الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة أفتيتاح رابط العصقولات مره اّخرى...

أفتيتاح رابط العصقولات مره اّخرى...

ريمان الهتان 22-02-2009 659 رد 38,742 مشاهدة
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
01-03-2009 | 04:43 PM
انا كمان فطرت 2 ساندويش واحد محشي جبن سائل
والتاني حلاوة طحينيه معاها عصير وبعدها اخذت شبس
وكيندر بوينو
وماتغديت ومالي نفس اتغدا
وقاعده اشرب شاي واكل فشاااار
*
**لوجين**
عروس رائعة
01-03-2009 | 05:26 PM
اما انا اليوم فطرت كيك وعصير واخذت كوب حليب مع خلطة الاعشاب وصراحة مافيها اي طعم كانك بس تشربين حليب هذا الشئ خلاني اتحمس اكثر
المهم تغديت كبسة وسلطة وشربت لبن واخذت مكسرات وجالسة الحين اكل
b
baby of ahmad
عروس نشيطة
01-03-2009 | 05:44 PM
هاااااااي بناااات

يمدحون حليب ابوقوس+ عصر منجا..كوبين فاليوم ..

بس انا من باجر ببدا امشي عليه..




اهئ اهئ انا اكل اي شي..يشبع..بس وجبه رئيسيه اكلها مره فاليوم اهئ اهئ

معدتي صغيرة..

باجر بحاول اكل اكثر وبقولكم
*
**لوجين**
عروس رائعة
01-03-2009 | 06:19 PM
الموضوووووووووووووووووع ناااااااااااااااااااااااااااااااااايم

ريمان ووووووووووين الحمااااس وينكم يابااااااقي البناااااااااااااااااااااات

ومتى موعد الميزان؟؟؟؟؟؟؟؟


b
baby of ahmad
عروس نشيطة
01-03-2009 | 07:29 PM
انا بقولج ليش الموضوع نايم...

لان مافيه تشجيع بالرسايل


يعني ترسل رساله حق كل المشاركين فالموضوع..بالتطورات اللي تصير..

ومتى موعد الميزان..


انا دخلت على عماي والله ماكنت ادري انكم بديتو^_^
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
01-03-2009 | 08:40 PM
baby of ahmad;8997767:
هاااااااي بناااات

يمدحون حليب ابوقوس+ عصر منجا..كوبين فاليوم ..

بس انا من باجر ببدا امشي عليه..




اهئ اهئ انا اكل اي شي..يشبع..بس وجبه رئيسيه اكلها مره فاليوم اهئ اهئ

معدتي صغيرة..

باجر بحاول اكل اكثر وبقولكم


حبيبتي ما ينفع كذا اذا راح تظلين على هالحال ترى ما راح تسمنين

انا كنت مثلك بس

صرت ادرج بأكلي

يعني مثل الفطور ما كنت اقدر اكل الخبزه كامله فأقسمهااا الى اربع اقسام

واكل قسم واحده و احس معدتي توجعني اذا اكلت اكثر من كذاااا


وكل بعد فتره ازيد بالاكل فاهمه علي لما صرت اقدر اكل الاكل الطبيعي

فبعدهاا لما شفت اقدر اكل اخذت حبوب المسقوور فاتحح الشهيه الحمد الله

انا الحين احسن من قبل كل ماله يزيد وزني

بس انا الحبوب احيان اخذهاا و احياان لا انسى اني اخذهاا بس الحمد الله

اكل عادي 6وجبات باليوم
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
01-03-2009 | 08:43 PM
كلي تواضع**;8998105:
الموضوووووووووووووووووع ناااااااااااااااااااااااااااااااااايم

ريمان ووووووووووين الحمااااس وينكم يابااااااقي البناااااااااااااااااااااات

ومتى موعد الميزان؟؟؟؟؟؟؟؟





:cool: اذا عن نفسي انا متحمسه لانه ما بقى غير 4 اشهوور

على ما اعتقد على الصيف :ss:


و اذا ما سمنت راح اروح فيهاا لانه اشتريت فستانين وسيع

قلت يمكن اسمن :o

بس ولا يهمك راح اخليه الموضوع ما ينام مره ثانيه (y)
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
01-03-2009 | 08:45 PM
baby of ahmad;8998949:
انا بقولج ليش الموضوع نايم...

لان مافيه تشجيع بالرسايل


يعني ترسل رساله حق كل المشاركين فالموضوع..بالتطورات اللي تصير..

ومتى موعد الميزان..


انا دخلت على عماي والله ماكنت ادري انكم بديتو^_^




موعد الميزان ان شاء الله راح احدده اليوم باليل

اذا فظيت

و اما عن البنات انا كاتبه اسماء كم بنت ولا ادري يبون يشتركون ولا لا
ح
حسناء المنتدى
عروس نشيطة
01-03-2009 | 09:48 PM
روووووعة شجعتيني
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
02-03-2009 | 01:09 AM
مرحبا يا بنات و أنا أتصفح على المواضيع لقيت وحده من البنات حاطه بموضوعهااا

هذا الجدول البصراحه راح استفيد منه ان شاء الله


جدول للسعرات الحراريه اللى فى الاكل


نبدأ

الفطور: لابد من تجميع 700 سعر
***********************
كوب حليب بالشوكلاته 170 سعر
2 قطعة توست 128 سعر
ملعقة طعام فراولة أو أي نوع مربى 52 سعر
ملعقة زبدة الفول السوداني 95 سعر
كوب لبن 150 سعر
8 حبات زيتون أسود 95 سعر
8 حبات زيتون أخضر 66 سعر
حبة جبنة من البقرة الضاحكة 20 سعر
حبة من جبنة كيري 162 سعر
كوب عصير برتقال معلب 104 سعر
كوب عصير مانجا 110 سعر
كوب عصير تفاح معلب 120
برتقالة متوسطة 60 سعر
موزة 105 سعر
بيضة مسلوقة 80 سعر
ربع رغيف اسمر كبير 105 سعر
مناقيش زعتر 300 سعر

___________________


الغداء: لابد من تجميع 700 سعر
**********************


كوب أرز مسلوق 197 سعر
كوب مكرونة مسلوقة 197 سعر
قطعة لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق بحجم اليد 150 جرام 300 سعر
كوب خضار مشكلة مع صلصة الطماطم 140 سعر
نصف رغيف خبز شامي أو لبناني كما يسمي 140 سعر
25 حبة بطاطس مقلية 316 سعر
برتقال , أو موز أو تفاح ذكرت سابقاً
كوب لبن 150
كوب عصير برتقال , أو أي عصير من اللي ذكروا سابقا
كوب عصير فانتا 119 سعر
كوب عصير بيبسي 100 سعر
كوب سفن آب 90 سعر
كوب سبرايت 96 سعر
___________________________



العشاء: لابد من تجميع 700 سعر
**************************

وجبة كاملة من ماكدونالد من أكثر الوجبات التي تحتوي على السعرات وتختلف من وجبة لاخرى .
أي وجبة من مطعم وتكون الوجبة بمنافعها .
ممكن أن نتناول من وجبة الغداء
طبق فول مدمس مع ثلاث ملاعق زيت زيتون 230 سعر
طبق كشري مصري 840 سعر
2 بيضة مقلية بملعقة سمن صغيرة 160 سعر
_______________________

نلاحظ أذا قمنا بتناول 700 سعره في الوجبات الأساسية يكون مجموعها 2100 والباقي يتم تجميعه من الأضافات حسب كم سعره مطلوبه للزيادة وتتراوح بين 200 و400 سعره


* الأضافات هي بين الفطور والغداء والعشاء ويمكن تناوله مره واحده في اليوم ويكون مكمل في حالة النقص وهي كالتالي :

تناول كوب من العصير الذي سبق ذكره
تناول كوب من عصير الكوكتيل
10 حبات تمر 220 سعر
10 حبات بطاطس مقلية 158سعر
تناول فاكهة أو أكثر من الفواكة التي سبق ذكرها
حلويات بسبوسة أو كنافة
باونتي 237 سعر للواحد
مارس
نصف كوب من الزبيب 109 سعر
مكسرات على مختلف أنواعها
ربع كوب كاجو 160 سعر
ربع كوب فول سوداني 165سعر
نصف كوب فستق 357 سعر
______________________
ا
ايمي الجكر
عروس رائعة
02-03-2009 | 04:04 AM
:Dهاااااااي

انا اليوم حدي مو أي شي مخربطه برنامجي فوق تحت وصار لي جم سبوع على هالحال مادري جم شهر

وجبه وحده في اليوم بس حدي خرطي
لان كله رقااااااااااااااااااد من الفير لي صلاة العصر يعني اطوف علي وجبتين الفطور والغدى حسااااااااافه اهم الوجبات جفتوا شلون حدي بط :D


بحاول انظم روحي عدل


المووووووووهمم

اليوم طبعن ما تغديت ولا تفطرت لكني تعشيت ههههههههههه =====(( عدال عاد ))

ووو كليت نص ديايه ( دجاجه) ووو كاكو ووو محلبيه وو كورن فليكس مع لبن ووو سبع تمرات مع حلييب وبس ما كليت وايد لان متعوده كل يوم ما اصك حلجي من الأكل ماشالله علي انظف البيت من الأكل بس وين يا حسره المفروض وزني يطق 60 هههههههههههههههههه
ولا متعوده كل يوم لازم اكل سيريلاك بس اليوم ما أكلته


بس الحمدلله زاد وزني شوي ما يبي يزعلني فديت امن يابته :o



وووو مادري شنو باكل بعدين :D


وبث خلاث (f)
*
**لوجين**
عروس رائعة
02-03-2009 | 02:36 PM
ريمان الهتان;8999816:
:cool: اذا عن نفسي انا متحمسه لانه ما بقى غير 4 اشهوور

على ما اعتقد على الصيف :ss:


و اذا ما سمنت راح اروح فيهاا لانه اشتريت فستانين وسيع

قلت يمكن اسمن :o

بس ولا يهمك راح اخليه الموضوع ما ينام مره ثانيه (y)



تسلمين :D
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
02-03-2009 | 03:15 PM
انا من اسبوع وشوي كنت مومنتظمه في النوم صرت اهمل في وجباتي
لكن من يومين نظمت نومي وصرت اكل كويس بس كمان مهمله احيانا
طلعتلي كرشه من جد مشكله بس بعد شهر اذا شفت الكرشه راح تزيد
بسوي تمارين المعده وتمارين شد المعده مع سحب الهواء منها
z
zomorod
عروس مشرقة
02-03-2009 | 03:31 PM
سلام
اليوم ما فطرت وغدايا كان قليل جدا
راح أحاول أعوض قبل ما يجي العشاء
وأناأيضا طلعتلي كرشة قلت خليها على راحتها
حتى أوصل للوزن النهائي و أشوف كيف راح أدخلها
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
02-03-2009 | 03:53 PM
بسم الله الراحمن الرحيم



انا اليوم


فطرت


كل العاده 2ساندوتش +كاسة شاي +و بعدها كوب مويه


والغداء


صحن رز + قطعة دجاجه +صحن كبير سلطه


والعصر


راح اكل 10 تمرات +كاسة شاي قوه

والمغرب

كوب حليب نسكاافه


والعشى


ما ادري ايش راح اكل بس اهم شي وجبه كامله


وعلى الساعه 12


راح اشرب حليب انشور بلص



فكذا 6 وجبات و ان شاء الله اكمل النظام اليوم مو انسى


فباقي لي العشى + حليب النشور بلص :tongue:


يالله يااابنات قولولي نظااامك لليوم
H
HLA
عروس ركن أفكار وخبرات
02-03-2009 | 05:47 PM
انا كل ماجعت اكلت ماني ماشيه على نظام
يعني اذا ماني جيعانه افوت الغداء
بس من بكره راح ازيد اكلي اكثر واكثر
ماعندي فرصه الا لحد بدايه شهر 4 او5
من بعد كذا راح اوقف خلطات
يعني بوقف زياده الوزن عشان ببداء تدبييييش (( تجهيز ))
ماشاء الله علي بعض الملابس ضاقت عقبال مااووووصل للوزن المطلوب وارتااااح
b
baby of ahmad
عروس نشيطة
02-03-2009 | 10:25 PM
مرحبآآآآآآ...

الصبح..نايمه..

الظهر..اسباغتي..

العصر..شبيس ليز..

المغرب..زهرا وبطاطس مقليه وباذنجان..سندويجات..عصير منجا وبرتقال وحليب ابوقوس مع بعض

فالليل..جالكسي..فواكه..تفاحه خضرا و عنب اسود ومنجا..وسندويجة زهرا


ههه شورآآيكم خربطه صح بس يشبع
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
02-03-2009 | 10:26 PM
الإمبرطورة;9007422:
انا كل ماجعت اكلت ماني ماشيه على نظام
يعني اذا ماني جيعانه افوت الغداء
بس من بكره راح ازيد اكلي اكثر واكثر
ماعندي فرصه الا لحد بدايه شهر 4 او5
من بعد كذا راح اوقف خلطات
يعني بوقف زياده الوزن عشان ببداء تدبييييش (( تجهيز ))
ماشاء الله علي بعض الملابس ضاقت عقبال مااووووصل للوزن المطلوب وارتااااح



لا انا عكسك صرت مثل قبل لما سمنت

والحين ابي ازيده والبناطيل يادوب تبي تدخل علي

بس ان شاء الله راح اشتري لما اجهز للسفره بأذن الله


الظاااهر المدليات لي كلهن لانه انا الوحيده الي منتظمه بالاكل :D

ايه صح نسيت اقول لكم نزلت للسوبرماركت

اخذت عصير كبير مشكل

زبدة الفول السوداني بالمكسرات اخذتها كبيره

و اخذت قاروره صغيره مربى فراوله لانه ما احبه بس ايش اسوي لازم

علشان اسمن

و اخذت شكلاته نسكوك بودره علشان احطها بالحليب

ورحت الصيدليه اشتريت

حبوب ميكسافيت

و ان شاء الله راح احاول بكره

اذا قدرت اجيب لي حلى غريبه

ما ادري اذا انتو تعرفوونه ولا لا

بس طعمه مره روووعه


شايفين كيف الوحده اذا حابه شي لازم توصل له

والحمد الله قربت اوصل للوزن الي ابيه :D
ر
ريمان الهتان
عروس رائعة
02-03-2009 | 10:34 PM
baby of ahmad;9007864:
مرحبآآآآآآ...

الصبح..نايمه..

الظهر..اسباغتي..

العصر..شبيس ليز..

المغرب..زهرا وبطاطس مقليه وباذنجان..سندويجات..عصير منجا وبرتقال وحليب ابوقوس مع بعض

فالليل..جالكسي..فواكه..تفاحه خضرا و عنب اسود ومنجا..وسندويجة زهرا


ههه شورآآيكم خربطه صح بس يشبع



ابصراحه فيها خربطه اشوي

يعني لو تخلين حليب ابو قوس و عصير مانجو اخر اليل قبل لا تنامين
والفواكه بعد الغدا

والجلكسي بالعصر مع الشبس

حاولي تنظمين اكلك
b
baby of ahmad
عروس نشيطة
02-03-2009 | 10:58 PM
ريمان الهتان;9007920:
ابصراحه فيها خربطه اشوي



يعني لو تخلين حليب ابو قوس و عصير مانجو اخر اليل قبل لا تنامين
والفواكه بعد الغدا


والجلكسي بالعصر مع الشبس



حاولي تنظمين اكلك




الا ههههه

هل التنظيم ضروري لزيادة الوزن:rolleyes:؟؟؟


انا من اشتهي اكل عشان جيه يستوي جدولي مخربط:D
X