معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

مهذبة;9625319:
تغديت اليوم شوية رزمع دجاج+جرجير+4حبات بطيخ+برتقاله
والعشاء ان شاء الله بيكون بليلة وبعدها شاي أخضر بالنعناع
ويارب أقدر أتمرن قبل لاانام

بالهنا والشف الغدا ياقمر
انشاء الله بس انتى شدى حيلك (a)

اوووووووف ظهرري وايد يالمني من الدوره :(

bright moon;9625344:
مرحبااا بنات كيفكم

تسلمين مهذبه

وين البااااااااقين وينكم بنات

ام جووري وينك اليوم لازن ننزل الجدول حبيبتي

انوووش حبيبتي وينك وكيف ابنك ؟

انا موجوده اهو ونزلت وزنى خلاص :D

تعشيت قطعة بيتزا بالخضار من دايت شوب وشوي سلطة

اكلت من جهه وحده عشان اسنااني انوووووواع العذاب هههههههههههههه

الله يديم العافيه

بروح انوم بنتي وبحاول ارجعلكم

ساسي الدلع;9626683:
باك :)


ما اصدق والله !!!!


معقوله أنا العضوه النشيطه :21_195:


مشكوره حبيبتي برايت لثقتج فيني .. و ان شالله اكون عند حسن ظنج .. و ان شالله بستمر في هالنشاااااط دوووووووووووم .. وعقبال باقي البنوتات :8875:


اليوم عشاي كان 2 ملعقه معكرونه بالدجاج المسلوق + نص دايت ..

بعد العشا سويت تمرين ع العجله لمدة 20 دقيقه و حرقت 60 كالوريز :21_112:

صحيح نسيت اخبرج برايت ان الدوره و اخيرا شرفت <<<< ما بغت كلللللللللللوش

و بغيت اعرف شو من الرياضه اللي اقدر اسويها اثناء الدوره ؟؟

وليش ماتصدقين أنتي اشطر وحدة تستاهلين
والف مبروووووك والف مبروك مرة ثانية بمناسبة نزول الدورة
التماريين انا اتمرن عادي بس بعد الدورة بكم يوم

bright moon;9625643:
بناااااااات وينكم وش هالكسل

ماحد دخل :confused: بزعل منكم

ام جووري وينك ؟؟

انوووش وحشتيني طمنيني عن ابنك والوزن :D

وانتى وحشتنى الحمدلله بياخد العلاج وانشالله يجيب نتيجه والوزن تمام

بقوم الحين اشرب شاي أخضر بالنعناع
وان شاء الله مايجيني النوم على ماينام
زوجي علشان اسوي رياضه واذا قدرت برجع لكم

bright moon;9626838:
تعشيت قطعة بيتزا بالخضار من دايت شوب وشوي سلطة

اكلت من جهه وحده عشان اسنااني انوووووواع العذاب هههههههههههههه

الله يديم العافيه

بروح انوم بنتي وبحاول ارجعلكم

بالعافيه عليج ..

و الله يعينج والله :(

و نشوفج ع خير يا ربي :)

مهذبة;9626844:
وليش ماتصدقين أنتي اشطر وحدة تستاهلين
والف مبروووووك والف مبروك مرة ثانية بمناسبة نزول الدورة
التماريين انا اتمرن عادي بس بعد الدورة بكم يوم

مشكوره حبيبتي .. احرجتيني <<<< تستحي اونها :o

اليوم كشونه و دندونه ما بينوا وايد .. وينكم يا قمرات ؟؟

(( طبعا منقول من مجلة متخصصة بالرجيم و جمال الجسم ))

شفته وحبيت انقل لكم التمارين لانها سهلة وواضحة وايد :)

بداية الموضوع:
{ قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية .. هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم }

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة ..

شفتي يا ساسي انا جيت جبنا في سيرة القط ................

انا يا حبايبي النهاردة رحت الجيم قعدت ساعتين لعبت تمارين بطن كتير اوي و السلم عشان الأرداف و لعبت على معظم الأجهزة الحمدلله قعدت ساعتين أتمرن وفقدت كالوريز كتير معدتش الصراحة و الله

و لما رجعت البيت كلت نص تفاحة خضراء و حطيتها في زبادي خالي الدسم

و كلت حبة بطاطس مسلوقة عليها شوية ملح بسييييييييط اوي و دلوقتي هعمل شاي أخضر و انام


ساسي الدلعععععععععع الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يا قمراية و ان شاء الله تحافظي على اللقب على طول بجد فرحتلك جدا ربنا يوفقك

أنوششششششش برافو انك نزلتي استمري و انتي هتنزلي اكتر و هتلاقي كل حاجة فيكي بتححسن و تبقى كويسة و الله برافووووووووووووووو انوش

برايت الف سلامة عليكي حبيبتي ريحي نفسك بس بلاش بنادول كتير عشان مش كويس على صحتك ربنا يقيوكي طمنينا عليكي باستمرار يا قمراية

dandona we bas;9627033:
شفتي يا ساسي انا جيت جبنا في سيرة القط ................

انا يا حبايبي النهاردة رحت الجيم قعدت ساعتين لعبت تمارين بطن كتير اوي و السلم عشان الأرداف و لعبت على معظم الأجهزة الحمدلله قعدت ساعتين أتمرن وفقدت كالوريز كتير معدتش الصراحة و الله

و لما رجعت البيت كلت نص تفاحة خضراء و حطيتها في زبادي خالي الدسم

و كلت حبة بطاطس مسلوقة عليها شوية ملح بسييييييييط اوي و دلوقتي هعمل شاي أخضر و انام


ساسي الدلعععععععععع الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يا قمراية و ان شاء الله تحافظي على اللقب على طول بجد فرحتلك جدا ربنا يوفقك

أنوششششششش برافو انك نزلتي استمري و انتي هتنزلي اكتر و هتلاقي كل حاجة فيكي بتححسن و تبقى كويسة و الله برافووووووووووووووو انوش

برايت الف سلامة عليكي حبيبتي ريحي نفسك بس بلاش بنادول كتير عشان مش كويس على صحتك ربنا يقيوكي طمنينا عليكي باستمرار يا قمراية

هلا حبيبتي دندونه :)


وينج اليوم اشتقنا لج :o


و الله يبارك فيج الغلا .. وان شالله بحافظ عليه من عيوني .. و عقبالج و عقبال باقي البنات يا رب (y)


برافوووووا عليج .. استمري حبيبتي فالتمارين .. الله يوفقج :D

ساسي الدلع;9626683:
باك :)


ما اصدق والله !!!!


معقوله أنا العضوه النشيطه :21_195:


مشكوره حبيبتي برايت لثقتج فيني .. و ان شالله اكون عند حسن ظنج .. و ان شالله بستمر في هالنشاااااط دوووووووووووم .. وعقبال باقي البنوتات :8875:


اليوم عشاي كان 2 ملعقه معكرونه بالدجاج المسلوق + نص دايت ..

بعد العشا سويت تمرين ع العجله لمدة 20 دقيقه و حرقت 60 كالوريز :21_112:

صحيح نسيت اخبرج برايت ان الدوره و اخيرا شرفت <<<< ما بغت كلللللللللللوش

و بغيت اعرف شو من الرياضه اللي اقدر اسويها اثناء الدوره ؟؟

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك ياساسى (f)(f)
حافظى على النشاط بقى اوكى:wink:

ساسي الدلع;9624265:
اليوم يبتلكم العاب حلوه عن الطبخ ..

ممكن نلعبها للتسليه أو تعلم الطبخ أو علشان نسد جوعنا هههههه :)


و هذي بعض الالعاب اللي شدتني ..



لعبة طبخ الستيك ..


لعبة طبخ الستيك » العاب طبخ جديدة للبنات جدة دولز


طباخ البيض الظريف ..


http://dolls.jeddahbikers.com/Girl1121.htm


طبق سمك تاكو مشوي ..

http://dolls.jeddahbikers.com/Girl1111.htm


طبخ فطائر الشوكولاته ..

http://dolls.jeddahbikers.com/Girl1090.htm


اتمنى تعيبكم الالعاب حبيباتي .. واذا بغيتوا راح انزل لكم بعد :)

شكككككرا على طوووووول ما صدقت فتحت ولعبت لعبة الستيك وفطاير الشوكلا
تسلمي حبيبتي وحطي كمان العاااااااااب زينة خلينا نتونسس

انووووش;9624295:
اديت مروان الدوا ونيمته شويه وقولت ابص عليكم بصه كده قبل ما يصحى
اتغديت
قطعتين صغيرين كيك مع شاى (c)

عوااااااااافي رووووووووني ما تعبش ماما عشان ما تزعلش منك :21_30:
بالعافية عليك الغداء العجيب ده:21_21:
دي فايدة انه الواحد ما يكون عند اهله بياكل بمزاااااجه هههههه :yahoo:
الله يحفظهم لنا:up:

bright moon;9624595:
غداي مسقعة بس مو مقلي الباذنجان

مع رز 4 ملاعق

بس من اسناني ماقدرت اكمل :confused:

اخذت حبتين مسكن باندول اكسترا

وان شاء الله يخف الألم

يالله عن اذنكم بطلع شوي وان شاء الله ارجعلكم شدوو حيلكم حبيباتي (y)

سلااااااااااااااااااماااات برايت سامحيني مقصرة معك بس انشغلت هالكم يوم فالسوق والخياطة ووووووووالخ انتو ابخص عااد
ان شاء الله خف الالم ؟؟؟

bright moon;9625930:
إعلااااااااااااااااان


مرحبااا حبيباتي

من خلال متابعتي لكم خلال هالأسبوع

قيمت عضوة نشيطة ومنتظمة بدخولها اليومي وردودها والنصائح الي تقدمها للعضوات

من مواضيع ووصفات مميزة

والعضوة هي

ساسي الدلع

















تستاهلين هذا اللقب

وحاولي تحافظين عليه وتكونين بهالمستوى طوال هالأسبوع

وحظ أوفر لباقي العضوات

والي وجودهم مميز بعد


مثل ريانه

ودندونه

وكشونه


وطبعاً ماانسى حبيبااااتي والي اعتبرهم يدي اليمين


مهذبة

انوووش

ام جووووري


الله لا يحرمني منكم ووجودكم بجنبي اكبر حماااس لي

وبفضل الله ثم بفضلكم وصلنا للجزء الثالث


ولكم مني هذي الهدية

















وباقي وسام ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع

بعلن عنه اذا اكتمل اوزان البنات كلهم اليوم ان شاء الله

:con1: مبررووووووووووووووووووووك ساااااااااااااااسي :con1:
يعطيك العافية على مواضيعك المفيييييييدة وتميزك :Z_cool_c:
اما الاسبووع الجااااي دووووووووري اناااااا:sm2441:
لاااا احد يقررررررررررب او يتهور ينزل له موضووووووع مفيد :B_wink: اتفقنا
وانا بنزل موضوع واحد فقط لانو ما عندي وقت ,,,,,,,, وبعد هذي الفلسفة الطويييييييييلة انتي ووجهك ما انتي منزلة الا موضوع واحد بجد قوية عين هههه:87457:

ساسي الدلع;9626683:
باك :)


ما اصدق والله !!!!


معقوله أنا العضوه النشيطه :21_195:


مشكوره حبيبتي برايت لثقتج فيني .. و ان شالله اكون عند حسن ظنج .. و ان شالله بستمر في هالنشاااااط دوووووووووووم .. وعقبال باقي البنوتات :8875:

آآآآآآآآآآآآآآه ياحبيبتي انتي العضوة السوبر نشيييييييطة :21_201: شدي حيلك واستمررررررررري بالنشاط يانشيطة :ongue:

ساسي الدلع;9626828:
اوووووووف ظهرري وايد يالمني من الدوره :(

سلاااااااااااااامتك وكله بأجره ياقمر :up:

ساسي الدلع;9626913:
مشكوره حبيبتي .. احرجتيني <<<< تستحي اونها :o

ومن الحياااااااء ما قتل هههههههه:shiny:
تستاااااااااااهل ساسي ولوووووووووووو :poster_vt:

انووووش;9627073:
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك ياساسى (f)(f)
حافظى على النشاط بقى اوكى:wink:

الله يبارك فيج يا قلبي ..

ان شالله يا رب (y)

bright moon;9626838:
تعشيت قطعة بيتزا بالخضار من دايت شوب وشوي سلطة

اكلت من جهه وحده عشان اسنااني انوووووواع العذاب هههههههههههههه

الله يديم العافيه

بروح انوم بنتي وبحاول ارجعلكم

بالعافيه يابرايت وشكرا على الكلام الحلو اللى قولتيه وشكرا على ثقتك (y)
اخجلتم تواضعنا :o

يلا يا حبيباتي انا هروح انام لأني تعبانة اوييييييييييييييي

كشونه;9627080:
شكككككرا على طوووووول ما صدقت فتحت ولعبت لعبة الستيك وفطاير الشوكلا
تسلمي حبيبتي وحطي كمان العاااااااااب زينة خلينا نتونسس

عوااااااااافي رووووووووني ما تعبش ماما عشان ما تزعلش منك :21_30:
بالعافية عليك الغداء العجيب ده:21_21:
دي فايدة انه الواحد ما يكون عند اهله بياكل بمزاااااجه هههههه :yahoo:
الله يحفظهم لنا:up:


سلااااااااااااااااااماااات برايت سامحيني مقصرة معك بس انشغلت هالكم يوم فالسوق والخياطة ووووووووالخ انتو ابخص عااد
ان شاء الله خف الالم ؟؟؟

:con1: مبررووووووووووووووووووووك ساااااااااااااااسي :con1:
يعطيك العافية على مواضيعك المفيييييييدة وتميزك :Z_cool_c:
اما الاسبووع الجااااي دووووووووري اناااااا:sm2441:
لاااا احد يقررررررررررب او يتهور ينزل له موضووووووع مفيد :B_wink: اتفقنا
وانا بنزل موضوع واحد فقط لانو ما عندي وقت ,,,,,,,, وبعد هذي الفلسفة الطويييييييييلة انتي ووجهك ما انتي منزلة الا موضوع واحد بجد قوية عين هههه:87457:


آآآآآآآآآآآآآآه ياحبيبتي انتي العضوة السوبر نشيييييييطة :21_201: شدي حيلك واستمررررررررري بالنشاط يانشيطة :ongue:

سلاااااااااااااامتك وكله بأجره ياقمر :up:

ومن الحياااااااء ما قتل هههههههه:shiny:
تستاااااااااااهل ساسي ولوووووووووووو :poster_vt:

الله يبارك فيج حبيبتي ..


عقبالج يا رب .. و لا تحاولين انا بفوز علييييج لوووووووووول <<< واثقه الاخت :)

يلا بنوتات أنا بسير ارقد ..


تصبحووون ع الف خير :)


أحبكم فالله ..