وانا معاكم من خلال تجاربي وفشلي في ريجيمات
الا انني استفدت واسوي هذا الشي مع اني فطوري الصبح دسم عدل عدل وبدون قياس الي ابغيه بس كنت بعد الساعة ست مااكل اي شي نشوي او دهون بس سلطة مع جبن قليل الدسم او تونة او بيض وقام وزني ينزل
الحين كيف نزل وزني من اشياء مااقطعها ابد ابد
1) رياضة يومية ولو نص ساعة واذا ماقدرتي .. 50 مرة بطن صباحا و 50 مرة بطن مساءا ( انا قريته في كتاب وبتلاقين الفرق)
2) اشرب شاي اخضر وينسون وزنجبيل مرة في الليل ومرة في الصباح على الريق
3) حولت اكلي كله مشوي او مفور
على فكرة اكل كل يوم كاكاو عاااااادي بس كنت انزل اسبوعيا كيلو يمكن لاني ارضع
**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((2))
ن
27-05-2009 | 08:25 AM
*
27-05-2009 | 11:51 AM
مهذبة;9588397:
صباح الخير
اليوم أول ماصحيت من النوم شربت كوب ماء
وتوني مخلص رياضه تمرنت بالدراجة 16دقيقة
وبجهاز البطن 40مرة تمارين الخصر 100تمارين متنوعة للبطن 100مرة
50مرة تمارين الصدر وفطوري راح يكون سندويش جبن+كوب شاي بالحليب
هلا خيووووو صباح النور
وعوافي على الفطرو (y)
تقريبا مثل فطوري بس اني اكلت 3 قطع بسكوت صغاار واشوي مربى:)
*
27-05-2009 | 11:52 AM
نور القمر;9588494:
وانا معاكم من خلال تجاربي وفشلي في ريجيمات
الا انني استفدت واسوي هذا الشي مع اني فطوري الصبح دسم عدل عدل وبدون قياس الي ابغيه بس كنت بعد الساعة ست مااكل اي شي نشوي او دهون بس سلطة مع جبن قليل الدسم او تونة او بيض وقام وزني ينزل
الحين كيف نزل وزني من اشياء مااقطعها ابد ابد
1) رياضة يومية ولو نص ساعة واذا ماقدرتي .. 50 مرة بطن صباحا و 50 مرة بطن مساءا ( انا قريته في كتاب وبتلاقين الفرق)
2) اشرب شاي اخضر وينسون وزنجبيل مرة في الليل ومرة في الصباح على الريق
3) حولت اكلي كله مشوي او مفور
على فكرة اكل كل يوم كاكاو عاااااادي بس كنت انزل اسبوعيا كيلو يمكن لاني ارضع
هلا بيج نور القمر
ماشاء الله نزولج حلوووو بالنسبة الى طريقة اكلك
وخلج معانا حبوبة
انشجع بعض(y)
*
27-05-2009 | 11:54 AM
اليوم قلت لكم بروح المركز علشان اوزن بس للاسف مارحت
قعدة اشوي مزاجي متعكر
اليوم كان فطوري روتي وجبن وشاي حليب مع كم قطعة بسكوووت
والحين قاعدة اشرب ماي
وماادري اليوم يكون الغدى اهني ولا في بيت اهلي
قعدة اشوي مزاجي متعكر
اليوم كان فطوري روتي وجبن وشاي حليب مع كم قطعة بسكوووت
والحين قاعدة اشرب ماي
وماادري اليوم يكون الغدى اهني ولا في بيت اهلي
*
27-05-2009 | 11:54 AM
المهذبة كم طفل عندك حبابة:)؟؟
م
27-05-2009 | 12:23 PM
**ام عبادي القمر**;9589826:
المهذبة كم طفل عندك حبابة:)؟؟
عندي ولدين الله يحفظهم ويهديهم
م
27-05-2009 | 12:26 PM
**ام عبادي القمر**;9589823:
اليوم قلت لكم بروح المركز علشان اوزن بس للاسف مارحت
قعدة اشوي مزاجي متعكر
اليوم كان فطوري روتي وجبن وشاي حليب مع كم قطعة بسكوووت
والحين قاعدة اشرب ماي
وماادري اليوم يكون الغدى اهني ولا في بيت اهلي
سلامتك يالله أن شاء الله تروحين بكرة
وان شاء الله يكون وزنك نازل
ت
27-05-2009 | 01:08 PM
حيالله مساكم الغاليات
النور نوركم يعطيكم الف عافيه
ماشاءلله ام عبادي للامام ابوي
سلمج الله المشي ماعبر عليه اتعب قلت للدكتور وهاوشني قالي ماتبين تشدين جسمج بس انه سمعت مني حزت فيني ورجعت البيت قلت الزم ماعلي نفسي هههه
فشاسوي ابوي
aerobics dance انصحكم فيه وبقوه تلقونه بالنت خصوصا لما تكتبون gospal aerobic dance
تمارين بطن حول 70 مره
بوبشب 100 مره
وتمارين مختلفه
يوم الاثنين عندي ميزان ان شاءلله اقولكم اخر تطوراتي
فطوري اليوم كوفي ويا قطعتين بسكوت ديجستف
غداي 5 قطع بطيخ احمر يميي يمييي يشبع وبقوه
عشاي خليته لي كل يوم كباب دياي مشوي ويا تبوله هههه اقول للهندي بيااا كل يوم انت سولي كباب دياي عن العباله هههه
طبعا مسموح لي اشرب بيبسي دايت
وللامانه انصحكم بعصير جريب فروت نزل بالسوبرماركت خذته للاخصائي وقالي شربيه اي وقت مافيه سكريات طبيعي
النور نوركم يعطيكم الف عافيه
ماشاءلله ام عبادي للامام ابوي
سلمج الله المشي ماعبر عليه اتعب قلت للدكتور وهاوشني قالي ماتبين تشدين جسمج بس انه سمعت مني حزت فيني ورجعت البيت قلت الزم ماعلي نفسي هههه
فشاسوي ابوي
aerobics dance انصحكم فيه وبقوه تلقونه بالنت خصوصا لما تكتبون gospal aerobic dance
تمارين بطن حول 70 مره
بوبشب 100 مره
وتمارين مختلفه
يوم الاثنين عندي ميزان ان شاءلله اقولكم اخر تطوراتي
فطوري اليوم كوفي ويا قطعتين بسكوت ديجستف
غداي 5 قطع بطيخ احمر يميي يمييي يشبع وبقوه
عشاي خليته لي كل يوم كباب دياي مشوي ويا تبوله هههه اقول للهندي بيااا كل يوم انت سولي كباب دياي عن العباله هههه
طبعا مسموح لي اشرب بيبسي دايت
وللامانه انصحكم بعصير جريب فروت نزل بالسوبرماركت خذته للاخصائي وقالي شربيه اي وقت مافيه سكريات طبيعي
&
27-05-2009 | 04:11 PM
**ام عبادي القمر**;9586211:
اليوم مادخلت لا انوار الحب ولا بحرينية يارب يكون المانع خير يارب
حتى ساسي الدلع ماقامت تدخل:(
هلا حبيبتي أم عبادي ..
شحالج الغلا ؟؟
بغيت اخبرج اني كل يوم ادخل اشوف يومياتكم و اظهر :) بس ما اكتب يومياتي لاسباب قلتها قبل و اعذريني فديتج :(
والله يوفقكم جميعا (y)
*
27-05-2009 | 08:21 PM
الله يحفظهم لج المهذبة ان شاء الله ويخليج لهم:)
*
27-05-2009 | 08:22 PM
الترجيه;9590404:
حيالله مساكم الغاليات
النور نوركم يعطيكم الف عافيه
ماشاءلله ام عبادي للامام ابوي
سلمج الله المشي ماعبر عليه اتعب قلت للدكتور وهاوشني قالي ماتبين تشدين جسمج بس انه سمعت مني حزت فيني ورجعت البيت قلت الزم ماعلي نفسي هههه
فشاسوي ابوي
aerobics dance انصحكم فيه وبقوه تلقونه بالنت خصوصا لما تكتبون gospal aerobic dance
تمارين بطن حول 70 مره
بوبشب 100 مره
وتمارين مختلفه
يوم الاثنين عندي ميزان ان شاءلله اقولكم اخر تطوراتي
فطوري اليوم كوفي ويا قطعتين بسكوت ديجستف
غداي 5 قطع بطيخ احمر يميي يمييي يشبع وبقوه
عشاي خليته لي كل يوم كباب دياي مشوي ويا تبوله هههه اقول للهندي بيااا كل يوم انت سولي كباب دياي عن العباله هههه
طبعا مسموح لي اشرب بيبسي دايت
وللامانه انصحكم بعصير جريب فروت نزل بالسوبرماركت خذته للاخصائي وقالي شربيه اي وقت مافيه سكريات طبيعي
هلا بيج الترجية
ماشاء الله ان شاء الله دوم للامام
والله حلو الواحد يتابع مع دكتور بس يبي له ميزانية واحنا قاعدين انعدل في هالشقة(n)
شنو اسم نوع العصير الي قلتي عنه؟؟
وعن المشي كل ماخف وزنج بتحسين بتحسن في الحركة
*
27-05-2009 | 08:23 PM
ساسي الدلع;9592147:
هلا حبيبتي أم عبادي ..
شحالج الغلا ؟؟
بغيت اخبرج اني كل يوم ادخل اشوف يومياتكم و اظهر :) بس ما اكتب يومياتي لاسباب قلتها قبل و اعذريني فديتج :(
والله يوفقكم جميعا (y)
على راحتج
*
27-05-2009 | 08:24 PM
اليوم يمكن اسوي العشى برجر بحاول اسويه مشوي
ومع اشوي سلطة
وبشرب عصير
ومع اشوي سلطة
وبشرب عصير
أ
27-05-2009 | 09:09 PM
السلام عليكم خوااتي
شلوونكم
اليوم تريقت توسته سمره مع جبن و قهوة
و تغديت سمك مشوي مع شوي خبز و شوي شاورما لحم
و رحت للنادي لعبت ساعه
و تعشيت كورن فلكس دايت مع زبادي خالي الدسم
و بين الوجبات اكلت شوي فراوله وشوي فول سوداني
شلوونكم
اليوم تريقت توسته سمره مع جبن و قهوة
و تغديت سمك مشوي مع شوي خبز و شوي شاورما لحم
و رحت للنادي لعبت ساعه
و تعشيت كورن فلكس دايت مع زبادي خالي الدسم
و بين الوجبات اكلت شوي فراوله وشوي فول سوداني
ت
27-05-2009 | 09:17 PM
ام عبادي
فديتج اسمه عصير جريب فروت
باجر باروح اخذ لي لان خلص من عندي
باشوف لج شركته احسن
اهني تسون يوم للوزن؟
فديتج اسمه عصير جريب فروت
باجر باروح اخذ لي لان خلص من عندي
باشوف لج شركته احسن
اهني تسون يوم للوزن؟
&
27-05-2009 | 10:47 PM
**ام عبادي القمر**;9593865:
على راحتج
مشكوره :(
م
27-05-2009 | 11:22 PM
مساء الخير
اليوم تغديت شوية رز حساء+قطعة لحم
وبعده بساعة شربت شاي أخضر والعشاء لسه
ماتعشيت
اليوم تغديت شوية رز حساء+قطعة لحم
وبعده بساعة شربت شاي أخضر والعشاء لسه
ماتعشيت
*
28-05-2009 | 01:52 AM
انوار الحب;9594151:
السلام عليكم خوااتي
شلوونكم
اليوم تريقت توسته سمره مع جبن و قهوة
و تغديت سمك مشوي مع شوي خبز و شوي شاورما لحم
و رحت للنادي لعبت ساعه
و تعشيت كورن فلكس دايت مع زبادي خالي الدسم
و بين الوجبات اكلت شوي فراوله وشوي فول سوداني
هلا انوار الحب وينكم مابينتي من امس
وعوافي على الاكل حبابة:)
*
28-05-2009 | 01:53 AM
الترجيه;9594191:
ام عبادي
فديتج اسمه عصير جريب فروت
باجر باروح اخذ لي لان خلص من عندي
باشوف لج شركته احسن
اهني تسون يوم للوزن؟
اي حبوبة الترجية بغيت اسم الشركة
مافي يوم معين للوزن لانة كل شخص يختلف يوم ابتدائة للرجيم
حبيت يكون يوم الخميس هو يوم الوزن بس الكل يختلف يوم تكملتة الاسبوووع
*
28-05-2009 | 01:54 AM
مهذبة;9595146:
مساء الخير
اليوم تغديت شوية رز حساء+قطعة لحم
وبعده بساعة شربت شاي أخضر والعشاء لسه
ماتعشيت
مساء الانوااار
عوافي على الغدى (y)