اشرى;9532457:
انا بعمل دايت بشرب شاى اخضر تلات مرات فى اليوم وبقلل اوى فى الاكل ومن بكرة هستخدم دوا اسمة ريجتريم بيسد الشهية جاامد
كنت عايزة اعرف هل الوزن بينزل اثناء ايام البيريود؟
كنت عايزة رياضة بترفع الصدر كدة وتشدة وتخسسة فى نفس الوقت وياريت بالصور
ولو نصايح تخلينى اخس بسرعة لحسن تعبت اوى والللة
انا نزلت موضوع لبنت عذارى فيه تمارين لشد الصدر هنزلهملك اهم
ملك حياتى;9532705:
هههههههههههه يا ريت يا ورد اكون باصحى كدة دا انا يوم ما اقول انا صاحية بدرى بيكون الساعة 12الظهر :)
طيب مفيش برامج تانية :D
اة يا بنات اللى عاوز فيديو تمارين للبطن يقولى :wink:
اة ياريت لو سمحتى ابعتهالى جزاكى الله خييييير متنسيش
بجد انا مبسوطه اوى من الموضوع دا وفرحى ان شاء الله كمان شهرين وعايزه اخس عشان اعرف اشترى الفستان ان شاء الله
انا عملت دايت كدا مع نفسى وخسيت فى حدود 3 كيلو
بقيت دلوقتى 70 ومحتاجه انزل 5 كيلو كمان
بصوا بقى انا باعمل ايه
الاول كنت اول ما بصحى بمشى ساعه بس الصراحه تعبت
فبقيت اول ما اصحى اكل طبق سلطه مكون من 2 خياره 2 طماطم 2 فلفل 2 جزر وربطه جرجير وخس + قطعه فراخ او بيضتين مسلوقين او سمكه او قطعه لحمه او معلقتين فول او علبه تونه دايت +عيش سن او اللى العيش الاسمر دا بيتى بان او توست واحد بس
وبعد الغدا بساعتين امشى ساعه
بس اعمل ايه بقى
ادخل اخد دوش ميه دافيه وارش جسمى ميه وخل تفاح والبس بدى قطن وفوقيه كيس بتاع البدل دا لان معنديش شورت الساونا وفوقه بادى صوف وسويت شيرت وشورت قطن وبنطلون
وامشى ساعه
واريخ شويه وبعدين اعمل تمارين بنت عذارى وهنزلهلكم هنا ان شاء الله
وبعد ساعه كدا تقريبا ممكن ع بليل اخد تفاحياه او 2 خوخ او زبادى لايت
واكيد بشرب ميه
هوا انا مشيت ع النظام دا حوالى 7 ايام مظبوط بالحرف وكنت عامله قبلها ب 4 ايام بس كنت فى اوقات بكسل
فاللى عايزه اقوله ايه
اللى عايزه تعمل دايت بجد تلتزم خاصه لو فرحها قرب متحبش ان جسمها يبقى وحش ومتعرفشض تلبس اللى نفسها فيه
انا بقى مشكلتى اللى فعلا مدوخانى البطن
والنهارده هبدأ النظام من جديد
مش بقول ان نظامى دا تمام التمام انا عارفه انه فيه حاجه ناقصه بس دا نظام يومى اصلا بقوم متاخر واسهر فالوقت المتاح ليا بعمل فيه اللى قلتلكوا عليه دا
اللى عايز يستفسر عن حاجه يقولى
وبجد عايزين نبدا سوا دايت صح
وادعولى اخس واوصل 65 كيلو قبل 1/6 بجد من قلبكوا
وانا معاكو وبجد موضوع هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايل تستحقى التقييم
دا اللينك اللى فيه تمارين بنت عذارى
http://forums.3roos.com/t198572.html
و دا لينك تانى لتمارين البطن هبدأ اعملها من النهارده وانتو كمان ابدأووووو
http://forums.3roos.com/t211088-2.html
