خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

صباح الورد على الحلوات الرشيقات ان شاء الله

جلست الساعه 7 وعلى ماطلع زوجي صارت الساعه 7 و45

وسلقت لي بيضتين وقبل ينسلقون شربت لي كاس عصير ليمون دافي

لازم يكون قبل الاكل بربع ساعه والحين جالسه اتريق

اووه تذكرت خلوني احط لكم صورة عشاي







وهذي صورة فطوري اليوم







وهذا اللي رميتهم من البيض لأني ماحب البياض يكون كثير

عيووووووووووون الليل

^________^

ياهلا ويامرحبااااااااااااااااا

صباحج الخير والورد

بالعافيه الريوق يالغلا .. وانا صرت ماحب البيض بعد من ينذكر اسمه او بس اتذكره احس اني برجع مادري ليش

اهئ اهئ اهئ =(

لاسمج ولا دياي ولابيض ولاخضره ولاشي احبه ودبه مادري شلوون =(=(

×××

بخصوووص الشاي الاخضر .. اللي اشربه هو الربيع بس بدون نعناع احس لبتون احلى ^_^

واليوم قياس الوزن بس بقيسه عقب ما اقوم من النوووم :D

بصراحه اكتأبت شلون دبه وانا ماحب شي

<< توج منتبهه يا ذكيه.. هع

هلا حبوبات
اشحالكم
يعني مب انا مخبصه طلعو الجماعه كلهم شراتي
المهم اللي راح راح واليوم بنبتدي من اول ويديد







هااا اشوف محد سألني ناقصه كم كيلو؟














































الصدمه اني ناقصه بس 200 غرام قهر
وعقب ما انقهرت كلت اللي ابي

حبي قطر;9717537:
عيووووووووووون الليل

^________^

ياهلا ويامرحبااااااااااااااااا

صباحج الخير والورد

بالعافيه الريوق يالغلا .. وانا صرت ماحب البيض بعد من ينذكر اسمه او بس اتذكره احس اني برجع مادري ليش

اهئ اهئ اهئ =(

لاسمج ولا دياي ولابيض ولاخضره ولاشي احبه ودبه مادري شلوون =(=(

×××

بخصوووص الشاي الاخضر .. اللي اشربه هو الربيع بس بدون نعناع احس لبتون احلى ^_^

واليوم قياس الوزن بس بقيسه عقب ما اقوم من النوووم :D

بصراحه اكتأبت شلون دبه وانا ماحب شي

<< توج منتبهه يا ذكيه.. هع

هلا وغلا فيج اسعد الله صباحج ومساج
الله يعافيج انا اول كنت مثلج ماحب البيض واول ماشمه يجيني اسهال وارجع
وبعدين حبيته شلون مادري
والسمج بس احب الكنعد وغيره مستحيل اكله
دبه عشانج تاكلين سندويشات وككاو وايسكريم واكل مقلي
انا نفسج اقول ماكل كثير شلون امتن وبعدين عرفت انه من التخبيصات
والاكل على الفاضي والمليان
لاااااااااااااااااااا الليبتون ريحته سجاير كأنج تشربين
انا قسنه ومانزل شي بس عادي مب متحطمه لأن جسمي تغير بس الوزن مانزل
وهذا سببه ان الشحوم تروح وينبني مكانها عضلات والعضلات لها وزن
قلت لج السبب هو ان اكلنا مب صحي ولا بنظام ونترك وجبة الفطور مع انها مهمه

ام شواخي;9718068:
هلا حبوبات
اشحالكم
يعني مب انا مخبصه طلعو الجماعه كلهم شراتي
المهم اللي راح راح واليوم بنبتدي من اول ويديد







هااا اشوف محد سألني ناقصه كم كيلو؟














































الصدمه اني ناقصه بس 200 غرام قهر
وعقب ما انقهرت كلت اللي ابي

هههههههههههههه يالله ماعليه الايام الجايه مافي تخبيص عشان نضعف

مبروووك وان شاء الله الايام الجايه ينزل اكثر

ولا تزعلين اهم شي يبين في الجسم تشوفينه تغير يوم توقفين قبال المرايه

ولأن الشحوم يوم تروح ينبني مكانها عضلات الوزن ماينزل كثير

دلع الدلوعه.;9718487:

بنأأأت .. هذي يوميات للاربعاء

الفطور: نايمه:21_164:

الغذاء: فطيرة جبن مع عصير برتقال .. مع ايس كريم :21_186: كنت معزومه !

والعصر اكلت زبادي من غير دسم

العشاء: كباب

هني وعافيه

والفطور لاتفوتينه تراه مهم عشان الرجيم

ومن الايام الجايه مافي تخبيص

وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

دلع الدلوعه.;9718509:

طبعا . اليوم الميزان ..

ورحت بكل فخر اشووف وزني لان الكل يقووووول صايره رشيقه مره

ورحت للميزان واطلع ولا تغير شي:sm215::cry::mad2:

بس ان شاءالله انزل الاسبوع الجاي

هلا والله

ولا تزعلين ونفس اللي قلته قبل الشحوم تروح وينبني مكانها عضلات والضلات لها وزن

وان شاء الله الاسبوع الاي ينزل وزنج واوزانا كلنا

الظهر سويت رياضه 50 دقيقه

وان شاء الله العصر او المغرب بسوي رياضه

الرياضه 15 دقيقه على الاوربت تراك و20 دقيقه نط وباقي الوقت تمارين شد

&#4326;عيون الليل&#4326;;9717475:
صباح الورد على الحلوات الرشيقات ان شاء الله

جلست الساعه 7 وعلى ماطلع زوجي صارت الساعه 7 و45

وسلقت لي بيضتين وقبل ينسلقون شربت لي كاس عصير ليمون دافي

لازم يكون قبل الاكل بربع ساعه والحين جالسه اتريق

اووه تذكرت خلوني احط لكم صورة عشاي










وهذي صورة فطوري اليوم










وهذا اللي رميتهم من البيض لأني ماحب البياض يكون كثير

هنى وعافية عيووووونى
عيون ..شن كان عشاك ؟؟ ما عرفته ...؟؟
وان شاء الله تكونى بصحة وعافية يارب وكل الاهل

BrOoNzYa;9716820:
لحقووووووووووووووووووووووووووني ..

كلت صحن كوشري ... وكورنفلكس اللي بالكافييييييي

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه .. مادري شفييييييييييييييييييينييييييييي

بنااااااااااااااات اوبييه ليش كلت .. برد اللي راااااااااااااح

اوووووووووف

بسيطة بس لا تعاودى تخبصى .......... لازم نتشجع .......
.....
انا اليوم فطورى كان
بيضتين مقليين بدون زيت وخبز اسمر وعصير برتقال
.......
بس خبصت وكليت :o
ايس كريم....بس بحليب منزوع الدسم ....:ss:
احاول انى اتغدا علبة زبادى صغيرة متوسط الدسم
واكتر من الرياضه
اهم شى تحاولو اتقدروا السعرات بنات
لو خبصتوا فى الغدا قللو من العشا متلا و ضعفوا وقت الرياضة

BrOoNzYa;9716878:
ههههههههههههههههههه شكلي باقول لهم يقفلووون المطبخ ..

والله صايدتني كآآآبه .....

شاااسوي .. :confused::confused::confused::confused::confused: ... يبي لي امشي ساعه واشرب جاي اخضر قبل ماتطلع الشمس

احس بالذنبببببببببببببببب..

وتوهااا بنت مشجعتني تقووولي حلاة البنت رشيقه وتلاقي مقاااسها و و و و و و

وقمت انا وخبصت >>>>>>>> كلش مايفيييييييييييد فيييييني

قبل لا تطلع الشمس :D !!! هههههههههه
قاعدة سهرانة الليل بطوله وتاكلى
بس لما بتطلع الشمس رح تنامى ..
والمعادلة هى كالتالى
اكل +نوم = سمنة
وحطى تحتها خطين مو خط واحد
برونز حبيبتى لازم تغيرى مواعيد النوم وغيرى اسلوب حياتك
change ur lfestyle
to be healthy

لما دخلت ما حطيت وزنى لانى كنت فى ايام الدورة
وامس وزنت وكان
وزنى 60

وطولى 160

والهدف 55(y)

BrOoNzYa انتي نومج مخربط عدلي نومج وراح يتعدل اكلج

الازم تنامين مبجر وتقعدين مبجر

والازم بعد ساعه 7بلليل ماتاكلين شي بس روب و عصير

أم رسيل;9720201:
BrOoNzYa انتي نومج مخربط عدلي نومج وراح يتعدل اكلج

الازم تنامين مبجر وتقعدين مبجر

والازم بعد ساعه 7بلليل ماتاكلين شي بس روب و عصير

هلا ب ام رسيل شخبارك
ايوة كدا .... قوليلها .:wink:.يمكن تسمع منك <<<<<راسها يابس:tongue:

اليوم تريقت

ماي و ليمون و كمون ..

و اشربت ماي ..

اكل روب قليل الدسم ..

تغديت كيوي و اناناس وشربت عصير اناناس ..

و بشرب مااي وايد ..

الحين اشرب مراميه

heba8383 ايي الازم تعدل نومتها والله بيتعدل اكلها

heba8383 انا بخير اسال عنج شلونج مع رجيم جم وزنج ؟وطولج؟

أم رسيل;9720475:
heba8383 انا بخير اسال عنج شلونج مع رجيم جم وزنج ؟وطولج؟

هلا بيك والله ....
طولى 160 او 159 بس خلينا نقولو :wink:160
ووزنى 60
قبل شوى كنت اعدل فى توقيعى
ان شاء الله زبط
وهدفى 55

وااااااااو طلع الشريط والحمد لله
بالنسبة للهدف
انا اهم شى ان الجسم يكون خالى من الشحوم
وبنفس الوقت ما كون نحييييييفة اخخخخخخى مو حلو (n)
وانا من النوع اللى يضعف وجهى وقت انزل:( وحاليا مليان .. ماشاء الله :cool:
بس حاسة بان فى اطعمة معينة بتخلى الوجه ما يبان عليه الضعف
فحابة يكون وزنى معتدل ومشدود
وهدفى التانى انى احافظ على الوزنى وانى احافظ على ممارسة الرياضة(f)
وانتى كم وزنك وكم طولك ؟؟