رجيم صحي للصيف مين معايا

اوكي عجل وياكم ان شاء الله :)



وبعدين بجي بقولكم وش اسوي

وجم وزني المثالي الا لازم اوصل له

وان شاء الله اتشجع وياكم

اوكى يا بنات انا هاوزن يوم الاتين الجاى ان شاء الله يعنى اللى مبدئش يبتدى بقى الاسبوع بتاعووو يالا بقى واللى موافق على يوم الاتني يدخل يقول انا كدة انا ولولو موافقين على الاتنين الجاى ان شاء الله

لولو مش عارفه ليه حاساكى بتاكلى كتير اوعى لحسن والله .... انتى حرة ههههههههه

أنا لسة متغدية ٤ قطاع بفتيك و شربت كباية نسكافه و شاي أخضر و مشيت نص ساعة (y)
ههههه ليه كدة يا ميرو :oبصي أنا مش باكل كتير بس بردو مش أكل دايت يعني بحاول أقلل الكمية و أدخل حاجات صحية أكتر و المصيبة اني اعدة فالبيت دلوقتي مفيش كلية ولا أي حاجة فالأكل مش بيتحرق عشان كدة لازم ساعتين رياضة و إن شاء الله كمان شهر كدة أروح جيم عشان الجسم يتشد
ماشي حلو الاتنين معايا إن شاء الله نستنى رأي بقيت البنات
pinkiyaمنورة يا قمر ها طولك و وزنك كم و انتي منين :cool:
فتافيت انتي منين يا قمر حساكي من فلسطين صح؟؟(a)
ميرو أكيد من مصر :wink:

لولو مشاء الله اربع حتت بفتيك مرة واحدة :D بس انتى عندك زيادة وزن ماتعملى طيب دايت لمدة معينه وبعد كدة ثبتى وزنك بقى بالاكل القليل والصحى زى مابتقولى اصل انا 172 ووزنى 72 بس بعمل دايت دايت

انا بقى اللى حارمه نفسى ولا ايه ؟؟؟؟
انا لسه واكله برتقاله دلوقتى

اهلين خيوو لولو

اني من البحرين


انزين اني صار ليي 3 اسابيع مبدية رجيم

عقب ماانصعقت بوزني

وزني كان 103 والحين صار 98
نقصت 5 كيلوو
اول اسبوع 3 كيلو طبعا فرحت
والاسبوع الثاني والثالث بس كيلو

تضجرت شوي بس قلت معليش نشد عزمنا وان شاء الله الاسابيع الجاية افضل :)

والحين اني في الاسبوع الرابع


نسيت اقول طولي هو 165

وان شاء الله وزني المثالي بكون

60


اليوم عقب ساعه من قعدت شربت ماي يمكن كوب

وبعدين طلعت امشي يمكن سااعه

ورجعت البيت وتريقت واكلت في الريوق قطعتين توست معاهم جبن قليل الدسم
وخيار وطماطا كانت الساعه 9

بعدين عقب صلاة الظهر الساعه 12 ونص اكلت تفاحة


وتغديت الساعه 2 واكلت خضراوات خس وخيار و مكعب صدر دجاج مشوي و 3ملاعق كبدة مشوية
معاهم ربع خبز اسمر

وعقب ساعه شربت لبن قليل الدسم


وعقب العصر قعدت العب تمارين

والحين المغرب عقب ماصليت طلعت امشي
ومشيت ساعه تقريبا
اليوم لعبت رياضه اكثر من كل مرة كل مرة بس امشي المغرب نص ساعه الى ساعه ونص
واليوم الصبح والمغرب ان شاء الله على طوول :D

وعقب شوي بقوم اتعشاا وباكل خضروات و كبدة مشوية مع ربع خبز اسمر ويمكن اشرب لبن قليل الدسم


ههههههه تكلمت وااجد موو

بس صاار يومي كله في رد وااحد :P


يلاا ان شاء الله اوصل للوزن المثالي

لولو حبيبتي أنا ماما عملتلي الشوربة على النار حطت معلقة طعام معجون طماطم و3 ملاعق شوفان كويكر وحطت بهارات يعني كل شي بهارات قرفة ملح قليل فلفل وحطتلي بهارات بيتزا لأني أموت على بهارات البيتزا وما بعرف شو كمان وحطيت بصلة بس بدون ما تقليها بالسمنة أو الزيت بس طلعت طيبة كثير وتشبع كماااان
وغلتها على الناار



أنا موافقة الوزن الاتنين ان شاء الله ما عندي مشكلة

اليوم
مشيت ساعة االحمد لله وكله من تشجيعك يا لولو
وعملت تمارين للخصر والبطن والأرداف جمعتها من المنتدى هنا

فطرت كاسة حليب خالي الدسم وخبز أسمر مع قطعة جبنة كنت جوعانة كتير وخيارتين
اتغديت تونا بالماي مع سلطة خضرا
اتعشيت خبز أسمر مع معلقتين لبنة قليل الدسم وخيارتين

وأشربت تقريبا ثلاث ليتر ماي ونصف ما بعرف شو قصتي اليو م عطشت كتير
شاي أخضر مع الزنجبيل والكمون والنعنع

وبدي أشرب عصير الاناناس والكيوي

وبس

حبيبتي أنا سورية من دمشق

إزيكو يا بنات أنا امبارح إتعشيت ربع رغيف مع زبادي و كلت ١٠ فرولات و إنهردة فطرت ربع رغيف مع فول و نسكافه

meroo012;8875227:
لولو مشاء الله اربع حتت بفتيك مرة واحدة :D بس انتى عندك زيادة وزن ماتعملى طيب دايت لمدة معينه وبعد كدة ثبتى وزنك بقى بالاكل القليل والصحى زى مابتقولى اصل انا 172 ووزنى 72 بس بعمل دايت دايت

انا بقى اللى حارمه نفسى ولا ايه ؟؟؟؟
انا لسه واكله برتقاله دلوقتى

ههههه ٤ مش كتير يمكن ماما بتقطعهم نونو أبقى أصورهملك المرة الجاية هههه

أنا حاسة رجيمك قاسي أوي بس الدكتور أدرى و بعدن صعب بقيت حياتك تمشي بالأكل دة أحسن حاجة تبتدي تلعبي رياضة بس بردو هو أدرى ههههه

pinkiya;8877214:
اهلين خيوو لولو

اني من البحرين


انزين اني صار ليي 3 اسابيع مبدية رجيم

عقب ماانصعقت بوزني

وزني كان 103 والحين صار 98
نقصت 5 كيلوو
اول اسبوع 3 كيلو طبعا فرحت
والاسبوع الثاني والثالث بس كيلو

تضجرت شوي بس قلت معليش نشد عزمنا وان شاء الله الاسابيع الجاية افضل :)

والحين اني في الاسبوع الرابع


نسيت اقول طولي هو 165

وان شاء الله وزني المثالي بكون

60


اليوم عقب ساعه من قعدت شربت ماي يمكن كوب

وبعدين طلعت امشي يمكن سااعه

ورجعت البيت وتريقت واكلت في الريوق قطعتين توست معاهم جبن قليل الدسم
وخيار وطماطا كانت الساعه 9

بعدين عقب صلاة الظهر الساعه 12 ونص اكلت تفاحة


وتغديت الساعه 2 واكلت خضراوات خس وخيار و مكعب صدر دجاج مشوي و 3ملاعق كبدة مشوية
معاهم ربع خبز اسمر

وعقب ساعه شربت لبن قليل الدسم


وعقب العصر قعدت العب تمارين

والحين المغرب عقب ماصليت طلعت امشي
ومشيت ساعه تقريبا
اليوم لعبت رياضه اكثر من كل مرة كل مرة بس امشي المغرب نص ساعه الى ساعه ونص
واليوم الصبح والمغرب ان شاء الله على طوول :D

وعقب شوي بقوم اتعشاا وباكل خضروات و كبدة مشوية مع ربع خبز اسمر ويمكن اشرب لبن قليل الدسم


ههههههه تكلمت وااجد موو

بس صاار يومي كله في رد وااحد :P


يلاا ان شاء الله اوصل للوزن المثالي

منورة يا قمر و ما شاء الله عليكي شطورة (y)شدي الهمة و متديقيش خالص ٥ كيلو الحمدلله تحفة :wink:في ناس كتير مش بتقدر تخسهم و احنا معاكي إن شاء الله لحد متوصلي للوزن المثلي مستنية يومياتك إنهردة (a)

فتافيت;8879092:
لولو حبيبتي أنا ماما عملتلي الشوربة على النار حطت معلقة طعام معجون طماطم و3 ملاعق شوفان كويكر وحطت بهارات يعني كل شي بهارات قرفة ملح قليل فلفل وحطتلي بهارات بيتزا لأني أموت على بهارات البيتزا وما بعرف شو كمان وحطيت بصلة بس بدون ما تقليها بالسمنة أو الزيت بس طلعت طيبة كثير وتشبع كماااان
وغلتها على الناار



أنا موافقة الوزن الاتنين ان شاء الله ما عندي مشكلة

اليوم
مشيت ساعة االحمد لله وكله من تشجيعك يا لولو
وعملت تمارين للخصر والبطن والأرداف جمعتها من المنتدى هنا

فطرت كاسة حليب خالي الدسم وخبز أسمر مع قطعة جبنة كنت جوعانة كتير وخيارتين
اتغديت تونا بالماي مع سلطة خضرا
اتعشيت خبز أسمر مع معلقتين لبنة قليل الدسم وخيارتين

وأشربت تقريبا ثلاث ليتر ماي ونصف ما بعرف شو قصتي اليو م عطشت كتير
شاي أخضر مع الزنجبيل والكمون والنعنع

وبدي أشرب عصير الاناناس والكيوي

وبس

حبيبتي أنا سورية من دمشق

تحفة يا قمري(y)(y)(y)ا استمري الله من سورية يعني قمورة أكيد ما شاء الله(a)
شطورة بجد يلا استمري أنا إنهردة نوية العب إن شاء الله الساعتين الرياضة عشان امبارح كان ساقعة جداً مش قادرة أقوم أعمل حاجة:(
عرفة الشاي الأخضر عشان أضيع مرارتو بعصر عليه لمون جربيه كدة أصل أنا أول مبتديت اشرب تعبت جداً من المرارة دي و الحمدلله اللمون ضيعها :wink:

بنات انا امبارح اتغديت صدر فرخه مسلوقه وطبق سلطه والعشا كان برتقاله

الفطار كالعادة بيضه واحدة وبرتقاله

والغدا بقا الساعه 6 كدة لما اروح ان شاء الله هايبقى قطعه لحم مسلوقه وطبق سلطه

ياريت يابنات اللى يكتب يبقى يكبر الخط عشان اللى مش بيشوف زى حالاتى

دة أكيد أنا ههههههه حاضر كدة حلو ؟؟

دة كدة حلو اووووووووووووووووى

بنات زمايلى ف الشغل جايبينلى بسكوت بالشيكولاته (شاتو ) هاموت يا جماعه مش قادرة قلولى اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟:cry:

السلام عليكوووووووووووو

معلش يا قمرررات
مشغولة بالمسابقةد
وماعرفت ادخل المرة اللي فاتت لاني ما بقعد عالنت غير حوالي 2 او 3 ساعة في اليوم
بس ان شاء الله معاكو يوميا

يوميااتي اليوم فطرت برتقالة

والغدا فاكهة برده

اليوم
فطرت بيضتين مسلوقين مع خبز أسمر وخيارة وبندورة
اتغديت شوربة شوفان وعصير برتقال
اتعشيت بطاطا مسلوقة مع سلطة
شربت عصير كيوي واناناس

شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعنع والكمون
و 2 ونصف ليتر ماي

بس ما مشيت اليوم ما لحقت لأني من الصبح برا البيت

امس تريقت

توست وجبن قليل الدسم وخيار وطماطا
وشربت نص كوب لبن قليل الدسم



وتغديت مرقة صدر دجاج بالخضرة بدون ماحط فيهاا زيت
معاهاا ربع خبز اسمر

وتعشيت بشوربة شوفان مع الجزر والكوسا والدجاج
وشربت نص كوب لبن قليل الدسم واكلت خيارتين


وطبعا كنت اشرب ماايي



بس مااسويت رياضه لانه امس رجولي كانت تعورني ريحت امس وان شاء الله اليوم اعوض




اليوم اول ماقعدت شربت ماي يمكن كوب

وعقب شوي بتريق ببيضه وتوست وخيار وطماطا


ونوافيكم بالاخبار بعدين

برافو يابنات

لولو شكلى هاعمل زيك واخفف الاكل لكن دايت بالمنظر اللى بعملو دة هاطلع منو على انفجار ف الاكل

بنات انا النهاردة فطرت شاى وربع رغيف جبن قريش

meroo012;8885526:
بنات زمايلى ف الشغل جايبينلى بسكوت بالشيكولاته (شاتو ) هاموت يا جماعه مش قادرة قلولى اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟:cry:

معلش يا قمر لازم تستحملي أو خدي وحدة بس احنا بس نوصل للوزن المثالي و هنغظهم باللبس هههه