موضوع خاص لتسجيل يوميات مسابقة الرابح الاكبر*هنا تسجل يوميات الفريقين*الجزء 3

حبيبته ودلوعته;8902167:
وانتي من اهلوةةة يااقمررر


ريوم وينك رسيسس وجد الحب وشووق الذكررى من زماان مادخلتوو

وتحيه لهنودة-نور-ايمونيا-شيري-مونيا-كاستر-فتافييت-كل القروووب الحلوووو وشدوو الهمه وقووو قووو قوووو يالاااااااااا احمرررررريكاااا ياامولع :15::15:

مشكووووووووووووووووره عمري على سؤالك ولاتنسينا من دعائك

هااااااااااى بنات كيفكم

انا اليوم اول ما صحيت شربت 3 اكواب ماء و بعدها بنص ساعه اكلت 2 بقسماطه و كوب لبن

اما الوزن انا لسه ماوزنت انشاء الله هوزن بالليل و اقولقوا بكره

رررررريجيييييييييم نوووووووووووووووووووووووور

الافطار2-
*********** عباره عن كوب حليب مع حبة تمر او حبتان
او تفاحه متوسطة الحجم او برتقال, كيوي, شريحتين انناس


[SIZE=6]الغداء [COLOR=black]و العشاء 3-
-*******************
عباره عن خضار مسلوقه
او سلطة خضار
او سلطة فواكه
او شوربة شوفان
(عباره عن 50 غرام من الشوفان مع كوب من الماء و قليل من الملح
يغلي عل نار حسب الرغبه)


او بيضه مسلوقه مع عدد طماطم و خيار
او زبادي قليل الدسم مع الخيار -مفتوح الكمية حتي الشبع*
----------------------------------------
و العشاء يكون قبل الساعه 6

---------------------------------

و ما بين الوجبات*********



اذا شعرتي في الجوع خذي نصف تفاحه او نصف برتقاله او زبادي قليل الدسم


ملحوظة هاااااااااامة


حبوب الفيتامين مهمه عشان نتاكد انو الجسم ما راح ينقصووو حاجه




و اهم شي اختيار صنف واحد من الي مذكور في كل وجبه


و بنصحكم
تنقطعو عن للحوم و النشويات بطريقه تدريجيه يعني
تاكلو نصف الكميه الي انتم معتادين عليه في اول اسبوع و بعد كده
بتشوفو انو المعده تصغر



4-شرب لترين من الماء كل يوم -

5-شاي الاخضر مسموح القهوه مسموحه من غير سكر-

[/COLOR][/SIZE]

والف الف الف مبروك للي نزلت اوزانهم هل اسبوووووووع
تحيه خاصه الكل اعضاء فريقي و يارب الكل يكون بخير
تحيه خاصه لصاحبت الفكره و خالص الشكر لها وربنا يجعل هل مجهود كله في ميزان حسناتهه و يحقق كل الي في بالهه يارب


بل نسبه الي يا بنات حان الوقت حتي اغير نظامي الرجيم و الاسباب ثبات الوزن وزنت من شوي و شفت وزني ثابت :cry: يعني لا زدت و لا نقصت المهم الحمدالله مافي زياده وبصراحه يا بنات كثرت الرياضيه تحول الشحوم الي عضل و هل شي ما احبه :sm215:

بنات انا دقائق و انزل رجيم الي راح اتبعه و الي تشوفه مناسب تنطيني خبر حتي نبلش مع بعض و نشجع بعضنه و نتبع الرجيم

اتباع حميه جديده من بكرة ان شاء الله

تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفت وح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

.............................. ...............

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

:21_95::wavetowel2::wavetowel2::wavetowel2:

samer saad;8904268:
هااااااااااى بنات كيفكم

انا اليوم اول ما صحيت شربت 3 اكواب ماء و بعدها بنص ساعه اكلت 2 بقسماطه و كوب لبن

اما الوزن انا لسه ماوزنت انشاء الله هوزن بالليل و اقولقوا بكره

كنت وزنتي قبل الفطور علشان تكون القراءه صحيحة

وياااارب تكوني نازلة 4 5 كيلو

تعيش نور الهدى .... تعيش تعيش تعيش

هاااااااي هنوودة هااااي بنات اخباركم يا احمر وازرق
انشاللة تمام
مبرووووووك لكل الي نزلو وزن واللة يعيني انا متأكدة اني ما نزلت
انا شربت 2 كوب ماي وعقبة شربت كوب ماي دافئ مع عصرة ليمون
وعقب شوي راح اكل زبادي اكتيفيا والغدة راح اسوي دجاج +خضار مشوية وبشرب ماي

سندرلاء الرياض;8904751:



تعيش نور الهدى .... تعيش تعيش تعيش

تسلميلي يا حبيبت قلبي و الف الف مبروك علي خسارت الوزن لهل اسبوع و ان شاء الله تحققي كل الي في بالك بخير و سلامه يارب

احلام طفلة;8904869:
هاااااااي هنوودة هااااي بنات اخباركم يا احمر وازرق
انشاللة تمام
مبرووووووك لكل الي نزلو وزن واللة يعيني انا متأكدة اني ما نزلت
انا شربت 2 كوب ماي وعقبة شربت كوب ماي دافئ مع عصرة ليمون
وعقب شوي راح اكل زبادي اكتيفيا والغدة راح اسوي دجاج +خضار مشوية وبشرب ماي

اهلا حبيبتي انتي اخبارك ان شاء الله بخير يارب و لا تزعلين حتي لو الوزن يثبت المهم ما يزيد و انتي وزني اليوم و ان شاء الله يكون نزل وزنك بخير و سلامه

انا يومياتي
الفطور,,,ساندوتش وعصير برتقال
الغدا ,,,,,,,مالي نفس
واول مصحيت وزنت
الوزن عنددخول المسابقه ((70))
الوزن السابق ((68))
الوزن الحالي ((67))
يعني بس كيلو نازله بس الاسبوع هذا ماكثرت من الرياضه ((المشي )
بس اعوضها ان شاء الله الاسبوع الجاي

مساء الخير بنات

مبروك نزول الوزن جميعا وأنا بوزن بكره ويارب نازله لأن هالأسبوع خبصت شوي

فطرت اليوم صامولي مع جبن مثلث حبه وحده وملعقة مربى ونسكافيه بحليب من دون سكر
أحس إني مره ثقلت بس ان شاء الله أحرقه بالمشي على السير والأوربتراك

والغدا بصلح عادي بس باكل نصف الكميه والعشا بحاول زبادي ويارب مافي تخبيص

صباح الخير على كل البنات الحلوين النازلين و الي مش نزليين زي حالاتي:confused::confused::confused::confused:

بنات انا امس وزنت لكن من الصدمة ماكتبت الوزن على امل من امس لليوم انحف خخخخخخخخخخ

طبعا وزني ثابت ولا كيلو نزل الظاهر ان 81 حبني و مو ناوي يفارقني ههههههههههه

على الرغم انو الملابس مرة و سعت لكن الوزن ثابت يمكن لانه لي قرابة الشهرين على الريجيم

عالعموم انا قررت قرار وايدتني فيه بنت خالي وهي اخصائية تغذية انه افك الريجيم لمدة اسبوع

فقط و بعدين ارجع اسوي كميائي او ريجيم السعرات و يا أنا يا ذا الوزن

طبعا نظامي هذا الاسبوع حيكون فطور عادي غداء عادي و العشاء زبادي مع الرياضة و الامتناع عن المشروبات الغازية لانه بصراحة ابي اعود نفسي بعد الريجيم ما اشربها

صباح النور بنات, و ألف ألف مبروووووووك لكل البنات لي نزلو في الوزن وكمان لي حافظوا على الوزن المهم عدم اللرجوع للوراء و الزيادة:up::up::up::clap::clap::clap:

نصف كيلو فقط لا غير:(

راح أبتدي من يوم الاثنين ان شاء الله ريجيم الماء.
أما اليوم و بكرة فراح أعتمد على التخفيف و ما باكل الا لما أحس بالجوع,
الوزن الحالي 92.5 كيلو الوزن الأسبوع الماضي 93 كيلو يعني نقصت بس نصف كيلو:poster_oops::poster_oops::poster_oops:

sweet_toota;8905860:
نصف كيلو فقط لا غير:(

الحال من بعضه و لا تزعلي نفسك المهم ما زدنا. الظاهر لازم نلعب 5 ساعات رياضة في اليوم علشان تنقهر الشحوم عنيدة:UP202::UP202:

بشوفكم بعدين بنات:Zd_bye_3:

حبيبته ودلوعته;8902116:
يمكن يااقلبي نازله دهوون بس العضل زايد وعاادي احسسسن يااقلبي عضل ولادهوون الف مبرروك احسسن من الثاابت

شكرا يا حبيبتى ودلوعتى أنا
رفعتى روحى المعنوية والله
أنا فعلا عضلاتى كلها واقفة من السير أول إمبارح
وإمبارح طول اليوم لف فى المولات مع أصحابى لدرجة إنى لا قادرة أقعد ولا أأقف
وحتى عضلات هنشى بتوجعنى جداااااااااااااااا

والمفاجأة بقى إن أخت جوزى وحماتى جم إنهاردة فاجأة من السفر والمفروض أقابلهم بعد ساعة فى سيتى ستارز وأنا أصلا مش قادر أأقف

حفضل ألف معاهم إنهاردة :ss: كمان

طب أقوقولهم إيه؟ هنشى بيوجعنى ؟ هههههههههههههههه

هوة فى أيه؟
كلة يا ثابت يا ناقص نصف كيلو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فى حاجة غلط
حتى لو الجسم إتعود على الدايت مع بعض البنات
أنا مش ماشي على دايت
أنا ماشية على تقليل الدهون والنشويات والحلويات وبالتالى تقليل السعرات
يعنى مش المفروض أثبت
ولو التمارين بتذود العضل فعلا يبقى أبطلها لأنى مش عايزة أفقد الشكل الأنثوى
وأصلا التمارين بتاعتنا خفيف مش بالدامبلز يعنى عشان يطلع لنا عضلات