معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

انووووش;9513818:
بالهنا والشفا ياقمر شكله شهى جدا
اه صحيح يعنى ينفع اكل خبز التورتيلا
فى الدايت عادى انا بعمله فى البيت حلو اوى

bright moon;9517959:
الله يعافيك حبيبتي

ينفع حبيبتي لأن سعراته منخفضه طبعا تاكلين وحده وفيها تقريباً 62 سعره حرارية

وأنا الي عندي جاهز ماصلحته بالبيت

ممكن تاكلينه وتصلحين الحشوة وتكون مافيها دهون بس نقطة زيت خفيف عشان تشويح الدجاج وفي طريقة انك اذا قطعتي صدور الدجاج شرائح تشوحينة على النار لوحده بدون زيت الين تنشف مويته ويستوي بعدين تضيفين الملح والبهارات والبصل وتقلبينة وتضيفين ملعقة زيت وحده وبعدين تضيفين الفليفله الملونة وتطلع لذيذة ومافيها دهون كثير وصحتين على قلبك :)

bright moon;9517998:
انوووش نسيت أقولك أن خبز التورتيلا الجاهز معمول من دقيق الذرة يعني اذا صلحتيه بالبيت الأفضل يكون دقيق ذرة وهو مفيد جدا

انووووش;9515351:
هو انتو رحتو فين يابنات
انا اتعشيت
2 قطعة لحمه + سلاطه خضرا + 1\2 رغيف عيش اسمر
وشربت شاى اخضر
والرياضة
ساعه مشى

ساسي الدلع;9515372:
بآآآآك :)


السناك لليوم كان 4 قطه بطيخ + 1 كيوي ..


والعشاء كان نص سندويش شورما + 3 ورق عنب + عصير ..


بعد شوي بسوي شوية تمارين ..

انووووش;9516349:
[GLOW="0000FF"]
كده اليوم انتهى على خير ياقمرات :wink:
فينكم مش موجودين ليه انشالله :(
تكونو بخير هتوحشونى لحد ما اشوفكم :8884:
بكره انشاء الله تصبحو على الحماس والنشاط:BOUNCE8:
بروح انام تصبحو على خير يارشيقات :21_211:

:21_161: :Zd_bye_3:
[/GLOW]

مهذبة;9516801:
وانتي من أهله حبيبتي ونوم العوافي ان شاء الله
أنا اليوم أنشغلت ماقدرت أدخل تغديت اليوم ملقعة كبيرة رز+2بيض مسلوق+كم حبة شمام والعشاء كانو الليلة عندي اضيوف ومشو متاخرين ماتعشيت أكتفيت باللي أكلته مشمش 1وقطعة صغيرة كيك وشربت نعناع والتمارين كنت مشغولة بس تمرنت على خفيف جريت 5دقايق وتمارين الخصر60ونطيت 30كل هذه وانا جالس اسوي الغداء هههههههههههه كنت ابي اكمل بسس تذكرت مرة قرات موزين نتمرن قبل الاكل فوقفت التمارين ان شاء الله بكره اعوض أشوفكم بكرة على خير

مهذبة;9516970:
اي صح نسيت وش سالفة الزنجبيل وش هي طريقته
على فكرة أنا من يومين بس ابتديت استخدم خل التفاح+ماء ورد لشد الجسم
وان شاء الله استمر عليه

انووووش;9518370:
صباح الخير ياحلوين :21_102:
ايه الكسل ده بقى وبعدين معاكم :21_210:
كل يوم نقول نفس الكلام ولا ايه :sm229:
مفيش سمعان كلام ولا ايه بعد كده فيه عقاب:UP202: :sa36:
يلا اصحو ياكسلانين كفاية نوم يلا عايزين نشاط وحيويه :happy1::happy1::happy1::happy1:

انووووش;9518387:
شكرا يابرايت على الوصفه
انشالله هعملها


العفوووو حبيبتي

اوكى يا قمر عندى دقيق ذرة تعبتك معايا ياجميل

انووووش;9518473:
انا صحيت الساعه 6 و45 وشربت كاسين ميه
وبعدين مشى زوجى ونمت الساعه 7 و 30
وبعدين صحيت 8 ون30 شربت كاسين ميه برضه
وشويه وهفطر

انووووش;9518473:
انا صحيت الساعه 6 و45 وشربت كاسين ميه
وبعدين مشى زوجى ونمت الساعه 7 و 30
وبعدين صحيت 8 ون30 شربت كاسين ميه برضه
وشويه وهفطر

bright moon;9518773:







مافي تعب ولاشي ياقلبي

طيب ممكن سؤال دقيق الذرة كيف شكله لأن ودي أشتريه

انووووش;9518824:
فطرت
2 بيضة مسلوقة + شاى بحليب ب 1\2 معلقة سكر

انووووش;9518848:
تسلمى ياقمر
دقيق الذرة اغمق شوية يعنى اصفر شويه من الدقيق الزيرو وخشن عنه شويه

bright moon;9518842:
كيفكم يارشيقات

يالله يكفي نووووم ابي اشوف يومياتكم ونشااااطكم

صحيت اليوم الساعه 7 جهزت لزوجي الفطور وشربت مويه قارورة صغيره ودخلت على المنتدى وشفت ردودكم بعدين انفصل النت :ss:

رجعت نمت وصحيت الساعه 10 وشربت قارورة موية ثانيه

وفطرت فطيرة بالقرفة من دايت سنتر وكوب نسكافيه سادة بدون سكر

انووووش;9518872:
بالهنا والشفا يابرايت
وبعدين البنات دول عايزين عقاب
عشان النوم الكتير ده ولا انتى ايه رايك

bright moon;9518906:
امس بعد الغدا بساعه تقريبا شربت شاي أخضر

بعدين اكلت قطعة كيك صغيرة دايت

ورحت لأهلي وتعشيت ساندوتش مع قطعة بيض صغيره مقلي بشوي زيت وقطعة مرتديلا وحده وطماطم وشربت شاي بسكر خفيف أحس العشا ثقلت شوي :ss:

واكلت حبة خوخ

رجعت متأخر وكنت ميته نوووووووووم ونمت على طول