بآآآآآك :)
قبل شوي تغديت الحمدالله ..
الحينه بقوم اسوي شوية تمارين عسب احرق اللي كلته ..
معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))
&
20-05-2009 | 01:48 PM
&
20-05-2009 | 01:51 PM
dandona we bas;9528868:
ممكن اشترك معاكم يا قمرات
حياج الله حبيبتي :)
&
20-05-2009 | 02:16 PM
سويت شوية تمارين و ما رمت اكمل لان بنتي نشت من الرقاد ..
(( تمارين بطن 50 مره + ارداف 50 مره + ارجل 40 مره + هروله في مكاني لمدة 3 دقائق + نطيت لمدة دقيقه وحده ))
ان شالله اكمل التمارين عقب .. و فالليل بتمرن ع جهاز العجله + المشي :)
(( تمارين بطن 50 مره + ارداف 50 مره + ارجل 40 مره + هروله في مكاني لمدة 3 دقائق + نطيت لمدة دقيقه وحده ))
ان شالله اكمل التمارين عقب .. و فالليل بتمرن ع جهاز العجله + المشي :)
b
20-05-2009 | 02:27 PM
dandona we bas;9528868:
ممكن اشترك معاكم يا قمرات
حياك الله حبيبتي تابعي معانا لأن أحنا على نهاية الأسبوع وأبدأي معانا من السبت والله يوفقك وتحققين هدفك
أكتبي معلوماتك وزنك وطولك والوزن الي تحلمين فيه وأهم شي الإلتزام
b
20-05-2009 | 02:29 PM
ساسي الله يعافيك يارب
وصحتين الي كلتيه
يوميات موفقه ياقلبي وان شاء الله تكملين الرياضه بالليل شدي حيلك
وصحتين الي كلتيه
يوميات موفقه ياقلبي وان شاء الله تكملين الرياضه بالليل شدي حيلك
&
20-05-2009 | 02:40 PM
bright moon;9529518:
ساسي الله يعافيك يارب
وصحتين الي كلتيه
يوميات موفقه ياقلبي وان شاء الله تكملين الرياضه بالليل شدي حيلك
ان شالله يا برايت :)
b
20-05-2009 | 03:04 PM
توني جعت وأكلت حبة كيوي
وبعد ساعة بتغدا ان شاء الله
دجاج ورز أبيض وسلطة
وبعد ساعة بتغدا ان شاء الله
دجاج ورز أبيض وسلطة
غ
20-05-2009 | 03:19 PM
سلاام بنات
الفطور كان شاي اخضر
والغدا كان شاورما دجاج ساده
وشربت شاي اخضر
ويمكن المغرب امشي على الجهاز
والليل ان شاء الله
بسوي تمارين لمتنوعه لمدة 45 دقيقه
...
الفطور كان شاي اخضر
والغدا كان شاورما دجاج ساده
وشربت شاي اخضر
ويمكن المغرب امشي على الجهاز
والليل ان شاء الله
بسوي تمارين لمتنوعه لمدة 45 دقيقه
...
b
20-05-2009 | 03:22 PM
غلا امي;9530048:
سلاام بنات
الفطور كان شاي اخضر
والغدا كان شاورما دجاج ساده
وشربت شاي اخضر
ويمكن المغرب امشي على الجهاز
والليل ان شاء الله
بسوي تمارين لمتنوعه لمدة 45 دقيقه
...
وعليكم السلام حبيبتي
بالعافيه الي كلتيه
يوميات موفقه :)
o
20-05-2009 | 03:22 PM
بناااات ابي اشترك معااااااااكم .... ممكن ؟؟؟؟؟:o
b
20-05-2009 | 03:25 PM
o0oريانهo0o;9530079:
بناااات ابي اشترك معااااااااكم .... ممكن ؟؟؟؟؟:o
حياك الله عزيزتي تابعي معانا وابدأي من يوم السبت بكتابة يومياتك لأن حنا على نهاية الأسبوع والأفضل لك تبدين معانا من بداية الدورة
سجلي معلوماتك الوزن والطول وهدفك وألتزمي معنا
o
20-05-2009 | 03:36 PM
مشكووووره bright moon
انزين ما يصير من اليووم ترااني توي باديه الرجيم اليوم ومتحمسه وااايد (( اخاف يقل الحماس الأسبوع الياي)) :21_195:
انزين بقولكم
طووولي = 153.5 ووزني= 62 :down:
ابي اوووصل 57 او 56
وشكراً
انزين ما يصير من اليووم ترااني توي باديه الرجيم اليوم ومتحمسه وااايد (( اخاف يقل الحماس الأسبوع الياي)) :21_195:
انزين بقولكم
طووولي = 153.5 ووزني= 62 :down:
ابي اوووصل 57 او 56
وشكراً
b
20-05-2009 | 03:39 PM
o0oريانهo0o;9530203:
مشكووووره bright moon
انزين ما يصير من اليووم ترااني توي باديه الرجيم اليوم ومتحمسه وااايد (( اخاف يقل الحماس الأسبوع الياي)) :21_195:
انزين بقولكم
طووولي = 153.5 ووزني= 62 :down:
ابي اوووصل 57 او 56
وشكراً
اوكي حبيبتي ولايهمك اكتبي يومياتك من اليوم طيب متى بديتي رجيم من اليوم او السبت "يعني لك اسبوع تقريباً" لأن السبت الجاي يوم الوزن :)
ا
20-05-2009 | 03:43 PM
bright moon;9527852:
صبااااااااح النووووور والسرووور فديت النشيطه ماشاء الله عليك
الله يخليلك ولدك بسم الله عليه يهبل في الصورة :D
والله يخليلك بنتك شكلها حلوه على امها وشطورة مثلها ههههههههههه
صحتين على قلبك
ترجعين بالسلامه ياقلبي
وبالعافيه الفطور مقدماً:D
[GLOW="FF00FF"]
شكر ا ياقمر كلك ذوق :21_184:
اخجلتم تواضعنا :21_207:
[/GLOW]
ا
20-05-2009 | 03:45 PM
bright moon;9527967:
قمت اليوم الساعه 10 ونص تأخرت لاني كنت نايمه متأخر بالليل
قمت وكنت ميته جوع وفطرت على طول
كرواسان بالزعتر من دايت شوب
وكاس عصير برتقال فريش
[GLOW="000000"]
بالهنا والشفا الفطار
[/GLOW]
ا
20-05-2009 | 03:47 PM
[GLOW="0000FF"]
حمد الله على السلامة[COLOR=magenta] يازبده يارب
ماتشوفى شر ابدا
[/GLOW][/COLOR]
حمد الله على السلامة[COLOR=magenta] يازبده يارب
ماتشوفى شر ابدا
[/GLOW][/COLOR]
o
20-05-2009 | 03:53 PM
bright moon;9530231:
اوكي حبيبتي ولايهمك اكتبي يومياتك من اليوم طيب متى بديتي رجيم من اليوم او السبت "يعني لك اسبوع تقريباً" لأن السبت الجاي يوم الوزن :)
امممممممممم اهو انا كل اسبووع ابتدي رجيييم وبعدين اخربط واتحسف على عمري:cry:
بس من اليوووم ان شاء الله رجيمي يكووون صح واكمل فيه ان شا ءالله ادعووووولي
وان شاء الله السبت بوزن معاكم عشان اتشجع وبعدين السبت الجااي بووزن الوزن الحقيقي
اشرااايكم؟؟
تراني حطييت التوقيييع شوووفوو :21_209:
b
20-05-2009 | 03:57 PM
o0oريانهo0o;9530343:
امممممممممم اهو انا كل اسبووع ابتدي رجيييم وبعدين اخربط واتحسف على عمري:cry:
بس من اليوووم ان شاء الله رجيمي يكووون صح واكمل فيه ان شا ءالله ادعووووولي
وان شاء الله السبت بوزن معاكم عشان اتشجع وبعدين السبت الجااي بووزن الوزن الحقيقي
اشرااايكم؟؟
تراني حطييت التوقيييع شوووفوو :21_209:
ان شاء الله بتتشجعين معانا أهم شي الإلتزام وتدخلين باستمرار عشان تتحمسين وخلاص ابدأي معنا من اليوم وسجلي وزنك يوم السبت معنا وبالتوفيق
واكتبي شعارنا (معاً نحو جسم رشيق :shy:) مثل مو كاتبه انا :D
b
20-05-2009 | 03:59 PM
انوووش الحمدلله على سلامتك كيف مشوارك :wink:
وتسلمين ياعسل :)
وتسلمين ياعسل :)
ا
20-05-2009 | 03:59 PM
F&b;9522486:
[CENTER]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ
اخواتي العزيزات عضوات المنتدى وزائراتها
اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...
يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
" " راحت فيها القهووووووه " " الله يستر ما يسبوني اهلكم
منقول
[/CENTER]
[GLOW="0000FF"]
برايت نقلتلكم الموضوع عشان البنات
لو مش شافوه يشوفوه ويستفيدو منه
بس ياريت تظللى الخط عشان [COLOR=red]الاختF&b
كتبته باللون الابيض انا عجبنى الموضوع
اتمنى انه يعجبكم ويفدكم :wink:
[/GLOW][/COLOR]