معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

ربنا معاكي يا مغتربة يا قمر ربنا يكرمك

مهذبة;9685380:
تغديت اليوم شوية رز مسلوق مع سمك
والحين حطيت لشعري زيت باراشوت
وبطلع امشي والعشاء ولما ارجع بشرب شاي أخضر
وبس تصير فرصة لي بدخل اشوف اخباركم

صحتين ع قلبك مهذبة

موفقه حبيبتي نشوفك ع خير

ساسي الدلع;9685389:
السناك لليوم كان نص تفاحه ..

و العشاء بعدني ما قررت ..

صحتين وعافيه ساسي

كشونه;9685577:
بنات فطرت نص ساندويش بيض مقلي بدون زيت وطماطم وليموووون بدل الجبنة عشان السعرات
وكوب لبن خاااااااااالي واكلت قطعة صغننة بسبوسة وجاتوه خخخخخخ

صحتين وعافيه كشوووونه

بس اتركي التخبيص :mad:

BrOoNzYa;9685699:
مشاء الله علييييييكم بنااات .. مالحق اقرا الصفحاات من التفاااعل .. :tongue:

انشاء الله دوووووووم .. انا اليوم كلت وجبه وحده بس فطيره زعتر صغيره وجبن الساعه 7 تقريبا >> المرض ساد نفسي عن الاكل ...

:cool: والوااالد الله يحفظه بيمشي معاااااي بالرجيييييييييم وبنسوووي تحدي .. بس هو رجيمه غيير عني

عااااااااااد بنشووووف من اللي يضعف .. وهو مشاء الله عليييه لين بغى الشي وصل له .. علييييييييه اراده لااله الا الله (y) .. يعني بيشجعني وياااااااااه وبيعاايرني وبيخليني غصب ماخبص ..

صحتين وعافيه وماتشوفين شر حبيبتي

والله يخليلك الوالد وتنحفون بصحة وعافيه

موفقييييين (y)

الباسقة;9685974:

بالعافيه عليك والى الامام
واستمري ان شالله تحقيقين هدفك ..

الله يعافيك حبيبتي مشكوووره

الباسقة;9686121:
ماشالله عليك وذا خلصتي شغلك علمينا الطريقه لانها باين انها صحيه

من عيوني ان شاء الله اعلمكم ع الطريقة (y)

الباسقة;9686215:
شكله زين وذا طبقتيه علمينا هو زين ولا لا
علشان اشتريه
يالا يالغلا نشووفك ع خير

ابشري :wink:

BrOoNzYa;9686423:
بناات انا هونت عن رجيمي لان احس الاكل اللي فيه واايد ... فراح امشي على رجيم بنت عذاري من بكرا

رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم

بالتووووفيق حبيبتي (y)

الباسقة;9686511:
فطوري اليوم (كاس شاهي مع شابوره دايت )
الغداء ( صحن خضار مشكل مطبووخ)

العصر (مشيت ساعه الا ربع )
العشاء (توست بر مع قطعة جبنه قريش مع خس ونص طماط )بس
اشوف الردود

صحتين وعافيه الي كلتيه

موفقه حبيبتي (y)

انووووش;9686692:
ام جورى اكتبى اللى هقولك عليه بسرعه يابنات وستات المنتدى اسمعو واعو :21_11:انووووش نزلت 2كيلو ياجدعان :yahoo:سمعتو :yahoo:انووووش نزلت 2 كيلو ياجدعان يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااهو :yahoo:مش مصدقه نفسى والله :wavetowel2:حاسه ان هيغم عليا :21_218:من الفرحه اشهدو يابنات :poster_war:وسجلى يا ام جورى عندك واوعى تنسى :poster_dots:

انوووووووووووووووووش مبرووووووووووك والله فرحتلك برافو عليك ياقمر استمري وان شاء الله تحققين هدفك (y)

انووووش;9686840:
بنات انا هطلع بقى عشان اقعد مع الجماعه اشوفكم بكره بقى لما اروح البيت اشوفكم على خير هتوحشووووووووووووووووووووووووونى :15::15::15::15::15::15::15:

نشوفك ع خير انوووووش

بنشتااااقلك لاتطولين الغيبه

dandona we bas;9686866:
بنات انا نزلت كيلو على ما اظن الأسبوع اللي فات كنت 63 دلوقتي بقيت 62 الحمدلله الف حمد و شكر ليك يااااااااااااااااارب

مبروووك دندونه نزول وزنك موفقه (y)

ساسي الدلع;9686899:
بآآآك :)

تعشيت اندومي + نص ديووو :)

و بعدها شربت شاي اخضر بالليمووون ..

صحتين وعافيه بس حاولي تبتعدين عن الأندومي فيه سعرات واجد

ساسي الدلع;9686917:
بنآآآت .. آنا من فتره حاسه باحبآآآآآط شديد و حآآآسه اني راح اخربط وايد :(

ما عندي حماس و مليت من الرجيم لان وزني ما ينزل بسرعه أووووووف !!!!!


و يوم الخميس راح اسافر لمدة 3 ايآآآم .. و راح اغيب عنكم .. و اخاف اخبص .. والله خايفه :(

ساااااااااسي وشفيك بسم الله عليك وين حماسك ونشاطك

لا تخلين الإحباط يصيطر عليك استمري وغيري نظامك واكيد بتنحفين مافي شي يجي بسهولة

وتروحين وترجعين بالسلامه ننتظرك حبيبتي لازم ترجعين لنا حتى لو خبصتي بالسفر ارجعي وانتظمي معنا من جديد اوكي

مهذبة;9686979:
مساء الخير
نسيت ماكبت عشاي يوم دخلت خخخخخخخخخخخخ
تعشيت 3حبات مانجو وبعده بشرب شاي أخضر

صحتين وعافيه مهذبة

BrOoNzYa;9686982:
توني ماكله يح ( بطيخ) يميييييي لذيييييييييذ واحمررررررررر وبااااااااااااااااااااارد

واااااي يبرد ع القلللللللب

يمي يمي شهيتيني ماشاء الله عليك بالعافيه

dandona we bas;9687038:
انا اتعشيت رنجة بجد كان نفسي فيها مكنتش قادرة و اكلت بعدها عيش ماما عاملاه و حاطة عليها سكر و فانيليا واحدة بس و دلوقتي بشرب شاي أخضر بسكر الريجيم

صحتين وعافيه دندونه

بس ماعرف وشو الرنجه :(؟؟

ملكة حبي;9688166:
السلاااااااام عليككم

كيفكم ياحلوااااات

مبروووك للي نزلوو وعقبال ماننزل اكثر الاسبوع الجاي ع خير يارب

انا الحمدلله نظاامي مااشي واحس عندي حماااس الحمدلله وان شاء الله يدووم وشوي وبقووم اسوي رياضه وانط ع الحبل اسهل واسرع

بشوووف ردودكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله انك ماشيه ع النظام الله يديم عليك بالتووووفيق ملكه :D

ملكة حبي;9688594:
هلا حبيبتي

انتي عااارفه شكلوو محد كسب محل داايت شوب غييييييييرك ههههههههههههههههه


اتوقع يابرااايت لو تبطلي من اكلهم راح تنحفي اكثر

لانه اشوف اكلهم شوي دسم حتى لو داايت ماتضمني صحتهم ولا استمري معاهم بس بلااش تاخذي حلويات او كرواسون من عندهم

لاني اشووف اكلهم للي تبغى تحاافظ ع وزنهاا تاخذ منهم


وجه نظري و لا انتي ايش راايك ؟؟؟؟؟؟

نوم العواافي

لا تخافين حبيبتي وزني قاعد ينزل وانا ماحب النزول السريع بالوزن وانا اتبع نظام سعرات حراية مو رجيم قاسي !!!

يعني حتى لو الأكل دسم اشوف كم سعرة اكلتها باليوم ويصلح اكلها ولا لا وانا اكل قطعة حلو باليوم عشان ماحس بالحرمان وماتأثر واخذ احيانا من عندهم عشان يكون دايت وبالعكس اكلهم مو دسم كثير اشتركوا معهم ونحفو بس اهم شي تنظمين وجباتك وتعرفين كم سعرة اكلتيها باليوم

احترم وجهة نظرك ملكة

ام جوري2008;9689093:
صحيت هالوقت وطار النوم مدري ليش صحيت ميته جوووووووووع والسكر منخفض قمت اكلت قطعه كيك صغيره ( كيك اليمامه ابو نص ريال الصغير ) مضطرررررررره كنت ابي اكل تمررر بس لللاسف التمر بالمطبخ وانا من جد ارجف ومو قادرة اروح


نوم العوافي

ام جوووري سلامتك حبيبتي وانتبهي لنفسك وتغذي زين ومو مشكلة حبيبتي

مهذبة;9689321:
صباح الخير
كيفكم ماشاء الله عدد الصفحات بسرعة يزيد
الله يديم الحماس علينا
فطرت 2بيض مسلوق+خبز بر+طماطم+كوب حليب
وبس يروح زوجي العمل بنام وأكيد اني راح اجلس متاخر
لاني الى الان سهران:(

صحتيييين وعافيه مهذبة

والله يعينك على خربطة النظام :ss:

موفقه حبيبتي

dandona we bas;9690067:
مرسي يااااااااااااا برايت يا قمر متحرمش منك و مبرووووووووووووووك انوش و ان شاء الله كل البنات الف مبروك لينا على النزول يا قمراتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

العفووو حبيبتي

dandona we bas;9690109:
بنات هل المفروض افضل ماشية على الريجيم وقت الدورة عشان جتلي امبارح بليل مش المفروض نتغذى كويس يا قمرات

حبيبتي خلي نظامك معتدل وتغذي بس بدون ماتكثرين اكل يعني كل شي مفيد والكميات تكون قليلة عشان مايزيد زونك

dandona we bas;9690522:
فينك يا قمرات النهاردة ايه الكسل ده
انا شربت كوب جريب فروت على الريق

و اكت لما روحت الشغل توست خبز اسمر مع جبنة كرافت قليلة الدسم مع طماطم شرايح

و شربت نسكافيه بدون سكر

صحتين وعافيه دندوووونه

مغتربة سدني;9690834:
يا صبايا انا رح اغيب كم يوم عنكم

يعني مارح الحق اقرا كل الصفحات او اكتب كتيييييير

لانو جاني ضيوف من السعوية...

ادعولييييييييييي
:15:

اوكي حبيبتي ترجعين لنا بالسلامه والحمد لله على سلامت ضيوفك وموووفقه حبيبتي

عن اذنكم بروح اشوف عيالي وان شاء الله القى فرصة وارجعكم (y)

انوووووش وينك وحشتيني:confused:

مهذبة;9687034:
ساسي اوعي عزيمتك ترووووووح كل شي يبي لها صبر
ماكو شي يستوي بين يوم وليلة واللي ينزل بسرعة ممكن يرجع بسرعة
انا من ابتديت لي كم شهر ومانزلت اكثير مشوار الرشاقة طويل واللي تبي الرشاقة لازم تتحمل وتكمل المشور:wink:
وتروحي وترجعي بالسلامة من مشوراك وان شاء الله ماتخبصين

مشكوره الغلا ع التشجيع .. و ان شالله ترد عزيمتي شرات قبل :(

BrOoNzYa;9687569:

يمكن لانج قريييب من الوزن المثااااالي .. انزين جرررربي تغيريييييييين النظاااااام .. وزيييدي ساعااات الرياضه

وانشااء الله تنزليييييييين .. وحاسبي لماتسافرييييين لاتخبصييين الدنياا .. وفرصه انج تكسريييين الرجييييم :wink:

ان شالله حبيبتي بحاول اغير نظامي :)

bright moon;9688151:

ملكة الرشاقه لهذا الأسبوع

فازت فيها

العضوة

:groupwave:

:1_3:انوووووش :1_3:

مبرووووووووووووووووووووووووك حبيبتي حافظتي على اللقب للأسبوع الثاني برافو عليك استمري (y) وتستاهلين

والله فرحتلك بالنزول

وباقي البنات خيرها بغيرها شدووو حيلكم حبيباتي وان شاء الله تحققون هدفكم

ماشاء الله الكل نازل هالأسبوع أهنيكم من كل قلبي وألف مبرووووك للجميع

:groupwave:

:con1:

ووسام العضوة النشيطة

بصراحه احترت لأن ماشاء الله الكل متابع بس ميزت وحدة وهذا مو نقص في حق الكل بس كل اسبوع بختار وحدة حسيت انها اثبتت نفسها واعذروووني

العضوة

:1_3:dandona we bas:1_3:

اجتهدي هالأسبوع وكنتي منتظمه معنا وهذا مو تقصير بنشاط ساسي بس مثل ماقلت كل اسبوع بعطي وحدة فرصة (y)

مبرووووك دندونه تستاهلين اللقب

بالتووووفيق للجميع وان شاء الله كلنا ننحف بصحة وعافية ونحقق الي نتمنااه ياااااااااارب

:9_33: أحبكم في الله :9_33:

bright moon

مبروووك لكل اللي نزلوا .. وتستاهل دندووونه هالوسام :D

ام جوري2008;9688516:


























سوسو
ريانه
كشونه





اسم العضوة
الوزن السابق
الوزن الحالي

الفرق

التقييم

ملكه حبي
67
66

-1كيلو

ü

برايت
64.200
64

-0.200جرام

ü

مهذبه
63
62

-1كيلو

ü

غلا امي
83
82

-1كيلو

ü

مغتربه
76
75
-1كيلو

ü

ساسي الدلع
72
70.500

-1كيلو ونص

ü

الباسقه
78
75

-3كيلو

ü

دندونه
63
62
-1كيلو

ü

انوووووش
103
101

-2كيلو

ü

أم جوري حبيبتي الوزن اللي كتبتيه لي غلط .. لازم يكون 71 مو 70 :ss:

ملكة حبي;9688527:
لالالالالالالالالالالا ياسسسسسساسي

ليييه لسى انتي بداايه الطريق لا تملي ع طوول حتى لو نقصتي كل اسبووع كيلو حلووو

وبالسفره خففي اكلك وكلي الي تبغي واكثري المشي عشاان لا يرجع وزنك

وحنكوون مع بعض ونشجع بعض ومانبغى تحطييييييييييم اتذكري النحف والرشاااقه وش حلااتها وبأذن الله راح ترجع العزيمه لك


حددي هدفك توصلي لمراادك بأذن الله

مشكوره حبيبتي ع التشجيع .. و ان شالله اكمل هالطريق :o

ام جوري2008;9689075:
الجدول بنزله وحشات الي ماعطوني بيناتهم

وزني غلط غلط :mad:

ام جوري2008;9689085:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وووبعد

اليوم يوم 13

اليوم :
يومي كان مرررررررره حلو ولله الحمد
فطرت الساعه 12 الظهر كاس موية وكاس الكتان وكبسوله زيت الكتان و4 تمرات .
وكاس حليب منزوع الدسم .




والمغرب اكلت 4 تمرات مع قهوة
وكاس قشر قهووووة ( عشانك ساسي )
وشربت زهورات مرررررررره حلوه


مشيت بالسوق لمده 40 دقيقه

وحصه الرقص متى ساسي يااااااااااا الدلوووعه

بالعافيه فديتج .. و الحصهاليوم بتبدى الساعه 4 العصر .. يرجى الحضور على الموعد .. وشكرا <<<< مصدقه عمرها الاخت :D

bright moon;9690755:
صبااااااح الخير ياحلوااات كيفكم

جتني الدورة اليوم وتوني مافطرت كنت تعبانه شوي

والحين بفطر كرواسان بالزعتر من دايت شوب وحليب الرشاقة خالي الدسم

بشوف ردودكم :D

سلامتج من التعب حبيبتي .. وبالعافيه علييييج :)

مغتربة سدني;9690834:
يا صبايا انا رح اغيب كم يوم عنكم

يعني مارح الحق اقرا كل الصفحات او اكتب كتيييييير

لانو جاني ضيوف من السعوية...

ادعولييييييييييي
:15:

الله معاج الغلا (y)

bright moon;9691037:
صحتين ع قلبك مهذبة

موفقه حبيبتي نشوفك ع خير




صحتين وعافيه ساسي



الله يعافيج :)

صحتين وعافيه كشوووونه

بس اتركي التخبيص :mad:




صحتين وعافيه وماتشوفين شر حبيبتي

والله يخليلك الوالد وتنحفون بصحة وعافيه

موفقييييين (y)



الله يعافيك حبيبتي مشكوووره



من عيوني ان شاء الله اعلمكم ع الطريقة (y)



ابشري :wink:




بالتووووفيق حبيبتي (y)





صحتين وعافيه الي كلتيه

موفقه حبيبتي (y)



انوووووووووووووووووش مبرووووووووووك والله فرحتلك برافو عليك ياقمر استمري وان شاء الله تحققين هدفك (y)



نشوفك ع خير انوووووش

بنشتااااقلك لاتطولين الغيبه



مبروووك دندونه نزول وزنك موفقه (y)




صحتين وعافيه بس حاولي تبتعدين عن الأندومي فيه سعرات واجد

أنا قد ما اقدر مبتعده و ما آكل الاندووومي الا كل اسبوعين مره :)


ساااااااااسي وشفيك بسم الله عليك وين حماسك ونشاطك

لا تخلين الإحباط يصيطر عليك استمري وغيري نظامك واكيد بتنحفين مافي شي يجي بسهولة

وتروحين وترجعين بالسلامه ننتظرك حبيبتي لازم ترجعين لنا حتى لو خبصتي بالسفر ارجعي وانتظمي معنا من جديد اوكي

خلاص والله مليت يا برايت .. ماشيه ع النظام و نادر ما اخبص .. و اسوي تمارين .. و فوووق كل هذا وزني ما ينزل بسرعه :(

شووو اسوووي ؟؟

صحتين وعافيه مهذبة





يمي يمي شهيتيني ماشاء الله عليك بالعافيه



صحتين وعافيه دندونه

بس ماعرف وشو الرنجه :(؟؟



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله انك ماشيه ع النظام الله يديم عليك بالتووووفيق ملكه :D





لا تخافين حبيبتي وزني قاعد ينزل وانا ماحب النزول السريع بالوزن وانا اتبع نظام سعرات حراية مو رجيم قاسي !!!

يعني حتى لو الأكل دسم اشوف كم سعرة اكلتها باليوم ويصلح اكلها ولا لا وانا اكل قطعة حلو باليوم عشان ماحس بالحرمان وماتأثر واخذ احيانا من عندهم عشان يكون دايت وبالعكس اكلهم مو دسم كثير اشتركوا معهم ونحفو بس اهم شي تنظمين وجباتك وتعرفين كم سعرة اكلتيها باليوم

احترم وجهة نظرك ملكة





ام جوووري سلامتك حبيبتي وانتبهي لنفسك وتغذي زين ومو مشكلة حبيبتي




صحتيييين وعافيه مهذبة

والله يعينك على خربطة النظام :ss:

موفقه حبيبتي




العفووو حبيبتي



حبيبتي خلي نظامك معتدل وتغذي بس بدون ماتكثرين اكل يعني كل شي مفيد والكميات تكون قليلة عشان مايزيد زونك

مساء الخير رشيقات :(

اليوم فطوري كان متاخر شوي .. اكلت ا بسكويت دايجستف دايت و بشرب شاي اخضر بالليمون بعد شوي ..

و الغداء بيكون 1 سندويش توست اسمر بالبرغر المشوووي ..

اشوووفكم ع خير :)

بنات رابط فيه تمارين DVD رياضة تقدرو تحملوها ببرنامج BITTORENT انا حاطتها لبنات فيتجمعي بس حبيت افيدكم دعواتكم
http://forums.3roos.com/t457478-26.html#post9690947

ساسي الدلع;9691102:
مساء الخير رشيقات :(

اليوم فطوري كان متاخر شوي .. اكلت ا بسكويت دايجستف دايت و بشرب شاي اخضر بالليمون بعد شوي ..

و الغداء بيكون 1 سندويش توست اسمر بالبرغر المشوووي ..

اشوووفكم ع خير :)

مساااء الخير حبيبتي

صحتين وعافيه الي كلتيه

وبالعافيه الغدا مقدماً

ونشوفك على خير حبيبتي :15:

PERLA84;9691487:
بنات رابط فيه تمارين DVD رياضة تقدرو تحملوها ببرنامج BITTORENT انا حاطتها لبنات فيتجمعي بس حبيت افيدكم دعواتكم
http://forums.3roos.com/t457478-26.html#post9690947

مشكوووووره حبيبتي ماقصرتي جزاك الله خير :15:

بنااات وينكم اليوم وش هالكسل شدووو حيلكم حبيباتي

بصلح الحين شاي اخضر مع شوي كمون وزنجبيل

والغدا بصلح برياني بالدجاج دهن خفيف طبعاً مع سلطة لبن وخيار << لبن قليل الدسم :D

بنات بنزلكم طريقة الكفته باللبن الي صلحتها امس :D

المقادير :

لحم مفروم << الكمية الي تناسبك

بصلتين

فص ثوم

بقدونس شوي

لبن قليل الدسم استعملت 3 كاسات لأن العدد 3 اشخاص

وطبعا رز ابيض

الطريقة :

نفرم البصل والثوم والبقدونس في الفرامه فرم ناعم بعدين نضيفها للحم المفروم ونخلطها مع بعض ونضيف الملح والفلفل الأسود والبهارات

ونكورها بالحجم الي يعجبك ونرصها بصينية مدهونة بنقطة زيت عشان ماتلصق ونشويها بالفرن من الجهتين ..

نحضر اللبن :

نحط اللبن في قدر ونحط بيضة وحده وملعقة نشا وشوي بهار وفلفل اسود وملح ونخفقها زييييين ونحطها على النار الين يغلي اللبن ونهدي النار ونخليه نص ساعه

واذا استوت الكفته نضيفها على اللبن ونحركها بهدوء عشان ماتتفكك ونخليها نص ساعة تقريبا

الين يثقل اللبن وبعدين نحط في مقلاة ملعقة زيت زيتون صغيرة وثوم مفروم ونعناع مفروم نقلية ونضيفة للبن ..

الطبق صار جاهز للتقديم نرش شوي على الوجه سماق حسب الرغبة ونقدم معه رز ابيض ..

وصحتييين وعااافيه

عن اذنكم بروح اشرب شاي اخضر

واجهز الغدا

حبيباتي اليوم يوم 12

طبعا ليلا احط التونك بعد ماغسل وجهي وبعده احط كريم ماجيك واول ماقوم من النوم اغسل وجهي بالغسول وابخ عليه من بخاخ موية الورد حاطته عندي على التسريحه مررررررره حلو ويشد .


صحيت الساعه 12 وفطرت :

- كاس موية
- كاس كتان
- كبسوله من زيت بذرو الكتان
- بياله قهوة
- 3 تمرات وبالغصب والله اكلتها مالي نفس ابدن
- كاس حليب منزوع الدسم بدون سكر
والان اشرب كاس زهورات وقهوة تركية




والغداء راح يكون كالاتي اذا جعت تقريبا على الساعه 5 او 6 :


- 3 تمرات
- كاس حليب منزوع الدسم
- كاس زهورات
- كاسين موية


طبعا العصر ناوية اطلع بيت اهلي وراح امشي على السير تقريبا 40 دقيقه او ساعه بحاول قد ماقدر وراح ازيت شعري

المهم اشووووفكم على خير ودعواتكم لي

bright moon;9691685:
بنااات وينكم اليوم وش هالكسل شدووو حيلكم حبيباتي

بصلح الحين شاي اخضر مع شوي كمون وزنجبيل

والغدا بصلح برياني بالدجاج دهن خفيف طبعاً مع سلطة لبن وخيار << لبن قليل الدسم :D

هلا الغلا .. موجودات :tongue:
و بالعافيه الغدا موقدما ..

bright moon;9691660:
مساااء الخير حبيبتي

صحتين وعافيه الي كلتيه

وبالعافيه الغدا مقدماً

ونشوفك على خير حبيبتي :15:


الله يعافيج حبيبتي :)

مشكوووووره حبيبتي ماقصرتي جزاك الله خير :15:

bright moon;9691742:
بنات بنزلكم طريقة الكفته باللبن الي صلحتها امس :D

المقادير :

لحم مفروم << الكمية الي تناسبك

بصلتين

فص ثوم

بقدونس شوي

لبن قليل الدسم استعملت 3 كاسات لأن العدد 3 اشخاص

وطبعا رز ابيض

الطريقة :

نفرم البصل والثوم والبقدونس في الفرامه فرم ناعم بعدين نضيفها للحم المفروم ونخلطها مع بعض ونضيف الملح والفلفل الأسود والبهارات

ونكورها بالحجم الي يعجبك ونرصها بصينية مدهونة بنقطة زيت عشان ماتلصق ونشويها بالفرن من الجهتين ..

نحضر اللبن :

نحط اللبن في قدر ونحط بيضة وحده وملعقة نشا وشوي بهار وفلفل اسود وملح ونخفقها زييييين ونحطها على النار الين يغلي اللبن ونهدي النار ونخليه نص ساعه

واذا استوت الكفته نضيفها على اللبن ونحركها بهدوء عشان ماتتفكك ونخليها نص ساعة تقريبا

الين يثقل اللبن وبعدين نحط في مقلاة ملعقة زيت زيتون صغيرة وثوم مفروم ونعناع مفروم نقلية ونضيفة للبن ..

الطبق صار جاهز للتقديم نرش شوي على الوجه سماق حسب الرغبة ونقدم معه رز ابيض ..

وصحتييين وعااافيه

ع قلبج يا ربي :15:

و تسلمين بحاول اسويها :wink:

bright moon;9691777:
عن اذنكم بروح اشرب شاي اخضر

واجهز الغدا

الله معاج فديتج ..

ام جوري2008;9692233:
حبيباتي اليوم يوم 12

طبعا ليلا احط التونك بعد ماغسل وجهي وبعده احط كريم ماجيك واول ماقوم من النوم اغسل وجهي بالغسول وابخ عليه من بخاخ موية الورد حاطته عندي على التسريحه مررررررره حلو ويشد .



صحيت الساعه 12 وفطرت :
- كاس موية
- كاس كتان
- كبسوله من زيت بذرو الكتان
- بياله قهوة
- 3 تمرات وبالغصب والله اكلتها مالي نفس ابدن
- كاس حليب منزوع الدسم بدون سكر
والان اشرب كاس زهورات وقهوة تركية




والغداء راح يكون كالاتي اذا جعت تقريبا على الساعه 5 او 6 :


- 3 تمرات
- كاس حليب منزوع الدسم
- كاس زهورات
- كاسين موية


طبعا العصر ناوية اطلع بيت اهلي وراح امشي على السير تقريبا 40 دقيقه او ساعه بحاول قد ماقدر وراح ازيت شعري

المهم اشووووفكم على خير ودعواتكم لي

بالعافيه الغلا :)

و موفقه في نظامج و التمارين (y)

بعد الغداء سويت شوية تمارين لمدة نص ساعه :)

و الحينه يالسه اتلبس لاني بظهر مع زوجي و أمي بنروح السينما ..

و اوعدكم اني ما اخربط في هالظهره .. ادعووولي ..

الرقص فنٌ وهواية وكمال للأنوثة ..

والأجمل لو امتزج بالدلع .. ..



لكن الأهم أن تعرف الفتاة متى وأين ولمن ترقص ..!!..

بعض فوائد الرقص ؟؟؟



(1) يكسب الرقص الجسم خفة وليونة في الحركة ,,

(2) يعد الرقص أفضل أنواع الرياضة بعد المشي ,,

(3) يساعد الرقص على تخفيف التوترات والضغوط ,,

لأن الطاقة التي يبذلها الجسم في الرقص تساعد على تخفيف حدة الضغوط النفسية ,,

(4) يساعد الرقص وبشكل كبير على تخفيف الوزن ,,

وحرق الدهون المتراكمة بالجسم ...وقد عدّه الأطباء وسيلة فاعلة في الوقاية

من داء السكري ,,

(5) تذكري قبل ذلك أن الرقص يزيدك جمالاً وانوثة وجاذبية ..



يلآآآ كل وحده ترووح ترقص ماوصيكم (y)

ام جوووي حبيبتي لازم تحذفييين بذرة الكتان لانها تسبب العقم .. والقهوه ماتساعدج انج تحرقييين سعرات حراريه اكثر .. حاسبي حبوبه وانتي فيييج الدوره لازم تتغذيييين ...

انا صحيييت الساعه 5 المغرب من ساعتيين تقريبا .. وماكلت شي غير كوب صغيير شااي بالحليب .. وشربت دوااي . واحس منسده نفسي عن الاكل


ساسي الدلع ... :cool: كل هذا بالرقص .. انشاء الله برقص اذا حصلت وقت

انا كلت صحن سلطة كبيييير .. بعدين باباتي بييب لي دجاااج مشوي من فروووج :tongue:

>>>> افكر امشي 20 دقيقه >>> امشي وشناطره ..:angry:

<<<<< يالله انا بشجع نفسي :sm240::clap:

:groupwave:

السلااااام عليكم


ليه هالكسل يا بناااااااات وينكم اليوووم

مافيييييييني حيييل اسوي رياااضه مكسره ودخلت عليكم ابغى تشجيع ومالقيت عندكم حمااااااااااااس ليييه

مشيت 20 دقيقه .. وبعدهاا بساعه ونص كلت نص دجاجه مشويه من فرووج .. وقطعه خبز ..

وافكر اشرب شاي اخضر .. بس كلش ماحب ريييييييييييييحته .. شل حل بنااات