ساسي الدلع;9537671:
برايت توني كلت نص كوب كورنفليكس و ان شالله بتغدى ع الساعه 3 ونص لين زوجي يرجع من الدوام :)
بالعااافيه على قلبك
dandona we bas;9537796:
انا وزني 63 و طولي 163 بس
ماشاء الله وزنك مثالي اتوقع تنزلين 5 كيلو كفايه وبالتوفيق ياقلبي
dandona we bas;9537807:
فطرت صمونة صغيرة بالجبنة قليلة الدسم
و بعدها بثلاث ساعات اكلت تفاحة
و دلوقتي بشرب شاي اخضر معلقة و نص سكر
و الغدا هيكون نص دجاجة مشوية و سلطة فتوش
هل كده كويس و لا لأ
و بالنسبة للرياضة انا مشتركة في جيم و بروح حوالي 5 ايام في الاسبوع كل يوم لمدة ساعتين او ساعتين و نص
بالعااااافيه حبيبتي الي كلتيه
مره كويس كذا لو تجربين تشربين الشاي الأخضر بدون سكر أفضل لأن مابتستفيدين شي اذا حطيتي سكر !
وحلووو ماشاء الله انك مشتركه بجيم استمري ياقلبي وان شاء الله توصلين لهدفك بصحة وعافيه
sosomedo;9537814:
بنات عاملين اية
انا اليومين اللى فاتو انا كنت تعبانه شوية لقيت نفسى دايخة جدا و ضغطى واطى فاطريت انى اكل اكتر شوية بس بردو من غير عيش و لا رز
لكن انا امبارح لقيت نفسى الحمد لله لما اكلت شوية استريحت فدات تانى
امبارح يومى كان الفطار علبة زبادى
و الغدا كان سمك و معلقتين رز و العشا بطيخ و بس
النهاردة الفطار شريحة توست اسمر و جبنه و الغدا لسة مش عارفة
بس انا عندى سؤال الجبنه الرومى القطعة ممكن يكون فيها اد اية سعرات حرارية
سوسو سلامتك ماعلى قلبك شر
وبالعافيه الي كلتيه
وبالنسبة للجبنة الرومي او الرومانو نفس الشي اتوقع !
28 جرام فيها 110 سعرة حرارية
o0oريانهo0o;9537962:
اهليييييييين بنااااات
شلووونكم وشخبااار الرجيم معاكم؟؟
احين انا عندي سؤال اشلون اعرف عدد السعرات الحراريه في الوجبه؟؟؟
طبعاُ امس ما سويت رياااضه الصراح تكييسلت خخخخخخخ:21_179: اليوووم ان شا ءالله بسوي
وتوي مخلصه الغدااا الحمد الله
وكان صدر دجاج مع نص حبة آلو ونص جزر وفليفله خضره بالفرن
وشربت كاستين مووويه و
احين بسويلي شااي اخضر بالنعناع
صج سؤال اذا ابي آكل شي مالح بين الوجبات شنوو احسن شي؟؟
هلا وغلا حبيبتي الرجيم تمام والحمدلله وانتي؟
وبالنسبة للسعرات الحرارية بنزلكم قائمة بالوجبات وبجنبها السعرات الموجوده فيها سبق ونزلتها بالجزء الأول وبنزلها الحين لعيونكم :15:
وبالعااافيه الي كلتيه وبين الوجبات كلي حبة فاكهه او خيار او جزر او ممكن بسكويت او كيك قطعة صغيرة ويكون دايت
وان شاء الله تعوضين الرياضه اليوم شدي حيلك :)
ساسي الدلع;9538311:
قبل شوي تغديت <<<< بالعافيه عليه :)
والحينه بسوي شوية تمارين .. لاني العصر بسير بيت اهلي و يمكن ما احصل وقت اسوي رياضه ..
سي يوووو بعدين ..
برب :)
بالعااافيه ياعسل وترجعين بالسلامه موفقه(y)
ساسي الدلع;9538321:
بآآآك :)
سويت شوية تمارين ع السريع ..
(( تمارين بطن 80 مره + ارداف 50 مره + ارجل 40 مره + تمرين يد 40 مره + هروله في مكاني لمدة 5 دقايق ))
بحاول يوم اسير بيت امي اني امشي لو نص ساعه :)
حلو ماشاء الله بس لو تزيدين المده وتكثرين مشي عشان تحرقين أكثر وان شاء الله تقدرين تمشين اليوم موفقه
