الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((7))

فيه العاافيه يارب ترزقني + شووق

هنوده انا بخير شلونج انتي؟..لج وحشه

انا نمت مره ثانيه وطبعا اليوم كله ماكلت شي :(

نفسي منسده < يمكن لاني زعلانه ع نفسي ~

بقوم اصلي اللي فآتني وبعدها بشرب شاي احمر بدون سكر

ويمكن العشى اسوي لي شوربة ملفوف او سلطة تونه

مرحبا


برنامجي اليوم

الفطور : مافطرت اليوم لاني قمت متأخره

الغدى سلطه + شوي عيش + مع قطعه صغيره لحم

والعصر شربت كوبين شاي اخضر ... بس خربطت شوي وماقدرت اقاوم وكلت فطيرتين صغار :(


بنات بسألكم شلون اتسوون شريط الوزن انا مايستوي عندي علموني ؟

يارب ترزقني;8929266:
صباح النورر والسررور

هلا والله حبيبتي ..

يعطيج الف عاافيه ...

انا وايد يتساقط شعري بشكل مو طبيعي وما استخدم له غير الزيت وطبعا مايفيد ..

وخاطري اشتري لي فيتامينات عشان يوقف تساقط بس خايفه شوي

شنو تنصحيني فيه ؟؟؟

عساج ع القوووووووووووووووه..

مسااء الخير بنات اخباركم


تكملت برناامجي


الغدااء

كون فليكس طبعا بكميه معينه +حليب قليل دسم


العصر حسيت نفسي يوعااااااااااااااااااانه ع اخر =(

اكلت وحده بسكويت داايجستف وكوب شاااي لازم لازم شااااي يعدل مزااااج خخخخخخخخخ


وبعدين رحت نااادي^(^

لبعته ساعه الايروبك هلكتني يوم مدربه ههههههه

وساعه مشي ع جهااااز انهديت هههههه



العشاااء


سويت واخترعت لي سلطه لذيذه وخفيفه وتشبع كمان

ملعقتين زباادي+4 ملاعق ذره حبوب او 3 ملاعق+طماطم اقطعهم صغااااااار+اشوي خل ابيض

يمي يمي يمي طعمها روووووووووووووووووعه


وبس هذه يومياااتي

واشوووووفكم ع خير


^.^

الارشادااات

شربه مااي كثير تقريبا 8 اكواب

عند احساس بجوع قبل وجباات تناول اما خضروات او فوااكه او كوب حليب قليل الدسم او منزوع

تناول مره باسبوع شكولاته ولازم توكن داايت وعند تناولها يجب تكون قليله بسبب احتوائها لدهووون

اخر وقته للعشاااء ساعه 8 بعدها نووووووووووو

المشي ف يا اسبوع 3 او 4 مرات لمدته نص ساع او سااعه ضروري

قبل وجبة الغدااء البدء بتناول السلطه لان تخفف من نسبة جووووووع

عدم اكثار الدجاج ولحم حتى لو كانت مشويخ بسبب احتوااائها ع دهون تتخزن بجسم فيجب

اكثاااار من سمك بسبب عدم احتوااها ع دهون حتى لو قلينا سمك ع اشوي زيت

فاذا تناولتي دجاج ياخذ اقل من ربع صدر دجاج وكذلك لحم اقل بدوون شحم ((ما احب لحم ))

العصاااير معلبه الابتعااد عنها اخذ العصااير الفرش

عند تناول الارز تتم عملية الحسب عن طريق

كوب بلاستيك الصغير الي يشربوونه فيه شاي كرك تعبي فيه الارز

وتفضي بصحن ويكون هذا كميه الارز الي تاكلي



صانونه ربع كاس بلاستيك يعني 3 او 4 ملاعق

معكرونه نص كوووب يعني بين 5 او 6 ملاعق

ذره معلبه ربع وعدس ربع وفول ربع................كاس بلاستيك اي 3 الى 4 ملاعق


وفقط


اي سؤااال انا حااضره


اي نسيت

يجب يكون في اسبووع راااحه ولكن ليس يوم كامل غلط في غلط بل تختاري احدى وجباات تكون

فررررررررررررررررررررري


هذه هي نصيحته الاخصااائيه لي

والي رااح تاخذ برنامجي حلال عليها ههههههه


بس بشرط

ابغي دعوه حلوه ان ربي يحقق الي بالي ويعطيني ع نيتي

اختكم زهوووووووووووووور

مساااء الخيرررر
اخباركم يااعسلااات
بالعافيه عليكم اللي كلتوووو

تكملت يوومي
المغرب والعصر<<كليت حبتين خيار +كوبين شاي بسكر الرجيم

العشاء/علبة زبادي للاسف موقليل الدسم+3ملاعق سلطه
بعدها 2 كوب ماء دافي وتقريبا"" هذا قبل الساعه 9:30


ومن شوووي شربت كاس عصير الاناناس والكيوي

أشووفكم بكررره


أحلااااااااام سعيده

مرحبا الغاليات


شلونكم عساكم بخير وعافيه

بالنسبه لي اليوم

الفطور ما كالت شي لانه صحيت متاخره

تغديت واكلت
توست اسمر مع جبن قليل الدسم وكوب حليب منزوع الدسم

وانه بالجامعه اكلت كافي بدون سكر مال رجيم بس طعمه مر شوي هههههه عن خاطري

العشا

كان توست اسمر مع جبن قليل الدسم

وكوب حليب منزوع الدسم وقطعتين بسكوت مادري شسمه بس لقيته مكتوب عليه خالى من الدهون ههههه واكلته

واكلت كم ملعقه حمص عن خاطري

ادري كثرت بالعشا بس شسوي كنت يوعانه وايدد>> اخر مره لي

المتوكله

فيه العافيه..اضغطي على شريطي وبتفتح لج الصفحه

زهور

روعه الدايت .. بس انا ماقدر اكل 3 وجبات باليوم @@ 1 ويالله يالله خخخخ


شوق

فيه العافيه يالغاليه


بحرينيه

فيه العافيه حبيبتي .. زين انج ماكثرتي منهم


يارب ترزقني وينها =)

الله يسلمكم مثل ماقلت لكم طول اليوم ماكلت شي .. لكن العشى خذت لي نقتس تقريبآ 6_7 قطع

وبس ماكلت شي بعدها .. بس ماااي =)

http://www.3roos.com/forums/t378578.html


بنات عطوني رايكم بتصويري =)

مشكوره زهور على الريجيم والله يحقق لج الي ببالج ويعطيج ع نيتج يارب ...

احبك S;8938143:
المتوكله

فيه العافيه..اضغطي على شريطي وبتفتح لج الصفحه

احبك S;8932699:
فيه العاافيه يارب ترزقني + شووق

هنوده انا بخير شلونج انتي؟..لج وحشه

انا نمت مره ثانيه وطبعا اليوم كله ماكلت شي :(

نفسي منسده < يمكن لاني زعلانه ع نفسي ~

بقوم اصلي اللي فآتني وبعدها بشرب شاي احمر بدون سكر

ويمكن العشى اسوي لي شوربة ملفوف او سلطة تونه

يعافيج الغاليه ..

افا ليه نفسك مسدوده ..

موب زين تبقين من غير اكل ما يحرق جسمج ومن تاكلين بيخزن الي اكلتينه وبيزيد وماراح ينقص ..

فيه العافيه العشى خيتوو ..

*المتوكله على الله*;8932712:
مرحبا


برنامجي اليوم

الفطور : مافطرت اليوم لاني قمت متأخره

الغدى سلطه + شوي عيش + مع قطعه صغيره لحم

والعصر شربت كوبين شاي اخضر ... بس خربطت شوي وماقدرت اقاوم وكلت فطيرتين صغار :(


بنات بسألكم شلون اتسوون شريط الوزن انا مايستوي عندي علموني ؟

هلا والله المتوكله


فيه العافيه حبوبه ..

اممممممم ماعرف اعلمج بس اذا تبين انا اسوي لج تراني حاضره حبوبه

تدللي ؟؟

&#10047;.زهور الريف&#10047;.;8932724:

هلا يارب ترزقني

اممممم اانا بصرااحه لي شهر اخذ فيتاميناات للشعر يوقف تسااقط ويقوي جذوز

وبصرااحه اوكي نااسبني انا

هو اسمه hair-vit

made in UK

اخذته من صيدليه ولسه فوووق شهرين استخدمه ووالحمد الله تمام نااااسبني انا

نوع مقوي ويوقف تسااقط ومقوووي للجذور

حبة بنيه غامق كبيره وسالت الاخصاااائيه قالت فيها مواد حلوه حج شعر زي زنك

وحديد وفيتاميااات:D

بس لازم تسوي برناامج خااص للشعر مب زيوت نو حمام زيت طبيعي

اتمنى اكون سااعدتج

هلا زهورر

انا بروح الصيدليه باذن الله وباخذ لي واحد

لان محتاجه بشكل رهيب يتساقط شعري ..

.
.


وبخصوص حمام الزيت يبي لي ..


مشكورره خيتوو ..

&#10047;.زهور الريف&#10047;.;8933090:
عند تناول الارز تتم عملية الحسب عن طريق

كوب بلاستيك الصغير الي يشربوونه فيه شاي كرك تعبي فيه الارز

وتفضي بصحن ويكون هذا كميه الارز الي تاكلي



صانونه ربع كاس بلاستيك يعني 3 او 4 ملاعق

معكرونه نص كوووب يعني بين 5 او 6 ملاعق

ذره معلبه ربع وعدس ربع وفول ربع................كاس بلاستيك اي 3 الى 4 ملاعق


وفقط


اي سؤااال انا حااضره


اي نسيت

يجب يكون في اسبووع راااحه ولكن ليس يوم كامل غلط في غلط بل تختاري احدى وجباات تكون

فررررررررررررررررررررري


هذه هي نصيحته الاخصااائيه لي

والي رااح تاخذ برنامجي حلال عليها ههههههه


بس بشرط

ابغي دعوه حلوه ان ربي يحقق الي بالي ويعطيني ع نيتي

اختكم زهوووووووووووووور

ماشاء الله عليج

الله يوفقج ويحقق الي في بالج ويفرحج ونفرح لج يارب

الله يرزقج ع كبر نيتج ..