meroo012
موندانة
بنات أنا بعتذر منكم بس أحنا كان بدنا بنت وحدة عشان نصير ثلاثة بس
ما بعرف صاحبة الموضوع لولو تشوف ايه اللي يناسبها لو عاوزة أكثر من بنتين أو لاء
موندانة صعود ونزول الدرج مفيد جدا للأرداف وعادي أول ما نعمل رجيم كلنا يبان على وجهنا في البداية بعدين يبان على باقي الجسم
رجيم صحي للصيف مين معايا
ع
16-02-2009 | 12:12 AM
M
16-02-2009 | 10:35 AM
متهيالى مش هايفرق العدد عموما اوك حظ سعيد
م
16-02-2009 | 10:51 AM
شكرا أخت : فتفت ..
وعموما أنا منسحبة من الموضوع واعتبروني مدخلتش أصلا ، وربنا يوفقكم كلكم ..
وشكري لصاحبة الموضوع ...
وعموما أنا منسحبة من الموضوع واعتبروني مدخلتش أصلا ، وربنا يوفقكم كلكم ..
وشكري لصاحبة الموضوع ...
l
16-02-2009 | 02:53 PM
فتافيت;8830636:
ممممممم باركيلي وزني صار 77,5
واليوم مشيت 15 دقيقة بس
ولعبت رياضة شوي كمان تقريبا 15 دقيقة لأني ما شفت الساعة
وبعض الظهر ان شاء الله أعمل صعود ونزول درج وبحاول أزود الوقت
فطرت كاسة حليب قليل الدسم مع 1 توست
والغدا حيكون صدر دجاجة مشوية مع سلطة
أشوفك بالليل
شطورة يا قمر ما شاء الله استمري هنزلك عملت إيه فاليومين دول بس بعد مرد عل بنات إلي نورونا
دي صورة الجهاز في منه موديلات كتيرة من الغالي للرخيص
l
16-02-2009 | 02:54 PM
هنودة المسلمة;8830784:
انا عجبني موضووعك جدااااااا
وكمان فتافيت موجودة
//منورة يا قمررررررررررررررررررررررر
واكتر حاجة تشجعني اني اشترك
الرياضة لاني كسولة جدا فيهااااااا
بس بشكل مبدئي هبدا معاكي بساعة في اليووووم ماشي يا جمييييل
الوزن الحالي 72
المطلوب 55
الطول 154
من بكرة هاسجل يومياتي معاكو
وبالتوفيق
منورة يا قمر هستنة يومياتك معنا (f)
l
16-02-2009 | 02:59 PM
فتافيت;8837171:
meroo012
موندانة
بنات أنا بعتذر منكم بس أحنا كان بدنا بنت وحدة عشان نصير ثلاثة بس
ما بعرف صاحبة الموضوع لولو تشوف ايه اللي يناسبها لو عاوزة أكثر من بنتين أو لاء
موندانة صعود ونزول الدرج مفيد جدا للأرداف وعادي أول ما نعمل رجيم كلنا يبان على وجهنا في البداية بعدين يبان على باقي الجسم
meroo012;8842209:
متهيالى مش هايفرق العدد عموما اوك حظ سعيد
موندانة;8842338:
شكرا أخت : فتفت ..
وعموما أنا منسحبة من الموضوع واعتبروني مدخلتش أصلا ، وربنا يوفقكم كلكم ..
وشكري لصاحبة الموضوع ...
ليه كدة بس يا بنات هي مش تقصد أصل أنا حددت فالأول العدد مكنتش متوقعة أصلاً بننيت زيادة تعلو نورونا و شاركو معنا أنا بعتلكو عل خاص و بكدة قفلنا المجموعة احنا كدة إن شاء الله ٤ بنات و بس و هنستمر لحد الصيف إن شاء الله و احنا إخوات كلنا ممكن نكمل بعد كدة لو عايزين زيادة نخس أو عايزين نحافظ علي وصلنلو و أهم حاجة اننا إن شاء الله نبقى رياضيين
M
16-02-2009 | 03:05 PM
looloo86
اوكى يا جميل مفيش مشكله
احكيلكو بقى انا عملت ايه
انا النهاردة باكل بشكل مش طبيعى :Dودة عشان انا رايحه لدكتور دايت النهاردة ان شاء الله بيدى نظام على حسب فصيله الدم وفى ناس كتير خست عليه اعرفهوم شخصيا ف قلت محرمش نفسى من حاجه النهاردة عشان الحرمان هايبتدى تانى :ss:
لما اجيلكو باليل احكيلكو ع التفاصيل وهاشمى على اى نظام
اوكى يا جميل مفيش مشكله
احكيلكو بقى انا عملت ايه
انا النهاردة باكل بشكل مش طبيعى :Dودة عشان انا رايحه لدكتور دايت النهاردة ان شاء الله بيدى نظام على حسب فصيله الدم وفى ناس كتير خست عليه اعرفهوم شخصيا ف قلت محرمش نفسى من حاجه النهاردة عشان الحرمان هايبتدى تانى :ss:
لما اجيلكو باليل احكيلكو ع التفاصيل وهاشمى على اى نظام
l
16-02-2009 | 03:05 PM
بصو يا قمرات أنا في نظم دايت خسيت عليه جمد بس للأسف سيبتو و رجعت ٣ كيلو منهم هو للأخت
روح الحب إلي كانت معنا فالمنتدى و يا بنات ضروري عشان دي تعبانة عليه محدش ينقل إلا لم يقول اسمها أنا هبعتهلكو علا خاص و ممكن نمشي عليه من بكرا إلي هو يوم تلات و لو وافقتو كولكو هنخلي يوم الوزن التلات إيه رايكو يا قمرات
روح الحب إلي كانت معنا فالمنتدى و يا بنات ضروري عشان دي تعبانة عليه محدش ينقل إلا لم يقول اسمها أنا هبعتهلكو علا خاص و ممكن نمشي عليه من بكرا إلي هو يوم تلات و لو وافقتو كولكو هنخلي يوم الوزن التلات إيه رايكو يا قمرات
l
16-02-2009 | 03:08 PM
meroo012;8844821:
looloo86
اوكى يا جميل مفيش مشكله
احكيلكو بقى انا عملت ايه
انا النهاردة باكل بشكل مش طبيعى :Dودة عشان انا رايحه لدكتور دايت النهاردة ان شاء الله بيدى نظام على حسب فصيله الدم وفى ناس كتير خست عليه اعرفهوم شخصيا ف قلت محرمش نفسى من حاجه النهاردة عشان الحرمان هايبتدى تانى :ss:
لما اجيلكو باليل احكيلكو ع التفاصيل وهاشمى على اى نظام
ماشي يا قمر مع اني ضد دكاترة الدايت عشان د نظم حياه مش حرمان بس إن شاء الله يطلع شاطر و يتفهم النقطة دي (y)
l
16-02-2009 | 03:16 PM
نا بقى اليومين إلي فاتو خرجت إتمشيت حبة بتاع ساعة كدة كل يوم و الفطار و الغادة و العشة كانو ربع رغيف معه جبنة أو برجر أو مربى
و شربت شاي أخضر كتير فالنص و في يوم قالت فيه حتة شكولاتة كدة من نفسي
و شربت شاي أخضر كتير فالنص و في يوم قالت فيه حتة شكولاتة كدة من نفسي
ع
16-02-2009 | 07:39 PM
يومياااااااااااااااتي
أنا اليوم طلعت مشيت ساعة الحمد لله
وفطرت كاسة حليب قليل الدسم وتمرتين
واتغديت توست أسمر مع سلايس جبنة لايت
والعشا شوربة خضار
وشربت شاي أخضر مع الزنجبيل
شكرا ليكي لولو على الجهاز ان شاء الله أحاول اشتريه
ميرو مستنينك يا قمر
أنا اليوم طلعت مشيت ساعة الحمد لله
وفطرت كاسة حليب قليل الدسم وتمرتين
واتغديت توست أسمر مع سلايس جبنة لايت
والعشا شوربة خضار
وشربت شاي أخضر مع الزنجبيل
شكرا ليكي لولو على الجهاز ان شاء الله أحاول اشتريه
ميرو مستنينك يا قمر
M
17-02-2009 | 10:49 AM
ازكيو يا بنات انا روحت لدكتور الدايت زى ماقلتلكو كتبلى نظام امشى عليه لمدة اسبوع
والفطار النهاردة بيضه مسلوقه وثمرة فاكهه :ss:
والغداء النهاردة حته لحمه مشويه وطبق سلطه
ومش فاكرة الباقى لان الورقه ف البيت :21_207:
بس هوا قالى انتى مش محتاجه تخسى اوى بس انا مصممه ان شاء الله اخس من 72.50 ل 65 بإذن الله
وادانى اعشاب اشربها اما نشوف بقى
والفطار النهاردة بيضه مسلوقه وثمرة فاكهه :ss:
والغداء النهاردة حته لحمه مشويه وطبق سلطه
ومش فاكرة الباقى لان الورقه ف البيت :21_207:
بس هوا قالى انتى مش محتاجه تخسى اوى بس انا مصممه ان شاء الله اخس من 72.50 ل 65 بإذن الله
وادانى اعشاب اشربها اما نشوف بقى
M
17-02-2009 | 04:09 PM
مش عايزة اقلكو من الساعه 7 الصبح لدوقت الساعه 3 مكلتش غير بيضه ونسيت اجيب فاكهه معايا الشغل
:sad:
:sad:
ع
17-02-2009 | 10:37 PM
ميرو حبيبتي لو كان الوزن اللي عاوزة تنزليه مش كتير مو ضروري تفسي على حالك يعني لو خففتي أكل وعملتي رياضة يمشي الحال
اليوم فطرت معلقتين لبن قليل الدسم مع خبز أسمر وخيارتين
واتغديت خضار مسلوقة مع صدر دجاج مشوي
والعصريات اشربت كاسة حليب خالي الدسم مع تمرتين
وأتعشيت شوربة شوفان
وأشربت تقريبا ليترين ماي وبكمل الثالث
ومشيت ساعة كاملة اليوم وعملت بعض التمارين الخفيفة
وبدي اشرب عصير كيوي واناناس
وبس
اليوم فطرت معلقتين لبن قليل الدسم مع خبز أسمر وخيارتين
واتغديت خضار مسلوقة مع صدر دجاج مشوي
والعصريات اشربت كاسة حليب خالي الدسم مع تمرتين
وأتعشيت شوربة شوفان
وأشربت تقريبا ليترين ماي وبكمل الثالث
ومشيت ساعة كاملة اليوم وعملت بعض التمارين الخفيفة
وبدي اشرب عصير كيوي واناناس
وبس
a
17-02-2009 | 10:48 PM
معااااااااااااكم وزني 68 وابغي اكون 63
M
18-02-2009 | 10:34 AM
برافووووو يا فتافيت حلوة اوى الساعه المشى دى
انا بقى اتغديت امبارح 2 لحم مسلوق وطبق سلطه والعشا كان برتقاله
النهاردة الفطار بيضه وبرتقاله وهافضل اشرب ميه اما نشوف
بنات عايزين نعرف هانوزن امتى بالظبط عشان نشوف مين اللى خس وريجيمو جاب نتيجه انا هاوزن عند الدكتور يوم الاتنين الجاى ان شاء الله يعنى الاسبوع بتاعى ابتدى من امبارح التلاثاء
انا بقى اتغديت امبارح 2 لحم مسلوق وطبق سلطه والعشا كان برتقاله
النهاردة الفطار بيضه وبرتقاله وهافضل اشرب ميه اما نشوف
بنات عايزين نعرف هانوزن امتى بالظبط عشان نشوف مين اللى خس وريجيمو جاب نتيجه انا هاوزن عند الدكتور يوم الاتنين الجاى ان شاء الله يعنى الاسبوع بتاعى ابتدى من امبارح التلاثاء
p
18-02-2009 | 02:01 PM
اهلين عساكم ع القوة ان شاء الله (y)
وتوصلوون لهدفكم :B_wink:
ماادري اذا يصير اشترك وياكم او لاا :21_186:
اني مبدية رجيم من 3 اسابيع وادور قروب اشترك وياه حق تكون عزيمتي اقوى
بس الا جفتهم كل مبدين من زمان
ومبدية من تاريخ 24/1/2009
واذا مافي مجال بدور قروب غيره عادي :smile:
:Za_thanx:
وتوصلوون لهدفكم :B_wink:
ماادري اذا يصير اشترك وياكم او لاا :21_186:
اني مبدية رجيم من 3 اسابيع وادور قروب اشترك وياه حق تكون عزيمتي اقوى
بس الا جفتهم كل مبدين من زمان
ومبدية من تاريخ 24/1/2009
واذا مافي مجال بدور قروب غيره عادي :smile:
:Za_thanx:
l
18-02-2009 | 02:08 PM
إزيكو يا بنات أنا إنهردة فطرت ربع رغيف مع بيضة و بيبسي دايت و لعبت نص ساعة عل عجلة يعني لسة فاضل ساعة و نص
شاطرين يا فتافيت و ميرو ما شاء الله عليكو
بصي يا ميرو أنا كان المفروض الجمعة بس ممكن أوزن معاكو في أي يوم تتفق عليه شوفي انتي و فتافيت
هقوم أعمل الغدا و أكمل باقي الرياضة و أجلكو بليل إن شاء الله صحيح أنا كلت طمطمية وحدة هحاول أكمل بقى حصص الخضار و الفاكهة
شاطرين يا فتافيت و ميرو ما شاء الله عليكو
بصي يا ميرو أنا كان المفروض الجمعة بس ممكن أوزن معاكو في أي يوم تتفق عليه شوفي انتي و فتافيت
هقوم أعمل الغدا و أكمل باقي الرياضة و أجلكو بليل إن شاء الله صحيح أنا كلت طمطمية وحدة هحاول أكمل بقى حصص الخضار و الفاكهة
l
18-02-2009 | 02:10 PM
فتافيت;8864455:
ميرو حبيبتي لو كان الوزن اللي عاوزة تنزليه مش كتير مو ضروري تفسي على حالك يعني لو خففتي أكل وعملتي رياضة يمشي الحال
اليوم فطرت معلقتين لبن قليل الدسم مع خبز أسمر وخيارتين
واتغديت خضار مسلوقة مع صدر دجاج مشوي
والعصريات اشربت كاسة حليب خالي الدسم مع تمرتين
وأتعشيت شوربة شوفان
وأشربت تقريبا ليترين ماي وبكمل الثالث
ومشيت ساعة كاملة اليوم وعملت بعض التمارين الخفيفة
وبدي اشرب عصير كيوي واناناس
وبس
ازاي يا قمر بتعملي شوربة الشوفان أنا جبت شوفان عشان صحي و مش عرفة أعمل بيه إيه جربت مع اللبن ذي ال-cornflakes مش عجبني حاسة عايز يستوي عل نار
l
18-02-2009 | 02:13 PM
asma9999;8864637:
معااااااااااااكم وزني 68 وابغي اكون 63
pinkiya;8872924:
اهلين عساكم ع القوة ان شاء الله (y)
وتوصلوون لهدفكم :B_wink:
ماادري اذا يصير اشترك وياكم او لاا :21_186:
اني مبدية رجيم من 3 اسابيع وادور قروب اشترك وياه حق تكون عزيمتي اقوى
بس الا جفتهم كل مبدين من زمان
ومبدية من تاريخ 24/1/2009
واذا مافي مجال بدور قروب غيره عادي :smile:
:Za_thanx:
يا ريت تشتركو معنا (f)احنا لسة فالأول كان المفروض بنتين تانين معنا بس مش ردو فشكلهم كدة منسحبين :(