السلام عليكم
النهاردة:
رياضة صباحية نصف ساعة مشى + طلوع سلالم
الافطار:
رغيف عيش دايت + جبن بدون ملح + كوب عصير برتقال
بين الافطار والعذاء:
2 بقسماطة + جبن بدون ملح + كوب شاى بمعلقة سكر
الغذاء:
3 ملاعق أرز + ملوخية + ربع فرخة مسلوقة + سلطة
بين الغذاء والعشاء باكو بسكويت مملح
مشى لمدة ساعة
شاى بمعلقة سكر
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((8))
ق
21-04-2009 | 09:53 PM
ب
21-04-2009 | 10:34 PM
مرحبا بنوتات امورات رشيقات
يومى كان
الفطور
كوب عصير برتقال
الغدا
ما اكلت شي كنت راقده
العشا
دجاج مشوي مع توست اسمر وشوي جبن وحبه منجه وبس
واليوم وزنت ووزنى كان 62.8 كلووش
يومى كان
الفطور
كوب عصير برتقال
الغدا
ما اكلت شي كنت راقده
العشا
دجاج مشوي مع توست اسمر وشوي جبن وحبه منجه وبس
واليوم وزنت ووزنى كان 62.8 كلووش
ب
21-04-2009 | 10:41 PM
Frasha_dalo3a;9275627:
هااااااااااااي بناااااااااات وحشتوووووووووني وااااااايد وااااااااااااااااااااااااااايد
والحين انا برجع لكم من يديد برووح رياضييه جديده ...
انا ماااااااشيه ع التخفيف من فتره .. وكنت بين فتره وفتره ارووح النااادي ...
ورحت عند اخصائية تغذييه وعطتني جدووول امشي عليه .قالت لي تقريبا اول اسبوع تنزلين 2 كيلو .. بعدين كيلو ونص .. حلوو عشاان مانزل بسرررعه ويرجع بسررعه. وانشاء الله التزم فييه من يوم السبت
فراشوووووووووووووو يالدوبه وينج انتى مختفيه
وحشتينااااا وااااااايد واااايد:D شخبارج عساج بخير اخر مره لج تقطعيناا
يلا شدى حيلج هالمره وعن الكسل ها تدشين كل يوم وتكتبين يومياتج ولازم تضعفييييييييييين
ق
21-04-2009 | 11:00 PM
Frasha_dalo3a;9275627:
هااااااااااااي بناااااااااات وحشتوووووووووني وااااااايد وااااااااااااااااااااااااااايد
والحين انا برجع لكم من يديد برووح رياضييه جديده ...
انا ماااااااشيه ع التخفيف من فتره .. وكنت بين فتره وفتره ارووح النااادي ...
ورحت عند اخصائية تغذييه وعطتني جدووول امشي عليه .قالت لي تقريبا اول اسبوع تنزلين 2 كيلو .. بعدين كيلو ونص .. حلوو عشاان مانزل بسرررعه ويرجع بسررعه. وانشاء الله التزم فييه من يوم السبت
ممكن يا جميل تحطيلنا النظام الغذائى ده بعد إذنك؟
وبنات اذا سمحتوا عندى سؤال
انا بخفف فى الاكل على قد ماقدر. ممكن افطارى او عشائى يكون 3 - 7 تمرات مع لبن ولا كده هيبقى كتير؟
ا
22-04-2009 | 09:20 AM
الاسم :: اللول
الطول :: 165
الوزن الحالي :: 88
أتمنى الوصول لوزن : 60
الرجيم المتبع :: في الحركه البركه و تخفيف الأكل وشوية رياضه ..
دعوااااااااااتكم ربي يثبتني ويزيد إرادتي
الطول :: 165
الوزن الحالي :: 88
أتمنى الوصول لوزن : 60
الرجيم المتبع :: في الحركه البركه و تخفيف الأكل وشوية رياضه ..
دعوااااااااااتكم ربي يثبتني ويزيد إرادتي
ا
22-04-2009 | 10:48 AM
اليوم ع الصبح بصراحه انا وحده 24 ساعه بفمها العلج
:(
ومن عقبها شربت شوي جاي اخضر
عقب كليت فطيرة السبانخ ويا توست بالدياي
مع كبتشيونو بصراحه دسممممممم
والمصيبه فطوري يمنعني من الغدا :(
<<< قالت الصج ومصدومه من نفسها
:(
ومن عقبها شربت شوي جاي اخضر
عقب كليت فطيرة السبانخ ويا توست بالدياي
مع كبتشيونو بصراحه دسممممممم
والمصيبه فطوري يمنعني من الغدا :(
<<< قالت الصج ومصدومه من نفسها
ا
22-04-2009 | 11:30 AM
اب اب اب
ن
22-04-2009 | 11:41 AM
السلاام عليكم
الحمد للة ماااشية ع الدايت وهو التخفييف
تووست ويا لبنة وخيار الفطووور
الحمد للة ماااشية ع الدايت وهو التخفييف
تووست ويا لبنة وخيار الفطووور
ا
22-04-2009 | 11:47 AM
صباح الخير
فطوري كان توست +جبنة+ حليب بدون سكر
عشاء البارح
كان كفتة خالية من الدسم مشويه+سلطة فريز مع دانون لايت
فطوري كان توست +جبنة+ حليب بدون سكر
عشاء البارح
كان كفتة خالية من الدسم مشويه+سلطة فريز مع دانون لايت
&
22-04-2009 | 02:37 PM
السلام عليكم
ازيكم يا حلوووين
تكلمت برناامج امس امس ما تعشيت نمت بدوون عشاااء
المهم
برناامجي فطور
شاي+بسكووته وحده+نص خبز رقاق ع قليل جبنه عااديه اي كامل دسم خخخ
بين فتره فطور والغددااء اكلت بسكوويت مع شااي
الغداااء
كوب بلاستيك ارز +ربع صدر دجاج+طماطم
الحين اكلت 2 دونااات بس قليلت السكر اي مطبووخه بيت ^^
ازيكم يا حلوووين
تكلمت برناامج امس امس ما تعشيت نمت بدوون عشاااء
المهم
برناامجي فطور
شاي+بسكووته وحده+نص خبز رقاق ع قليل جبنه عااديه اي كامل دسم خخخ
بين فتره فطور والغددااء اكلت بسكوويت مع شااي
الغداااء
كوب بلاستيك ارز +ربع صدر دجاج+طماطم
الحين اكلت 2 دونااات بس قليلت السكر اي مطبووخه بيت ^^
ا
22-04-2009 | 02:48 PM
***********
ا
22-04-2009 | 07:10 PM
انا اهي اهي اهي اهي وربي كارهه عمري اففف لين ما ادري جي
تغديت زين ما زين وضربت بالخمس هههههههههههههههه <<< تضحكين بعد مالت عليج
عيش ويا صالونه ما رمت اتحملها
بس رقعتها بجاي اخضر
بس اللحينه بقوم بمشي شوي
إن شااء الله
تغديت زين ما زين وضربت بالخمس هههههههههههههههه <<< تضحكين بعد مالت عليج
عيش ويا صالونه ما رمت اتحملها
بس رقعتها بجاي اخضر
بس اللحينه بقوم بمشي شوي
إن شااء الله
&
22-04-2009 | 07:43 PM
بااك
عشاااء
سلطه وكم قطعه صغيرخ مشوي دجاج ولح ع قليل
ولعبته اليوم بناادي ساعه
تصبحوون ع خير
عشاااء
سلطه وكم قطعه صغيرخ مشوي دجاج ولح ع قليل
ولعبته اليوم بناادي ساعه
تصبحوون ع خير
ق
22-04-2009 | 07:47 PM
السلام عليكم
امبارح اتعشيت زبادى دايت ولعبت ايروبكس خمس دقايق
النهاردة مشيت ربع ساعة الصبح وربع ساعة العصر
والفطار ساندوتش برجر
والغدا ربع فرخة مع خضار سوتيه
بين الفطار والغدا خرابيط.. شاى أخضر.. وبسكويت ولقمتين عيش وعككككككك
امبارح اتعشيت زبادى دايت ولعبت ايروبكس خمس دقايق
النهاردة مشيت ربع ساعة الصبح وربع ساعة العصر
والفطار ساندوتش برجر
والغدا ربع فرخة مع خضار سوتيه
بين الفطار والغدا خرابيط.. شاى أخضر.. وبسكويت ولقمتين عيش وعككككككك
B
22-04-2009 | 09:08 PM
النظام الغدائي 1600 سعره حراريه فيييه .. وهو لطووولي 166 .. يعني اللي اقل مني او اكثر مني بشوي عاادي ...تمشي عليييه .. غيير جذي لا
التعليمااات ممنووووووووووووع منعا باتا ان نشيل من اي وجبه .. والوجبه الخفيفه ضروريه عشاان عمليه الحرق .. والخضروات والفواكه مهمييييين يعني لحد يشيييل اي شي .. وضروري المشي لو نص ساعه باليووم .. وشرب 8 اكواااب ماء يوماً
اول شي وجبة الفطور :
سندويشه ( 2 قطعه توست , 1/2 خبزه )
ملعقه كبيره لبنه قليله الدسم او جبنة فيتا قليله الدسم أو جبنة شيدر قليله الدسم
سريحه واحدة حبة طماطم وحبة خيار
وجبة خفيفه( الضحى )
حبة فواكه
1كوب حليب خالي الدسم
1/2 كوب كورن فليكس
وجبة الغداء:
صحن سلطة خضراء عاديه
صحن صالونه ( خضروات مسلوقه )
1 كوب ارز .. او 1/2 كوب معكرونه
قطعه لحمه (120 جرام) بدون دهن أو قطعة دجاج ( صدر او فخذ بدون جلد ) أو سمكة مشويه او مقليه متوسطه
وجبه خفيفه ( العصر ):
1/2 كوب عصير برتقال أو ليمون غير محلى
شريحة كيك أو 4 حبات بسكويت أ, cup cake حجم صغير أو pan cake
1/2 ذره مسلوقة
وجبة العشاء :
1كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن
2 قطعه توست أو 1/2 رغيف خبز
جبنةشيدر قليله الدسم 1 شريحه او بيضه مسلوقه او 30 غم جبنة حلوم او ملعقة كبيره لبنة
4 ملاعق حمص او فول أو 1/2 علبة تونا حجم صغير
حبة جزر او صحن سلطة جرجير
حبو فواكه
واهم شي ان ماناكل وانام على طووول يعني عطوا جسمكم فتره ساعتين او 3 ساعات
هذا هو نظامي اللي حابه تمشي عليه من يوم السبت 25_4_ انشاء الله
التعليمااات ممنووووووووووووع منعا باتا ان نشيل من اي وجبه .. والوجبه الخفيفه ضروريه عشاان عمليه الحرق .. والخضروات والفواكه مهمييييين يعني لحد يشيييل اي شي .. وضروري المشي لو نص ساعه باليووم .. وشرب 8 اكواااب ماء يوماً
اول شي وجبة الفطور :
سندويشه ( 2 قطعه توست , 1/2 خبزه )
ملعقه كبيره لبنه قليله الدسم او جبنة فيتا قليله الدسم أو جبنة شيدر قليله الدسم
سريحه واحدة حبة طماطم وحبة خيار
وجبة خفيفه( الضحى )
حبة فواكه
1كوب حليب خالي الدسم
1/2 كوب كورن فليكس
وجبة الغداء:
صحن سلطة خضراء عاديه
صحن صالونه ( خضروات مسلوقه )
1 كوب ارز .. او 1/2 كوب معكرونه
قطعه لحمه (120 جرام) بدون دهن أو قطعة دجاج ( صدر او فخذ بدون جلد ) أو سمكة مشويه او مقليه متوسطه
وجبه خفيفه ( العصر ):
1/2 كوب عصير برتقال أو ليمون غير محلى
شريحة كيك أو 4 حبات بسكويت أ, cup cake حجم صغير أو pan cake
1/2 ذره مسلوقة
وجبة العشاء :
1كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن
2 قطعه توست أو 1/2 رغيف خبز
جبنةشيدر قليله الدسم 1 شريحه او بيضه مسلوقه او 30 غم جبنة حلوم او ملعقة كبيره لبنة
4 ملاعق حمص او فول أو 1/2 علبة تونا حجم صغير
حبة جزر او صحن سلطة جرجير
حبو فواكه
واهم شي ان ماناكل وانام على طووول يعني عطوا جسمكم فتره ساعتين او 3 ساعات
هذا هو نظامي اللي حابه تمشي عليه من يوم السبت 25_4_ انشاء الله
ا
22-04-2009 | 09:39 PM
فراشه إن شاء الله بسوي نظامج من اليوم السبت وسهل إن شاء الله
اليوم من الساعه 8 وشي واربعين دقيقه ظهرت امشي
ورديت الساعه 9 وشي واربعين دقيقه
يعني مسافه كانت من المول لبيتي روحه رده
ومن عقبها تعشيت زبادي شوي وشويت لي همبورجر حبه وحده
:(
اليوم من الساعه 8 وشي واربعين دقيقه ظهرت امشي
ورديت الساعه 9 وشي واربعين دقيقه
يعني مسافه كانت من المول لبيتي روحه رده
ومن عقبها تعشيت زبادي شوي وشويت لي همبورجر حبه وحده
:(
B
22-04-2009 | 10:56 PM
اللول كم طولج ووزنج ؟
&
23-04-2009 | 05:32 AM
صبااااح الخير
اخبااركم
فطور اول ما صحيت من نوم شربته ماااي
بعده بسااعه
شاي بحليب + ربع خبز بر+ ملعقه صغيره جبنه
واشووفكم ع خير
اخبااركم
فطور اول ما صحيت من نوم شربته ماااي
بعده بسااعه
شاي بحليب + ربع خبز بر+ ملعقه صغيره جبنه
واشووفكم ع خير
ق
23-04-2009 | 09:53 AM
النهاردة يوم الوزن
تمام؟
وزنت نفسى والحمد لله على كل حال.. خسيت نصف كيلوجرام فقط :(
بس استاهل عشان عكيت جامد
تمام؟
وزنت نفسى والحمد لله على كل حال.. خسيت نصف كيلوجرام فقط :(
بس استاهل عشان عكيت جامد
B
23-04-2009 | 11:52 AM
ويييييييييينكم بناااات ليش جذي محد يدخل