معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

لكم وحشه اذا قضى زوجي من الجهاز مابعد نمت برجع لكم واحكي لكم عن يومي

هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

bright moon;9688151:

ملكة الرشاقه لهذا الأسبوع

فازت فيها

العضوة

:groupwave:

:1_3:انوووووش :1_3:

مبرووووووووووووووووووووووووك حبيبتي حافظتي على اللقب للأسبوع الثاني برافو عليك استمري (y) وتستاهلين

والله فرحتلك بالنزول

وباقي البنات خيرها بغيرها شدووو حيلكم حبيباتي وان شاء الله تحققون هدفكم

ماشاء الله الكل نازل هالأسبوع أهنيكم من كل قلبي وألف مبرووووك للجميع

:groupwave:

:con1:

ووسام العضوة النشيطة

بصراحه احترت لأن ماشاء الله الكل متابع بس ميزت وحدة وهذا مو نقص في حق الكل بس كل اسبوع بختار وحدة حسيت انها اثبتت نفسها واعذروووني

العضوة

:1_3:dandona we bas:1_3:

اجتهدي هالأسبوع وكنتي منتظمه معنا وهذا مو تقصير بنشاط ساسي بس مثل ماقلت كل اسبوع بعطي وحدة فرصة (y)

مبرووووك دندونه تستاهلين اللقب

بالتووووفيق للجميع وان شاء الله كلنا ننحف بصحة وعافية ونحقق الي نتمنااه ياااااااااارب

:9_33: أحبكم في الله :9_33:

bright moon

كلللللللللللللللللوووووووووووووووششش
مبرووووووووووووووووك:happy1::happy1::happy1:
:groupwave:
انوووووووش
:groupwave:
ربنا يرزقنا عزيمة زيك:sa23:
ويزيدك عزييييمة وارادة واصراااار يدوب حتى الحديد مو بس الدهون :21_133:

دندووووووووونة
مبرووووووووووك وانا اللي عاملة حالي مشغولة وعروسة (خخخخخ)
طلعت اشطر مني:poster_war:

برااااايت تسلمين على الكفتة وان شاء اعملها بعد بكرة ههههههه
برونزية ممكن تحطين عالشاي الاخضر ورق نعناااااااع يعطيك ريحة وطعم
امممم
يوميات
كنت صايمة
فطرت تمر وشوربة وتبولة وشوي لبن وخبز واعتقد 3 سمبوسة وحليت حلاي البسيط شوكولا باودر مع قشطة وبسكوت ماري وملعقتين سكر فقط ..شو رايكم ينفع للدايت طبعا تعمل كمية تكفي 5 او 4 مفااجيع ههههه
واللحين كليت نص ساندويش بيض مسلوق وطماطم وفنجان شاي
تصبحو على خيييييييير
بقوم قبل ما ادخل موقع تاني وماعاد اتحرك من مكاني ههههههه

bright moon;9688151:

ملكة الرشاقه لهذا الأسبوع

فازت فيها

العضوة

:groupwave:

:1_3:انوووووش :1_3:

مبرووووووووووووووووووووووووك حبيبتي حافظتي على اللقب للأسبوع الثاني برافو عليك استمري (y) وتستاهلين

والله فرحتلك بالنزول

وباقي البنات خيرها بغيرها شدووو حيلكم حبيباتي وان شاء الله تحققون هدفكم

ماشاء الله الكل نازل هالأسبوع أهنيكم من كل قلبي وألف مبرووووك للجميع

:groupwave:

:con1:

ووسام العضوة النشيطة

بصراحه احترت لأن ماشاء الله الكل متابع بس ميزت وحدة وهذا مو نقص في حق الكل بس كل اسبوع بختار وحدة حسيت انها اثبتت نفسها واعذروووني

العضوة

:1_3:dandona we bas:1_3:

اجتهدي هالأسبوع وكنتي منتظمه معنا وهذا مو تقصير بنشاط ساسي بس مثل ماقلت كل اسبوع بعطي وحدة فرصة (y)

مبرووووك دندونه تستاهلين اللقب

بالتووووفيق للجميع وان شاء الله كلنا ننحف بصحة وعافية ونحقق الي نتمنااه ياااااااااارب

:9_33: أحبكم في الله :9_33:

bright moon

مبرووووك أنووووش ويارب تحافظي على هذه اللقب دوم
دندونه مبروووك اللقلب والله يديم الجماس عليك

مغتربة سدني;9690834:
يا صبايا انا رح اغيب كم يوم عنكم

يعني مارح الحق اقرا كل الصفحات او اكتب كتيييييير

لانو جاني ضيوف من السعوية...

ادعولييييييييييي
:15:

الله يساعدك ديري بالك لاتخبيصن مع الضيوف
خخخخخخخخخخخخ لاني مجربه هالشي:wink:

مبرووووووووووووووك عسله

مبرووووووووووك دندونه


برونزي بذره الكتان قريت عنها ماتجيب العقم وانا ماكثر منها ملعقه على كاسين موية


وتوكلت على ربي

bright moon;9691742:
بنات بنزلكم طريقة الكفته باللبن الي صلحتها امس :D

المقادير :

لحم مفروم << الكمية الي تناسبك

بصلتين

فص ثوم

بقدونس شوي

لبن قليل الدسم استعملت 3 كاسات لأن العدد 3 اشخاص

وطبعا رز ابيض

الطريقة :

نفرم البصل والثوم والبقدونس في الفرامه فرم ناعم بعدين نضيفها للحم المفروم ونخلطها مع بعض ونضيف الملح والفلفل الأسود والبهارات

ونكورها بالحجم الي يعجبك ونرصها بصينية مدهونة بنقطة زيت عشان ماتلصق ونشويها بالفرن من الجهتين ..

نحضر اللبن :

نحط اللبن في قدر ونحط بيضة وحده وملعقة نشا وشوي بهار وفلفل اسود وملح ونخفقها زييييين ونحطها على النار الين يغلي اللبن ونهدي النار ونخليه نص ساعه

واذا استوت الكفته نضيفها على اللبن ونحركها بهدوء عشان ماتتفكك ونخليها نص ساعة تقريبا

الين يثقل اللبن وبعدين نحط في مقلاة ملعقة زيت زيتون صغيرة وثوم مفروم ونعناع مفروم نقلية ونضيفة للبن ..

الطبق صار جاهز للتقديم نرش شوي على الوجه سماق حسب الرغبة ونقدم معه رز ابيض ..

وصحتييين وعااافيه

يعطيك العافية برايت
شكلها حلووو وكنت ناوية بكرة اجربها بس لما قرته
عدل شفتها يبي لها وقت وانا هاليومين ابغى الغدء ع السريع
ان شاء الله بس اخلص هالدورة اسوية

ام جوري2008;9692233:
حبيباتي اليوم يوم 12

طبعا ليلا احط التونك بعد ماغسل وجهي وبعده احط كريم ماجيك واول ماقوم من النوم اغسل وجهي بالغسول وابخ عليه من بخاخ موية الورد حاطته عندي على التسريحه مررررررره حلو ويشد .



صحيت الساعه 12 وفطرت :
- كاس موية
- كاس كتان
- كبسوله من زيت بذرو الكتان
- بياله قهوة
- 3 تمرات وبالغصب والله اكلتها مالي نفس ابدن
- كاس حليب منزوع الدسم بدون سكر
والان اشرب كاس زهورات وقهوة تركية




والغداء راح يكون كالاتي اذا جعت تقريبا على الساعه 5 او 6 :


- 3 تمرات
- كاس حليب منزوع الدسم
- كاس زهورات
- كاسين موية


طبعا العصر ناوية اطلع بيت اهلي وراح امشي على السير تقريبا 40 دقيقه او ساعه بحاول قد ماقدر وراح ازيت شعري

المهم اشووووفكم على خير ودعواتكم لي

الله يوفقك ان شاء الله

ساسي الدلع;9692714:
بعد الغداء سويت شوية تمارين لمدة نص ساعه :)

و الحينه يالسه اتلبس لاني بظهر مع زوجي و أمي بنروح السينما ..

و اوعدكم اني ما اخربط في هالظهره .. ادعووولي ..

ايو كذا ردي الى الحماس والنشاط الله يديم عليك
وان شاء الله ماتكوني خربطتي

ساسي الدلع;9693163:
الرقص فنٌ وهواية وكمال للأنوثة ..

والأجمل لو امتزج بالدلع .. ..








لكن الأهم أن تعرف الفتاة متى وأين ولمن ترقص ..!!..

بعض فوائد الرقص ؟؟؟






(1) يكسب الرقص الجسم خفة وليونة في الحركة ,,

(2) يعد الرقص أفضل أنواع الرياضة بعد المشي ,,

(3) يساعد الرقص على تخفيف التوترات والضغوط ,,

لأن الطاقة التي يبذلها الجسم في الرقص تساعد على تخفيف حدة الضغوط النفسية ,,

(4) يساعد الرقص وبشكل كبير على تخفيف الوزن ,,

وحرق الدهون المتراكمة بالجسم ...وقد عدّه الأطباء وسيلة فاعلة في الوقاية

من داء السكري ,,

(5) تذكري قبل ذلك أن الرقص يزيدك جمالاً وانوثة وجاذبية ..






يلآآآ كل وحده ترووح ترقص ماوصيكم (y)

يعطيك العافية اخيرن ابتديت الدورس
خخخخخخخخخخخخ مادري متى ببتدي الرقص

BrOoNzYa;9696458:
هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

قرار ممتاز سويته كم يوم وبطلت
بالنسبة للمشد ماعندي اي فكرة
ان شاء الاخوات يفيدونك

طبعآ انا صاير دوامي اخر الليل
خخخخخخخخخخخخ بسب لخبطت نظامي
في النوم تغديت اليوم شوية رز مع دجاج
وحبة برتقاله وبعد المغرب شربت نعناع
والعشاء كان خبز بر مع جبن وللاسف
ماصار عندي وقت للرياضه

مهذبة;9697755:
طبعآ انا صاير دوامي اخر الليل
خخخخخخخخخخخخ بسب لخبطت نظامي
في النوم تغديت اليوم شوية رز مع دجاج
وحبة برتقاله وبعد المغرب شربت نعناع
والعشاء كان خبز بر مع جبن وللاسف
ماصار عندي وقت للرياضه

بالعاافيه حبوبه واليوووم لازم تسووين رياضه .. لان امس ماسويييتي(f)

انااااااااااااااااااا برنامجي كلللللللللله ملخبط بسبب الضيوف...

BrOoNzYa;9696458:
هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

انا عندي مشد رااااااااااااائع رياضي

اخدته من الفالح للرياضة في جدة..لبسته مرتين فقط ههههههههه

BrOoNzYa;9693810:
ام جوووي حبيبتي لازم تحذفييين بذرة الكتان لانها تسبب العقم .. والقهوه ماتساعدج انج تحرقييين سعرات حراريه اكثر .. حاسبي حبوبه وانتي فيييج الدوره لازم تتغذيييين ...

والله انا قلت هادا الكلام...بذرة الكتاااان خطيييييييرة على المبايض..

لكن محد سمع كلامي للاسف!!

BrOoNzYa;9696413:
مشيت 20 دقيقه .. وبعدهاا بساعه ونص كلت نص دجاجه مشويه من فرووج .. وقطعه خبز ..

وافكر اشرب شاي اخضر .. بس كلش ماحب ريييييييييييييحته .. شل حل بنااات

برونزية يا عسل..

حطي شوية نعناع مع الشاي الاخضر

او

اشتري الشاي الاخضر بالنعناع ماركة ليبتون رااااااااااااااائع و ريحته تجنن

غير طعمه مررررة لزيز تقدري تشربيه من غير سكر

صبااااح الخير حبيبااااتي كيفكم :21_159:

معليش امس انشغلت عنكم شوي رحت لموعد اسنان بعد المغرب وبعدين رحت لأهلي ورجعت متأخر ونمت على طول:21_162:

عشاي امس كان علبة زبادي مع 5 تمرات واكلت حبتين بسكوت شاي :21_8:

وقبل شوي صحيت من النوم جهزت لزوجي الفطور وأغراضه عشان الدوام وقلت أصبح عليكم :87457:

والله وحشتوووني

مافطرت بشرب موية

بشوف ردودكم

مغتربة سدني;9698695:
انااااااااااااااااااا برنامجي كلللللللللله ملخبط بسبب الضيوف...

الله يعينك حبيبتي بس حاولي تعوضين بالمشي والشاي الأخضر

وممكن بعد الوجبات الدسمة تشربين خل تفاح مخفف بموية نص كاس مره ممتاز يحرق الدهون

وحاولي قد ماتقدرين انك ماتكثرين في الأكل

موفقه