معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

dandona we bas;9627033:
شفتي يا ساسي انا جيت جبنا في سيرة القط ................

انا يا حبايبي النهاردة رحت الجيم قعدت ساعتين لعبت تمارين بطن كتير اوي و السلم عشان الأرداف و لعبت على معظم الأجهزة الحمدلله قعدت ساعتين أتمرن وفقدت كالوريز كتير معدتش الصراحة و الله

و لما رجعت البيت كلت نص تفاحة خضراء و حطيتها في زبادي خالي الدسم

و كلت حبة بطاطس مسلوقة عليها شوية ملح بسييييييييط اوي و دلوقتي هعمل شاي أخضر و انام


ساسي الدلعععععععععع الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يا قمراية و ان شاء الله تحافظي على اللقب على طول بجد فرحتلك جدا ربنا يوفقك

أنوششششششش برافو انك نزلتي استمري و انتي هتنزلي اكتر و هتلاقي كل حاجة فيكي بتححسن و تبقى كويسة و الله برافووووووووووووووو انوش

برايت الف سلامة عليكي حبيبتي ريحي نفسك بس بلاش بنادول كتير عشان مش كويس على صحتك ربنا يقيوكي طمنينا عليكي باستمرار يا قمراية

براااااااااااااااااافو دندن دنتي عرووووووووووسة غير شكل ههههههههه
حتكون ليكي طلة يااااااااه انما ايه ..
ربنا ييسرلك ويتمم لي و لك بخيييييييير

العشا كان
جمبرى بالكارى + سلاطه خضرا + رغيف عيش سن
يلا اشوفكم بكره انشاء الله :21_129:بروح انام :21_210:قبل ابنى مايرجع فى كلامه ويصحى :21_179:تصبحو على الحيويه والنشاط :JUMP::JUMP::JUMP::JUMP:ومتنسوش الحماس يارشيقات:groupwave: باااااااااااااى ياحلوين :Zd_bye_3:
تصبحو على خير :21_161:

مرحبااا بنات ماشاء الله وش هالنشاط الله يديمه عليكم

بنات بعلن الحين اسم ملكة الرشاقه لأني وعدتكم يكون اليوم ام جوري مانزلت الجدول

بس مو مشكلة بحط الأوزان وبعدين بشوف (y)

مهذبة = الوزن ثابت

الوزن السابق 63

الوزن الحالي 63

انوووش = - 2 كيلو

الوزن السابق =105

الوزن الحالي =103

ام جوري2008 = +3 كيلو

الوزن السابق 110

الوزن الحالي 113

سوسو =- نص كيلو

غلا امي = - 500 جرام

الوزن السابق 83 و 500 جرام

الوزن الحالي 83

كشونه = - كيلو

الوزن السابق 51

الوزن الحالي 50

الباسقة =-2 كيلو

الوزن السابق 78

الوزن الحالي 76

ريانه = ثابت

الوزن السابق 61،7

الوزن الحالي 61،7

دندونه =-2 كيلو

الوزن السابق 65

الوزن الحالي 63

برايت مون = - 700 غرام

الوزن السابق 64،900 غرام

الوزن الحالي 64،200 غرام

:balloons:هلااااااااااااا بناااااااااااااااات
انا اعذرووووووني انشغلت شوي وادخل اشقر عليكم واشوفكم اول ما اصحي من النوم وما اقدر ارد لان يكون وقت مطبخ :poster_av1:
وما احب ارد عليكم سررررريع اي كلااام لا:dontknow:.....احب اروق معكم واتونس :poster_dev: وانا مرتاااااااحة مش وراي اي شغلة ههه:87457:
يومياااااااااااااتي
الفطاااااااار ... لحظة افتكر ..امممم:whistling:
صح اللي بفتكره حليب نسكافه بالعلامة تذكرت برايت وحطيت نسكافة كثييييييييير لانها ادمنت عالنسكافة :wavetowel2: ..شايفة ازاي يا برااااايت انت على بالي هههه:21_209:
ونص ساندويش بحلاوة طحينية ,,,ولي فيها مآرب اخرى
والغداء 2 كفتة سمك وملعقة كبيرة رز وسلطة وملعقة اكل ايدام يطري الجو شويه هههه:21_177:
وعدين رحت عند اختي واكلت 5 قطع معجنات وشريحتين سويسرول ,,,,,بالعربي خبصت
ورجعت البيت لقيت قداااااااااااامي ايييييييييييه؟؟؟؟:groupwave:
ورق عنب
وطبعا المفروض انكم تعرفوا اني مجنووووونه بحاجة اسمها ورق عنب فاكلت كم حبة امممممم :think: يمكن 6 -5 مش فاكرة بالزبط بس بالعربي خبصت :Zb_sor1:
وتعشيت شاي حليب وثلث عيش غمسته بالحليب زي العجايز بالضبط ودمتم سااااااااالميييييين

3 بنات بياخذون لقب ملكة الرشاقه

أهنيهم من كل قلبي وان شاء الله يحافظون على اللقب

والباقين شدوو حيلكم وان شاء الله تعوضون هالأسبوع

انوووش خسرت 2 كيلو





دندونه خسرت 2 كيلو





الباسقة خسرت 2 كيلو





الف مبرووووووووووووووووك يارشيقاااات وتستاهلون

والدبدوبه التخينه اكيييييييييد عرفتوو مين هههههههههههه ام جووووووووووري :tongue:

ياتخينه

:15:يالله بطلع أنام

تصبحون على خير حبيباتي وعلى يوميات موفقه :wink:

اشوف ردودكم بكره ان شاء الله :15:

bright moon;9627320:
مرحبااا بنات ماشاء الله وش هالنشاط الله يديمه عليكم

بنات بعلن الحين اسم ملكة الرشاقه لأني وعدتكم يكون اليوم ام جوري مانزلت الجدول

بس مو مشكلة بحط الأوزان وبعدين بشوف (y)

مهذبة = الوزن ثابت

الوزن السابق 63

الوزن الحالي 63

انوووش = - 2 كيلو

الوزن السابق =105

الوزن الحالي =103

ام جوري2008 = +3 كيلو

الوزن السابق 110

الوزن الحالي 113

سوسو =- نص كيلو

غلا امي = - 500 جرام

الوزن السابق 83 و 500 جرام

الوزن الحالي 83

كشونه = - كيلو

الوزن السابق 51

الوزن الحالي 50

الباسقة =-2 كيلو

الوزن السابق 78

الوزن الحالي 76

ريانه = ثابت

الوزن السابق 61،7

الوزن الحالي 61،7

دندونه =-2 كيلو

الوزن السابق 65

الوزن الحالي 63

ياااااااااااه
وهكذا اعزااااااااائي المشاهدين تشتد المنااااااااافسة بين أاانوووووووووووشه ودندووووووونة والباسقة
فمن ياااترى ستحصل على وسااااام ملكة الرشاقة لهذا الاسبوووع ؟؟؟
(ذكرتوني بليدي يوم بيعطونها وسام السيدة ههههههه )
نعم احبتي لازم الجو محموما والاعضاء في حيرة من امرهم فمن يا ترى سيكون الوسام من نصيبها ؟؟؟؟؟؟؟؟
نكمل في الحلقة القادمة ههههههههه
قد اعلنوا النتيجة فوق يا ذكيه ههههههههههههه

برايت انت لسه موجودة غريبة مش نايمة ؟؟؟؟؟

ساسي الدلع;9627028:
(( طبعا منقول من مجلة متخصصة بالرجيم و جمال الجسم ))

شفته وحبيت انقل لكم التمارين لانها سهلة وواضحة وايد :)

بداية الموضوع:
{ قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية .. هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم }

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة ..

تمارين حلووو وأنا كنت اسوي بعض منه
راح أحفظهم عندي علشان مانسى خخخخخخخخ يعطيك العافية

انووووش;9627281:
العشا كان
جمبرى بالكارى + سلاطه خضرا + رغيف عيش سن
يلا اشوفكم بكره انشاء الله :21_129:بروح انام :21_210:قبل ابنى مايرجع فى كلامه ويصحى :21_179:تصبحو على الحيويه والنشاط :JUMP::JUMP::JUMP::JUMP:ومتنسوش الحماس يارشيقات:groupwave: باااااااااااااى ياحلوين :Zd_bye_3:
تصبحو على خير :21_161:

عليك بالعافية العشاء
محدش حينسى الحماس نشوفك على خير

كشونه;9627338:
:balloons:هلااااااااااااا بناااااااااااااااات
انا اعذرووووووني انشغلت شوي وادخل اشقر عليكم واشوفكم اول ما اصحي من النوم وما اقدر ارد لان يكون وقت مطبخ :poster_av1:
وما احب ارد عليكم سررررريع اي كلااام لا:dontknow:.....احب اروق معكم واتونس :poster_dev: وانا مرتاااااااحة مش وراي اي شغلة ههه:87457:
يومياااااااااااااتي
الفطاااااااار ... لحظة افتكر ..امممم:whistling:
صح اللي بفتكره حليب نسكافه بالعلامة تذكرت برايت وحطيت نسكافة كثييييييييير لانها ادمنت عالنسكافة :wavetowel2: ..شايفة ازاي يا برااااايت انت على بالي هههه:21_209:
ونص ساندويش بحلاوة طحينية ,,,ولي فيها مآرب اخرى
والغداء 2 كفتة سمك وملعقة كبيرة رز وسلطة وملعقة اكل ايدام يطري الجو شويه هههه:21_177:
وعدين رحت عند اختي واكلت 5 قطع معجنات وشريحتين سويسرول ,,,,,بالعربي خبصت
ورجعت البيت لقيت قداااااااااااامي ايييييييييييه؟؟؟؟:groupwave:
ورق عنب
وطبعا المفروض انكم تعرفوا اني مجنووووونه بحاجة اسمها ورق عنب فاكلت كم حبة امممممم :think: يمكن 6 -5 مش فاكرة بالزبط بس بالعربي خبصت :Zb_sor1:
وتعشيت شاي حليب وثلث عيش غمسته بالحليب زي العجايز بالضبط ودمتم سااااااااالميييييين

كشونه هو انتي عملتي ايه و ش هالتخبيص :rolleyes:
لايكون تتصورين بما انا انوووش مشغولة هاليومين تاخذين راحتك خخخخخخخخخخخ
شكلك نسيتي العقاب:mad: بكرة لازم نشوف الصور وعلى كل هالتخبيص مافي رياضه :mad:

bright moon;9627355:
3 بنات بياخذون لقب ملكة الرشاقه

أهنيهم من كل قلبي وان شاء الله يحافظون على اللقب

والباقين شدوو حيلكم وان شاء الله تعوضون هالأسبوع

انوووش خسرت 2 كيلو








دندونه خسرت 2 كيلو








الباسقة خسرت 2 كيلو








الف مبرووووووووووووووووك يارشيقاااات وتستاهلون

والدبدوبه التخينه اكيييييييييد عرفتوو مين هههههههههههه ام جووووووووووري :tongue:

ياتخينه

أنووش الف الف مبرووووك فرحت لك أكثير
دندونه الف مبروك الباسقه الف مبروك وان شاء الله أسبوع الجاي
بقية البنات ينزلون وانا وحدة منهم
أم جوري أن شاء الله اسبوع الجاي تكوني من اللي نازلين
شدي حيلك نبغاكي تنزلين 3كليو اللي زدتيهم

bright moon;9627391:
:15:يالله بطلع أنام

تصبحون على خير حبيباتي وعلى يوميات موفقه :wink:

اشوف ردودكم بكره ان شاء الله :15:

وانتي من أهله نوم العوافي
نشوفك اليوم على خير

كشونه;9627396:
ياااااااااااه
وهكذا اعزااااااااائي المشاهدين تشتد المنااااااااافسة بين أاانوووووووووووشه ودندووووووونة والباسقة
فمن ياااترى ستحصل على وسااااام ملكة الرشاقة لهذا الاسبوووع ؟؟؟
(ذكرتوني بليدي يوم بيعطونها وسام السيدة ههههههه )
نعم احبتي لازم الجو محموما والاعضاء في حيرة من امرهم فمن يا ترى سيكون الوسام من نصيبها ؟؟؟؟؟؟؟؟
نكمل في الحلقة القادمة ههههههههه
قد اعلنوا النتيجة فوق يا ذكيه ههههههههههههه

هههههههههههههههههههههه كشونه
خوش تعليق هههههههههههههههه

صباح الخير ياأحلى رشيقات
بصراحة شوفت الوزن تحمس أكثر
تحسين بالمنافسه
فطوري كان نص خبز بر أكلت مع قشطة شفته
وأشتهيته+كوب حليب بقوم انام اشوي لاني دايخ حدي
لاني البارح مانمت الامتاخر وللاسف ماسويت رياضه
بس قلت بصبح عليكم وبعدين بنام

صباح الخير على الحلوين الرشيقات عاملين ايه :21_159:
انا صحيت (o)6و 45 وشربت 2 كوباية مايه وبعدين نمت (o) 7 و 30 وهعمل شاى اخضر (c)
دلوقتى واشربه

كشونه;9627338:
:balloons:هلااااااااااااا بناااااااااااااااات
انا اعذرووووووني انشغلت شوي وادخل اشقر عليكم واشوفكم اول ما اصحي من النوم وما اقدر ارد لان يكون وقت مطبخ :poster_av1:
وما احب ارد عليكم سررررريع اي كلااام لا:dontknow:.....احب اروق معكم واتونس :poster_dev: وانا مرتاااااااحة مش وراي اي شغلة ههه:87457:
يومياااااااااااااتي
الفطاااااااار ... لحظة افتكر ..امممم:whistling:
صح اللي بفتكره حليب نسكافه بالعلامة تذكرت برايت وحطيت نسكافة كثييييييييير لانها ادمنت عالنسكافة :wavetowel2: ..شايفة ازاي يا برااااايت انت على بالي هههه:21_209:
ونص ساندويش بحلاوة طحينية ,,,ولي فيها مآرب اخرى
والغداء 2 كفتة سمك وملعقة كبيرة رز وسلطة وملعقة اكل ايدام يطري الجو شويه هههه:21_177:
وعدين رحت عند اختي واكلت 5 قطع معجنات وشريحتين سويسرول ,,,,,بالعربي خبصت
ورجعت البيت لقيت قداااااااااااامي ايييييييييييه؟؟؟؟:groupwave:
ورق عنب
وطبعا المفروض انكم تعرفوا اني مجنووووونه بحاجة اسمها ورق عنب فاكلت كم حبة امممممم :think: يمكن 6 -5 مش فاكرة بالزبط بس بالعربي خبصت :Zb_sor1:
وتعشيت شاي حليب وثلث عيش غمسته بالحليب زي العجايز بالضبط ودمتم سااااااااالميييييين

طب بالذمه سورى تنفع متنفعش خالص يلا حطتى صورة عقاب فى التوقيع لمدة يومين النهارده وبكره من غير جدال وادى الصوره هههههههههههههههه

bright moon;9627355:
3 بنات بياخذون لقب ملكة الرشاقه

أهنيهم من كل قلبي وان شاء الله يحافظون على اللقب

والباقين شدوو حيلكم وان شاء الله تعوضون هالأسبوع

انوووش خسرت 2 كيلو














دندونه خسرت 2 كيلو














الباسقة خسرت 2 كيلو














الف مبرووووووووووووووووك يارشيقاااات وتستاهلون

والدبدوبه التخينه اكيييييييييد عرفتوو مين هههههههههههه ام جووووووووووري :tongue:

ياتخينه

لا متقولوش انا كمان اخدت لقب ملكة الرشاقه:winner_second_h4h_a مش ممكن انا بجد مبسوطه جدا جدا جدا :21_195: ومش عارفه اقولكم ايه هطير من الفرحه :yahoo::yahoo: شكرا ليكم انتو بجد اللى شجعتونى بعد مكنت بجد فقدت الامل انى اخس بعد ماشفت الميزان الاخير :Za_thanx: :87457:
ومبرووووووووووك ليكيى يادندونه انتى والباقسة الف مبروك :con1:

مهذبة;9628780:
كشونه هو انتي عملتي ايه و ش هالتخبيص :rolleyes:
لايكون تتصورين بما انا انوووش مشغولة هاليومين تاخذين راحتك خخخخخخخخخخخ
شكلك نسيتي العقاب:mad: بكرة لازم نشوف الصور وعلى كل هالتخبيص مافي رياضه :mad:

شوفتى يا مهذبة البنت اعمل فيها ايه مفيش فايده فيها :o اه هى فكره انى مش هاخد بالى بس على مين انا وخده بالى من كل حاجه :wink:ههههههههههههههههههههههههه وهى هتسمع الكلام وتنزل الصوره :mad:

مهذبة;9628803:
أنووش الف الف مبرووووك فرحت لك أكثير
دندونه الف مبروك الباسقه الف مبروك وان شاء الله أسبوع الجاي
بقية البنات ينزلون وانا وحدة منهم
أم جوري أن شاء الله اسبوع الجاي تكوني من اللي نازلين
شدي حيلك نبغاكي تنزلين 3كليو اللي زدتيهم

الله يبارك فيكى ياجميل عقبالك وشدى حيلك الاسبوع الحاى تبقى انتى ملكة الرشاقه انشاء الله:wink: