منو راح يشارك وياي في الرجيم 15 كيلو جرام؟

موجوده يالغاليه وشكرررااااااا على الاهتمام
انا وزني تقريبا 98
وحلمي اصير 60
ومافي مشكله اذا صار وزني 65
ومن يوم السبت انشاءالله رح اكتب يومياتي

صباح الخير

مبروووك الابتسام على نزول الوزن وان شاء الله الكل يكون وزنه نازل بصحه وعافيه

يالله خلونا نشد حيلنا عشان نكون رشيقات

انا اليوم فطوري عدس مع انه من الممنوعات بس ماقدر اقاوم الشكل ولازم اكل هههههههه

اهليين
تستااهليين خيو الابتساام النزوول وان شاء الله ازيد وازيد


ايي والله ام شوااخي مختفيه هالاياام وينش ؟؟


امس رحت الممشى تقريبا نص ساعه

وتعشيت بصحن كبير سلطة
وتوست اسمر مع جبن
وشوية بيض بالطماطا
هع سويته بدون دهن


والحيين قعدت الصبح ووزنت
ونزلت كيلوين :D
الحمدلله


للحين مااتريقت ابي اقوم اشرب ماااي
افكر اروح الممشى بس متخاايبه

صباح الرجيم والدايت
انا هلا بكتب وفى يدى توست بجبن لايت وقبلها شربت كوب عصير دايت
وامس نفس العشاء توست بجبن
ومانى وازنة الى حين ما اتاكد

الصباح : سويت رياضة وبعدها افطرت جبن مع بريد بر كمية وقدرها :2: وشاهي بسكر دايت ..
وقهوه عربي وتمر ..

الله يبارك فيكم
وعقبالكم ياربي والله يوفقنا يارب ويسهل علينا درب الرشاااااقه



وام شواخي عسى المانع خير ان شاء الله
وان شاء الله ما تكون مخربططه هههههه

يالله حبايبي بروح امشي
وبسوووووووووي ريااااااااضه بعد ما ارجع

الجو ابد ما يساعد على المشي


بسوي على جهاز اورت تراك

انا اليوم فطرت لبنه قليلت دسم مع فوووووووووول زوجي جاب فول و اضطريت اكل

و اتغديت كفته و عيش بر (اسمر) و لعبت عالاوربتراك 20 دقيقه و ما اتعشيت

و مبروك يا ابتسام على النزول عقبااااااااااااااالنا كلنا يارب

نوصل لمرادنا

الغدا البارح هوه نفسوا العشاء..

دجاج مسلوق مع خضره مسلوقة .. بس وبعدهاا كاس عصير برتقال حطيت علية شويت منجى عشان الحموظه طبيعي ..

هلا اخواتى
انا امس بعد الفطور ما اكلت الاتفاحة فى الغذاء وتفاحة فى العشاء وتمشيت ساعة ونصف
وهلا كافات نفسى بانى كليت ساندوتش صغير فلافل مع كوب كابتشنو محلى
وان شاء الله اقدر اكمل للغداء

اهلين

شخباركم


امس طلعت امشي الصبح تقريبا ثلث ساعه

افتر راسي من الشمس هع

ان شاء الله اليوم بطلع المغرب


تغديت امس بخبز اسمر معاه شوية دجاج مشوي وملعقه حمص


وتعشيت بشوربة وكوب زبادي

ههههه امس في الليل صاار خاطري ع العشا في حمص بس صادني تأنيب انه باكله وفيه طحينة وزيت زيتون

سويت ليي حمص عجيب ههههه ويصلح للرجيم

بدل مااحط طحينة وزيت زيتون

حطيت زبادي قليل الدسم


واليوم تريقت بسندويجة سليس اسمر وجبن قليل الدسم

هلاااا بناات
ادري اني قلت لكم بشترك معاكم ومن يومها ما دخلت :z_clap:
يمكن لان ما التزمت بالريجيم
بس من امس قررت اني ابتدي وبلا تخبيص ولاهم يحزنون
واذا صار وزني مثل الي ابي بخبص يوم واحد على كيفي
ابي 3 كيلو ينزلوو بالاول

على العموم راح اكتب يوم امس شنو اكلت وشنو سويت

طبعا بما اني في الشغل فاكثر الوقت اني قاعده ما اتحرك
مشيت تقريبا ثلث ساعه لمن رجعت من الشغل


وعلى الفطور :
شربت كوفي

بين الفطور والغدا الي هو الظهر وبما اني بالشغل
شربت لي لبن مع جبس شووية ما كملته
وكلما حسيت بالجوع اكلت لي وحده

ولمن رجعت اكلت لي سمجه وحده شويه وسط
وبس ومنها ما اكلت شي

التقرير مال اليوم بكتبه بالليل
:happy1:

ما شاء الله عليج بنكيه
وحلووووه فكره الحمص مع الزبادي هههه بالعافيه غناااتي



اميره الانسات بالعافيه غناااااااااتي والله يقوي ارداتنا


وغرام البحرين افا افا
ما نبي تخبيص خلاص نبي جد وجد

هاااي بنات كيفكم ....

طبعا اليوم فطرت بس نسكافيه ...

ولسا ما اتغديت ...

بس حعمل رياضه نص ساعه ...

و حتغدا جبنه قليله الدسم مع عيش بر ...

و طبعا تقرير اليوم حكملو بالليل ...

تالتول

بالعافيه غنااااتي والله يوفقنا يارب

مساء الورد

شخباركم ياحلوات وبالعافيه على قلوبكم

فطوري بيضتين بدون خبز وخياره وبعدها بساعه شربت شاي اخضر وبعد الشاي بساعه طلعت على الدرج ونزلت 3 مرات

وماتغديت بخلي الغدا العصر او بعد المغرب عشان العصر بسوي رياضه وبطلع وراي كم مشوار

وبروح المشغل عشان بحط لي ميك اب

عيووون الليل بالعافيه عليج
والله يوفقج يارب وشدي حيلج برياااضه هههه