بالتوفيق ..
:) كنت اتابعكم .. ويارب اتشجع منكم و اسوي مثلكم
تحيتي لكم
انت احلى مع اميرة الانسات وperla
س
27-05-2009 | 10:54 AM
E
27-05-2009 | 12:11 PM
صباح النور بنوتات
قمورة ماشاء الله برنامج حلو
مهدبة دايما نشيطة ان شاء الله بس خل تفاح خففيه بماي ورد لما ترشي جسمك مو وحده
امورة اكيد من اول صعبة لانو ماعندك لياقة بالوقت احسن بس لازم تسويين stretching warm up قبل ماتطلعي عليه راح ادورلك صور لها تمارين
اي بنت تحب تشارك حياها الله
قمورة ماشاء الله برنامج حلو
مهدبة دايما نشيطة ان شاء الله بس خل تفاح خففيه بماي ورد لما ترشي جسمك مو وحده
امورة اكيد من اول صعبة لانو ماعندك لياقة بالوقت احسن بس لازم تسويين stretching warm up قبل ماتطلعي عليه راح ادورلك صور لها تمارين
اي بنت تحب تشارك حياها الله
E
27-05-2009 | 12:30 PM
ا
27-05-2009 | 07:40 PM
تسلمى على الصور يابريلا :wink:
ا
27-05-2009 | 07:43 PM
الغدا النهارده
سندويتش جبنه و طماطم شرايح
وبعدهم شربت شاى اخضر
وخلاصت الجزء الاول ونص الجزء الثانى من المصحف
وقاعده اقول اذكار المساء
سندويتش جبنه و طماطم شرايح
وبعدهم شربت شاى اخضر
وخلاصت الجزء الاول ونص الجزء الثانى من المصحف
وقاعده اقول اذكار المساء
ا
27-05-2009 | 08:20 PM
السلام عليكم بنوتات حلوات
انا اتغديت صحن صغير رز ابيض مع 4 تمرات حسيت نفشي شبعت حتى ما كملت الرز.
والعصر اكلت فواكه 5 قطع من المشمش.
والحين معاي ماي صحه قاعده اشربه ههههههههههههه ولسى ما تعشيت بعد شوي بتعشى ان شاءالله.
والتدريبات بليل طبعا
انا اتغديت صحن صغير رز ابيض مع 4 تمرات حسيت نفشي شبعت حتى ما كملت الرز.
والعصر اكلت فواكه 5 قطع من المشمش.
والحين معاي ماي صحه قاعده اشربه ههههههههههههه ولسى ما تعشيت بعد شوي بتعشى ان شاءالله.
والتدريبات بليل طبعا
ا
27-05-2009 | 08:21 PM
نسيت اقولكم ماسكه السبح واصلي على النبي وآله واستغفر ربي
E
27-05-2009 | 08:59 PM
يومياتي يوم صبح شربت ماء اكلت تفاحة اكلت بيض سجق غداء توست جبن قهوة حليب بنات بغيت اسالكم يصير العب اوربترك وعلي دورة او بس سوي تمارين? احبكم كلكم
E
27-05-2009 | 09:09 PM
وحاطة نص ليمونة بقلاص اصب عليها ماي وبعدين اشرب ماي
الليمون مع الماء فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه
الليمون مع الماء فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه
م
27-05-2009 | 11:00 PM
[QUOTE=اميرة الانسات;9588997]هلا مهذبة تونى كيف قريت سؤالك
اممممممم
مشكورة اميرة ان شاء الله راح أجربه
ويارب أني أستمر عليه
اممممممم
مشكورة اميرة ان شاء الله راح أجربه
ويارب أني أستمر عليه
م
27-05-2009 | 11:03 PM
انووووش;9589285:
صباح النشاط على عيون المهذبة (f) (f) (f) (f) (f)
عارفه بتقولى هى انووووش دى ماوراهاش
غيرى ولا ايه (a)
ههههههههههههه بلعكس وجودك بيسبطني
هو في احد زيك ياأمورة
م
27-05-2009 | 11:13 PM
مشكورة بيريلا على الصور
انا بستخدم ماء ورد مع خل التفاح
اليوم كنت ناوية اسوي لي صنفرة للجسم
بس زوجي رجع بدري من الدوام وخرب علي
ان شاء الله أسويه يوم السبت
انا بستخدم ماء ورد مع خل التفاح
اليوم كنت ناوية اسوي لي صنفرة للجسم
بس زوجي رجع بدري من الدوام وخرب علي
ان شاء الله أسويه يوم السبت
ا
28-05-2009 | 12:00 AM
سلام بنوتات
اليوم انا زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة كنت ناوية اسوي لي الخبز الاسمر نزلت الطريقة من النت وعجنت العجين وحطيتها بلفرن بس احس طعم الخبز غريب ما ادري ليه ما ضبطت اطبخه فشلت هههههههههههههههه
على العموم انا تعشيت سندوش تشكن فليله مع عصير برتقال وما اكلت شي من العشا الحين قاعده اشرب ماي
بسوي تمرينات خفيفه وبنام احس اني تعبانة
ايه صح حبيبتي بيرلا عادي تلعبين على اوربت تراك بس اهم شي مو اول او ثاني يوم من الدورة علشان ما تحسين بتعب.
تصبحون على خير عرايس(f) :15:
اليوم انا زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة كنت ناوية اسوي لي الخبز الاسمر نزلت الطريقة من النت وعجنت العجين وحطيتها بلفرن بس احس طعم الخبز غريب ما ادري ليه ما ضبطت اطبخه فشلت هههههههههههههههه
على العموم انا تعشيت سندوش تشكن فليله مع عصير برتقال وما اكلت شي من العشا الحين قاعده اشرب ماي
بسوي تمرينات خفيفه وبنام احس اني تعبانة
ايه صح حبيبتي بيرلا عادي تلعبين على اوربت تراك بس اهم شي مو اول او ثاني يوم من الدورة علشان ما تحسين بتعب.
تصبحون على خير عرايس(f) :15:
ا
28-05-2009 | 09:54 AM
صباح الخير اميرة
شربت 2 (c) مايه ودلوقتى بشرب شاى اخضر (c)
وهقوم اصلى الضحى واقرأ شويه فى المصحف
انا امبارح ماتعشيت واكتفيت بوحدة خوخ وبس
شربت 2 (c) مايه ودلوقتى بشرب شاى اخضر (c)
وهقوم اصلى الضحى واقرأ شويه فى المصحف
انا امبارح ماتعشيت واكتفيت بوحدة خوخ وبس
ا
28-05-2009 | 10:01 AM
مهذبة;9595003:
ههههههههههههه بلعكس وجودك بيسبطني
هو في احد زيك ياأمورة
الله يخليكى ياحيبتى كلك ذوق يامهذبة :15:
ا
28-05-2009 | 10:38 AM
صبااااااااااااااااااااااح الورد والفل :wink:
انا اليوم مزاجى متعكر جدا والله يستر ادعو لى بنات بتفريج الهم
المهم ماشاء الله لشغل ماشى اوكى عليكم وربى يوفقكم ونصير احلى عرايس
اانا اكلت بسكويت رجيم وزبادى مع نخالة الشعير ونسكافه ولسه الغذاء ماعرفة شو اسوى
بس ان شاء الله راح اسمع كلام بيرلا بالنسبة لتمرينات الاحماء
ولى عودة مع بقية اليوميات:)
انا اليوم مزاجى متعكر جدا والله يستر ادعو لى بنات بتفريج الهم
المهم ماشاء الله لشغل ماشى اوكى عليكم وربى يوفقكم ونصير احلى عرايس
اانا اكلت بسكويت رجيم وزبادى مع نخالة الشعير ونسكافه ولسه الغذاء ماعرفة شو اسوى
بس ان شاء الله راح اسمع كلام بيرلا بالنسبة لتمرينات الاحماء
ولى عودة مع بقية اليوميات:)
E
28-05-2009 | 11:10 AM
صباح النور كيفكم البارح ماقدرت اسوي رياضة صبح شربت ماء بعد اكلت تفاح وموزة
E
28-05-2009 | 11:18 AM
اميرة الانسات;9598374:
صبااااااااااااااااااااااح الورد والفل :wink:
انا اليوم مزاجى متعكر جدا والله يستر ادعو لى بنات بتفريج الهم
المهم ماشاء الله لشغل ماشى اوكى عليكم وربى يوفقكم ونصير احلى عرايس
اانا اكلت بسكويت رجيم وزبادى مع نخالة الشعير ونسكافه ولسه الغذاء ماعرفة شو اسوى
بس ان شاء الله راح اسمع كلام بيرلا بالنسبة لتمرينات الاحماء
ولى عودة مع بقية اليوميات:)
اميرة الله يفرج همك توكلي على الله هو يختارلك الافضل خليك الحين مركزه على ريجيم ورياضة ولاتشغلي بالك كتير بس ادعي وربي يفرجها تفائلي
ا
28-05-2009 | 11:27 AM
صباح الورد حبايبي
انا من شوي خلصت فطور اكلت بيضة مسلوقه قطعتين توست وجبن وشرب حليب و الغدى يمكن ما آكله لاني حاسه بشبع بكتفي بلفواكه وبس خلطة اليوم مافيش خلطه :
بس بليل بحف شعر جسمي بآله بروان طريقتي باخذ شوية زيت زيتون او بيبي اويل وادهن بيه جسمي بعدها اجيب آة براون انزع شعر جسمي بعدها امسح عليه بمناديل ديتول وادهن بزيت النمل مع كريم تخفف نمو الشعر لسى جديد عملته بالبيت وبستخدمه اليوم اذا جاب نتيجه راح اخبركم تعملوه علشان تستفيدو.
انا من شوي خلصت فطور اكلت بيضة مسلوقه قطعتين توست وجبن وشرب حليب و الغدى يمكن ما آكله لاني حاسه بشبع بكتفي بلفواكه وبس خلطة اليوم مافيش خلطه :
بس بليل بحف شعر جسمي بآله بروان طريقتي باخذ شوية زيت زيتون او بيبي اويل وادهن بيه جسمي بعدها اجيب آة براون انزع شعر جسمي بعدها امسح عليه بمناديل ديتول وادهن بزيت النمل مع كريم تخفف نمو الشعر لسى جديد عملته بالبيت وبستخدمه اليوم اذا جاب نتيجه راح اخبركم تعملوه علشان تستفيدو.
E
28-05-2009 | 11:32 AM
قمورة شوفي هاي مدربة تمارينها مكتفة ومسوية زي جدول يمكن تتبعيه انا حاولت ساوي معها بس يبغالي انزل شوي وزن وتصير لياقتي احسن شوفي سايتها وجداول مسويتهم عطني رايك
free fitness, and exercise videos, workouts and training tips plus diet advice » Summer Fit exercise program
free fitness, and exercise videos, workouts and training tips plus diet advice » Workout Routines
free fitness, and exercise videos, workouts and training tips plus diet advice » Summer Fit exercise program
free fitness, and exercise videos, workouts and training tips plus diet advice » Workout Routines