رجيم صحي للصيف مين معايا

سلامو عليكوو يا قمرررررات

الف الف الف الف مبرووووووووووووووك يا احلي عسللااااااات علي نززززول الوززن

انا هاوزن ان شاء الله علي يوم الجمعة
وابقا انزل وزني

انا ماشية عالدايت
وربنا يسهل يارب وانزل هذا الاسبووووووووووووووووع

ما شاء الله عليكم موضوعك حلووووووو كثيرررر

انا في مسابقة في موقع ثاني اخلص بشارك معك

ممكن تقبلوني :o بس بشارك معكم بعد 13 يوووم اول ما تخلص المسابقة << لاني المساعدة في فريقي

بالنسبة الرياضة في تمارين مرره سهل انا نزلتها من موقع ان شاء الله الكل تفيدكم نزلت وزن وجسم مشدود

http://www.sparkpeople.com/resource/videos.asp

انشالله وانا بعد معاكم بس خلي اولد بالسلالامه وربي ايتمم علي قولو امين

مشكوره عزيزتي

موضوع جميل يا قمر
بس أنا حابه أقولك على معلومة بلاش النسكافيه يا قمر وحاولي تبدليه بشاي بلبن ، لإن النسكافيه والكاكاو والقهوة والحاجات اللي شبههم بتشيل الماء من الجسم يعني تبقى بطنك مليانه ميه بس العكس في الجسم من جوا بيصرخ طلبا للماء
والميه هي الحياة والجسم بيحتاج ليترين ماء علشان يبقى صحي ويخرج السموم اللي فيه
بس كده يا قمر حبيت أنصحك لإني كنت بحب النسكافيه دا وبشربه كتير بس عييت وبقيت عندي مشاكل في المثانه بالسبب دا اللي هو قلة الماء
ويارب توصلي للوزن اللي نفسك فيه

انا معاكي يالولو
يمكن جيت متاخره بس لسه شايفه الموضوع
بص ياستي
انا طولي 160
ووزنى 80 :confused::confused::confused:
مصيييييبه .:(..عمري ماوصلت للوزن ده
من ساعه ماتخطبت وانا عماله اتخن
وعاوزه باذن الله لحد 13 مايو ابقى نزلت على الاقل 20 كيلو او 15 حتى
المهم
انا انهارضه الصبح فطرت كوب شاى بلبن
واتغديت بالظبط 4 معالق رز وعليهم خمس معالق كوسه مطبوخه وحطيت عليهم طبق سلاطه كبير وقلبت واكلت انا عارفه انه عك بس شبعت جدا الحمد لله
والعشا عملت فروت سلاط ..2 تفاحه صغننه وموزه وكام فراولايه وعليهم عصير جوافه واكلت برتقانايه
تفتكرى كده كترت اوي ولا ايه؟؟؟
وهشرب شاى اخضر على الاقل 3 كبايات فى اليوم باذن الله
وبالنسبه للرياضه...ايه رايك فى نط الحبل؟؟

بصي يا جميلة النظام إلي هامشي عليه إن شاء الله من بكرا هبعتهولك عل خاص و يا رب توافقي تعمليه معايا عشان محدش رضي يعملو معايا مع إن والله بيخسس جامد بس على فترة &#1635; شهور
أنا مش مقتنعة قوي بنط الحبل لأسباب كتيرة إن بيقولو بتوقع الرحم أنا مش مصدقة الكلام دة بس بردو بلاش منها أحسن و كمان مش هتقدري تنطي نص ساعة ورى بعد أصل لازم رياضة تحرق و عشان تحرقي لازم وقت أطول
بصي أنا عندي عجلة و أربترك و بنزل أمشي ممكن تشتركي في جيم أنا كنت مشتركة كان حاجة تحفة بس المواعيد بتعتو صعبة فالشتى
أحسن حاجة للرياضة المشي ولو نص ساعة بس النظام إلي هبعتهولك لازم ساعة و الأخت روح الحب هي إلي عملاه و ما شاء الله هي والمجموعة بتاعتها وصلو لوزن عارضات الأزياء على النظام دة وللأسف جيت عل أخر و مكنش ينفع اشارك
الفكرة اننا بنمشي عل دايت إسبوعين و الوزن كمان كل إسبوعين و اليوم المفتوح بعد إسبوعين لحد الساعة &#1640; بس و بعديها ممنوع الأكل
هبعتهولك عل خاص إن شاء الله

ساندي يا جميلة مرسي على نصحتك بس القهوة والنسكافه مفدين للقلب على فكرة و بيخسسو لو نسبة الدهون ثابتة في جسمك مش بتتخني يعني بس العيب ذي مقلتي المايا ف الحل إن قصاد كل كباية منهم كباية مايا نورتي الموضوع بجد على طول بحب أشوف مشركتك
يا ريت تجي تنوريني أنا و didem حتى ولو للتشجيع أو لو عايزة أبعتلك النظام يمكن تبقي عارضة أزياء ههههه

بصي يالولو
النظام اللى بعتيهولى ممتاز بجد
بس مثلا
انا بشبع اوي الصبح لو فطرت بيضه مسلوقه فى ربع رغيف ومعاها كوب شاى بلبن خالى الدسم ...حلو كده؟
الغدا والعشا هامشى عليه من النظام طبعا لانه الاكل فيه كويس اوي
فايه رايك فى الفطار كده؟
وبين كل وجبه والتانيه ممكن اكل خيارايه لو جعت
وهاشرب كوب شاي اخضر قبل الاكل وكوب ميه عشان بطنى تقفل شويه
بالنسبه بقى للرياضه
خطيبى بيكره الجيم جدا
لان واحده مرات صاحبه عاوزه اقولك منتقبه وواحده فى جيم صورتها وهى بتتمرن وكانت لابسه شورت وبدي فتخيلى بأه
فلا يمكن يوافق
وبالنسبه للمشي بابا هو اللى مش هيرضى
على فكره منى راداميس هى اللى قالت على نط الحبل انه ممتاز ومش بيسقط الرحم ولا حاجه ..قالت من افضل الرياضات
ممكن انط ربع ساعه واطلع وانزل 10 درجات سلم ربع ساعه؟

صح الصح إلي هتمشي عليه بس أهم حاجة فرق الوقت عشان جهازك الهضمي يفضل شغال و بالتالي الحرق يفضل شغال

بصي يا قمر متلبسي الطرحة و انتي بتلعبي أنا ماما كنت بتروح معايا و مش قلعتها مع اننا كلنا بنات في بعض بس عامةً هي راحة نفسية أهم حاجة للمكان و للناس إلي معاكي يمكن عشان كل البنات إلي معنا كانو كويسين

طب ممكن تعملي إلي قولتي عليه مرتين فاليوم مع تمرينات ايروبكس من اليوتيوب نص ساعة أصل زي منتي شايفة الأكل فالنظم بيشبع فلازم رياضة قوية حبة طبعاً بالتدريج يعني زودي كل شوية حبة عشان تعرفي تستمري و مش تحبطي
أصل إلي عاملة النظم كانت بتذاكر و بتخرج و بتروح احنا أعدين فالبيت فلازم نشد سنة
بصي أول إسبوع اعملي ربع زي مقلتي و كل إسبوع زودي حبة
أنا مبسوطة إن عجبك بجد أنا مشيت عليه خسيت &#1637; كلو لم سيبتو بعديها ب-&#1635; شهور زدتهم بس كنت بعك عك مقلكيش فهو إلي بيروح على النظام دة مش بيرجع إلا بالعك الشديد ههههه

خلاص ماشي من بكره باذن الله
هافطر 10 واتغدي 3 واتعشى 8
وهادخل بعد كل وجبه واقول اكلت ايه بالظبط

ماشي يا جميلة إن شاء الله ننجح يا رب
و الوزن إن شاء الله الجمعة الجاية لأ إلي بعديها و لازم لازم وعد محدش يوزن صدقيني بتفرق فالنفسية و الإحباط
على فكرة أنا جيبة اقراص ردة و باخد omega &#1635; كبسولات بس مبخدهاش إلا لما بلتزم و مدام هلتزم من بكرا هبتدي أخدها
أنا شربت كبيتين شاي أخضر دلوقتي و أنا اعدة بالنعناع و لعبت ساعة عل عجلة هقوم بقى أنام عشان أبدأ اليوم من بكرا معاكي بس أصلها بتشتي مش جيلي نوم من الرعب من صوت البرق هههههه بشرحلك الفيلم إلي عيشة فيه

السلام عليكم ورحمه الله
صباح الخير
جمعه مباركه باذن الله
انا الحمد لله فطرت الساعه 11 ربع رغيف بلدي جواه بيضه مسلوقه وكوبايه شاي بلبن
وشربت قبل الفطار كوبايه ميه وبعده كوبايه ميه
وان شاء الله عالساعه 2 ونص هاشرب كوبايه شاي اخضر
بس مش هاقدر العب اي رياضه اليومين دول خالص عشان انا عندي ...:o:o
نتقابل عالغدا باذن الله

قوليلى ايه فايده الاوميجا 3 ؟
عشان لو حلوه اخدها

اليوم تريقت بربع خبز اسمر او قل

ومعاه جبنه سلايس قليل الدسم وطماطا وخس

شكلي عقب شوي بسوي ليي عصير ليمون بالكيوي


صااير خاطري في عصير من شهر مااشربت كنت وااجد اشرب


وفي الغداا اكلت خس
وقطعه صدر دجاج مطبوخ مع الو وجزر


شكلي بااكل منه في العشا بعد لانه ضل الا سويته




بااجر موعد وزني الله يستر

هالاسبوع مالعبت رياضه واجد




الا لولوو ياصاحبة الموضوع ماقلتي لنا جم نزلتي الاسبوع الا طاف

ايييه نسيت اقول لكم


من اسبوع قلت بشرب شاي اخضر
حطيت فوقه ليمون قلت لانه مابحط فوقه سكر حق يعوض

واني بالمرة مااشرب شااي يعني حتى قبل ماشرب الشاي الاحمر


لوو تجوفووني واني اشربه لااعت جبدي وكاني اشرب دوااا

وامي تقول ليي بالعكس حلوو


ماادري وش اسوي فييه

قلت بجرب الزنجيل بس بعد نفسي ماتقبله


اخت رفيقتي قالت ليي اخدي لش سكر مال رجيم وحطي فوقه بس وحده
بصير طعمه زين

اليوم رحت السوبر ماركت وافتر مخي ولا عرفته خخخخ
هي قالت ليي انه حجمه دوائر صغيره وبس تحط وحده يصير الطعم اوكي

الا تعرفه تقول ليي عنه وش مكتوب عليه
لانه جفت عده علب ونفس ماوصفته بس ماجفت مكتوب عليه انه خاص للرجيم

انا اتغديت الحمد لله
اكلت اربع معالق سباجيتي...عموما انا حطيتهم فى كبايه كمعيار طلعوا نص كوب
واكلت ربع فرخه مسلوقه من غير جلد بدل اللحم المفروم يالولو
وطبق سلاطه
وشربت ميه كتييييييير
والحمد لله شبعانه
وكمان ساعتين كده هاشرب شاي اخضر
بس سؤال بقى
البطاطا سعراتها الحراريه اقل من البطاطس
ينفع اكل واحده عالعشا بدل البطاطسايه؟؟؟؟

فينك يالولو
انا هفضل هنا لوحدي ولا ايه؟

أنا فطرت ربع رغيف مع بيضة و طمطمية و نسكافه
و الغادة مليش نفس عشان ماما عملة عدس و أنا مش بحبو
بس ممكن اعملي شوربة بقى لأني لازم أقل &#1635; وجبات و هشفلي بقى برجر أو كدة حبقا أقلكو
فالنص مشيت نص ساعة
ال-omega &#1635; أفيد زيت عشان زيت السمك فجسمك يمتص الزيت د و يقوم متخلص من الدهن المضر إلي عندو و بكدة بتخسي هتقولي ماهو دة زيت و بيتخن هقولك الجسم مدام مش حاسس إن في حرمان هيعرف يحرق فأنا كأني بضحك عليه باديلو كمية نونو من حاجة مفيدة و هو يخلص من حاجات مضرة بس طبعاً كل دة على مدار الوقت
و غير كدة طبعاً الشعر والضوافر بيستفدو

pinkiya;8976579:
اليوم تريقت بربع خبز اسمر او قل

ومعاه جبنه سلايس قليل الدسم وطماطا وخس

شكلي عقب شوي بسوي ليي عصير ليمون بالكيوي


صااير خاطري في عصير من شهر مااشربت كنت وااجد اشرب


وفي الغداا اكلت خس
وقطعه صدر دجاج مطبوخ مع الو وجزر


شكلي بااكل منه في العشا بعد لانه ضل الا سويته




بااجر موعد وزني الله يستر

هالاسبوع مالعبت رياضه واجد




الا لولوو ياصاحبة الموضوع ماقلتي لنا جم نزلتي الاسبوع الا طاف

كيلو يا قمر بقولك انتي مشية مع دكتور ولا مع نفسك لو مع نفسك أنا بعت نظام ل-didem أنا و هي مشين عليه قوليلي لو مع نفسك أبعتهولك
و ما شاء الله عليكي شطورة استمري يا قمرية (y)

looloo86;8978163:
أنا فطرت ربع رغيف مع بيضة و طمطمية و نسكافه
و الغادة مليش نفس عشان ماما عملة عدس و أنا مش بحبو
بس ممكن اعملي شوربة بقى لأني لازم أقل &#1635; وجبات و هشفلي بقى برجر أو كدة حبقا أقلكو
فالنص مشيت نص ساعة
ال-omega &#1635; أفيد زيت عشان زيت السمك فجسمك يمتص الزيت د و يقوم متخلص من الدهن المضر إلي عندو و بكدة بتخسي هتقولي ماهو دة زيت و بيتخن هقولك الجسم مدام مش حاسس إن في حرمان هيعرف يحرق فأنا كأني بضحك عليه باديلو كمية نونو من حاجة مفيدة و هو يخلص من حاجات مضرة بس طبعاً كل دة على مدار الوقت
و غير كدة طبعاً الشعر والضوافر بيستفدو

يعنى اقول للصيدلى اوميجا 3
طب هى بكام ؟ينفع تشوفيلى لو مكتوب عليها اسم الشركه بتاعه الادويه الى منتجاها
وبقولك صحيح
لو اخدتها استغنى عن الهير تون؟
ومقولتليش ايه رايك فى البطاطا

pinkiya;8976617:
ايييه نسيت اقول لكم


من اسبوع قلت بشرب شاي اخضر
حطيت فوقه ليمون قلت لانه مابحط فوقه سكر حق يعوض

واني بالمرة مااشرب شااي يعني حتى قبل ماشرب الشاي الاحمر


لوو تجوفووني واني اشربه لااعت جبدي وكاني اشرب دوااا

وامي تقول ليي بالعكس حلوو


ماادري وش اسوي فييه

قلت بجرب الزنجيل بس بعد نفسي ماتقبله


اخت رفيقتي قالت ليي اخدي لش سكر مال رجيم وحطي فوقه بس وحده
بصير طعمه زين

اليوم رحت السوبر ماركت وافتر مخي ولا عرفته خخخخ
هي قالت ليي انه حجمه دوائر صغيره وبس تحط وحده يصير الطعم اوكي

الا تعرفه تقول ليي عنه وش مكتوب عليه
لانه جفت عده علب ونفس ماوصفته بس ماجفت مكتوب عليه انه خاص للرجيم

بلاش من سكر الدايت يا جميلة عشان مضر جداً بالذات لو بيتحط علا مشروب سخن يعني لو كل فين و فين مرة بيبسي دايت ماشي بس دة انتي هتحطيه كل يوم عل شي الأخضر فبلاش منو أحسن

أنا كنت زيك كدة زمان و يمكن حالتي كانت أصعب كنت أعمل الكباية اشرب بق و أرميها بعدين اكتشفت اللمون بيضيع المرارة بس عشان انتي مش بتحبيه هقولك على تاني حاجة بتضيع المرارة النعناع حطي نعناع مع الشاي و صبي عليهم المية السخنة
بصي كل حاجة بالتعود إغصبي علا نفسك إسبوع بس و بعدن هتلاقي نفسك بتحبيه اسمعي كلامي أنا مجربة ههههه