تجمع بنات مصر للتغذية السليمة والرياضة

اشرى;9553814:

طب يا ترى فتة الشاورما والبدنجان دول تبع الدايت
اصلى لسة واكلة النهاردة كشرى هههههههههههههه ينفع
يا ستى واللة الواحد اتعقد اصلا بجد انا زمان كنت بخس اسرع من كدة لكن دلوقتى الحرق بتاعى بقا بطئ جدااااااااا
محدش يعرف حاجة تزود عندى الحرق؟؟؟؟؟؟

ههههههههههههههه

لأ بصراحة مش تبعه بس انا كنت عايزة اجرب فتة الشاورما

وعملت طبق صغير جداً ف حجم البولة الصغيرة كده

وانا ف اوقات الريجيم العادى ممكن اكول كشرى حوالى 8 معالق

لأنى زى ما قولتلك باكل كل حاجة لان الريجيم مش حرمان

مش هستفاد حاجة لما يجيلي انيميا او اى مرض بسبب

نقص مادة او هرمون معين

وعلى فكرة ريجمات دكتور بهاء ناجى ماهى الا تقليل ف الاكل

ومعتقدش ان التقليل ده هيضّرنا ابداً

هو بس كل حاجة مفيهاش دهون بكميات لأن الدهون زى ما قولت

كذا مرة لازم تكون موجوده بنسبة علشان هرمون الليبتين

وعلى فكرة كلامي عن تجربة الحمد لله

بالنسبة للحرق خدى معلقه عسل نحل على الريق

هتزودلك الحرق ان شاء الله

السلام عليكم كيفكم يابنات

انا حبي انضم معكم

انا طولي 170

وزني 61

وانا كنت قبل فترة 57 ولاعمري نصحيت واول مره في حياتي اسير 61 وحبي اضعف ويسير وزني 55

بس ولاعمري عملت رجيم ومش عارفي شو اكل بكرة يعني شو افطر شو اتغدا

ياريت تساعدوني يابنات ولازم اكون من مصر عشان انضم معكم ههههههه انا من فلسطين

تحياتي للجميع

باربي 15;9555215:
السلام عليكم
ازيكو يا عيال كلكو
فشفوشه ورودي هقولكم علي النظام اللي كتبهولي الدكتور وزود وزني اخيرا الحمد لله . مش تتخضوا لما تشوفوا ان الاكل قليل بس بجد والله مؤثر جدا وزود وزني انا وبنات كتير حتي لو هيزود ببطء مش مشكله مع اني زدت بسرعه الحمد لله ومش خسيت تاني
الفطار عسل ابيض او مربه تين + 2 بيضه مسلوقه + 2 فينو
الغدا ربع فرخه او قطعه لحمه او نص علبه تونه كبيره او علبه صغيره +طبق رز كبير [COLOR=red]او طبق مكرونه كبير او رغيف بلدي + طبق خضار مطبوخ + طبق سلاطه (تاكليه في الاخر) + بعد الغدا علي طول فاكهه تفاح او برتقال او موز او عنب او تين [/COLOR]
العشا مربه تين او جبنه مثلثات + 2 فينو + علبه ذبادي
والمشروبات سحلب باللبن والمكسرات مرتين او تلاته في اليوم والدكتور قالي هتعملي وجبه رابعه بسبب فاتح الشهيه اللي كنت باخده (مش عارفه ينفع اكتب اسمه ولا ايه) وفعلا كنت باكل الوجبه الرابعه 2 فينو وعسل نحل علشان انا كنت بفطر مربه
بس كده تخيلو؟ انا قلت النظام ده لبنت هنا في المنتدي قالتلي ده انا باكل اكتر من كده بس لما مشيت عليه قالت لي زادت كيلو ونص في 4 ايام
هكتبلكو باقي النظام بكره ان شاء الله علشان تعبانه مووووووووووت وجيت بس علشان قلت لكم هكتبو النهارده روحو اجرو اوزنو نفسكو وامشو عليه واسبوع واوزنو تاني
اراكم لاحقا

شكرا يا قمر(f)(f)
حلو قوى ما شاء الله بس التغيير الوحيد الى ممكن اعمله موضوع العيش الفينو ده ممكن ابدله عيش تانى ولا ايه

اه ينفع تحطى اسم فاتح الشهية عادى و سعره وكل حاجة بس لو بينيم ولا حاجة قوليلنا عشان الامتحانات


بصى يا فشفوشة انا من بكرة ان شاء الله هبتدى عليه
بس النهادرة بصى هتعشى ايه بيضتين مقليتين عليم معلقة سمنه و لحمة مفرومة
و هعمل عصير 2 موزة و قشطة و كوب لبن كله فى الخلاط و سكر طبعا بيبقى طعمه حلو قوى قوليلى بقى هتعملى ايه
المشكلة انى معنديش ميزان :confused::confused::confused: ولما حد بيجيب ميزا بيفضلوا يوقلولا مش مظبوط مش عارفة يعنى الواحد يجيب مظبوط منين :(:(

بنات هو ايه اللي ممكن يدي حيويه ونضارة لوشي...دايما حاسة اني وشي خاسس ولونه اصفر...مع اني بحب الاكل قوي يعني بس جسمي سمبتيك..طولي 156 ووزني55المشكله ف وشي...كمان ماعنديش لياقة...اقل مجهود بيتعبني..

دى شوية معلومات كنت انا كاتبها ف موضوع حملة اقفلي بوقك

وقولت انقلهالكم علشان اللى مشفهاش




- كنت عايزة اقولكوا بقى ان شرب المية كتير طبعاً بيساعد على

1- تسييح الدهون لأ وايه المية الباردة او الساقعة ف الصيف اللى احنا

فيه ده مش المية الساخنةزى ما الاعتقاد سايد ليه بقي

لأن جسمنا هيكون بارد لما نشرب المية الباردة ودرجة الحرارة المحيطة عالية

فالجسم هيحرق من مخزونة علشان يوازن بين الاتنين

2- بتجدد الدورة الدموية

3 - امتلاء للمعدة



- السمنة سببها :

1 - التغذية الغير سليمة

2- النوم الغير منتظم

3- التوتر العصبي

4- عدم ممارسة الرياضة

يعنى لو غيرنا الأربع عوامل دول هنحافظ على جسمنا

هه يا مسسسسسسهل :D


- للى عندهم ارداف يبعدوا تماماً عن الشحوم اللى بتتضمنها الشيكولاتات

والجاتوهات والحلويات ويشربوا مية كتير وسوايل كمان ومشى مش اقل من ساعة


- لو أخدنا معلقة عسل الصبح دى هتؤدي للشبع لأن الجوع بيكون سبب

1- قلة السكريات

2- فراغ المعدة

وبكده معلقة العسل تدي اشارات للمخ فيبدأ الشعور بالشبع


معلومة جديدة نوووووووووووفي

الضغط النفسي والتوتر العصبي بيؤدي للسمنة

وده لأفراز الكورتيزون اللى بيؤدي لحدوث السمنة والكرررررررش



كنت عايزة اقولكم ان الريجيم الكميائي ضار ليه

هو كمان واى ريجيم بيتشال منه الدهون خالص

غير اللى قولته عن هرمون اليبتين

الدهون مسئولي عن فيتامينات أ و ه و د و ج

على ما اتذكر يعني

و فيتامين ه هو المسئول عن نعومة الشعر وقوته

علشان كده الريجيم الكيميائي بيساعد على سقوط الشعر



لوزن لو ثبت ممكن يكون ع الميزان بس

لكن الدهون نفسها بتنزل وبيملي المحتوى بتاعها عضلات

فمش تقلقي اوى يعنى

المرحلة دى من الريجيم اسمها " البلاتوه " بيثبت

فيها الوزن لفترة وبيرجع ينزل تانى ان شاء الله

ممكن تجربي ريجيم البطاطس وهو تفضلى اسبوع

تاكلي البطاطس ف كل وجبه من الوجبات جمب أكلك العادى

أحلى دنيا;9555358:
بنات هو ايه اللي ممكن يدي حيويه ونضارة لوشي...دايما حاسة اني وشي خاسس ولونه اصفر...مع اني بحب الاكل قوي يعني بس جسمي سمبتيك..طولي 156 ووزني55المشكله ف وشي...كمان ماعنديش لياقة...اقل مجهود بيتعبني..

بصى عليكي بالخضار والسلطة وشرب المية كتيييييييير

صدقيني ويبدو انك هتتجوزي قريب :D

ربنا يتملك على خير يا قمر

لازم 8 كوبيات مية ف اليوم وطبق سلطة وخضار كتير

انا مبحبش السلطة بس هعمل ايه الوزن اللى خسرته

مش باين ف وشى الحمد لله وده لأنى باكل سلطة

بالنسبة للياقة حاولى تعملي رياضه

انا زيك بس انا لسه مش سمباتيك :D

لكن دايماً ف العادي خسيت او لأ بتعب بسرعه

وده لاننا معظمنا مش بيمارس الرياضة

والعظم زى ما تقولي ماسك ف بعضه

حاولي كده اى رياضة ف البيت

جري ف الصالة نص حبل طلوع سلم

يعني حركى جسمك كده :)(f)

rody88;9555341:
شكرا يا قمر(f)(f)
حلو قوى ما شاء الله بس التغيير الوحيد الى ممكن اعمله موضوع العيش الفينو ده ممكن ابدله عيش تانى ولا ايه

اه ينفع تحطى اسم فاتح الشهية عادى و سعره وكل حاجة بس لو بينيم ولا حاجة قوليلنا عشان الامتحانات


بصى يا فشفوشة انا من بكرة ان شاء الله هبتدى عليه
بس النهادرة بصى هتعشى ايه بيضتين مقليتين عليم معلقة سمنه و لحمة مفرومة
و هعمل عصير 2 موزة و قشطة و كوب لبن كله فى الخلاط و سكر طبعا بيبقى طعمه حلو قوى قوليلى بقى هتعملى ايه
المشكلة انى معنديش ميزان :confused::confused::confused: ولما حد بيجيب ميزا بيفضلوا يوقلولا مش مظبوط مش عارفة يعنى الواحد يجيب مظبوط منين :(:(

العفو يا قمر
برافو عليكي (شكلك دكتور يا نصه:wink:) الدكتور فعلا كان قالي ان الموز باللبن كمان مع المشروبات يعني ياريت تشربيه قبل النوم علي طول .وحاجه كمان اشترو عسل اسود ووانتي رايحه وجايه كده تاخدي معلقه علشان بيتخن ولو في انيميا يعالجها ان شاء الله .
وفاتح الشهيه اسمه موسيجور ب 7 جنيه تقريبا وهو اقراص علشان في منه دوا بيتشرب . وهو بينيم بس مش بيبنج يعني كان بيخليني عاوزه انام بس كنت بقاوم ومش بنام فانتي لو من الناس اللي بتنام علي نفسها بسهوله بلاش احسن علي ما تخلصي امتحانات
وفي باقي النظام اللي هو بعد اسبوعين الدكتور بدلي ال 2 فينو برغيف بلدي وقالي علشان التغيير علشان مش تزهقي يعني اعتقد عادي انك تبدلي الفينو بعيش بلدي لو مش بتحبيه
ويارب يفيكو يارب زي ما فادني ما النحافه سخيفه زي البدانه بالظبط بس النحافه احسن علشان بتتعالج اسهل
وبكره ان شاء الله هكتب لكو باقي النظام (مش تنسو النظام ده اسبوعين)
بس كده

rody88;9555341:
شكرا يا قمر(f)(f)
حلو قوى ما شاء الله بس التغيير الوحيد الى ممكن اعمله موضوع العيش الفينو ده ممكن ابدله عيش تانى ولا ايه

اه ينفع تحطى اسم فاتح الشهية عادى و سعره وكل حاجة بس لو بينيم ولا حاجة قوليلنا عشان الامتحانات


بصى يا فشفوشة انا من بكرة ان شاء الله هبتدى عليه
بس النهادرة بصى هتعشى ايه بيضتين مقليتين عليم معلقة سمنه و لحمة مفرومة
و هعمل عصير 2 موزة و قشطة و كوب لبن كله فى الخلاط و سكر طبعا بيبقى طعمه حلو قوى قوليلى بقى هتعملى ايه
المشكلة انى معنديش ميزان :confused::confused::confused: ولما حد بيجيب ميزا بيفضلوا يوقلولا مش مظبوط مش عارفة يعنى الواحد يجيب مظبوط منين :(:(

حلو النظام ده وموضوع الموز انا كنت سمعت عنه من دكتور ف التلفزيون

وبيقول تاكلى بين الوجبات اى حاجات حلوة بتحبيها

بس حاولي تبعدي عن الحاجات اللى فيها دهون

يعنى سكريات نشويات اه كلى زي ما انتى عايزة بلاش دهون

الأمر ميسلمش لا يقلب نتيجه عكسيه بعد الشر

وعليكي برضه بالعسل زي ما باربي قالت بس ضيفي معاه تمر

وحطيه ف برطمان بره التلاجه وخدى منه معلقه مرتين تلاته ف اليوم

دى وصفه كان دكتور بهاء قايل عليها وبرضه علشان لو في انيميا حديد

يعالجها لو انيميا تانية بلاش لأن فى نوع معين منها ممكن العسل يزودها

بالنسبة للميزان سواء تخينة وبتخسي او رفيعه وعايزة تتخني

هو ميزان واحد مظبوط او لأ احنا جيبنا ميزان ف البيت

واحياناً بقلق منه بس هو المقياس بتاعي

وانتى هتلاحظي يا حبيبتي اكتر ف لبسك خليه هو مقياسك الأكبر

وان شاء الله تتخني واحنا نخس :D

rody88;9555341:
شكرا يا قمر(f)(f)
حلو قوى ما شاء الله بس التغيير الوحيد الى ممكن اعمله موضوع العيش الفينو ده ممكن ابدله عيش تانى ولا ايه

اه ينفع تحطى اسم فاتح الشهية عادى و سعره وكل حاجة بس لو بينيم ولا حاجة قوليلنا عشان الامتحانات


بصى يا فشفوشة انا من بكرة ان شاء الله هبتدى عليه
بس النهادرة بصى هتعشى ايه بيضتين مقليتين عليم معلقة سمنه و لحمة مفرومة
و هعمل عصير 2 موزة و قشطة و كوب لبن كله فى الخلاط و سكر طبعا بيبقى طعمه حلو قوى قوليلى بقى هتعملى ايه
المشكلة انى معنديش ميزان :confused::confused::confused: ولما حد بيجيب ميزا بيفضلوا يوقلولا مش مظبوط مش عارفة يعنى الواحد يجيب مظبوط منين :(:(

خلاص وأنا كمان همشي عليه من بكرة إن شاء الله

وبالنسبة للعشا أنا كنت لسه واكلة من شوية صغيرين جبنة رومي ورغيف عيش وكيس شيبسي كبير :D

بس هعتبره مكنش عشا عشان التنافس بقى بس أهم حاجة ميكونش في التنافس خيانة هههههههههههههههههه

يعني أنا كل حاجة هاكلها هاجي جري أقولها

كمان شوية هتعشى بقى إييييييييييييييه

بيضتين مقليتين بالزبدة ومربى تين ورغيف عيش بلدي وكاكاو باللبن

وبعد الأكل ده بشوية هاكل عسل أبيض وعليه مربى تين مع رغيف عيش بلدي

وقولي يااااااااااااارب :cool:

وباربي تسلمي لنا يا قمر وتم التقييم (f)

بالنسبة لفاتح الشهية أنا مش بحبذ أي أدوية لإن أنا عارفة إن علاجي الأكل والتشجيع

فشفوشة;9555530:
خلاص وأنا كمان همشي عليه من بكرة إن شاء الله

وبالنسبة للعشا أنا كنت لسه واكلة من شوية صغيرين جبنة رومي ورغيف عيش وكيس شيبسي كبير :D

بس هعتبره مكنش عشا عشان التنافس بقى بس أهم حاجة ميكونش في التنافس خيانة هههههههههههههههههه

يعني أنا كل حاجة هاكلها هاجي جري أقولها

كمان شوية هتعشى بقى إييييييييييييييه

بيضتين مقليتين بالزبدة ومربى تين ورغيف عيش بلدي وكاكاو باللبن

وبعد الأكل ده بشوية هاكل عسل أبيض وعليه مربى تين مع رغيف عيش بلدي

وقولي يااااااااااااارب :cool:

وباربي تسلمي لنا يا قمر وتم التقييم (f)

بالنسبة لفاتح الشهية أنا مش بحبذ أي أدوية لإن أنا عارفة إن علاجي الأكل والتشجيع

ماشى يا قمر متخفيش مفيش خيانة :D:D:D و نشجع بعض بجددد لازم نكلبظ
انا غيرت العشا شوية اتعشيت بيضتين مقليتن بالسمن و رغيف الا ربع عيش بلدى
و هاخد معلقة عسل اسود دلوقتى و 3 تمرات و هاخد معلقة شيكولاتة كدة او عهملها سندوتش و قبل النوم على طول هعمل حوار الموز ده ان شاء الله (f)(f)
و بالهنا و الشفا ليكى يا قمر مقدما

cico;9555487:
حلو النظام ده وموضوع الموز انا كنت سمعت عنه من دكتور ف التلفزيون

وبيقول تاكلى بين الوجبات اى حاجات حلوة بتحبيها

بس حاولي تبعدي عن الحاجات اللى فيها دهون

يعنى سكريات نشويات اه كلى زي ما انتى عايزة بلاش دهون

الأمر ميسلمش لا يقلب نتيجه عكسيه بعد الشر

وعليكي برضه بالعسل زي ما باربي قالت بس ضيفي معاه تمر

وحطيه ف برطمان بره التلاجه وخدى منه معلقه مرتين تلاته ف اليوم

دى وصفه كان دكتور بهاء قايل عليها وبرضه علشان لو في انيميا حديد

يعالجها لو انيميا تانية بلاش لأن فى نوع معين منها ممكن العسل يزودها

بالنسبة للميزان سواء تخينة وبتخسي او رفيعه وعايزة تتخني

هو ميزان واحد مظبوط او لأ احنا جيبنا ميزان ف البيت

واحياناً بقلق منه بس هو المقياس بتاعي

وانتى هتلاحظي يا حبيبتي اكتر ف لبسك خليه هو مقياسك الأكبر

وان شاء الله تتخني واحنا نخس :D

طب هو انا اسال البنانيت اللى عاوزه تتخن
انتوا ليه مش بتحبوا تاكلوا؟
يعني بتكرهوا الاكل ؟ لما بتشوفوا الاكل بتبقوا حاسين بأيه؟

أحلى دنيا;9555358:
بنات هو ايه اللي ممكن يدي حيويه ونضارة لوشي...دايما حاسة اني وشي خاسس ولونه اصفر...مع اني بحب الاكل قوي يعني بس جسمي سمبتيك..طولي 156 ووزني55المشكله ف وشي...كمان ماعنديش لياقة...اقل مجهود بيتعبني..

بصي يا قمر أنا أعرف إن عصير البرتقال بيعطي نضارة للوش

جربي كده

Didem;9555703:
طب هو انا اسال البنانيت اللى عاوزه تتخن
انتوا ليه مش بتحبوا تاكلوا؟
يعني بتكرهوا الاكل ؟ لما بتشوفوا الاكل بتبقوا حاسين بأيه؟

ديدم انا عايزة نفسى تتسد عندك حل انا عايزة اخس عايزين نظام تخسيس بس صحى

هو انتى كام كيلو ياتوتي طيب؟ وطولك قد ايه؟

Didem;9555703:
طب هو انا اسال البنانيت اللى عاوزه تتخن
انتوا ليه مش بتحبوا تاكلوا؟
يعني بتكرهوا الاكل ؟ لما بتشوفوا الاكل بتبقوا حاسين بأيه؟

بصي انا بنت وحيدة .. معنديش ولا اخ ولا اخت

الاكل الجماعي بيفتح النفس

بحب اكل جدا بره مع اصحابي لدرجة انهم مستغربين اني ليه مش بتخن

لكن في البيت بنسى نفسي ومباكلش

ولما باكل بيكون حاجة بسيطة واشبع واحس اني مش طايقة اشوف الاكل ولا اشم ريحته

ده دايما مجرد ما بشبع

ممكن ماكلش خااااااالص ولما يقرصني الجوع اجيب جبنة وعيش واكل

كده يعني

وزي ما انتوا عارفين اد ايه النت حرامي وقت وادمان ودمار صحة وكل حاجة

لكوا ان تتخيلوا اني كنت في 3 اعدادي 47 كيلو

ودلوقتي في 4 آداب و40 كيلو إن مكنش أقل

Didem;9555774:
هو انتى كام كيلو ياتوتي طيب؟ وطولك قد ايه؟

الطول 164 والوزن 73 عايزة اخس حاولى 4 او 5 كليو
وايه حكاية العضوة دى ؟فاهمينى على الخاص

بصي يا ديدم انا لسة ما خسيتش، انا كنت مليانه في الكلية عشان بخرج وبقابل صحابي وبين المحاضرات نروح ناكل وبعد كدة نروح نضرب عصير و ننزل نجيب كريب وبرجر وكدة فزدت بس برضه ما كنتش تخينة بس كنت عايزة اخس لاني مش متعودة على جسمي وهو مليان
ودلوقتي لما خلصت كلية، الايام اللي بقعد فيها في البيت مش برضى اكل أأأأأأأأل ايه عشان مش بعمل مجهود يخليني اكل
المشكلة اني خسيت جامد دلوقتي ووصلت للوزن اللي انا عايزاه وحقيقي لو خسيت عن كدة هبقى كارثة
انا اصلي طويلة اوي فلو خسيت هبقى بشعة، اعمل ايه؟ اعمل ايه؟ اعمل ايه حد يقولي انا مش عارفة؟

فعلا انا دلوقتي مليش نفس للاكل خاااااااااااالص

rody88;9555597:


ماشى يا قمر متخفيش مفيش خيانة :D:D:D و نشجع بعض بجددد لازم نكلبظ
انا غيرت العشا شوية اتعشيت بيضتين مقليتن بالسمن و رغيف الا ربع عيش بلدى
و هاخد معلقة عسل اسود دلوقتى و 3 تمرات و هاخد معلقة شيكولاتة كدة او عهملها سندوتش و قبل النوم على طول هعمل حوار الموز ده ان شاء الله (f)(f)
و بالهنا و الشفا ليكى يا قمر مقدما

بألف هنا يا رودي يا قمرررررررررررررر

إنتي طولك ووزنك أد إيه تقريبا ؟؟؟

Didem;9555703:
طب هو انا اسال البنانيت اللى عاوزه تتخن
انتوا ليه مش بتحبوا تاكلوا؟
يعني بتكرهوا الاكل ؟ لما بتشوفوا الاكل بتبقوا حاسين بأيه؟

ههههه:D بصى انا برده زى ما قالت فشفوشة طول ما انا فى البيت مكسلة اكل برة باكل حتى لو عند من صحابى بصحى متاخر فا مش بفطر مثلا و الفطار مهم فى فتح النفس و الحاجات الحلوة مليش تقل عليها للدرجة يعنى و ايه كمااان انا مش رفيعة قوى انا بس عايزة املا شوية عشان وشى بيبقى حلو لما اتخن و كنت فى ثانوى 53 او 54 و كان شكلى كويس لانى مش بيبان قو عليه التخن فقلت اجرب اتخن اكتر من كدة شكلى هيبقى ايه :o:o

فشفوشة;9555855:
بألف هنا يا رودي يا قمرررررررررررررر

إنتي طولك ووزنك أد إيه تقريبا ؟؟؟

ربنا يخليكى يا قمر انا قصيرة :D:D طولى 155 كدة ونص مهم النص ده خدى بالك
و وزنى كان من فترة كدة 49 كان وقتها مش باكل نهائى دلوقتى بقيت بشد على نفسى بقالى شهر ولا حاجة بقيت حوالى 50 51 حاجة كدة نفسى يعنى عايزة ابقى حوالى 57 كدة (a)(a)انا بقى قى 3 كلية
والله انا عندى لبس بلبسه من ابتدائى الحاجات عندى مش بتضيق بتدوب بس :D:D