. بس تحمليها عادي انشريها بالملقوب وبطانتها لبرى وتطلع الريحة
واحسن لك المبطنة تشرب العرق ماتمشي وتنقطي كاان فيك تسريب هههههههههه
وترى المبطنة انا استمريت بها شهرين متواصلين .. ونحتت جسمي بشكل ملحوظ الكل قال لي نحفتي

يومياتي ( امس ) لان المنتدى كان معطل
بعد الخقة الي خقيتها الخميس قررت اضغط على نفسي الجمعة .. وقمت حطيت الخلطة على الفخود والعضود ولبست شورت السونا الساعة 3 الا ربع ومشيت للساعة 4
وبعدين من 4الى 4 ونص تمارين اثقال 60 مرة تمرينين 15 مرة لكل يد
وتمارين للذراعين 100 مرة
وتروشت وحطيت كريم جيلوسيد


يومياتي اليوم
لبست شورت السونا الساعة 2 ومشيت الى 3 الا ربع وسويت تمارين اثقال 60 مرة تمرينين 15 مرة لكل ذراع
وقعدت بالشورت لين الخمس ونص وتروشت وحطيت كريم فيتامين اي
ورجعت حطيت الخلطة الساعة 9 ورح اتروش الصبح


تناهيد لقيت اللبن 4 علب بعد عناء طويل بكرة ببدأ بشربو وبمشي

صبااح الخير وبالتوووفيق بنات
يسلمو فلورينااااااااااااا
والله يوفقك ويعطيك على قدنيتك

اهئ اهئ اهئ:sad:هذا ثالث رد كل مااكتب رد وش طوله مايطلع كله افففف مليت
المهم مرحبا صبايا الي انضميتوا لنا ام خالد وذهبيه وشووق الذكرى:sa31:
فلورينا كيفك ياحلوه خربتيها بقوووووه:UP202:بووفيه مفتوح وحلى:BANNED2:اه بس حتى انا خربت الدنيا المهم ماعلينا يومياتي الي فاتت مارح اقولها:21_201:
يومياتي:اليوم الساعه2 شربت كاس كابتشينو وبعدين سويت سبورت لمده ربع ساعه وقبل شوي تغديت خمس ملاعق رز وفخذ دجاجه:21_92:وبعد ساعه ان شاء الله بشرب كاس مويه وكاس شاهي اخضر بالنعناع وان شاء الله رح امشي بعد المغرب وبحاول امشي 45دقيقه:shy:
اكمل يومياتي بالليل
تنااااااااهيد ووووينك يادبه وش مسويه بعد تعالي قولي الفضايح عادي ياقلبي تعالي نفتح صفحه جديده:21_133:هههههههههههههههههههه
سيوووووو ليتر

سلام حبايبي

شخباركم انا متابعه ليكم من زمان بصراحه انا قبل داومت على خل التفاح استمريت عليه لمدة شهرين كنت احطه يوميا وبصراحه اول ماكان ينشف تروح ريحته وكنت البس ثياب قطنيه والعب رياضة. المهم بعد شهرين من الاستخدام لاحظت جسمي انشد وصار حلو انا وزني كان 59 وطولي 163 والحين وزني صار 56 الحمدلله والمقاسات عندي نقصت كثير بس وقفت عن هذي الخلطه صار لي شهرين لانا بننقل لبيت جديد وصرت مزحومه كل يوم نروح نسوي شغله بلبيت المهم بعد اسبوع او اكثر راح ارجع للخلطه بس بغير فيها اولا حصلت على بدلة سونا اعطتني اياها خالتي تجي من تحت الصدر لين تحت الركبة طبعا شكل البدلة حلو من صوب البطن يكون ضعيف وكل ما ننزل لتحت يكبر وقالت خالتي اذا داومت على لبسها وانا العب الرياضه راح يننحت جسمي مثل البدلة .
المهم حابه افيدكم بالخطله الي راح اسويها
اكيد كثير منكم سمع عن فائده الزنجبيل الاخضر والي المقصود منه الزنجبيل الطازج طبعا هذا هو سر الخطله نجي لكيفيه استخدامه ناخذ قطعتين زنجبيل ونعصرهم بعصارة الجزر اوكي وبعدها ناخذ عصير الزنجبيل ونخطله مع زيت الزيتون ونخليه على النار شوي لين ما يسخن نشيله ونخليه بقارورة وبعدها نسوي لينا الخطله العجيبه خل التفاح مع الزيت الي سويناه نخلطه ونرشله على جسمنا ونلبس بدلة السونا ونسوي رياضة
فوائد الخلطه هذي مع اضافة الزنجبيل:
تزيل الدهون
تشد الجسم
تبيضه
وتخفف من الخطوط البيضاء

ان شاءالله يا بنات تستفيدو منها بالنسبة لطريقة الزيت اخذها من احدى المواضيع وطرأت على بالي اخلطها مع خل التفاح .
اذا استفدتو ادعو لي ربي يجمعني ويا خطيبي على خير وبركه.
ولي رجعه معاكم سلام

شووق الذكرى;9776314:
صبااح الخير وبالتوووفيق بنات
يسلمو فلورينااااااااااااا
والله يوفقك ويعطيك على قدنيتك

تسلمين حبيبتي
الله يوفق الجميع

rasseess;9779625:
اهئ اهئ اهئ:sad:هذا ثالث رد كل مااكتب رد وش طوله مايطلع كله افففف مليت
المهم مرحبا صبايا الي انضميتوا لنا ام خالد وذهبيه وشووق الذكرى:sa31:
فلورينا كيفك ياحلوه خربتيها بقوووووه:UP202:بووفيه مفتوح وحلى:BANNED2:اه بس حتى انا خربت الدنيا المهم ماعلينا يومياتي الي فاتت مارح اقولها:21_201:
يومياتي:اليوم الساعه2 شربت كاس كابتشينو وبعدين سويت سبورت لمده ربع ساعه وقبل شوي تغديت خمس ملاعق رز وفخذ دجاجه:21_92:وبعد ساعه ان شاء الله بشرب كاس مويه وكاس شاهي اخضر بالنعناع وان شاء الله رح امشي بعد المغرب وبحاول امشي 45دقيقه:shy:
اكمل يومياتي بالليل
تنااااااااهيد ووووينك يادبه وش مسويه بعد تعالي قولي الفضايح عادي ياقلبي تعالي نفتح صفحه جديده:21_133:هههههههههههههههههههه
سيوووووو ليتر

ايوا المنتدى كان عطلان اخر يومين كل ماادخل يطلعني .. ويطلع لي ايرور
اي والله خربتها ودي اضحك معك بس مالي نفس
good luck

الاقمار6;9782265:
سلام حبايبي

شخباركم انا متابعه ليكم من زمان بصراحه انا قبل داومت على خل التفاح استمريت عليه لمدة شهرين كنت احطه يوميا وبصراحه اول ماكان ينشف تروح ريحته وكنت البس ثياب قطنيه والعب رياضة. المهم بعد شهرين من الاستخدام لاحظت جسمي انشد وصار حلو انا وزني كان 59 وطولي 163 والحين وزني صار 56 الحمدلله والمقاسات عندي نقصت كثير بس وقفت عن هذي الخلطه صار لي شهرين لانا بننقل لبيت جديد وصرت مزحومه كل يوم نروح نسوي شغله بلبيت المهم بعد اسبوع او اكثر راح ارجع للخلطه بس بغير فيها اولا حصلت على بدلة سونا اعطتني اياها خالتي تجي من تحت الصدر لين تحت الركبة طبعا شكل البدلة حلو من صوب البطن يكون ضعيف وكل ما ننزل لتحت يكبر وقالت خالتي اذا داومت على لبسها وانا العب الرياضه راح يننحت جسمي مثل البدلة .
المهم حابه افيدكم بالخطله الي راح اسويها
اكيد كثير منكم سمع عن فائده الزنجبيل الاخضر والي المقصود منه الزنجبيل الطازج طبعا هذا هو سر الخطله نجي لكيفيه استخدامه ناخذ قطعتين زنجبيل ونعصرهم بعصارة الجزر اوكي وبعدها ناخذ عصير الزنجبيل ونخطله مع زيت الزيتون ونخليه على النار شوي لين ما يسخن نشيله ونخليه بقارورة وبعدها نسوي لينا الخطله العجيبه خل التفاح مع الزيت الي سويناه نخلطه ونرشله على جسمنا ونلبس بدلة السونا ونسوي رياضة
فوائد الخلطه هذي مع اضافة الزنجبيل:
تزيل الدهون
تشد الجسم
تبيضه
وتخفف من الخطوط البيضاء

ان شاءالله يا بنات تستفيدو منها بالنسبة لطريقة الزيت اخذها من احدى المواضيع وطرأت على بالي اخلطها مع خل التفاح .
اذا استفدتو ادعو لي ربي يجمعني ويا خطيبي على خير وبركه.
ولي رجعه معاكم سلام

اهلين بك اختي معنا
تسكنوا البيت بالهنا والعافية يارب
وتدوامي معنا بالبدلة
الخلطة حلوة
والله يرد لك خطيبك على خير يارب
بس الزنجبيل يجيب لي حساسية .. جربت المطحون وطلع لي حبوب

يومياتي:
اليوم قعدت وتغديت بس فخذ دجاجة وقطعتين شرائح بطاطا في الفرن .. وظليت طول اليوم على العصيرات بس >> لان مالي نفس
وشربت لبن تريم وحطيت الخلطة ولبست الشورت ومشيت 40 دقيقة وسويت 80 تمرين لليدين 20 × 4 لكل ذراع
ورجعت شربت تريم بالليل .. وبحط الخلطة قبل مانام .. بس هالمرة خل ابيض مع ماء ورد لان وحدة قالت لي انه يشيل الخطوط مجربته

وينكم ياصبايا

يومياتي :
ماجاني نوم امس وظليت صاحية للصبح قمت طحت شرب في لبن تريم علبتين ورى بعض .. تغديت قطعة سمك مع سلطة >> مالي نفس للرز ... وحطيت الخلطة الساعة 3 ولبست الشورت ومشيت الى 4 ومن 4 الى 4:20 تمارين للذراعين .. ودحين قاعدة بالشورت ... ل6 رح اتروش

مرحبااااااا ياحلوااااات
وصباااااح الخيراااااات:87457:
ماعندي وقت ابي انام بقولكم اخباري باختصار
امس الي هو يوم الاثنين كنت صايمه الله يتقبل وصحيت على العصر سويت سبورت ويوم اذن شربت كاس مويه وكاس عصير وتعشيت على الساعه 10:21_91:شوربه باللحم وخضار بالفرن مع حبز بر:sm215:معليش اكلت بدون حساب لانو عمتي ام زوجي جاتني البارح وخرب كل شي وللاسف مامشيت بعد :pain:لكن بعدها بساعه شربت شاهي اخضر بالنعناع
على فكره تناهيد اين انتي يادبه؟؟؟؟؟:BANNED2:
واحب اقولكم ياحلوااات اني رح اكون مشغووووله هلايام مرررره يمكن مااقدر ادخل لكن بحاول واذا فيه مجال دخلت ودردشت معاكم شويات
اوكي تشاااااااااااااااو:21_213:

هاااي صبااياا .......اخباارج رسوووس وفلوريناا انا النت كان عندي معلق بس كنت ادخل شوي ويخترب :(

بس قريت هالفتره شوكنتوا مسويين وان بعد خبصت يوم الخميس والجمعه بس مو واايد؟؟ حااسبت يعني

بس نو سبورت :tongue: طبعاا نسيت شنو سويت وكلت هالفتره معليه نعديهاا :D

كل يوم اقرر اني اسور رجيم الكورن فليكس افطر اوكي بس غير راايي بالغدا والعشى ....
الدوره مشرفه علي وهي جاايه قبل وقتهاا بواايد :ss: باجر عندي تحااليل اشوف ايش الخبصه ؟؟
وطبعاا كنت مشتهيه امس معكروونه بالجبن بالكريمه بكل شيء :tongue: يله يووم عدى >>>>تضييع الموضووع

لامن جد مع الدوره احس اني مكسله ومالي خلق اتحرك وظهري يعورني :cool:.. ان شاء لله خير ..قلت بتغدى كورن فليكس بس شفت زوجي يتغدى اكلت سمك بس وشوي سلطه :D

اللحين بروح اشرب شااي نعنان وبشووف اذا فيني حيل سوييت سبووت ؟؟وشكلي مخططه على ايس كريم يممممممممممي :tongue:>>>>>>شكلها بتنضرب


فلورينا ما شاء الله علييج والله انتي لمجتهده بيينا (y) برااافواا الفال لي يله سي يوو

rasseess;9791628:
مرحبااااااا ياحلوااااات
وصباااااح الخيراااااات:87457:
ماعندي وقت ابي انام بقولكم اخباري باختصار
امس الي هو يوم الاثنين كنت صايمه الله يتقبل وصحيت على العصر سويت سبورت ويوم اذن شربت كاس مويه وكاس عصير وتعشيت على الساعه 10:21_91:شوربه باللحم وخضار بالفرن مع حبز بر:sm215:معليش اكلت بدون حساب لانو عمتي ام زوجي جاتني البارح وخرب كل شي وللاسف مامشيت بعد :pain:لكن بعدها بساعه شربت شاهي اخضر بالنعناع
على فكره تناهيد اين انتي يادبه؟؟؟؟؟:BANNED2:
واحب اقولكم ياحلوااات اني رح اكون مشغووووله هلايام مرررره يمكن مااقدر ادخل لكن بحاول واذا فيه مجال دخلت ودردشت معاكم شويات
اوكي تشاااااااااااااااو:21_213:

الله يتقبل منك صيامك ... مااحسك خبصتي .. يعني الشوربة مافيها دهن والخضار بالفرن مو مقلية ..والخبز بر
ننتظرك وقت فراغك

$تناهيد لحظات$;9794074:
هاااي صبااياا .......اخباارج رسوووس وفلوريناا انا النت كان عندي معلق بس كنت ادخل شوي ويخترب :(

بس قريت هالفتره شوكنتوا مسويين وان بعد خبصت يوم الخميس والجمعه بس مو واايد؟؟ حااسبت يعني

بس نو سبورت :tongue: طبعاا نسيت شنو سويت وكلت هالفتره معليه نعديهاا :D

كل يوم اقرر اني اسور رجيم الكورن فليكس افطر اوكي بس غير راايي بالغدا والعشى ....
الدوره مشرفه علي وهي جاايه قبل وقتهاا بواايد :ss: باجر عندي تحااليل اشوف ايش الخبصه ؟؟
وطبعاا كنت مشتهيه امس معكروونه بالجبن بالكريمه بكل شيء :tongue: يله يووم عدى >>>>تضييع الموضووع

لامن جد مع الدوره احس اني مكسله ومالي خلق اتحرك وظهري يعورني :cool:.. ان شاء لله خير ..قلت بتغدى كورن فليكس بس شفت زوجي يتغدى اكلت سمك بس وشوي سلطه :D

اللحين بروح اشرب شااي نعنان وبشووف اذا فيني حيل سوييت سبووت ؟؟وشكلي مخططه على ايس كريم يممممممممممي :tongue:>>>>>>شكلها بتنضرب


فلورينا ما شاء الله علييج والله انتي لمجتهده بيينا (y) برااافواا الفال لي يله سي يوو

تناهيد .. اخبارك؟؟ ماعليش انتي لاتجهدي نفسك وقتها وانتظري التحاليل ان شاء الله خير
ورجيم الكورن فليكس .. سويه فطور وعشا .. لان احس صعبة الغدا تاكلين كورن فليكس
افطري كورن فليكس .. وتغدي غدا .. والعشا كورن فليكس .. واذا جعتي بينهم فواكه او شوربات .. اعتقد كذا كويس

انا مجتهدة لانو نفسيتي زفتة .. وانا من اعصب او اتضايق احط حرتي بالمشي لين رجيليني تصرخ


يومياتي :
البارح حطيت الخلطة وسويت 30 تمرين للذراعين
اليوم قعدت .. شربت كوفي .. تغديت .. شوية رز وصالونة .. وحطيت الخلطة الساعة 2 ونص ولبست الشورت .. الساعة 3 الا ربع بدأت
15 دقيقة مشي
15 دقيقة ايروبيك
15 دقيقة اوربت راك
15 دقيقة تمارين للذراعين والمعدة
( مادري شفيني حبيت انوع ) ... وقعدت بالشورت لين ال5 وتروشت

:oهااي بناات اخبااركم ..

انا كالعاده لافي سبورت ولا شيء بس احاول اتحرك يميين يساار هههه:D وحرك يدي في الهوى ..وسوييت الليوم تحااليل وبعد اسبوع النتيجه ..:sad:

بناات عندي عرس قريب ويااخوفي الفستاان ماايدخل :confused: الله يستر لاني شااريته من 5 شهوورر اهم شيء الكرشه تروووح ادعولي يااالله ياارب :o:tongue:

بناات رااح توحشوني (a) لاني ان شاء الله باجر مساافره:drive1: اغير جوو اشوي وان شاء الله انبسط مو ارجع متهااوشه :mad_argue:هههههههه بروح اسوي شهر عسل خخخخخ:21_186: ويااخوفي ارجع حاامل:think: ههههههه لا الله لايقول ان شاء الله

... ادعولي ارجع بالسلاامه:tears: ..راح اودي الاب ويااي والا اخاف ينسرق:baaa2: هههههه وبشووف اذا في نت كلمتكم وشفت اخبااركم ....:21_149:
يالله ارجع ضااعفه 10 كيلو هههه والله ياخوفي ازيد لا بس ان شاء الله رااح نحااسب واايد واحس نفسي مو مثل قبل بس اتشهى ولا اكل هههه؟؟؟:21_93:

وانا اذا ساافرت كله مشي مشي حتى اخر مره تمت يوميين مااقدر انام من العضلات اللي طلعتلي برجوولي وانا ادهن بالفكس ههههه:2_106: يالله الله كريم واضعف وتكون هالسفره ويهاا خير علي ...:bigsmile:

هاا فلورينا تجيين معاانا ايش راايك :wink: رسووس ماانبيهاا :sm229:خخخخخخ لا اتغشمر بس زوجك اولى خليكي معااه :21_133:ههههه

لا تعقروون فيني في غياابي:UP202: ....ورااح اودي السبيشاال كي في السيااره عشاان اكل كل مااجوع خخخخخخخ:poster_kewlpics:

يالله بناات سي يوو ان شاء الله اشووفكم بالليل سي يووو وموفقيين
:8875:

$تناهيد لحظات$;9801362:
:oهااي بناات اخبااركم ..

انا كالعاده لافي سبورت ولا شيء بس احاول اتحرك يميين يساار هههه:D وحرك يدي في الهوى ..وسوييت الليوم تحااليل وبعد اسبوع النتيجه ..:sad:

بناات عندي عرس قريب ويااخوفي الفستاان ماايدخل :confused: الله يستر لاني شااريته من 5 شهوورر اهم شيء الكرشه تروووح ادعولي يااالله ياارب :o:tongue:

بناات رااح توحشوني (a) لاني ان شاء الله باجر مساافره:drive1: اغير جوو اشوي وان شاء الله انبسط مو ارجع متهااوشه :mad_argue:هههههههه بروح اسوي شهر عسل خخخخخ:21_186: ويااخوفي ارجع حاامل:think: ههههههه لا الله لايقول ان شاء الله

... ادعولي ارجع بالسلاامه:tears: ..راح اودي الاب ويااي والا اخاف ينسرق:baaa2: هههههه وبشووف اذا في نت كلمتكم وشفت اخبااركم ....:21_149:
يالله ارجع ضااعفه 10 كيلو هههه والله ياخوفي ازيد لا بس ان شاء الله رااح نحااسب واايد واحس نفسي مو مثل قبل بس اتشهى ولا اكل هههه؟؟؟:21_93:

وانا اذا ساافرت كله مشي مشي حتى اخر مره تمت يوميين مااقدر انام من العضلات اللي طلعتلي برجوولي وانا ادهن بالفكس ههههه:2_106: يالله الله كريم واضعف وتكون هالسفره ويهاا خير علي ...:bigsmile:

هاا فلورينا تجيين معاانا ايش راايك :wink: رسووس ماانبيهاا :sm229:خخخخخخ لا اتغشمر بس زوجك اولى خليكي معااه :21_133:ههههه

لا تعقروون فيني في غياابي:UP202: ....ورااح اودي السبيشاال كي في السيااره عشاان اكل كل مااجوع خخخخخخخ:poster_kewlpics:

يالله بناات سي يوو ان شاء الله اشووفكم بالليل سي يووو وموفقيين
:8875:

تروحي وترجعي بالسلامة .. يالدوبة بتوحشينا
هههههههه ديري بالك لاتاكلي فاست فود ... ولا رح تتمتني زيادة
وهالله هالله بالهياتة هون وهنيك عشان تنزلي وزنك
ولاتحاتين النتائج ان شاء الله خير
اقووووووووول عن البخل خديني معاك :confused::confused: اي خطيب خلاص بح
خطيبي الاسبوع الجاي خلاص مسافر .. شغله صار برى ... يعني خوديني معاك :tongue: وبلا حجج

ان مااخديتني بحط حرتي في المشي .. وبضعف وباخد فستانك بضيقه وبلبسه وقعدي بدون فستان للعرس (6)(6)



يومياتي :

اليوم قعدت .. شربت كوفي .. تغديت كبسة بس شوية ربع الصحن .. وبعدين الساعة 2 حطيت الخلطة ولبست الشورت .. الساعة 2 ونص مشيت ل3 وربع .. ومن 3 وربع الى 4 الا ربع تمارين الذراعين .. و4 تروشت وتعشيت شوربة ودجاج >> واكلت ايس كريم بس صغيرون تبع التعبئة
ودحين حاطة الخلطة >> حرة لرسيس وتناهيد

فلورينا;9806779:
تروحي وترجعي بالسلامة .. يالدوبة بتوحشينا
هههههههه ديري بالك لاتاكلي فاست فود ... ولا رح تتمتني زيادة
وهالله هالله بالهياتة هون وهنيك عشان تنزلي وزنك
ولاتحاتين النتائج ان شاء الله خير
اقووووووووول عن البخل خديني معاك :confused::confused: اي خطيب خلاص بح
خطيبي الاسبوع الجاي خلاص مسافر .. شغله صار برى ... يعني خوديني معاك :tongue: وبلا حجج

ان مااخديتني بحط حرتي في المشي .. وبضعف وباخد فستانك بضيقه وبلبسه وقعدي بدون فستان للعرس (6)(6)



يومياتي :

اليوم قعدت .. شربت كوفي .. تغديت كبسة بس شوية ربع الصحن .. وبعدين الساعة 2 حطيت الخلطة ولبست الشورت .. الساعة 2 ونص مشيت ل3 وربع .. ومن 3 وربع الى 4 الا ربع تمارين الذراعين .. و4 تروشت وتعشيت شوربة ودجاج >> واكلت ايس كريم بس صغيرون تبع التعبئة
ودحين حاطة الخلطة >> حرة لرسيس وتناهيد

هااي فلورينا الله يسلمك .هاا شفتني كاني حااسه قتلت نااخذك انتي اللي ماتبيين ههههههههه

خلااص شكله ريلج بيسافر معاانا خخخخخخخخخخ>>>>>>>دلا تجييبيين العسوو

اي ان شاء الله انا وزنت وصدمت صدمه .....نزل وزني كيلو ونص وقيااسااتي نزلت كم سم .بس قهر كنت ابي اكثر ؟.؟؟

الله يعييني كل انوااع الاحبااط والتحطييم.:).شكلي رااح اسوي شيء بعمري من القهر

اي تعاالي بقوولك .في وحده من اهل زوجي مره ضعفت في فتره بسييطه وكلن تعجب منهاا صاارت عود ما شاء الله مع ان عندهاا خلفييه وحااله ...

نزل وزنهاا من 120 الي 80 ما شاء الله اكتشفت انه ماخذه حبووب وانا اسمع كلن يمدح فيهاا بس انا خاايفه يصير شيء عقب ......هاا شراايج اخذهاا .اسمهاا سبوتريم

والله اقوول ماابي بس ارجع اقوول بااخذهاا شااسوي :(

.....
يالله انا بعد شوي برووح ورااي طرييق يله اشووفكم على خير وادعولي اوصل بالسلاامه وادعيلي ان عياالي ماايصيحون بغياابي خخخخخخخخ


يله سي يووو
..

توصلي بالسلامة ان شاء الله
منيح في تطور مو احسن من الزيادة ؟؟؟ ان شاء الله ينقص وزنك زيادة

يومياتي
الصراحة ماسويت شي اليوم غير 30 تمرين للذراعين .. لان اهلي هنا بالبيت .. ومامداني اتمرن

ياكثر المشاهدات بدون ردود :tongue: ليش متخبيين

يالله شكلو مافيه احد غيري :confused:

يومياتي
كالعادة شربت الكوفي .. تغديت .. دجاج مع شوية رز مايجي نص كوب ( مادري شفيني عالرز كرهته ) حطيت الخلطة ولبست الشورت ومشيت 40 دقيقة .. و15 دقيقة تمارين للذراعين .. ورجعت شربت كوفي .. واكلت عالعشا كبدة >> يقولوا ناقصني حديد .. وحطيت الخلط عالعضود .. وسويت تمارين للذراعين 10 دقايق

تمت بحمده يومياتي لليوم >>> :D