معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

يلا كفايه كسل بقى:mad2:
صحصحو يلا (o) 10 و 10 يلا يابرايت قومى كفايه وخم :21_211:

انتو كسلانين انا هقمو من هنا قبل ما اكسل زيكم :sm229:
ورايا شغل كتير فى المطبخ هروح اخلصه وارجع لكم تانى :shy:
يمكن تكونو صحيتو من النوم :21_164:
اه هشرب شاى اخضر وانا بخلص شغلى (c)

مسااااء الخير كيفكم

معليش تأخرت عليكم

صحيت الساعه 10 ونص وانشغلت بالبيت شوي عندي شغل كثيييير اليوم:confused::ss:

فطرت شريحة توست بر +2 جبنة مثلثات قليلة الدسم +ملعقة مربى دايت صغيرة +كوب نسكافيه سادة بدون سكر

معليش ماصورت كنت مستعجله واكلت ونسيت اصور :ss:

بشوف ردودكم

مرحبا :)

السموحه البارحه ما رمت ادخل فالليل لاني رجعت متاخره و رقدت ..


البارحه بعد التمارين انشغلت مع بنتي لين المغرب وعقب اتمرنت ع جهاز العجله لمدة 10 دقايق و ما اكلت شي .. و بعدين قمت اتجهز حق الظهره و نسيت اليوع ..

كنت معزومه أنا وامي و بنات خالتي و خالاتي و مرت خالي ع مطعم هندي .. والحمدالله اني ما خربطت ..

كلت اول شي مقبلات و اللي هي سلطات و روب .. و طلبت كله مشاوي + عصير ليمون ..

اليوم صحيت متاخر شوي <<< مو شي يديد خخخخ

لين الحينه ما اكلت شي وما اعرف شو آكل !!!!


الغداء راح يكون خبزه فيها لبنه و زعتر ..

انووووش;9536536:
صباح الخير :21_102:
على الكسلانين :21_211:
هو كل يوم ادخل القيكم نايمين :BANNED2:
وبعدين يعنى يلا عايزه اشوف النشاط
:happy1: :BOUNCE8: :happy1:

صبااااااااح النووووور

ماشاء الله على النشاط برافو عليك ياانووووش

انووووش;9536631:
سورى امبارح مدخلتش تانى عشان جالى ضيوف
ومقدرتش اسيبهم وبعدين على ماخلصت كنت خلاص :eek:
بنام على روحى وكمان مروان جننى ومكنش عايز ينام :confused:
سبته لباباه ونمت معلش دوشتكم المهم :o
انا اتغديت امبارح :tongue:
1\4 رغيف + 5 معالق كبد وقوانص مشوحه بالثوم والبصل + 3 صوابع محشى
وطلعت مشيت ساعه (y)

الله يخليلك ولدك وبالعافيه الي كلتيه

انووووش;9536675:
صحيت طبعا زى كل يوم الساعه (o) 6 و 45
وبعد زوجى مامشى شربت وانا قعده حوالى ليتر مايه
وبعدين نمت (o) 8 الى(o) 9 وصحيت لبست بنتى عشان الحضانه
ودلوقتى قعده اشرب مايه (c)(c) وشويه وهفطر

بالعافيه على قلبك والله يحفظلك بنتك

dandona we bas;9536690:
انا عايزة اعرف ازاي اقدر اشارك

حبيبتي سجلي معلوماتك الوزن والطول والوزن المطلوب ومن يوم السبت ابدأي بكتابة يومياتك معنا لان الحين نهاية الأسبوع والسبت بيكون الوزن ونبدأ دورة جديده فالأفضل تبدين من البداية معنا

ادخلي كل يوم وسجلي يومياتك الفطور والغدا والعشا والرياضه الي تمارسينها

وانا كاتبه ببداية الموضوع شروط التزمي فيها والله يحييك

انووووش;9536720:
يلا كفايه كسل بقى:mad2:
صحصحو يلا (o) 10 و 10 يلا [COLOR=royalblue]يابرايت قومى كفايه وخم :21_211:

انووووش;9536794:
انتو كسلانين انا هقمو من هنا قبل ما اكسل زيكم :sm229:
ورايا شغل كتير فى المطبخ هروح اخلصه وارجع لكم تانى :shy:
يمكن تكونو صحيتو من النوم :21_164:
اه هشرب شاى اخضر وانا بخلص شغلى (c)

ههههههههه انووووش خلاص انا صحيت بس كان عندي شغل ومادخلت من بدري

نشوفك على خير ياقلبي


[/COLOR]

ساسي الدلع;9537305:
مرحبا :)

السموحه البارحه ما رمت ادخل فالليل لاني رجعت متاخره و رقدت ..


البارحه بعد التمارين انشغلت مع بنتي لين المغرب وعقب اتمرنت ع جهاز العجله لمدة 10 دقايق و ما اكلت شي .. و بعدين قمت اتجهز حق الظهره و نسيت اليوع ..

كنت معزومه أنا وامي و بنات خالتي و خالاتي و مرت خالي ع مطعم هندي .. والحمدالله اني ما خربطت ..

كلت اول شي مقبلات و اللي هي سلطات و روب .. و طلبت كله مشاوي + عصير ليمون ..

ساسي مرحبتين ياقلبي

الله يخليلك بنتك وبالعافيه الي كلتيه وبرافو عليك انك ماخبصتي

ساسي الدلع;9537378:
اليوم صحيت متاخر شوي <<< مو شي يديد خخخخ

لين الحينه ما اكلت شي وما اعرف شو آكل !!!!


الغداء راح يكون خبزه فيها لبنه و زعتر ..

ههههههههه مو شي جديد ياحبيلك

لازم تاكلين لو حبة فاكهه عشان ماتهملين اي وجبة وصحتين على قلبك

برايت توني كلت نص كوب كورنفليكس و ان شالله بتغدى ع الساعه 3 ونص لين زوجي يرجع من الدوام :)

بروح اصلي الظهر واشوف شغلي ابي ارجع واشوفكم يالله مع السلامه

الله معاج الغلا ..

انا وزني 63 و طولي 163 بس

فطرت صمونة صغيرة بالجبنة قليلة الدسم

و بعدها بثلاث ساعات اكلت تفاحة

و دلوقتي بشرب شاي اخضر معلقة و نص سكر

و الغدا هيكون نص دجاجة مشوية و سلطة فتوش

هل كده كويس و لا لأ

و بالنسبة للرياضة انا مشتركة في جيم و بروح حوالي 5 ايام في الاسبوع كل يوم لمدة ساعتين او ساعتين و نص

بنات عاملين اية
انا اليومين اللى فاتو انا كنت تعبانه شوية لقيت نفسى دايخة جدا و ضغطى واطى فاطريت انى اكل اكتر شوية بس بردو من غير عيش و لا رز
لكن انا امبارح لقيت نفسى الحمد لله لما اكلت شوية استريحت فدات تانى
امبارح يومى كان الفطار علبة زبادى
و الغدا كان سمك و معلقتين رز و العشا بطيخ و بس
النهاردة الفطار شريحة توست اسمر و جبنه و الغدا لسة مش عارفة
بس انا عندى سؤال الجبنه الرومى القطعة ممكن يكون فيها اد اية سعرات حرارية

داندونه انا طولى زيك بالظبط لكن انا وزنى 77
و متهيالى اكلك كدة كويس جدا

اهليييييييين بنااااات

شلووونكم وشخبااار الرجيم معاكم؟؟

احين انا عندي سؤال اشلون اعرف عدد السعرات الحراريه في الوجبه؟؟؟


طبعاُ امس ما سويت رياااضه الصراح تكييسلت خخخخخخخ:21_179: اليوووم ان شا ءالله بسوي


وتوي مخلصه الغدااا الحمد الله

وكان صدر دجاج مع نص حبة آلو ونص جزر وفليفله خضره بالفرن


وشربت كاستين مووويه و
احين بسويلي شااي اخضر بالنعناع



صج سؤال اذا ابي آكل شي مالح بين الوجبات شنوو احسن شي؟؟

o0oريانهo0o;9537962:
اهليييييييين بنااااات

شلووونكم وشخبااار الرجيم معاكم؟؟

احين انا عندي سؤال اشلون اعرف عدد السعرات الحراريه في الوجبه؟؟؟


طبعاُ امس ما سويت رياااضه الصراح تكييسلت خخخخخخخ:21_179: اليوووم ان شا ءالله بسوي


وتوي مخلصه الغدااا الحمد الله

وكان صدر دجاج مع نص حبة آلو ونص جزر وفليفله خضره بالفرن


وشربت كاستين مووويه و
احين بسويلي شااي اخضر بالنعناع



صج سؤال اذا ابي آكل شي مالح بين الوجبات شنوو احسن شي؟؟

بالنسبه للسعرات الحراريه اذا بغيتي بطرشلج ع الخاص الغلا :)


و بين الوجبات ترومين تاكلين نوع من الفاكهه أو خيار لانه يشبع وايد أو اي نوع من السويت بس يكون قطعه صغيره و دايت ..

dandona we bas;9537807:
فطرت صمونة صغيرة بالجبنة قليلة الدسم

و بعدها بثلاث ساعات اكلت تفاحة

و دلوقتي بشرب شاي اخضر معلقة و نص سكر

و الغدا هيكون نص دجاجة مشوية و سلطة فتوش

هل كده كويس و لا لأ

و بالنسبة للرياضة انا مشتركة في جيم و بروح حوالي 5 ايام في الاسبوع كل يوم لمدة ساعتين او ساعتين و نص

بالعافيه حبيبتي :)

الحمدالله انتي ماشيه ع الرجيم (y)

بس حاولي تخففين السكر أو استخدمي بداله سكر اسمر .. و الافضل ما تستخدمين السكر لان فيه سعرات حراريه وايد ..

قبل شوي تغديت <<<< بالعافيه عليه :)


والحينه بسوي شوية تمارين .. لاني العصر بسير بيت اهلي و يمكن ما احصل وقت اسوي رياضه ..


سي يوووو بعدين ..


برب :)

بآآآك :)

سويت شوية تمارين ع السريع ..


(( تمارين بطن 80 مره + ارداف 50 مره + ارجل 40 مره + تمرين يد 40 مره + هروله في مكاني لمدة 5 دقايق ))


بحاول يوم اسير بيت امي اني امشي لو نص ساعه :)

ساسي الدلع;9537996:
بالنسبه للسعرات الحراريه اذا بغيتي بطرشلج ع الخاص الغلا :)


و بين الوجبات ترومين تاكلين نوع من الفاكهه أو خيار لانه يشبع وايد أو اي نوع من السويت بس يكون قطعه صغيره و دايت ..

يااااارييييت والله ترسلينه اكووون شااكرة لج :o