معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

تصبحووووووووون على خير حبيباتي

ملتقانا بكرة بإذن الله

السلاااااااام عليككم

كيفكم ياحلوااااات

مبروووك للي نزلوو وعقبال ماننزل اكثر الاسبوع الجاي ع خير يارب

انا الحمدلله نظاامي مااشي واحس عندي حماااس الحمدلله وان شاء الله يدووم وشوي وبقووم اسوي رياضه وانط ع الحبل اسهل واسرع

بشوووف ردودكم

BrOoNzYa;9686423:
بناات انا هونت عن رجيمي لان احس الاكل اللي فيه واايد ... فراح امشي على رجيم بنت عذاري من بكرا

رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم

هلا حبيبتي

ممن تجربتي للرجيم هذاا انصحك فيه وبقووووووووووووووه

راح تنحفين عليه بأذن الله

هو الي نقص وزني

لا تنسي تقوليلي نتايجك عليييه بس اهم شي المشي فيه

وانا شكلي برجع اسوويه

انووووش;9686787:
بنات قريت ردودكم كلكم على السريع بالهنا والشفا ليكم وماطرح مايسرى يمرى ياقمرات دخلت على السريع كده من عند اهل زوجى وقولت اقولكم على الوزن
انا وزنى السابق 103 اما الوزن الحالى 101 نازله 2 كيلو الحمد لله واكيد المفروض اكون نازله اكتربس عشان الدوره لسه منزلتش الحمدلله على ال 2 كيلو

مبررررررررررررررررروووووووووووووووووك ياعسل فرحتلك والله

عقبااااااااااااااااال باقي الكيلوااات بصحه وسلاامه
براافو عليكي تستاااهلي ومبرووك مره ثانيه بمناسبه اللقب

سوسو
ريانه
كشونه





اسم العضوة
الوزن السابق
الوزن الحالي

ملكه حبي
67
66

برايت
64.200
64

مهذبه
63
62

غلا امي
83
82

مغتربه
76
75
-1كيلو

ساسي الدلع
72
70.500

الباسقه
78
75

دندونه
63
62
-1كيلو

انوووووش
103
101

ساسي الدلع;9686917:
بنآآآت .. آنا من فتره حاسه باحبآآآآآط شديد و حآآآسه اني راح اخربط وايد :(

ما عندي حماس و مليت من الرجيم لان وزني ما ينزل بسرعه أووووووف !!!!!


و يوم الخميس راح اسافر لمدة 3 ايآآآم .. و راح اغيب عنكم .. و اخاف اخبص .. والله خايفه :(

لالالالالالالالالالالا ياسسسسسساسي

ليييه لسى انتي بداايه الطريق لا تملي ع طوول حتى لو نقصتي كل اسبووع كيلو حلووو

وبالسفره خففي اكلك وكلي الي تبغي واكثري المشي عشاان لا يرجع وزنك

وحنكوون مع بعض ونشجع بعض ومانبغى تحطييييييييييم اتذكري النحف والرشاااقه وش حلااتها وبأذن الله راح ترجع العزيمه لك


حددي هدفك توصلي لمراادك بأذن الله

bright moon;9687988:
مرحبااا بنات كيفكم

وحشتوووني ماشاء الله عدد الصفاحات زاد معليش ماقدر ارد عليكم الحين لأني بروح انام بس حبيت اسلم عليكم :15:

رحت لاهلي اليوم ومريت وانا بالطريق على دايت شوب وخذت كلوب ساندوتش خفت اخبص عندهم قلت اخذ عشاي معي اظمن :tongue:

وشربت معه كوب شاي بسكر الدايت وشربت قهوة بعد فنجانين وبسسس

وقبل شوي اكلت حبة برتقاله والحين بروح انام بس بعلن عن ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع (a) والعضوة النشيطة (y)

هلا حبيبتي

انتي عااارفه شكلوو محد كسب محل داايت شوب غييييييييرك ههههههههههههههههه


اتوقع يابرااايت لو تبطلي من اكلهم راح تنحفي اكثر

لانه اشوف اكلهم شوي دسم حتى لو داايت ماتضمني صحتهم ولا استمري معاهم بس بلااش تاخذي حلويات او كرواسون من عندهم

لاني اشووف اكلهم للي تبغى تحاافظ ع وزنهاا تاخذ منهم


وجه نظري و لا انتي ايش راايك ؟؟؟؟؟؟

نوم العواافي

ملكة حبي;9688413:
هلا حبيبتي

ممن تجربتي للرجيم هذاا انصحك فيه وبقووووووووووووووه

راح تنحفين عليه بأذن الله

هو الي نقص وزني

لا تنسي تقوليلي نتايجك عليييه بس اهم شي المشي فيه

وانا شكلي برجع اسوويه

جربته حبووووووووبه ونقصت عليه 10 كيلوووووووووووووو ولاجرع الوزن بعد

وااااااااااااايد حلووووووووووووووو .. هو الوحيد اللي نقص وزني .. واذا انتي مو ماشيه على رجيييم معيييين .. امشيييي علييه

مبرووووووووووووووك انووووش ودندونه تستااهلوووووووون

الجدول بنزله وحشات الي ماعطوني بيناتهم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وووبعد
اليوم يوم 13

اليوم :
يومي كان مرررررررره حلو ولله الحمد
فطرت الساعه 12 الظهر كاس موية وكاس الكتان وكبسوله زيت الكتان و4 تمرات .
وكاس حليب منزوع الدسم .




والمغرب اكلت 4 تمرات مع قهوة
وكاس قشر قهووووة ( عشانك ساسي )
وشربت زهورات مرررررررره حلوه


مشيت بالسوق لمده 40 دقيقه
وحصه الرقص متى ساسي يااااااااااا الدلوووعه

صحيت هالوقت وطار النوم مدري ليش صحيت ميته جوووووووووع والسكر منخفض قمت اكلت قطعه كيك صغيره ( كيك اليمامه ابو نص ريال الصغير ) مضطرررررررره كنت ابي اكل تمررر بس لللاسف التمر بالمطبخ وانا من جد ارجف ومو قادرة اروح



نوم العوافي

ام جوري2008;9689093:
صحيت هالوقت وطار النوم مدري ليش صحيت ميته جوووووووووع والسكر منخفض قمت اكلت قطعه كيك صغيره ( كيك اليمامه ابو نص ريال الصغير ) مضطرررررررره كنت ابي اكل تمررر بس لللاسف التمر بالمطبخ وانا من جد ارجف ومو قادرة اروح



نوم العوافي

أم جوري خذي بالك على نفسك اهم شي صحتك
أنتي الحين عندك الدورة لازم تتغذين كويس

صباح الخير
كيفكم ماشاء الله عدد الصفحات بسرعة يزيد
الله يديم الحماس علينا
فطرت 2بيض مسلوق+خبز بر+طماطم+كوب حليب
وبس يروح زوجي العمل بنام وأكيد اني راح اجلس متاخر
لاني الى الان سهران:(

مرسي يااااااااااااا برايت يا قمر متحرمش منك و مبرووووووووووووووك انوش و ان شاء الله كل البنات الف مبروك لينا على النزول يا قمراتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

بنات هل المفروض افضل ماشية على الريجيم وقت الدورة عشان جتلي امبارح بليل مش المفروض نتغذى كويس يا قمرات

فينك يا قمرات النهاردة ايه الكسل ده
انا شربت كوب جريب فروت على الريق

و اكت لما روحت الشغل توست خبز اسمر مع جبنة كرافت قليلة الدسم مع طماطم شرايح

و شربت نسكافيه بدون سكر

صبااااااح الخير ياحلوااات كيفكم

جتني الدورة اليوم وتوني مافطرت كنت تعبانه شوي

والحين بفطر كرواسان بالزعتر من دايت شوب وحليب الرشاقة خالي الدسم

بشوف ردودكم :D

صباح الخير برايت يا قمر نورتي اخيرا فين باقي البنات مش عارفة محدش دخل انا كمان جتني الدورة ايه الصدف دي

يا صبايا انا رح اغيب كم يوم عنكم

يعني مارح الحق اقرا كل الصفحات او اكتب كتيييييير

لانو جاني ضيوف من السعوية...

ادعولييييييييييي
:15: