((ساسو تاتو))
:87457: :87457: :87457: :87457:
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
:21_21: :21_21: :21_21: :21_21:
:21_92: :21_92: :21_92: :21_92: :21_92: :21_92: :21_92:
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
انا كلي حماس:21_159:
هلا بأحلى بنات
انا اليوم مستانسة من روحي الحمدلله بالنسبة لي تطور كليت الوجبات الثلاث:):):):)
ان شاالله دوم
هلا بنات اخباركم
اليوم عاد انا خبصت الدنيا
اصبح واعيه 9ونص واكلت فول مع توست ومافن وعصير برتقال
وبعدين على الغدا الساعه 1 كلت توست تونا وتوست بيض مع جبن وخضار
ع العصر خذت سنيكار وشيبس كانت السعرات الي فيها الاثنين تقريبا 390
مع قطعه كاكو
اما الحينشكلي بتعشى اي شي سريع
ووبالليل بسوي خلطه الطحينيه مع الحلبه
الله يعين عاد
حتى انا اليوم خبصت بالاكل اليوم
الفطور فطرت زين الحمد الله
و الغدى تغديت مقلوبه ما ادري اذا تعرفونهاا
اهي رز وعليها بطاط وكوسه و بدنجان وجزر و زهره
وبعدها ما اكلت شي حتى السلطه ما اكلت لانه كانت خالتي وجدتي عندنا
فنشغلت
والمغرب اكلت مع القهوه قطعة كيره بسبوسه بالقشطه و اكلت 4 او 5 تمرات
وبعدها مع الشاي اكلت المكسرات و ثلاث قطع فطاير
والحين مالي خلق اتعشي بس راح احاول اغصب نفسي علشان اتعشى
بس انشاء الله بكره راح اعوضهااا
باي:21_181:
.
.تكفيني الذكرى.
عروس مبدعة
03-03-2009 | 11:51 PM
هلا ريمان
لا انا الوجبات زينه فيها ,,
3 وجبات ومرات 4 عادي اكل زياده بعد ,,
ووجباتي كبار ,,انا مو ملتزمه بالخلطات وبالوجبات ,,وكنت اسمن لمده 5 اشهر بس الحين صارلي شهرين وزني ثبت مع اني مستمره على نفس النظام ,,!!
وجباتي العاديه الريوق صمونه وزهره وبطاط بالجامعه هههه وسمبوسه وعصير
والغدا مجبوس يعني عيش ودجاج او لحم او سمك ,,جذي يعني او معكرونه او شغلات دسمه ,,
والعشا صمون وتركي وميونيزو او بيض او بطاط وهمبرجر وشبس ,, وبعد كل وجبه ملعقه من خلطه (حلبه ومكسرات وحلاوه طحينيه ) يعني 3 ملاعق باليوم ,,
واشرب حليب انشور 3 مرات باليوم مرات ,,بس من عقب ما وقف وزني عن الدزياده وقفت الحليب!!تحبطت ,,بس مستنمره على الخلطه والوجبات ,,
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
04-03-2009 | 03:44 PM
اخباركم بنات
انا مو زي اول يعني صرت افوت إما غداء او عشاء
وليه زمان عن البردقوش والتمر والبطاطس المقليه
الحين بسوي قهوه وشاي واخذ التمر مع القهوه
والبطاطس بخليها على العشاء والبردقوش مدري متى باخذه
مرحبا بالبنات عد انا شكلي ما بمتن ابد
قمت اخبص الدنيا من الاكل وماشي فايده
اليوم اتريقت تست وحطيت فيه جبن بوك مه شطه وطماط
وتقريبا 4 مافن بالكاكاو و12 حبه زيتون اخضر مع كوب عصير برتقال
الغدا بسوي مجبوس دياي وسلطه وعصير برتقال ان شاء الله
عاد العشا ما اعرف شو بسوي
يالله سي يو يا جماعه والموضوع مستوي بارد مافي حد يشجع
هاااااااااااااي..وحشتوووونيييييي
اليوم بما ان عازمه ريلي على الغدى فالبيت
ماكليت عدل الصبح الا شوية باستا..وشربت عصير
وطبخت الغدى وتعشينا المغرب..مجبوس دياي..وياني رقاد ورقدت والحين قمت يوعانه هههههه
قاعده اكل مجبوس ويا سلطة عقب بريح وبشرب عصير
أنا اليوم صحيت الساعه3 العصر وأكلت 3 شرايح توست محشيه
بالزعتر والجبن وطبعاً في التوستر مع شاي
المغرب قهوه مع شوكلاته
العشاء مكرونه + شوربه الفطر
على الساعه 12 بالليل شاي مع شيبس ولبنه
الساعه 3 علبة زبادي
وبس
وان شاء الله نسمن
.
.تكفيني الذكرى.
عروس مبدعة
05-03-2009 | 04:12 AM
يارب تصير اجسامنا حلوه بالصحه والعافيه ,,
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
05-03-2009 | 09:46 AM
صباح الخير ياحلوااات
انا فطرت الساعه 7 ساندويش محشي حلاوه طحينيه وكوب حليب
والحين كمان رايحه اكلي شئ
صباح الأنوار
أنا أكلي عادي لكن محافظةعلى الوصفة
بالنسبة لتكفيني الذكرى بما أنو وزنك ثابت الآن
عندي فكرة ربما تفيدك
شوفي إرتاحي كم يوم من الوصفة (3أيام مثلا)
وخليك فقط محافظة على الوجبات الأساسية ماتعبي حالك
لكن دون إهمال وبعدين إرجعي لنظامك والوصفة أو إذا لقيتي
وصفة أخرى تناسبك جربيها مكان وصفتك
أنا أتكلم عن تجربة
والله يوفقك ويوفق الجميع
ريمان الهتان;9008373:
حلوو (y)
بس تبين نصيحتي زيدي بنظامك التمر فترت المغرب مع القهوه
اما الميزان ايش معنا 15 و1 ليش اخترتي الوقت هذا :wink:
فما ادري انا قررت يبتدي يوم السبت الجاي
و ينتهي يوم الجمعه السبوع الثاني بس بعدين راح احط التواريخ
علشان خلاص الكل يعرف موعد الوزن ولايصير في خربطة :D ولاني مابي اوزن الابعد 15 يوم من اخذت الخلطة:tongue: وصج نسيت اقولكم صرت اخذ الخلطة مرتيتن في اليوم يعني كوبين حليب قبل النوم :D
ساسو تاتو
مشكووووووووورة على التشجيع وان شاء الله دوم كذا
تكيفيني الذكرى
الله يسمنك اصبري واستمري على الخلطة يمكن يزيد وزنك بعدين
الامبرطورة
خليكي مثل قبل حماااااااس وانتظاااااااااام
اما انا صراااحة فيني حماااااااس كثير وزدت كمية الخلطة وادعولي ان شاء الله استفيد وان شاء الله ازيد في الشهر 6كيلوا <<<بتقولون طماعة صح هع هع هع
المهم انا محافظة على الوجبات كل يوم خمس وجبات واحاول ازيد اشوي اخليهم 6
بالتوفيق للجميع
باااااااي
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
05-03-2009 | 02:59 PM
كلي تواضع
خف حماسي يمكن النفسيه لها دور :ss:
بس برجع بقووووووه وحمااااااس كثر :21_21:
لان انتى وساسو وريمان ناوين على الميداليات وانا بكون من ضمنكم بس في اي مركز لسى ماقرررررت >>>الاخت تنكت ههههههه :21_104:
وانا معك نخلي الميزان اول الشهر ونصه يعني بتاريخ 1و 15
كذا بيكون الوقت منظم
الإمبرطورة;9037164:
كلي تواضع
خف حماسي يمكن النفسيه لها دور
بس برجع بقووووووه وحمااااااس كثر
لان انتى وساسو وريمان ناوين على الميداليات وانا بكون من ضمنكم بس في اي مركز لسى ماقرررررت >>>الاخت تنكت ههههههه
وانا معك نخلي الميزان اول الشهر ونصه يعني بتاريخ 1و 15
هههههههههههههههههه
الذهبية لي ان شاء الله واتنازلت لك على الفضية والبرونزية
مساء الخير ياحلوات
انا عندي برنامج غذائي مره حلو يزيد تقريبا فالشهر 10كيلو مسويته لي اخصائية تغذية
اذا شفت حماس بنزله
هلا بنات شخباركم اكي مشكورات على الرد
مممممممم انا فطرت كاس كوفي مع قطعة خبز بالبيض
وبعدها اكلت شوية سيريلاك حق اليهال هههههههههه سمعت انه يسمن وبعدها بشوية اخدت معلقة الخطلة وي الزبادي وبس
baby of ahmad;9028442:
هاااااااااااااي..وحشتوووونيييييي
اليوم بما ان عازمه ريلي على الغدى فالبيت
ماكليت عدل الصبح الا شوية باستا..وشربت عصير
وطبخت الغدى وتعشينا المغرب..مجبوس دياي..وياني رقاد ورقدت والحين قمت يوعانه هههههه
قاعده اكل مجبوس ويا سلطة عقب بريح وبشرب عصير
طيب الله يهديك اعزمينا يووم :o
.
.تكفيني الذكرى.
عروس مبدعة
05-03-2009 | 07:02 PM
كل صمتي أسئله
ياريت تنزلين النظام ,,
كلي تواضع
وزمرد ماتقصرون حبيباتي على تفاعلكم معاي :)
اانا بنتظر وبشوف شنو الله يكتب,,
بس مستمره على الخلطه وعلى الوجبات ,,
بالتوفيييق