مهذبة;9677679:
تعبت وأنا انتظر زوجي ينام والى الان سهران
خخخخخخخخخخخخخ تعشيت خبز بر بالبيض وجبن
وبقوم اسوي لي شاي أخضر واذا نام زوجي ولا نمت
راح ارجع لكم ثاني
صحتين وعافيه ع قلبك :15:
BrOoNzYa;9677973:
السلام عليكم بناااااااااااااات .. اخباركم ؟؟؟
سوري برايت مون مادخلت السبت لاني كنت بالطواااري شووي تعبانه ..
بنزل بياناتي :
الوزن : 73.5
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60 :tongue: >>>>>>> واااااااااااي متى بيي هل يوووووووووم
طبعا عندي نظاام امشي عليه اخصائة التغذيه ماعطتني اياه بس بدا فيييه بعد يومييين
وبمشي بالبدايه 20 دقيقه لييين ماتصيير ساعه .. وبسوي شويت تمريناااااات بالبييييييت ..
واكيييييد في عنايه للشعر والبشره والجسم .. بس لين صاار عندي وقت بنزله >>> خفي علينا يالبزي :cool: لووووووووول
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
او كي حبيبتي ولايهمك وماتشوفين شر سلااامتك
حياك الله عزيزتي وان شاء الله تحققين هدفك بصحة وعافية
موفقه حبيبتي (y)
ننتظرك :cool:
BrOoNzYa;9678096:
نظامي الغذائي ..
النظام الغدائي 1600 سعره حراريه فيييه .. .. بناات هذا النظام الغذائي لي (لطولي ووزني ) يعني اللي طولها تقريبا 166 مو مشكله لو اقصر شوي او اطول .. ووزني يوم خذته منها كنت 75 غير جذي لا .. لان مراح تضعفوون عليه !!!!!
التعليماااتممنووووووووووووع منعا باتا ان نشيل من اي وجبه .. والوجبه الخفيفه ضروريه عشاانعمليه الحرق .. والخضروات والفواكه مهمييييين يعني لحد يشيييل اي شي .. وضروريالمشي لو نص ساعه باليووم .. وشرب 8 اكواااب ماء يوماً
اول شي وجبة الفطور :
سندويشه ( 2 قطعه توست , 1/2 خبزه
ملعقه كبيره لبنه قليله الدسم او جبنةفيتا قليله الدسم أو جبنة شيدر قليله الدسم
سريحه واحدة حبة طماطم وحبةخيار
وجبة خفيفه( الضحى
حبة فواكه
1كوب حليب خالي الدسم
1/2 كوبكورن فليكس
وجبة الغداء:
صحن سلطة خضراء عاديه
صحن صالونه ( خضرواتمسلوقه
1 كوب ارز .. او 1/2 كوب معكرونه
قطعه لحمه (120 جرام) بدون دهن أوقطعة دجاج ( صدر او فخذ بدون جلد ) أو سمكة مشويه او مقليه متوسطه
وجبهخفيفه ( العصر
1/2 كوب عصير برتقال أو ليمون غير محلى
شريحة كيك أو 4حبات بسكويت أ, cup cake حجم صغير أو pan cake
1/2 ذره مسلوقة
وجبةالعشاء :
1كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن
2 قطعه توست أو 1/2 رغيفخبز
جبنةشيدر قليله الدسم 1 شريحه او بيضه مسلوقه او 30 غم جبنة حلوم او ملعقةكبيره لبنة
4 ملاعق حمص او فول أو 1/2 علبة تونا حجم صغير
حبة جزر او صحنسلطة جرجير
حبو فواكه
واهم شي ان ماناكل وانام علىطووول يعني عطوا جسمكم فتره ساعتين او 3 ساعات
حلووو نظامك ياليت البنات الي مثل وزنك يتبعونه لانه مافيه حرمااان
شكرااا حبيبتي
انووووش;9678368:
العشا كان
1\2 دجاجه مشويه مع سلاطة طحينه و5 معالق رز بالخلطه وعلى فكره مكنش فيه غدا اه :wink:
صحتين وعافيه ع قلبك :15:
كشونه;9678451:
العشاء 5 ورق عنب +جاتوه +بسبوسة وقهوة
وبس كده مافيش تخبيييييص خااااالص هههههههههههههه
يالهوتي ربنا يستر علي
كشوووووونه انتي متأكده انك تبين تنحفين :mad:
شكلك فاهمه الموضوع غلط هههههههههههههه
امسكي نفسك شوية ولا بيخرب جسمك وانتي وراك عرس انتبهي حبيبتي :wink:
انووووش;9678671:
بنات بوح انام :21_210:تصبحو على الحيويه والنشاط :21_112:اشوفكم :21_129:بكره على خير انشاء السميع العليم هتوحشوووونى :8875:
احلام سعيدة :21_8: تصبحو على خير :21_161:
وانتي من اهله ياقمر
نشوفك ع خير
مهذبة;9679116:
عليك بالف عافية اللي اكلتيه
الله يعااافيك حبيبتي
مهذبة;9679428:
أنا راح اقوم أصلي وبعده بنام على طووول
اشوفكم اليوم على خير بس إحتمال اجلس
متاخر اشوي مثل ماانتم شايفين سهرانه الى الان
مع انا العيال الليلة نامو
بس انا اللي سهرت صدقت برايت يوم قالت انا اللي بخرب النظام
خخخخخخخخخخخخخخ بس ان شاء الله اخر مرة اسهر تصبحون على خير
تقبل الله منا ومنك صالح الأعمال
اي والله حنا الي نخرب نظامنا الله يستر قربت العطله وبيخرب نظامي :confused:
تصبحين ع خير حبيبتي
ام جوري2008;9679466:
صباحكم وررررررررررررررررررررررد
يووووووووووووووووووووووووووووووه ماصدقت بنتي تنام الحين عشان ادخل اسلم عليكم واقولكم وش سوووووووويت ؟؟؟؟؟؟؟؟ جبت العيد من جد ...........
طبعا اليوم كان اول يوم لي في الدورة وبنفس الوقت اول يوم لي في التحدي مع نفسي المهم تعبت من الدوخه لان عندي فقر دم ومع الدورة اتعب اكثر طبعا شافتنب ام زوجي وقالت والله تاكلين وجهك اصفر مايصير وقت الدورة رجيم المهم اكلت وووومن بكره ماراح اخلي احد يحلف علي ...والله العظيم مررررررره زعلت بس ماقدرت اكسر كلمتها اكلت بيتزا وحلاو ديمه فواكه وسفن دايت وشوربة خضضارررررر
بس بكرررررررررررره ماعا د اسمح لاحد مهما يكون يخرب علي ......................... بقوة مقهورة
ام جووووووووووري من اولها خربتي :mad:
وش قلنا امسكي نفسك شوي ولا تسمعين كلام احد
طيب والي تعبان ياكل حلاو وبيتزا :mad:
كلي شي مفيد شوربة خضار حلو
هالمرة سماح بس خلااااص لاتخلين احد يخرب عليك شدي حيلك
انتي ساكنه مع اهل زوجك ؟؟
ملكة حبي;9679513:
هلا خوااتي الله يباارك فيكم عقباال مانوصل للوزن المطلووب يارب
مبرووك للي نزلوو وخيرها بغيرهاا للباقي ان شاء الله تتعوض وننزل اكثر
مع انه زوجي اليوم حطمني لاني قلت له مبسووطه ان شاء الله قربت اوصل لل60 تخيلوو وش قاااااااااااااال:21_195:
قااالي بعيييييييد عن شواااااااااااربك :poster_ban:
تحطييييييييييييييم لكن راح اتحدااااااااااااه ان شاء الله قدها وقدووود:8884:
اليوم يومياااتي تمام الحمد لله وجيعااانه بطلت اكل اخر الليل
بقرا ردووودكم
لا يهمك كلام الأزواج هو الحين قاعد يحمسك هذا اسلوبهم هههههههههههه
انا زوجي اذا قلتله مسويه دايت يقعد يحطمني ويقول مافي امل تنحفين :confused: يقاله يبي يحمسني وهو حطمني :confused::confused:
شدي حيلك حبيبتي
ملكة حبي;9680561:
صباااااح الخير ياحلواااااااات
بقوووم اسوي لي الفطوور
بس حبيت تشوفو هالموضوووع
http://forums.3roos.com/t459006.html
صباااح النووور مشكووورة حبيبتي قريت النظام
موفقه (y)
انووووش;9680579:
صباح :21_213:الفل :sm113:والورد :21_201:والياسمين على عيون الرشيقات الحلوين :21_159:
صباااااااح النوووور والسرووور ياعسسسسل
انووووش;9680760:
:confused:فطارى عباره عن
[COLOR=darkorchid]علبة زبادى عليها 3 معالق صغيرة رده [/COLOR]
بس طعمها ايه ييييييييييييييييييييييييييييييييييع :ss:
الله يصبرنى على طعمها حاسه انى هرجع :confused: :confused: كله يهون فى سبل ان الواحد يخس :)
صحتين وعافيه انوووش
وكل شي يهون في سبيل الرشاقة (a)هههههههه الله يعينك
مغتربة سدني;9680956:
مساء الخييييير يا حلواااات..>>بتوقيت سدني عندنا مغرب (S)
اليوم ما فطرت..
اتغديت : ربع صدر دجاج + لبن زبادي + كابتشينو بلا سكر(c)
+ دونات 1 حبة:o
الللله يستر من العقاب .. بس استاهل(a)
صحتين وعافيه مغتربة
وامسكي نفسك المره الجايه وخلاص خليها عشاك لاتتعشين
مغتربة سدني;9680975:
متى تطلع النتايج ؟؟؟
ان شاء الله بنهاية اليوم تكون النتايج موجودة حبيبتي
ملكة حبي;9681123:
عن اذنكم يابنااااااااااات
اشوووفكم ع خير احااول ادخل بدري اليوم اذا مااانشغلت
نشوفك ع خير حبيبتي الله معك (f)