looloo86;8898488:
شطورة يا قمر و انتي أهم حاجة فالمرحلة دي تقللي الأكل شويا شوية إن شاء الله جسمك هياخد عل رياضة
انتي عندك أجهزة فالبيت ولا بتلعبي الرياضة ازاي
اييه ان شاء الله
اني احاول هالاياام اقلل نسبة الاكل
وبالنسبة للرياضة
ماعندي اجهزة
بس اللعب رياضة في البيت من تمارين ونط الحبل
واللعب لعبه مع اخواني الصغار تعتمد على النط بعد
واطلع امشي اروح الممشى
تقريباا امشي نص ساعه او ساعه
وبالنسبة للوزن اني مااوزن الاثنين لانه من شهر مبدية
ومن البداية بديت في السبت
واليوم وزنت ونقصت كيلويين الحمدلله احسن من الاسبوعين الا مروو :D
واليوم اول ماقعدت شربت مااي وعقب فترة تريقت بتوست وجبن وشوية سلطة داخل السندويش
وماكلت شي للغدا واكلت في الغدا كبدة مشوية مع توست وسلطة من كوبين ل 3 اكواب
والعصر رحت بيت رفيقتي وعندها جهاز الدراجة ولعبت عليه تقريبا ساعه الا ربع
والساعه 7 ونص تعشيت بروب بالخيار وتوست مع جبن
اليوم متخايبة اسوي ليي شي فوجباتي كانت كلها فيها توست :dd:
اليوم رفيقتي راوتني صورة ولد عمهاا مسوي رجيم
والصورة كانت قبل وبعد الرجيم
وماشاء الله نقص 50 كيلوو في 6 شهوور
شنوو فرق عجييب :clap:
ياااربيي كلناا نوصل للوزن المثااليي