معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

صباح الفل على الكل...

اليوم الاربعاء... فطرت كاسة حليب + 2توست النخالة مع شريحة مرتديلا و شريحة جبنة التوست

صباح الخير على الحلوين :21_159:اخبار النشاط ايه يارب يكون تمام :21_112:
صحيت (o) 7 وشربت (c) (c) مايه وشويه وهشرب شاى اخضر
معلش اعذرونى امبارح مقدرتش اسيب مروان خالص عشان كده مدخلتش :Zb_sor1:

bright moon;9646189:
مرحبااا بنات كيفكم

وحشتوووني

رحت اليوم لدكتور جلديه كان عندي حساسيه بيدي وعطاني علاجات والله ينفع بها

وبعدين رحت زيارة لبنت عمتي والده بالمستشفى جابت بنوووته الله يحفظها لها

وقبل شوي رجعت ودخلت اسلم عليكم

ماتعشيت مالي خلق اكل شي من اسناااني اخذت توني مسكن وان شاء الله يخف والله احس عندي صداع وكل جسمي تعبان منها :ss::confused: يااارب تخف وارتاح من ألمها والله احس اني مشوشه وماافي تركيز ابد منها <<< تحملووووني ههههههه افضفض لكم

الحمدلله على كل حال

بشوف ردودكم

وانتى وحشتينى جدا والله وكل البنات وحشونى اوى سلامتك يابرايت وانشاء الله العلاج يجيب نتيجه كويسه (y) وحمدالله على سلامة بنت عمتك ربنا يتم نفسها على خير ويخليلها بنتها
معلش يابرايت شويه وهتتعودى وانشاء الله يخف الالم وتبقى احسن فضفضى ياسكر ولايهمك :wink:

ساسي الدلع;9646477:
بنات عندي لكم لعبه .. و هاللعبه نقدر نلعبها للتسليه و بنفس الوقت نتعرف ع بعض اكثر :)

اذا عيبتكم كان بها .. واذا لا فخلاص نلغيها ..


اللعبه كالتالي :


كل عضوه تختار عضوه ثانيه من القروب (( اي عضوه هي حره )) و تسألها 3 اسئله .. و طبعا الاسئله تكون في حدود .. و يجب على كل عضوه انها تحترم الاسئله اللي بتسالها و تحترم العضوه اذا رفضت تجاوب ..



و أنا راح ابدى و اسال (( انووووش ))


1/ من كم سنه متزوجه ؟؟

2/ احلى اكله تحبينها ؟؟

3/ اكره صفه فيج وما تحبينها ؟؟

حلوه اللعبه دى اوى ياساسى :wink:
انا ياستى متجوزه من 4 سنين و 6 شهور و 14 يوم بالظبط
واحلى اكله بحبها الدجاج
والصفه اللى مبحبهاش فيا هى العصبيه ومش عارفه اتخلص منها ازى ولو عندكم حل ليها ياريت تفدونى :confused:

bright moon;9646237:
انووووش تسلمين حبيبتي وآآآمين والله يخليلك كل غالي يارب

كيف مروان ان شاء الله احسن :15:

الحمدلله يابرايت احسن شكرا على الاهتمام (a)

ساسي الدلع;9646293:
بآآآك :)

سورري اليوم انشغلت شويه مع اخت زوجي .. عازمه صديقاتها و جلست معاهم ..

الكل اللي شافني اليوم قالي ضعفتي .. و استانست وايد .. و عطوني معنووويه علشان اشد حيلي اكثر يآآآآآآآآي :)



اليوم السناك كان نص موزه ..


و بعدين اكلت ربع كيكه <<< على خاطر عمتي (( أم زوجي )) <<<< كله ولا الحماه هههه


و بعدها سويت تمرين ع جهاز المشي لمدة 10 دقائق و حرقت 50 كالوريز <<< طبعا ما كملت لاني رحت اتجهز و البس للعزيمه ..


و العشاء كان نص دجاج تندوري حار + نص قطعة فطيره بالزعتر ..


والحينه بشرب شاي اخضر بالليمون ..

ولايهمك خدى راحتك ياقمر واحساس حلو لما حد يلاحظ انك نزلتى ويشجعك كمان ربنا يوفقك وتوصلى لهدفك وبالهنا والشفا الكيك اهم حاجه رضا حماتك عليكى :wink:وبالهنا والشفا العشا والشاى

bright moon;9646302:
عن اذنكم بروح اشوف بنتي وانومها

وان شاء الله ارجعلكم

ربنا يخليهالك وتفرحى بيها :15:

ساسي الدلع;9646357:
ان شالله .. والله يحفظ لك مروان :D

الله يحفظك ويخليلك بنتك انشاالله (a)

bright moon;9647181:
تعشيت بيتزا من دايت شوب ونص كاس عصير تروبيكانا بالبرتقال

وهذي صورة عشاي :tongue:






وهذي صورة غداي اليوم شيش طاووق مع رز حوالي 4 ملاعق بس الدجاج ماكلته كله

يمممممممممى بالهنا والشفا :tongue:
ماطرح مايسر يمرى (a)

bright moon;9647240:
اليوم صلحت سلطة الروبيان لزوجي بس ماكلت منها ماحب الروبيان

وانهبل عليها مرة

وهذي طريقتها :

روبيان الي يجي مثلج باكياس اخذت حوالي 5 حبات

خس امريكي قطعته كبار

جبنة برايد قليلة الدسم بشرتها

الصوص : زبادي لوفات + ثوم + مايونيز لايت + شوي اوريغانو+ ملح + ليمون +شوي خل وزيت زيتون << وممكن تستبدلينه بصوص رانش طعمه خيااال واريح

الطريقة : نطلع الروبيان ونخليه الين يذوب الثلج بعدين نسلقه في مويه وملح وكمون وشوي فلفل اسود لمدة 5 دقايق

ونصفيه ونخليه يبرد

نقطع الخس قطع كبيره

نبشر الجبنة وكمية الجبنة ملعقة اكل وحده

نحط الخس في صحن ونتبله بالصوص وبعدين نحط عليه الروبيان ونرش فوقه الجبنة ..

وهذي صورته :wink:












ان شاء الله تكون أعجبتكم :wink:

:tongue::tongue: جوعتينى على الصبح تسلم ايدك (y)

ازيكم يا بنات وحشتوني كلكم اوي و الله

امبارح رحت الجيم على حصة الرقص واااااااو كانت حصة حلوة جدا قعدت لمدة ساعة الحصة و بعدين بعدها نزلت على الأجهزة لعبت تمارين بطن و أرداف نص ساعة

و بعدين اتعشيت بس طبق شوربة صغير شوربة مشروم و شوربة ذرة ب معمولة في البيت س ده كان العشا و قبل النوم على طول شرب شاي أخضر بنص معلقة سكر الريجيم


و دلوقتي فطرت توست واحد أسمر بحبوب الشوفان مع جبنة كرافت قليلة الدسم و هشرب الشاي الأخضر يا قمرات

ايه رأيكو في الوجبات و الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انووووش;9649411:
صباح الخير على الحلوين :21_159:اخبار النشاط ايه يارب يكون تمام :21_112:
صحيت (o) 7 وشربت (c) (c) مايه وشويه وهشرب شاى اخضر
معلش اعذرونى امبارح مقدرتش اسيب مروان خالص عشان كده مدخلتش :Zb_sor1:

صباح النوووور على الحلوين
الحمد لله النشاط و الهمة تمام التمام(y)
طمنينا على مروان ان شاء الله اتحسن؟(f)

انا اليوم اكلت على الغدا :كابتشينو من غير سكر + 1 شوكولاته كادبوري:o
ولن اتعشى ان شاء الله :D

dandona we bas;9649718:
ازيكم يا بنات وحشتوني كلكم اوي و الله

امبارح رحت الجيم على حصة الرقص واااااااو كانت حصة حلوة جدا قعدت لمدة ساعة الحصة و بعدين بعدها نزلت على الأجهزة لعبت تمارين بطن و أرداف نص ساعة

و بعدين اتعشيت بس طبق شوربة صغير شوربة مشروم و شوربة ذرة ب معمولة في البيت س ده كان العشا و قبل النوم على طول شرب شاي أخضر بنص معلقة سكر الريجيم


و دلوقتي فطرت توست واحد أسمر بحبوب الشوفان مع جبنة كرافت قليلة الدسم و هشرب الشاي الأخضر يا قمرات

ايه رأيكو في الوجبات و الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماشاء الله عليكي شطوووورة(y)
رح تسيري حلوة زي دي البنوتة (x)

كشونه;9647758:
ساااااااسي معاك فاللعبة مررررررة حلوووووووة
انوووووشه جاوبي وبكل صراااااحة (باني على حقيقتك هههههه)
يوميااااااااتي
الافطار .. نص ساندويش بيض مسلوق + حليب نسكافة
الغداء ايدام تونة لقمتين ماكن لي نفس كثير ويمكن ربع الرغيف او اقل
وسناك شريحة وحدة شابورة وكوبين شاي
والعشاء نص عيش وجبن وعسل وشاي حليب
وبعدها زبادي لاني تعشيت بدري
وبس ياشطار
وانا عمال تحصل معاااااي افلام حلللللللللللوة
ادعولي صباياااا ربنا يتمم بخير ويحفظنا من كل شر

انا جاوبت بكل صراحه والله
ويومك جميل اوى استمرى على كده وربنا يتتمملك على خير ويحفظك من كل شر (a)

ملكة حبي;9648260:
السلاااااااام علييكم

خلوني الحق اعطيكم اخباري واطمن ع احوالكم قبل لايفصل االنت لانه طفششششني اخيرا توووه شبك وكل شوي يفصل

ابشركم يابنااات اليوم ثالث يوم لي بالدوره وقست وزني كااان بين 68 و67 الحييين صاار بين 67 و66 بعد الدوره اتأكد كم خخخخخخ من جد دووشه يازين الالكتروني بس

والحين بقووم اسوي لي قشر

كيييييف اعرف كم وزني بالضبط ؟؟؟؟؟؟

حمد الله على السلامه ياملكة مبروووووك الوزن الجديد ومفهمتش تقصدى ايه بسؤالك ؟

مهذبة;9648397:
ماشاء الله الصفحات أكثيرة
مارح يمدني اقرها كله أنا هاليومين أنشغلت
ماقدرت ادخل اكثير اليوم تغديت شوية رز+قطعة دجاج+برتقاله
ومادري وش فيني من صرت اطلع العصر قمت اجووع بس اليوم
ماكلت شي جيت وخلصت شغلي وطلعنا الكورنيش مشيت حوالي
55دقيفة والعشاء كان سندويش بيض 2لاني كنت جوعانه وشربت
شاي أخضر بالنعناع وأكلت حاجة خايف اقولكم عليه:(تعرفون الجو
حار عندنا واحنا راجعين من الكورنيش وعلى حرارة الجو زوجي أشترى
إيس كريم:( بس حرقته بالشاي خخخخخخخخخخخخخخخ
يالله تصبحون على خير
أشوفكم بكرة أن شاء الله

اه شوفتى الصفحات بقت اد ايه الله يديم علينا النشاط والحماس ربنا معاكى وبالهنا والشفا
حاولى تشغلى نفسك باى حاجه عشان متحسيش بالجوع
بالهنا والشفا البيض بس حراااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكى الايس كريم :mad:بتضيعى اللى انت بتعمليه طول اليوم يامهذبة:ss:انتى عارفه العقاب عاقبى نفسك يلا ومتقوليش حرقه بالشاى الاخضر مش عارفه الشاى ده هيعملكو ايه ولا ايه ياماانت مسكين ياشاى يااخضر :o تقعدو تخبصو وبعدين تقولو حرقناه بالشاى الاخضر :mad:
وانتى من اهل الخير بس ياريت تنفذى العقاب :wink:

مغتربة سدني;9648739:
صباح الفل على الكل...

اليوم الاربعاء... فطرت كاسة حليب + 2توست النخالة مع شريحة مرتديلا و شريحة جبنة التوست

صباح الفل عليكى
باالهنا والشفا الفطار الله يديم عليى النشاط (y)

dandona we bas;9649718:
ازيكم يا بنات وحشتوني كلكم اوي و الله

امبارح رحت الجيم على حصة الرقص واااااااو كانت حصة حلوة جدا قعدت لمدة ساعة الحصة و بعدين بعدها نزلت على الأجهزة لعبت تمارين بطن و أرداف نص ساعة

و بعدين اتعشيت بس طبق شوربة صغير شوربة مشروم و شوربة ذرة ب معمولة في البيت س ده كان العشا و قبل النوم على طول شرب شاي أخضر بنص معلقة سكر الريجيم


و دلوقتي فطرت توست واحد أسمر بحبوب الشوفان مع جبنة كرافت قليلة الدسم و هشرب الشاي الأخضر يا قمرات

ايه رأيكو في الوجبات و الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صباح الخير يادندونه حلو النشاط ياقمر الله يديمه عليكى
حلو اوى يلا شدى حيلك اكتر برافو عليكى اهو كده النشاط
بالعافيه ياقمر العشا والفطار اما الوجبات والرياضة (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y)

ايه ياجماعه كفايه نوم :21_164:بقى اصحو (o) 10 و38 هتنامو ايه تانى ياكسلانين :mad2:

صباااااااح الخييييييييييييييييير

كيفكم حبيباااتي

انا طبعاا لسى مواااصله الحين برووح انام ربي يعين نظاامي غيير عن نظامكم

فطرت بيضتين مقلي بدون زيت مع كاسه شاي اخضر

وانوووش ياعسل الله يديم عليكي النشاط يارب

اقصد كيف اعرف وزنك كم كيلوو وكم زايد عليه بالجراام ابغى اعرف لانه ماعندي ميزان الكتروني
يعني 66 و500 او200 جرام بالميزان العادي لانه المؤشر بالنص بينهم

والله بربرتي كثثثير بس ان شاء الله تكووون وصلت اصلي دااايخه ومش عارفه بكتب ايه

ايه يا بنات فينكو ايه النوووووووووووم ده كله يلا اصحوا بأه كده

ساسي الدلع;9643583:
هلا فديتج ..

بالنسبه للرز ممكن تبدين ب 6 ملاعق رز و بعدها تبدين تقللين شوي شوي .. أما العشا كل ما كان من وقت و بدري افضل .. لانه لازم ترقدين بعد ساعتين من الاكل تقريبا علشان يقدر الجسم يحرق الاكل و الا راح تتخزن بجسمج على شكل دهون :ss:

مشكورة ساسي


ان شاء الله اقدر أسوي نظام معين

(a)

bright moon;9643814:

هلااا في

حياك الله عزيزتي ممكن تتابعين معنا ويوم السبت الجاي سجلي معلوماتك مره ثانيه عشان تبدين معنا من بداية الدورة

انا الحين وقفت تسجيل وبستقبل الأسبوع الجاي يوم السبت تابعي معنا واهم شي عندي الإلتزام والدخول اليومي

وبالنسبة لنظامك حلوو انك انتي وزوجك متفقين تمشون على نظام عشان تساعدون بعض

خففي وجباتكم للنص وتحكمي بالمقدار وخذي كل شي دايت من اجبان وحليب

واذا في فرصة اطلعي امشي لمدة ساعه

وحاولي تكون وجبة العشا قبل موعد نومك ب 3 ساعات عشان يكون الأكل انهضم

وتقريبا كل هالكلام انا كاتبته في بداية الموضوع ممكن ترجعين له

موفقه حبيبتي

الله يحييك حبيبتي


ان شاء الله رح اتابع معاكم عشان ألقى حد يشجعني

:D

اشووووفكم ع خير ياعسوولاااات واان شاء الله النت يضبط معاااااااااااااااااااااااايه

صبااااح الخير حبيباااتي كيفكم

معليش تأخرت عليكم بس قمت متأخره ع الساعه 11

مافطرت بشرب خلطة الكتان وبعدين بفطر

بروح الحين بشوف عيالي وافطرهم وبعدين ارجعلكم

بشوف ردودكم اذا رجعت