يابعدهم انتي ..
يارب ينحفك من غير شر ان كان في الامر خيره ...
رجيم حلو 10 كيلو بالشهر بدون حرمان
ي
13-06-2009 | 12:02 PM
ي
13-06-2009 | 02:57 PM
كتكوته ينفع اسوي ملوخية مع الرز ...؟؟؟....:think:
ك
13-06-2009 | 03:35 PM
اييه يصيير طبعا
بس طبعا بدون دياي ولا زيت
أحلى شي!!
بس طبعا بدون دياي ولا زيت
أحلى شي!!
ي
14-06-2009 | 09:33 AM
صباح الخير:21_102:..
كيفك يالنويره ان شاء الله تمام..
كتكوته مادخلتي امس ليه؟؟
بس ابشرك الملوخية (y)
ولك احلى:9_33:
وينكم ادخلوا؟؟؟؟؟
كيفك يالنويره ان شاء الله تمام..
كتكوته مادخلتي امس ليه؟؟
بس ابشرك الملوخية (y)
ولك احلى:9_33:
وينكم ادخلوا؟؟؟؟؟
ا
14-06-2009 | 09:45 AM
هلا والله يا ليل ما اطولك انا موجوده معاكم
اليوم الصبح على الريق عسل وماي وليمون
وتريقت سندويش جبن قليل الدسم مع خيار وعصير اناناس بدون سكر
اليوم الصبح على الريق عسل وماي وليمون
وتريقت سندويش جبن قليل الدسم مع خيار وعصير اناناس بدون سكر
ي
14-06-2009 | 10:23 AM
انا شربت العسل والليمون والماء الدافي...
وسلقت بيض و جالسه استناه يزين:sm229:
وباكله مع شريحتين توست اسمر وطماط وشوي خيار وبس..
سويت شوي تمارين ..
وبكره ان شاء الله بنوزن..
وسلقت بيض و جالسه استناه يزين:sm229:
وباكله مع شريحتين توست اسمر وطماط وشوي خيار وبس..
سويت شوي تمارين ..
وبكره ان شاء الله بنوزن..
ك
14-06-2009 | 11:37 AM
انا جييييييييييت
(((ياليل مااطولك ))) زيين سوييتي انج طبختي ملوخييه ..انا بسويها عالاسبوع الجاي ..وان شاء الله ينزل وزنج انتي خلصتي الاسبوع الاول صحح؟؟
امس عانيييييت فالليل من الجووووع
لأني متعشيه الساعه 7 ونص وانا طبعي أسهر فالليل وانا م الساعه 2 الفجر
عاد بعد الساعه 11 بدا الجووع عندي
بس اختكم قاووومت ولا ضعفت لأي اغراءات... مصبره نفسي لأني اشوف نفسي ضعفانه شوي وخاصه ويهي وبطني ..
وعلى فكره أمس كنت معزومه على كوفي شوب باول وانا أموت على باول ..كلهم طالبين الا انا اكتفيت بس بعصير البرتقال المسموح لي في عشا أمس
أما اليوم شربت الماي مع الليمون والعسل ..وبعدها سندويشي المعتاد لهالأسبوع
(((ياليل مااطولك ))) زيين سوييتي انج طبختي ملوخييه ..انا بسويها عالاسبوع الجاي ..وان شاء الله ينزل وزنج انتي خلصتي الاسبوع الاول صحح؟؟
امس عانيييييت فالليل من الجووووع
لأني متعشيه الساعه 7 ونص وانا طبعي أسهر فالليل وانا م الساعه 2 الفجر
عاد بعد الساعه 11 بدا الجووع عندي
بس اختكم قاووومت ولا ضعفت لأي اغراءات... مصبره نفسي لأني اشوف نفسي ضعفانه شوي وخاصه ويهي وبطني ..
وعلى فكره أمس كنت معزومه على كوفي شوب باول وانا أموت على باول ..كلهم طالبين الا انا اكتفيت بس بعصير البرتقال المسموح لي في عشا أمس
أما اليوم شربت الماي مع الليمون والعسل ..وبعدها سندويشي المعتاد لهالأسبوع
ي
14-06-2009 | 12:12 PM
بكره ان شاء الله الوزن ..
يارب اكون ناحفه اكثر من كيلوين وابشركم...
معليش غناتي تحملي اذا خلص الدايت وصرتي نحيفه كلي يالي بدك ياه...
ادعو لي بكره عندي امتحان..
يارب اكون ناحفه اكثر من كيلوين وابشركم...
معليش غناتي تحملي اذا خلص الدايت وصرتي نحيفه كلي يالي بدك ياه...
ادعو لي بكره عندي امتحان..
ك
15-06-2009 | 11:22 AM
خلصت الأسبوع الثاني ولله الحمد
ووزنت اليوم وشوي صادني احباط لأن هالاسبوع كان متعب بالنسبه لي اكثر من الاسبوع الأول ..وكنت متوقعه أنزل كيلوين وأكثر من الاسبوع الأول ..
بس للأسف
نزلت كيلو واحد بس هالاسبوع
يعني مجموع النزول من أول يوم فالريجيم 3 كيلو
غريبه مع ان ويهي متغير ضعفان عن قبل وبطني بعد
اتوقع مابين النزول فيني علشان هالفتره وقت الدوره الشهريه وغير ان هالايام عندي امساك لازم ازيد كمية الماي اللي اشربه
ووزنت اليوم وشوي صادني احباط لأن هالاسبوع كان متعب بالنسبه لي اكثر من الاسبوع الأول ..وكنت متوقعه أنزل كيلوين وأكثر من الاسبوع الأول ..
بس للأسف
نزلت كيلو واحد بس هالاسبوع
يعني مجموع النزول من أول يوم فالريجيم 3 كيلو
غريبه مع ان ويهي متغير ضعفان عن قبل وبطني بعد
اتوقع مابين النزول فيني علشان هالفتره وقت الدوره الشهريه وغير ان هالايام عندي امساك لازم ازيد كمية الماي اللي اشربه
ا
15-06-2009 | 01:09 PM
ما شاء الله كتكوته مبروك النزول وان شاء الله اكثر واهم شئ انه باين عليك نزول الوزن
اما انا الصراحة ما وزنت لاني اخاف اكون زايدة وفترة الدورة يعني جسمي مخزن ماي من الزين
اما انا الصراحة ما وزنت لاني اخاف اكون زايدة وفترة الدورة يعني جسمي مخزن ماي من الزين
د
16-06-2009 | 09:23 AM
السلام عليكم
ليش انا مايفتح عندي الملف ابي اجوف الرجيم :o:o
ليش انا مايفتح عندي الملف ابي اجوف الرجيم :o:o
t
16-06-2009 | 11:21 AM
حتى أنا مافتح معي نفسي اشوف الرجيم
ك
16-06-2009 | 12:13 PM
ليلحين صامده عالريجيم
أصلا تعودت عليه ..
واليوم ريوقي توستين وجبن ابيض ونص كوب عصير برتقال وحليب خالي الدسم بملعقه صغيره عسل
والريووووق يشببببببع
اما الغدا فسويت لي عيش بالشبت والباجلا (فول اخضر)مع صدر واحد مسلوق وبعدين مشوي فالفرن
طبعا بيكون مع لبنه مخففه
أصلا تعودت عليه ..
واليوم ريوقي توستين وجبن ابيض ونص كوب عصير برتقال وحليب خالي الدسم بملعقه صغيره عسل
والريووووق يشببببببع
اما الغدا فسويت لي عيش بالشبت والباجلا (فول اخضر)مع صدر واحد مسلوق وبعدين مشوي فالفرن
طبعا بيكون مع لبنه مخففه
م
16-06-2009 | 12:25 PM
بنات ممكن الي عندها الريجيم ترجع تحمل لنا الملف لانه الملف ما ينزل :(
ك
16-06-2009 | 01:09 PM
هلا خواتي
صاحبة الريجيم (الاخت النويره )
منزله الريجيم للمره الثانيه في نفس الموضوع
في صفحه 9 للي تحب تشوفه
صاحبة الريجيم (الاخت النويره )
منزله الريجيم للمره الثانيه في نفس الموضوع
في صفحه 9 للي تحب تشوفه
د
16-06-2009 | 01:15 PM
اختي كتكوته دورت الرجيم في اغلب الصحفحات بعد ماحصلته
ا
16-06-2009 | 02:15 PM
10 كيلو بالشهر بدون حرمان بإذن الله
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراواتوليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله معالوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادةالكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمحبملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ،التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل منالبطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدامن الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أوشوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأيصنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذاالنظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشلعملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمنالصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
يتبع
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراواتوليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله معالوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادةالكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمحبملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ،التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل منالبطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدامن الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أوشوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأيصنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذاالنظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشلعملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمنالصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
يتبع
ا
16-06-2009 | 02:20 PM
الأسبوع الأول
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الفطور(طول الأسبوع): عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة
الأسبوع الثاني
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الفطور(طول الأسبوع): عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين1/6
الغداء
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة
اليوم الأول-الاثنين1/6
الغداء
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء2/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
اليوم الثاني- الثلاثاء2/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء3/6
الغداء
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
اليوم الثالث- الأربعاء3/6
الغداء
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست
العشاء
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس4/6
الغداء
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
اليوم الرابع- الخميس4/6
الغداء
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة5/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس- الجمعة5/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 6/6
الغداء
(2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
اليوم السادس- السبت 6/6
الغداء
(2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة
العشاء
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 7/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة
اليوم السابع- الأحد 7/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة
الأسبوع الثاني
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الفطور(طول الأسبوع): عصير طازج + ( 2 ) توست معلبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين8/6
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخةمع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2توست مع لبنة ) + عصير برتقال
اليوم الأول-الاثنين8/6
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخةمع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2توست مع لبنة ) + عصير برتقال
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء9/6
الغداء
الغداء: معكرونة مع صلصةبندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء
العشاء: حليب خاليالدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
اليوم الثاني- الثلاثاء9/6
الغداء
الغداء: معكرونة مع صلصةبندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء
العشاء: حليب خاليالدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء10/6
الغداء
سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء
الغداء: العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة
اليوم الثالث- الأربعاء10/6
الغداء
سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء
الغداء: العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس11/6
الغداء
لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة
اليوم الرابع- الخميس11/6
الغداء
لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة12/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة
اليوم الخامس- الجمعة12/6
الغداء
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست
العشاء
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم السادس- السبت 13/6
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + لبنأو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة
اليوم السادس- السبت 13/6
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + لبنأو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 14/6
الغداء
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست
العشاء
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة
اليوم السابع- الأحد 14/6
الغداء
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست
العشاء
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة
يتبع
ا
16-06-2009 | 02:24 PM
الأسبوع الثالث
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار 2توست مع جبنةبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوجريب فروت.
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الأسبوع الرابع
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الأسبوع الخامس
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
الوجبة
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار 2توست مع جبنةبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوجريب فروت.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين15/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة
الغداء
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء16/6
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنة بيضاء + (2) فاكهة
الغداء
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة
العشاء
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنة بيضاء + (2) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء17/6
الغداء
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة
الغداء
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس18/6
الغداء
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة
الغداء
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة19/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار
العشاء
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار
العشاء
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 20/6
الغداء
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
الغداء
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 21/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار
الأسبوع الرابع
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين22/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
الغداء
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء23/6
الغداء
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء
العشاء: قطعة حلو
الغداء
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء
العشاء: قطعة حلو
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء24/6
الغداء
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة
الغداء
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس25/6
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطةفاكهة.
الغداء
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء
العشاء: سلطةفاكهة.
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة26/6
الغداء
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 27/6
الغداء
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 28/6
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة
الغداء
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة
الأسبوع الخامس
التاريخ................................الوزن...... ............................
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
.
الوجبة
اليوم الأول-الاثنين29/6
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست
العشاء
بيضاءوخضار + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست
العشاء
بيضاءوخضار + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الثاني- الثلاثاء30/6
الغداء
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة
الغداء
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة
الوجبة
اليوم الثالث- الأربعاء1/7
الغداء
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمةمع الخضره ) +
العشاء
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
الغداء
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمةمع الخضره ) +
العشاء
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
الوجبة
اليوم الرابع- الخميس2/7
الغداء
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأسلبن.
العشاء
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأسلبن.
العشاء
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم الخامس- الجمعة3/7
الغداء
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطةطازجة.
العشاء
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
الغداء
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطةطازجة.
العشاء
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
الوجبة
اليوم السادس- السبت 3/7
الغداء
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خلالتفاح ) + (2) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوعحلويات.
الغداء
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خلالتفاح ) + (2) توست.
العشاء
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوعحلويات.
الوجبة
اليوم السابع- الأحد 4/7
الغداء
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة
الغداء
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة
ا
16-06-2009 | 02:28 PM
هذه بعض الاسئلة الي سئلت بها صاحبت الموضوع التيهي في الاساس اختصاصية تغدية مع اجوبتها للافادة
!- ممكن بدل عصير البرتقالآكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أفيد لأنها فيهاألياف وأنا بحبها أكل أكتر من عصير
ممكن ... وكلي برتقالتين لأنها متل ماقلتي حبتين يعملوا كاسة عصير...
ما في مشكلة... بحول الله
2- بالنسبةلليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو منسخن ماءوبعدين منحط فيها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها ومنتركها منقوعة شي ربع أو نصف ساعةفهل هذه الطريقة نفسها؟؟
لا حبيبتي... عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعهبارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف منه تنظيف المعدةوالامعاء من رواسب ما مضى من تخبيصات
وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفسالمكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..
3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام من الدكتورة ولا اقتراح من عندك؟؟؟وأنا بعرفإنو الخبز الأسمر أفضل من التوست لأنو التوست فيه زبدة
انا دارسة تغذيةوالكلام اللي قلته مو بس من عندي هاد كلام متفق عليه بمنظمة الاغذيةالامريكية...
كل 1 توست تعادل ربع خبزة
الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيضبالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط... يعني الاسمر يسرع هضم الطعاملكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلتعادي... 3 كيلو ولله الحمد
أما عن الافضلية... كلاهما فيه دهون لأنه لا يصحالخبز الا بوجود زيت أو زبدة...
ولكن الكمية قليلة... اما من حيث السعرات فمتلما قلتلك 1 توست = ربع خبزة...
4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطهبالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي منيح بالشوي وبيطلعناشف
ممكن طبعا وين المشكلة.... وحتى اذا بدك مسلوق ممكن كمان المهم الملحقليل جدا وبدون دهون...
يعني انزعي الجلد عنه... واختاري انت طريقة الطبخ... بسمو قلي
5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
عندكطريقتين....
بدون زيت: اخلطي البيضتين في صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة علىالنار ثم اسكبي البيض على المقلاة وبصير متل الاومليت... وبعدين اقلبيه عاديبيستوي...
لكن أنا من ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون... عشان الريحة ماأتحملها... وهيا لطريقة التانية... يعني فيك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون...
انامرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه على الجريل " الشواية"... ممممممم طيب جدا...
أو رشي زعتر مجفف عليه... وبتدعيلي
6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟
أيصلصة حبيبتي... ممكن بندورة مع خضار... متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطاالمسلوقة ... أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن.... لك الاختيار...
7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني على قد التوست ولا ممكن كملأكل جبنة لحالها؟؟
الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك... ما فيمشكلة....
لأنه يعتمد على التفاعل مو على الكميات....
8-بالأسبوعالتاني والتالت عالفطور فيه ملعقة عسل ..ما فيني خليها الصبح بكير عالريق وبعدهاالفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟
ملعقة العسل توضع لمنع الامساك بس....
خديهابأي وقت حبيبتي ما في مشكلة....
فيه شغلة كمان..لما قريت أول ورقة وإنوبتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياااي وشو انبسطت لأني كتير بحبإشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكرعادي...فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟
ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبولبس ما تزيدي .
بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليهابالشوفان...
والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتىتشبعي...
وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك... أو خضار طازجة متل مابتحبي....
يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره فيك بالخضارتتفنني متل ما بدك...
وكل ما جعتي كلي منها.... المهم بدون زيت....
وإذاحسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين... فقط في حال الدوخةيعني...
مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه هذا اللي أذكره وأشكر كلوحدة مرت بالموضوع...
والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادكياااااااااااارب
أه صحيح... المعكرونة والارز والفريكة هي بدائللبعض...
يعني اللي ما تحب المعكرونة... تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذالم تحدد يا حظك...
كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة... هالرجيم يعتمد علىالنوعية مو على الكمية... الا اذا حددت
طريقة سلق المعكرونة:
اسلقيهاعاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه فيها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمكوينتفخ...
يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار... واذاكان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت...
ولا تضاف الجبنةأخت الها....
!- ممكن بدل عصير البرتقالآكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أفيد لأنها فيهاألياف وأنا بحبها أكل أكتر من عصير
ممكن ... وكلي برتقالتين لأنها متل ماقلتي حبتين يعملوا كاسة عصير...
ما في مشكلة... بحول الله
2- بالنسبةلليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو منسخن ماءوبعدين منحط فيها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها ومنتركها منقوعة شي ربع أو نصف ساعةفهل هذه الطريقة نفسها؟؟
لا حبيبتي... عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعهبارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف منه تنظيف المعدةوالامعاء من رواسب ما مضى من تخبيصات
وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفسالمكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..
3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام من الدكتورة ولا اقتراح من عندك؟؟؟وأنا بعرفإنو الخبز الأسمر أفضل من التوست لأنو التوست فيه زبدة
انا دارسة تغذيةوالكلام اللي قلته مو بس من عندي هاد كلام متفق عليه بمنظمة الاغذيةالامريكية...
كل 1 توست تعادل ربع خبزة
الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيضبالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط... يعني الاسمر يسرع هضم الطعاملكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلتعادي... 3 كيلو ولله الحمد
أما عن الافضلية... كلاهما فيه دهون لأنه لا يصحالخبز الا بوجود زيت أو زبدة...
ولكن الكمية قليلة... اما من حيث السعرات فمتلما قلتلك 1 توست = ربع خبزة...
4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطهبالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي منيح بالشوي وبيطلعناشف
ممكن طبعا وين المشكلة.... وحتى اذا بدك مسلوق ممكن كمان المهم الملحقليل جدا وبدون دهون...
يعني انزعي الجلد عنه... واختاري انت طريقة الطبخ... بسمو قلي
5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
عندكطريقتين....
بدون زيت: اخلطي البيضتين في صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة علىالنار ثم اسكبي البيض على المقلاة وبصير متل الاومليت... وبعدين اقلبيه عاديبيستوي...
لكن أنا من ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون... عشان الريحة ماأتحملها... وهيا لطريقة التانية... يعني فيك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون...
انامرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه على الجريل " الشواية"... ممممممم طيب جدا...
أو رشي زعتر مجفف عليه... وبتدعيلي
6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟
أيصلصة حبيبتي... ممكن بندورة مع خضار... متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطاالمسلوقة ... أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن.... لك الاختيار...
7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني على قد التوست ولا ممكن كملأكل جبنة لحالها؟؟
الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك... ما فيمشكلة....
لأنه يعتمد على التفاعل مو على الكميات....
8-بالأسبوعالتاني والتالت عالفطور فيه ملعقة عسل ..ما فيني خليها الصبح بكير عالريق وبعدهاالفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟
ملعقة العسل توضع لمنع الامساك بس....
خديهابأي وقت حبيبتي ما في مشكلة....
فيه شغلة كمان..لما قريت أول ورقة وإنوبتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياااي وشو انبسطت لأني كتير بحبإشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكرعادي...فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟
ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبولبس ما تزيدي .
بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليهابالشوفان...
والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتىتشبعي...
وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك... أو خضار طازجة متل مابتحبي....
يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره فيك بالخضارتتفنني متل ما بدك...
وكل ما جعتي كلي منها.... المهم بدون زيت....
وإذاحسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين... فقط في حال الدوخةيعني...
مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه هذا اللي أذكره وأشكر كلوحدة مرت بالموضوع...
والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادكياااااااااااارب
أه صحيح... المعكرونة والارز والفريكة هي بدائللبعض...
يعني اللي ما تحب المعكرونة... تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذالم تحدد يا حظك...
كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة... هالرجيم يعتمد علىالنوعية مو على الكمية... الا اذا حددت
طريقة سلق المعكرونة:
اسلقيهاعاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه فيها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمكوينتفخ...
يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار... واذاكان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت...
ولا تضاف الجبنةأخت الها....