رجيم حلو 10 كيلو بالشهر بدون حرمان
*
06-06-2009 | 11:37 AM
جزاك الله خير راح ابتدي فيه من بكرة
ا
06-06-2009 | 02:30 PM
هلا والله فيكم
هلا كتكوته
اليوم ما شربت ماء وعسل وليمونه ------ما عندي ليمون ونسيت اشتري
تريقت سندويش جبن قليل الدسم وكوب حليب خالي الدسم بالهيل
والحين وقت الغداء سلطة خيار وروب وليمون وبس
هلا كتكوته
اليوم ما شربت ماء وعسل وليمونه ------ما عندي ليمون ونسيت اشتري
تريقت سندويش جبن قليل الدسم وكوب حليب خالي الدسم بالهيل
والحين وقت الغداء سلطة خيار وروب وليمون وبس
ك
06-06-2009 | 03:31 PM
اما انا ملتزمه بالجدول حرفيا
كلت كوبين عيش ابيض مع روب
الكميه تشبببببع وزياده
كلت كوبين عيش ابيض مع روب
الكميه تشبببببع وزياده
ذ
06-06-2009 | 06:39 PM
لحظه انا مايشتغل عندي ال وورد
ياليت تنزلين كذا
ويعطيك العافيه
ياليت تنزلين كذا
ويعطيك العافيه
ك
07-06-2009 | 12:04 AM
العصر كلت لي شريحتي جح (بطيخ احمر ) وبعد المغرب كلت خوخه
والساعه 8 ونص تعشيت
توسته محمصه مع سلطة(خيار وطماط وخس وبقدونس وليمون وملح) وعلبة تونه بالماي
وبعد العش بنص ساعه تقريبا شربت لي نقيع النعناع بدون سكر
والساعه 8 ونص تعشيت
توسته محمصه مع سلطة(خيار وطماط وخس وبقدونس وليمون وملح) وعلبة تونه بالماي
وبعد العش بنص ساعه تقريبا شربت لي نقيع النعناع بدون سكر
ا
07-06-2009 | 07:46 AM
10 كيلو بالشهر بدون حرمان بإذن الله
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراواتوليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله معالوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادةالكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمحبملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ،التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل منالبطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدامن الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أوشوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأيصنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذاالنظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشلعملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمنالصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
يتبع
ا
07-06-2009 | 07:48 AM
الأسبوع الأول
التاريخ................................الوزن..................................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الفطور(طول الأسبوع): عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة
الفطور(طول الأسبوع): عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين1/6
الغداء
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء2/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء3/6
الغداء
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس4/6
الغداء
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة5/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 6/6
الغداء
(2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 7/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة
الأسبوع الثاني
التاريخ................................الوزن..................................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الفطور(طول الأسبوع): عصير طازج + ( 2 ) توست معلبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين8/6
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخةمع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2توست مع لبنة ) + عصير برتقال
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء9/6
الغداء
الغداء: معكرونة مع صلصةبندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء
العشاء: حليب خاليالدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء10/6
الغداء
سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء
الغداء: العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس11/6
الغداء
لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة12/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم السادس- السبت 13/6
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + لبنأو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 14/6
الغداء
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست
العشاء
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة
يتبع
ا
07-06-2009 | 07:54 AM
الأسبوع الثالث
التاريخ................................الوزن..................................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار 2توست مع جبنةبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوجريب فروت.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين15/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء16/6
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنة بيضاء + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء17/6
الغداء
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس18/6
الغداء
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة19/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار
العشاء
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 20/6
الغداء
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 21/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار
الأسبوع الرابع
التاريخ................................الوزن..................................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين22/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء23/6
الغداء
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء
العشاء: قطعة حلو
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء24/6
الغداء
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس25/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطةفاكهة.
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة26/6
الغداء
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 27/6
الغداء
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 28/6
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة
الأسبوع الخامس
التاريخ................................الوزن..................................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين29/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست
العشاء
بيضاءوخضار + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء30/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء1/7
الغداء
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمةمع الخضره ) +
العشاء
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس2/7
الغداء
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأسلبن.
العشاء
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة3/7
الغداء
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطةطازجة.
العشاء
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 3/7
الغداء
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خلالتفاح ) + (2) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوعحلويات.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 4/7
الغداء
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة
ا
07-06-2009 | 08:01 AM
هذه بعض الاسئلة الي سئلت بها صاحبت الموضوع التي هي في الاساس اختصاصية تغدية مع اجوبتها للافادة
!- ممكن بدل عصير البرتقال آكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أفيد لأنها فيها ألياف وأنا بحبها أكل أكتر من عصير
ممكن ... وكلي برتقالتين لأنها متل ما قلتي حبتين يعملوا كاسة عصير...
ما في مشكلة... بحول الله
2- بالنسبة لليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو منسخن ماء وبعدين منحط فيها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها ومنتركها منقوعة شي ربع أو نصف ساعة فهل هذه الطريقة نفسها؟؟
لا حبيبتي... عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعه بارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف منه تنظيف المعدة والامعاء من رواسب ما مضى من تخبيصات
وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفس المكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..
3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟ و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام من الدكتورة ولا اقتراح من عندك؟؟؟وأنا بعرف إنو الخبز الأسمر أفضل من التوست لأنو التوست فيه زبدة
انا دارسة تغذية والكلام اللي قلته مو بس من عندي هاد كلام متفق عليه بمنظمة الاغذية الامريكية...
كل 1 توست تعادل ربع خبزة
الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيض بالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط... يعني الاسمر يسرع هضم الطعام لكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلت عادي... 3 كيلو ولله الحمد
أما عن الافضلية... كلاهما فيه دهون لأنه لا يصح الخبز الا بوجود زيت أو زبدة...
ولكن الكمية قليلة... اما من حيث السعرات فمتل ما قلتلك 1 توست = ربع خبزة...
4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطه بالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي منيح بالشوي وبيطلع ناشف
ممكن طبعا وين المشكلة.... وحتى اذا بدك مسلوق ممكن كمان المهم الملح قليل جدا وبدون دهون...
يعني انزعي الجلد عنه... واختاري انت طريقة الطبخ... بس مو قلي
5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
عندك طريقتين....
بدون زيت: اخلطي البيضتين في صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة على النار ثم اسكبي البيض على المقلاة وبصير متل الاومليت... وبعدين اقلبيه عادي بيستوي...
لكن أنا من ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون... عشان الريحة ما أتحملها... وهيا لطريقة التانية... يعني فيك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون...
انا مرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه على الجريل " الشواية"... ممممممم طيب جدا...
أو رشي زعتر مجفف عليه... وبتدعيلي
6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟
أي صلصة حبيبتي... ممكن بندورة مع خضار... متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطا المسلوقة ... أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن.... لك الاختيار...
7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني على قد التوست ولا ممكن كمل أكل جبنة لحالها؟؟
الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك... ما في مشكلة....
لأنه يعتمد على التفاعل مو على الكميات....
8-بالأسبوع التاني والتالت عالفطور فيه ملعقة عسل ..ما فيني خليها الصبح بكير عالريق وبعدها الفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟
ملعقة العسل توضع لمنع الامساك بس....
خديها بأي وقت حبيبتي ما في مشكلة....
فيه شغلة كمان..لما قريت أول ورقة وإنو بتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياااي وشو انبسطت لأني كتير بحب إشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكر عادي...فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟
ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبول بس ما تزيدي .
بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليها بالشوفان...
والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتى تشبعي...
وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك... أو خضار طازجة متل ما بتحبي....
يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره فيك بالخضار تتفنني متل ما بدك...
وكل ما جعتي كلي منها.... المهم بدون زيت....
وإذا حسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين... فقط في حال الدوخة يعني...
مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه هذا اللي أذكره وأشكر كل وحدة مرت بالموضوع...
والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادك ياااااااااااارب
أه صحيح... المعكرونة والارز والفريكة هي بدائل لبعض...
يعني اللي ما تحب المعكرونة... تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذا لم تحدد يا حظك...
كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة... هالرجيم يعتمد على النوعية مو على الكمية... الا اذا حددت
طريقة سلق المعكرونة:
اسلقيها عاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه فيها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمك وينتفخ...
يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار... واذا كان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت...
ولا تضاف الجبنة أخت الها....
!- ممكن بدل عصير البرتقال آكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أفيد لأنها فيها ألياف وأنا بحبها أكل أكتر من عصير
ممكن ... وكلي برتقالتين لأنها متل ما قلتي حبتين يعملوا كاسة عصير...
ما في مشكلة... بحول الله
2- بالنسبة لليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو منسخن ماء وبعدين منحط فيها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها ومنتركها منقوعة شي ربع أو نصف ساعة فهل هذه الطريقة نفسها؟؟
لا حبيبتي... عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعه بارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف منه تنظيف المعدة والامعاء من رواسب ما مضى من تخبيصات
وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفس المكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..
3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟ و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام من الدكتورة ولا اقتراح من عندك؟؟؟وأنا بعرف إنو الخبز الأسمر أفضل من التوست لأنو التوست فيه زبدة
انا دارسة تغذية والكلام اللي قلته مو بس من عندي هاد كلام متفق عليه بمنظمة الاغذية الامريكية...
كل 1 توست تعادل ربع خبزة
الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيض بالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط... يعني الاسمر يسرع هضم الطعام لكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلت عادي... 3 كيلو ولله الحمد
أما عن الافضلية... كلاهما فيه دهون لأنه لا يصح الخبز الا بوجود زيت أو زبدة...
ولكن الكمية قليلة... اما من حيث السعرات فمتل ما قلتلك 1 توست = ربع خبزة...
4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطه بالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي منيح بالشوي وبيطلع ناشف
ممكن طبعا وين المشكلة.... وحتى اذا بدك مسلوق ممكن كمان المهم الملح قليل جدا وبدون دهون...
يعني انزعي الجلد عنه... واختاري انت طريقة الطبخ... بس مو قلي
5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
عندك طريقتين....
بدون زيت: اخلطي البيضتين في صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة على النار ثم اسكبي البيض على المقلاة وبصير متل الاومليت... وبعدين اقلبيه عادي بيستوي...
لكن أنا من ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون... عشان الريحة ما أتحملها... وهيا لطريقة التانية... يعني فيك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون...
انا مرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه على الجريل " الشواية"... ممممممم طيب جدا...
أو رشي زعتر مجفف عليه... وبتدعيلي
6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟
أي صلصة حبيبتي... ممكن بندورة مع خضار... متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطا المسلوقة ... أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن.... لك الاختيار...
7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني على قد التوست ولا ممكن كمل أكل جبنة لحالها؟؟
الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك... ما في مشكلة....
لأنه يعتمد على التفاعل مو على الكميات....
8-بالأسبوع التاني والتالت عالفطور فيه ملعقة عسل ..ما فيني خليها الصبح بكير عالريق وبعدها الفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟
ملعقة العسل توضع لمنع الامساك بس....
خديها بأي وقت حبيبتي ما في مشكلة....
فيه شغلة كمان..لما قريت أول ورقة وإنو بتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياااي وشو انبسطت لأني كتير بحب إشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكر عادي...فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟
ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبول بس ما تزيدي .
بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليها بالشوفان...
والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتى تشبعي...
وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك... أو خضار طازجة متل ما بتحبي....
يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره فيك بالخضار تتفنني متل ما بدك...
وكل ما جعتي كلي منها.... المهم بدون زيت....
وإذا حسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين... فقط في حال الدوخة يعني...
مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه هذا اللي أذكره وأشكر كل وحدة مرت بالموضوع...
والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادك ياااااااااااارب
أه صحيح... المعكرونة والارز والفريكة هي بدائل لبعض...
يعني اللي ما تحب المعكرونة... تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذا لم تحدد يا حظك...
كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة... هالرجيم يعتمد على النوعية مو على الكمية... الا اذا حددت
طريقة سلق المعكرونة:
اسلقيها عاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه فيها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمك وينتفخ...
يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار... واذا كان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت...
ولا تضاف الجبنة أخت الها....
هذا الرجيم جربته وحده في احد المنتديات ونزلت عليه 10 كيلو بالشهر وعجبني ونقلته لمنتدى عروس بعد تعديلة وترتيبة لأن انا بصراحة عجبني الرجيم وناوية اطبقة من بداية 1/6/2009 انا وزوجي لانه باين علية رجيم حلو وابد وما فيه حرمان
ا
07-06-2009 | 08:03 AM
السلام عليكم
اليوم الصبح بديتها بكوب عصير برتقال وبعد شوي بتريق سندويش جبن مع خيار وكوب كوفي بسكر سويت اند لو
اليوم الصبح بديتها بكوب عصير برتقال وبعد شوي بتريق سندويش جبن مع خيار وكوب كوفي بسكر سويت اند لو
م
07-06-2009 | 08:52 AM
جزاك الله بالجنه
م
07-06-2009 | 10:13 AM
شكراااااااااااااااااااا
ك
07-06-2009 | 11:05 AM
اليوم اسابع
زدت كمية الماي الساخن عالريق مع ليمون وملعقه وسط عسل علشان يشغل بطني
وكلت بعدها بنص ساعه 2 توست محمص مع لبنه وعصير برتقالتين
النويره
لا تنسين بكره وقت الوزن
اوزني الصبح على الريق قبل لا تروحين الدوام
زدت كمية الماي الساخن عالريق مع ليمون وملعقه وسط عسل علشان يشغل بطني
وكلت بعدها بنص ساعه 2 توست محمص مع لبنه وعصير برتقالتين
النويره
لا تنسين بكره وقت الوزن
اوزني الصبح على الريق قبل لا تروحين الدوام
ا
07-06-2009 | 11:47 AM
على خير اختي ان شاء بوزن انا انتظر هاليوم
ك
07-06-2009 | 03:25 PM
تغديت قبل شوي قطعة صدر مع تبوله وربع خبز اسمر
وتتبيلة الصدر نفس التتبيله مالت أول يوم
وهالصوره مكرره
تتبيلة الدجاج
بشر ليمونه وعصيرها
اوريجانو مجفف
وفص ثوم مهروس
واذ حبيتي حطي ملعقة صغيره زيت زيتون بس انا ماحطيت
وتتبيلة الصدر نفس التتبيله مالت أول يوم
وهالصوره مكرره
تتبيلة الدجاج
بشر ليمونه وعصيرها
اوريجانو مجفف
وفص ثوم مهروس
واذ حبيتي حطي ملعقة صغيره زيت زيتون بس انا ماحطيت
ك
07-06-2009 | 11:25 PM
تعشيت شوي متأخر على 9وربع تقريبا
كلت توسته وحده مع جبن فيتا وكوب يرتقال
بكره بنوزن !!
yepppeeeeee
كلت توسته وحده مع جبن فيتا وكوب يرتقال
بكره بنوزن !!
yepppeeeeee
ت
08-06-2009 | 12:13 AM
مشكوورة حبيبتي ..
ي
08-06-2009 | 03:45 AM
:Dصباح الورد ....
اناعضوة جديده وحابه اكون وياكم في هذا الرجيم والله ينحفنا من غير شر ...
و ودي اكتب يومياتي معاكم حبايبي:15:.......
انتظر ردودكم...:)
اناعضوة جديده وحابه اكون وياكم في هذا الرجيم والله ينحفنا من غير شر ...
و ودي اكتب يومياتي معاكم حبايبي:15:.......
انتظر ردودكم...:)
ي
08-06-2009 | 03:47 AM
انا ان شاء الله بابداء بكره ........
وراح اخبركم اللي يصير معي........
وراح اخبركم اللي يصير معي........
ا
08-06-2009 | 08:05 AM
المفاجأة
تعالو معاي ترى نزل وزني بس..بس..بس
2 كيلو
الحمدلله رب العالمين نزلت 2 كيلو بس احس هاذي حقت الأكل يعني الحين لأن بطني خالي اول ما باكل بزيد بس الحمدلله علىكل حال وأنا بعد خبصت اشوي ماتقيدت بالجدول يالله من اليوم ان شاء الله بحاول التزم بالجدول
يلا كتكوته صحي النووووووووووم كم نزلتي