معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

مرحبااا بنات كيفكم معليش انشغلت شوي اليوم كان فيه عمال بالبيت وانشغلت بالتنظيف بعدهم:ss: وبعدين طلعت من البيت ومارجعت الا الساعه 11 ونومت كتاكيتي وفضيت لكم :D<<<< كأني قلت قصة حياتي هههههههه

المهم تغديت اليوم شيش برك 5 حبات واللبن قليل الدسم و5 ملاعق رز أبيض وسلطة



والسناك أكلت قطعة كيك صغيرة

والعشا طلعت مع زوجي وتعشيت بمطعم طلبت سلطة سيزر وباستا بس ماكثرت وشربت عصير ليمون بالنعناع

والرياضة قبل ماأنام بتمرن شوي

بشوف ردودكم

ام جوري2008;9507027:

لا لا لا ياام جورى حرام اللى وزنهم ثابت مايتقالش لهم يادبوبه التخينه حرام
اللى وزنها زايد بس هى اللى نقولها كده
اكتر وحده نزلت ملكة الرشاقه
واللى زادت دبدوبة التخينة
لكن اللى وزنها ثابت حرام مش ليها لقب

sosomedo;9503324:
بنات انا عايزة اعرف شوربة الشوفان بتتعمل ازاى و طعمها حلو و لا اية زى اية كدة طعمها

الشوفان مثل شوربة الكويكر صح ؟

تحمسين بصل وتضيفين طماطم وبهارات ووتخلينها تتسبك شوي وبعدين تصبين موية وتخلينها تغلي وبعدين تحطين الشوفان ومكتوب بالعلبة الي يجي فيها كم ملعقة تضيفين

واذا كنتي بتحطين دجاج او لحم تضيفينه قبل الطماطم وتخلينه الين يستوي بعدين تضيفين الشوفان وبالعافية ..

sosomedo;9503356:
و الله انا مش عارفة لية انا ما نزلت الاسبوع اللى فات

يمكن مامشيتي على نظام مضبوط والرياضة لها دور كبير وتنظيم الوجبات تابعي معانا وانتظمي بتتشجعين وبينزل وزنك ان شاء الله

ساسي الدلع;9503590:
(( اللهم احفظني و أهلي من انفلونزا الخنازير .. واحفظ الامه العربيه الاسلاميه .. اللهم آمين ))


بآآآآآآك :)


قبل شوي سويت شوية تمارين ..

(( تمارين بطن 60 مره .. تمارين خصر 100 مره .. ارداف 50 مره .. تمرين لليدين 60 مره .. و هروله سريعه في مكاني لمدة 7 دقائق ))


و بحاول فالليل امشي عالجهاز :)

برافو عليك ساسي استمري والله يعطيك الصحه

موفقه

انووووش;9505818:
بنات الغدا النهارده
5 معالق رز + 3 شرائح بطاطس + 1 قطعة لحمه

انا هاطلع امشى ساعه
اشوفكم تانى بعد ما ارجع انشاء الله
يلا شدو حيلكم اشوفكم على خير

بالعافية الي كلتيه حبيبتي

نشوفك على خير الله يعطيك الصحة

غلا امي;9506182:
هلووو

اليوم كان الفطوور \ شاي اخضر

والغداء همبرجر دجاج مشوي فيهاا جبن وكاتشب

والمغرب شربت خلطة اعشاب للتنحيف + زبادي

وسوييت تماارين متنوووعه 35 دقيقة

ووالعشاء \ اكلت سندويجة فلافل
وبشرب شااي اخضر ..

---

بالعافية يالغلا الي كلتيه

بس الجبن اهم شي انه لوفات

والعشا فلافل مقلي وفيها دهوووون حاولي ماتاكلينه ياقلبي

مهذبة;9506254:
مرحبا يابنات اليوم جهازي جننيني كل ماادخل على المنتدى
واكتب رد يعلق زهقننني زين الحين ضبط معاي
تغديت اليوم ملعقة كبيرة رز+سمك مومقلي هالمرة +وشوية بامية +كم حبة شمام
وبعده شربت نعناع والحمد لله اليوم تمرنت بالدراجة 10دقايق و25مرة بجهاز البطن وجري وانا بمكاني 10دقايق وتمارين الخصر 50وتمارين البطن متنوع على 20مرة وان شاء الله استمر
والعشاء لسه ماقررت وش بتعشى

مرحبتين مهذبة

الحمدلله ان جهازك صلح الحين

بالعافيه الي كلتيه وبرافو عليك استمري بالرياضه الله يعطيك الصحة

ساسي الدلع;9506868:
(( اللهم احفظني أنا و أهلي من انفلونزا الخنازير .. و احفظ الامه العربيه الاسلاميه .. اللهم آمين ))


بآآآك :)


اليوم السناك كان 4 قطع بطيخ ..


و ع الساعه 8 يعت و كلت شوية بسكويت مملح <<< بغيت اعرف اذا هالبسكويت ممكن آكله ولا لا اثناء الرجيم ؟؟؟


و العشاء كان 1 سندويش توست أسمر بالتكه المشويه + شويه سلطه + عصير برتقال غير محلى ..

بالعافية الي كلتيه حبيبتي

وبالنسبة للبسكوت المملح ماعندي فكرة بس أكيد يأثر على الوزن لان كثرة الملح يحبس السوائل في الجسم ومابيخلي وزنك ينزل ممكن تاكلين بسكوت مخصص للدايت ويكون ملحه خفيف

وبالعافية العشا

ام جوري2008;9507027:

مشكوووره ام جووووري

والحين بعلن ملكة الرشاقة هالأسبوع

والدبدوبه التخينه نخليها للي وزنها يزيد اوكي:wink:

ام جوري2008;9507034:
تعشيت سلطه من دايت سنتر

والان شربت شوربة وشاي اخضرررر


وتصبحون على خيررررررررررررررررررررررررر

صحتين وعافية على قلبك

وأنتي من أهل الخير حبيبتي نشوفك بكرة

[FRAME="7 70"]






[COLOR=red]ام جوري2008








[/COLOR][/FRAME]

مهذبة;9507274:
تعشيت الليلة فواكه مانجو+حبتين تين+حبتين مشمش
يالله أشوفكم بكرة على خير

بالعافية الي كلتيه حبيبتي

نشوفك على خير

بروح أتمرن شوي وبعدين بنام

تصبحون على خير

مهذبة;9507274:
تعشيت الليلة فواكه مانجو+حبتين تين+حبتين مشمش
يالله أشوفكم بكرة على خير

على فكره يا مهذبة المانجو والتين من الممنوعات فى الريجيم
حاولى تخفى منهم ياقمر :wink:

bright moon;9507819:
[FRAME="7 70"]

بعلن لقب ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع

والي حصلت عليه

العضوة
>
>
>
>
>
>
>

[COLOR=red]ام جوري2008

:con1:

:groupwave:

تستاهلين اللقب أنتي أكثر وحده نزلتي وان شاء الله تحافظين على اللقب للأسبوع الجاي شدي حيلك

[/COLOR][/FRAME]

[GLOW="0000FF"]
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ام جورى ياقمر والله بتستاهليه بجد تعبتى الاسبوع ده وكنت نشيطه طول الاسبوع
حاولى تحافظى على اللقب :21_8:

:clap: :sm240: :clap: :up:
شدى حيلك ياجميل



[/GLOW]

اتعشيت حبة تفاح
خلاص كده يومى خلص على خير :21_164:
اشوفكم بكره انشاء الله شدو حيلكم :21_8:
بروح انام ياحلوين تصبحو على النشاط :21_112:
تصبحو على خير يارشيقات :21_162:

:21_161:

انووووش;9508007:
على فكره يا مهذبة المانجو والتين من الممنوعات فى الريجيم
حاولى تخفى منهم ياقمر :wink:

صباح الخير
حتى الفواكه فيه ممنوعات ههههههههههههه ان شاء الله ياأنووش
مارح أكل أكثير
فطوري اليوم 3حبات شابورة بر+شاي والحين أذا قدرت أشتغل في الشقة
ولابروح اانام لاني سهرانه والى الان مانمت بس قلت بدخل اصبح عليكم
واروح انام اشوفكم بعد مااجلس من النوم

صباح الخير ياقمرات :21_159:
ايه الاخبار ايه انتو لسه مصحيتوش ولاايه :21_211:
اوكى الساعه دلوقتى 9 و30 هاشربم 2 كوب ماء(c)(c) وكمان هاخد شاى اخضر بالنعناع (c)
هارجع لكم تانى بعد شويه تكونو صحصحتو :wink:

مهذبة;9509215:
صباح الخير
حتى الفواكه فيه ممنوعات ههههههههههههه ان شاء الله ياأنووش
مارح أكل أكثير
فطوري اليوم 3حبات شابورة بر+شاي والحين أذا قدرت أشتغل في الشقة
ولابروح اانام لاني سهرانه والى الان مانمت بس قلت بدخل اصبح عليكم
واروح انام اشوفكم بعد مااجلس من النوم

اه طبعا ياجميل الفواكه فيها ممنوعات والفاكه الممنوعه هى
(( البلح _ التين _ العنب _ المانجو _ الموز ))

بنات الساعه دلوقتى 10 و 15 وانا بفطر :21_91:
فطارى هو 2 بيضه مسلوقة
يلا اصحو ياكسلانين كفايه نوم بقى :21_211:
ورانا شغل كتير :groupwave:

انت فين يابرايت لسه نايمه ولا ايه :think:
وام جورى اخدت اللقب وريحت ولا ايه :sm229:
لا اصحو بقى ايه كل الوخم ده :21_210:

لا بقى انا زهقت من القعده لوحدى وزعلانه منكم :mad:
هاروح اشوف شغل البيت احسن بدل القعده دى :eek:
اللى هتجيبلى كسل ملوش داعى :wink:
بهزر معاكم انا ماقدرش ازعل منكم :)
بس وحشتونى:15: وقلقانه عليكم بس يارب تكونو بخير :D

كيفكم يارشيقات أنا صحيت الساعة 9 وحاولت أرجع انام إلى 10 بس بنتي قامت وشربتها حليب وبعدين قامت وصحت أخوها :mad: وقمت وانشغلت معهم

لسى مافطرت بس قاعده أشرب موية وبعد شوي بفطر بشوف ردودكم

انووووش;9508093:
اتعشيت حبة تفاح
خلاص كده يومى خلص على خير :21_164:
اشوفكم بكره انشاء الله شدو حيلكم :21_8:
بروح انام ياحلوين تصبحو على النشاط :21_112:
تصبحو على خير يارشيقات :21_162:

:21_161:

بالعافية حبيبتي

نشوفك على خير

مهذبة;9509215:
صباح الخير
حتى الفواكه فيه ممنوعات ههههههههههههه ان شاء الله ياأنووش
مارح أكل أكثير
فطوري اليوم 3حبات شابورة بر+شاي والحين أذا قدرت أشتغل في الشقة
ولابروح اانام لاني سهرانه والى الان مانمت بس قلت بدخل اصبح عليكم
واروح انام اشوفكم بعد مااجلس من النوم

صباااح النور ياقلبي

حبيبتي ممكن تاكلين حبة وحده منهم وتكون عشا يعني ماتاكلين منها بين الوجبات وماتكثرين لأن سعراتها عالية

وبالعافية الفطور ونشوفك على خير

وانتبهي لنومك وحاولي تعدلينه ياقمر

انووووش;9509833:
صباح الخير ياقمرات :21_159:
ايه الاخبار ايه انتو لسه مصحيتوش ولاايه :21_211:
اوكى الساعه دلوقتى 9 و30 هاشربم 2 كوب ماء(c)(c) وكمان هاخد شاى اخضر بالنعناع (c)
هارجع لكم تانى بعد شويه تكونو صحصحتو :wink:

صباااااااااااااااح النوووووووووور فديت النشيطه

صحتين على قلبك

انووووش;9510028:
بنات الساعه دلوقتى 10 و 15 وانا بفطر :21_91:
فطارى هو 2 بيضه مسلوقة
يلا اصحو ياكسلانين كفايه نوم بقى :21_211:
ورانا شغل كتير :groupwave:

بالعاااافية الفطور ياقلبي

هههههههه

ماشاء الله كذا النشاااااااط

انووووش;9510096:
لا بقى انا زهقت من القعده لوحدى وزعلانه منكم :mad:
هاروح اشوف شغل البيت احسن بدل القعده دى :eek:
اللى هتجيبلى كسل ملوش داعى :wink:
بهزر معاكم انا ماقدرش ازعل منكم :)
بس وحشتونى:15: وقلقانه عليكم بس يارب تكونو بخير :D

هههههههههههه انووووش ضحكتيني

لا ان شاء الله مايجيك كسل خلاص صحيت

وكلي نشااااااااااااااط الحمدلله

فطرت كورن فلكس بالنخاله وحليب خالي الدسم










يالله بنات وينكم صحصحو يكفي نووووووم

خلونا نبدأ يوم كله نشاااااااااااااااط وحماااااااااااااااس

ان شاء الله هالأسبوع أنقص 2 كيلوووو ياااااااااااارب

بعد ساعة بشرب شاي أخضر وبشتغل بالبيت واذا لقيت وقت تمرنت على الأوربتراك وسويت رياضات شد للبطن والأرداف مشكلتي في هذي المنطقة :ss::mad:

بنات ودي أجرب خلطة الزنجبيل وش رايكم نجربها سوا ؟؟

اليوم بشتري زنجبيل أخضر وبسويها ان شاء الله

وييييييييييييييينكم جاني النووووم

ام جووووري وينك يالله صحصحي انتي الملكة لهذا الأسبوع (a)

أنا بطلع أشوف شغل البيت وأبغى أرجع وألقاكم