معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

bright moon;9640816:



مرحبتين عزيزتي

انا وقفت التسجيل ممكن تتابعين معنا والسبت تدخلين وتسجلين وان شاء الله تحققين هدفك معنا
بحطك انتظار واذا دخلتي السبت بعرف انك جاده وملتزمه معنا

انووووش;9644131:
ولايهمك هما اهم طبعا الله لايحرمك من دخلتهم عليكى (a)بالهنا والشفا الغدا ياسكر :tongue:

الباسقة;9644549:

( حاولت افيدكن في هالموضوع)

الر ياضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

الباسقة منقول

BrOoNzYa;9645410:
اوكيييييك ...(y) .. السبت انشاء الله بسجل من جديد وهل يومييين بظل امتابتكم ..

وتسلمييييييييين

bright moon;9646281:
العضوات المشتركات حالياً :

مهذبة

انوووش

ام جوري2008

ملكة حبي

ساسي الدلع <<< احم احم :)

دندونه

سوسو

غلا امي

ريانه

الباسقه

كشونه

العضوة الجديده

مغتربة سدني <<< أهلاً وسهلا فيك و أرجو منك الإلتزام

وبالتووووفيق للجميع :15:

bright moon;9646302:
عن اذنكم بروح اشوف بنتي وانومها

وان شاء الله ارجعلكم

انووووش;9644096:
الله يسلمك ياحبيبتى كلك ذوق
وانشاء الله ربنا يرزقك بالولد الصالح وتسميه مروان

انووووش;9644152:
ههههههههههههههههههههههه بجد حلوه فكرة الكاركتير دى تسلمى

الباسقة;9644549:

( حاولت افيدكن في هالموضوع)

الر ياضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

الباسقة منقول

ساسي الدلع;9646293:
بآآآك :)

سورري اليوم انشغلت شويه مع اخت زوجي .. عازمه صديقاتها و جلست معاهم ..

الكل اللي شافني اليوم قالي ضعفتي .. و استانست وايد .. و عطوني معنووويه علشان اشد حيلي اكثر يآآآآآآآآي :)



اليوم السناك كان نص موزه ..


و بعدين اكلت ربع كيكه <<< على خاطر عمتي (( أم زوجي )) <<<< كله ولا الحماه هههه


و بعدها سويت تمرين ع جهاز المشي لمدة 10 دقائق و حرقت 50 كالوريز <<< طبعا ما كملت لاني رحت اتجهز و البس للعزيمه ..


و العشاء كان نص دجاج تندوري حار + نص قطعة فطيره بالزعتر ..


والحينه بشرب شاي اخضر بالليمون ..

ساسي الدلع;9646477:
بنات عندي لكم لعبه .. و هاللعبه نقدر نلعبها للتسليه و بنفس الوقت نتعرف ع بعض اكثر :)

اذا عيبتكم كان بها .. واذا لا فخلاص نلغيها ..


اللعبه كالتالي :


كل عضوه تختار عضوه ثانيه من القروب (( اي عضوه هي حره )) و تسألها 3 اسئله .. و طبعا الاسئله تكون في حدود .. و يجب على كل عضوه انها تحترم الاسئله اللي بتسالها و تحترم العضوه اذا رفضت تجاوب ..



و أنا راح ابدى و اسال (( انووووش ))


1/ من كم سنه متزوجه ؟؟

2/ احلى اكله تحبينها ؟؟

3/ اكره صفه فيج وما تحبينها ؟؟

ساسي الدلع;9646860:
يلا بنات أنا بسير ارقد .. اتريتكم وايد بس محد دخل منكم :(

تصبحووون على خير ..

أحبكم فالله :)

غلا امي;9646942:
هلااا
اكلت تفاحه بعدين
سويت تمارين لمدة 45 دقيقة

والعشاء\ كورنفكس سبيشال ك مع حليب

BrOoNzYa;9647341:
براااااايت مووووون .. اكلج لذيييييييييييييذ ولا البيتزا يمييييييييييي

وبسوي سلطه الربياان .. وبالعاافيييييييه

bright moon;9646189:
مرحبااا بنات كيفكم

وحشتوووني

رحت اليوم لدكتور جلديه كان عندي حساسيه بيدي وعطاني علاجات والله ينفع بها

وبعدين رحت زيارة لبنت عمتي والده بالمستشفى جابت بنوووته الله يحفظها لها

وقبل شوي رجعت ودخلت اسلم عليكم

ماتعشيت مالي خلق اكل شي من اسناااني اخذت توني مسكن وان شاء الله يخف والله احس عندي صداع وكل جسمي تعبان منها :ss::confused: يااارب تخف وارتاح من ألمها والله احس اني مشوشه وماافي تركيز ابد منها <<< تحملووووني ههههههه افضفض لكم

الحمدلله على كل حال

بشوف ردودكم