&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

بسمة طفله;8664393:
مرحباااا
صبايااااا انا كثير مبسووطه من نفسي خلصت النص ساعه وبكذا أكون كملت ساعه ونص مابين مشي و تمارين جورج كروز وتمارين ايروبيكس مختلفة وقبل شوي وأخذت شور يحبه قلبكم
وهذاني أتعشى جعله هنا وصحه ع قلبي هع

والعشاء هو
تونه وسلطه خضراء وحبه مشمشايه



:D:D:D

ازهاار;8665022:
[COLOR=royalblue]هااااااااااااااااااااااااااااااي

ازهاار;8665022:

[COLOR=#4169e1]اسفة لتاخير
المهم
تعبتوني
اليوم من الصبح شربت كاسين ماي
وبعدها مشيت هروله مدة [COLOR=red]نصف ساعة مع اني كنت اقدر امشي اكثر بس بناتي ماخلوني
وبعدها سويت رياضة نصف ساعة
وبعد ساعتين فطرت فطور خفيف
وقبل الغداء شربت بعد كاسين
وقبل العشاء بعد شربت كاسين ماي
يعني الصراحة 6كاسات ماكملت الثمانية
وبعد العشاء بساعتين مشيت نصف ساعة
يعني صارو ساعة ونصف

والحين بشرب الكاسين الباقين
وان شاء الله مااتاخر مره ثانيه سوري

منوله;8665162:

ماشاء الله عليكم منضبطين زين

منوله;8665162:

أنا المغرب سويت تمارين للبطن وللخصر لمده ربع ساعه بس لأني حسيت بغثيان ماقدرت أكمل النص ساعه مادري يمكن لأني ماكلت شي بس الماي ..

وبعدها بساعه أكلت شوية رز وسلطة مع التمر .

وبعدين طلعت حلوه دي ورجعت على الساعه 11.30

يعني أنا لسه مامشيت اليوم على السير وعلى ماتعشيت مع زوجي ونيمته :wink: باقي ولدي أنيمه وأتفرغ للمشي على رواقه .. :tongue:
إلي عندها أطفال الله يعينها ..

عموماً أنا بكرة باقعد الصباح غصب عشان أنام الليل ويتعدل النظام :ss: الله كريم

يالله أقوم لولدي الله يهديه

واشوفكم الصباح على خير

طلة الخير;8665292:
[

طلة الخير;8665292:




أما محجوووووووووز ياغشاشة :mad: براوووويك براووويك :tongue:
وعليكم السلام

طلة الخير;8665696:
الصلااااام علاااااااااااااااااكم

شلون الاموررررررررررررررررررررات الحلوووووووااات
ياالبى قلوووبكن

ما شاااااء الله يوميااااااااااااتكم تهبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل تزززززززززززنـــــــــــــــــــــــــن

عوووافي ان شالله

كلبـــــــــــــــــــــــــــــــــــوكم وحشتووووووووووووووووووني اوي اوي:D


ماتشوفيييش وحش يا اختي ... الله يعافي قلبك ياررب



اممممممممممممممممممممممممممم

شسمه
بسوووومه وش هالحركااااااااااااااات تصووووير غداك وعشاااك عليييك بالعااااااااااافيهـ
مطررررح مايسررري يمررري
************************************
بسووووومة نشيطة من زمااااااااان أساسا ماخذة الفل مارك دااائما في التصوير .. ومافي أحد ينافسها :tongue:
<< تبي تحمممممس خخخ


ميمي00
ياااعسل والله الرقص روووعه ينحت الجسم نحت
ليش مستعجلـــــــــــــــه على الشهااادهـ انا راايي من راي فتفووته فديت قلبهااا

الرقص يجنن بالذات السررريع أو الشرقي ينحت ويخلي كل عضلات جسمك تتحرك :wink:

**************************
حبيته ودلوووعته00
هلاا قلبوووووووووو
المشي ساعه ونص في اي وقت تبينه يااحلللللللللوه
وعوافي عللليكـ العننب والميهـ

*********************************

منوله00
مووووووفقه يااسكرررررررره
ايه والله نوووم الليل مافي منو:o<<محدثتك عاااكسه نومهاا هعهعهعهع


***********************************

أزهاااااار00

لامو معلليش التأخيير مرهـ ثااانيه لاتعيدينهاااااا:tongue:<<شوفي نفسسسك هعهعهع

يلااا عوااافي علييييك الغدا والعشا والفطوووووووور<< عكستهم

****************************

فتفووووته00
ماااشاااء الله علييك عيني عليك بااااردهــ
يومياااتك عسسسل يا عسسسسل
واتني من اهللل الخييير

***************************
الله يسعد رووووحك تلتووولة مسوية جووووووو


جاااا دوووري

يوووومي
قمييييييل اوي اوي
إن شاء الله أياااااااااامك كلها قميلة وعنايات وفطووومة

دعيييت لكم من قلللب ان الله ينحفنا كلنا من غييير شر
:o ربنا ما يحرمناش منك

والاهم من هذا كله يعطيييينا العزيييمه والصببببببببر
افطرت على 3 تمرااات +قهوه وطبعآ موييييه

طلللعت اتمشى بالحوووش نص ساااعه مشي سررررررررررررررررررررررريييييع

زي هذاااا


وبعداااالمشي شررربت شوربهـ شوفاااااااااااااااااااااان



على الساااعه تسع مشييت سااااااااااااااااعه وطلللعت من قلللللللللبي
ونطيييييييييت على الحبببل لحد ماااصرت كذاا





مااااااااااااااااااااااااشاء الله حلو يائمر

والساااعه 11 اخذت لي تفاااحه وبسسسسسس

ولا انسى الشااهي الاخضضضر(c) والمويه


ادررررري تكلللمت كثثثثثثثثثثثثثير وغثيييتكم بس وش
اسوووي المديره عاااوزه كذااااا

لا بالعكس حبيبتي لا غثيتينا ولالا شيء ونستينا :)
وصور رافعة لنا وحركااااات يسلمو
ولك أحلى تقييم لنشاطك ومتابعة العضوات وبث الحماااس والصور (*)

طلة الخير;8666376:
حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

حمااأإأإأإأإأإأإاس

طلة الخير;8666411:
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله

استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله

استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله

استغفر الله

طلة الخير;8666519:



تقول (وجع طق الـ70 وانا توني مارقيت ) <<== قصدها توها ماطلعت على الميزان خخخخخخ

طلة الخير;8666701:
جااااااااااالسسسسسسسسسه افحط هناااااا
وينكممممممممممممم

حتى غرزت ومحد يشاااااركنننننننننننننننننننننننننننني

منوله;8667575:

صباحكم فل وورد ياحلوين ..

شو هالحماس هيذا والله أنكم فلة .. وخصوصاً طلطوله الحلوة ...

عجبني شكلك مرررره بعد النط خخخخخخخخخخخ يحليلك وأنتي مختفيه هههههه

وين الباقي نايمين في العسل ... عليكم بالعافيه

أيه حبيبتي والله ماقدرت حسيت الماي كله بيطلع وأنتو بكرامه ، يمكن لأني من زمان ماسويت رياضه وتسدحت خخخخخ أهم شي ماتعطيني مخالفه :ss: المسامحة عشان أول يوم وأظن في الشروط عفو :tongue: وهذاني أخذته

بس ولا يهمك أنا قدها وقدود توني ماشيه ساعه كامله والله وناسة المشي تحسين العضلات تتحرك عن الربادة والشحوم تهتز خخخخخخخخخ
أيه صح كنت بسأل عن السرعه أنا أتدرج شوي شوي لين أثبت على 5.5 ولما أزيدها 6 شوي وانزلها ماأدري هذا كفايه ولا أزيد عشان الحرق ( بما أني ماعندي خبرة في المشي على السير طول عمري أمشي برا ) وقطعت مسافة 4.5

وإن شاء الله المغرب أعمل امارين للبطن ..

ها إن شاء الله بيضت الوجه :cool:

تحياتي

فتاة الجزيرة;8669165:
هلا ميمو ..

صبااااحك وووووورد
إنت قلتي أمس راح أسوي ساعة مشي بالمنزل وساعة خارج المنزل

ما أدري صار ولا لأ ..ِ

xxx-meme-xxx;8669192:
مرررررررررررررررررحبا
الصباح الخير ياوطن اقصد يا بنات >>>اعذروهها البنت وطنيه خخخخ

عيني عليكم بارده اشوف فتحنا الصفحه العاشرة>>>>لا بالله حسدتنا هالدبه خخخخ


اقول انا بعد ناشه من الرقاد لاحد يكلمني


(اونه رياضه بنات اخر زمن ينطون ويرقصون
اقول ارتزي لا ترتز الخيزرانه بضهرج) <<< هذا مو كلامي
هذا كلام يدوه
فديتها معصبه علي لانها شافتني ارقص امس خخخخ

xxx-meme-xxx;8669204:
الا صار فديتج والله مشيت لين اهد حيلي
وهم كنت استغفر بالمشي
بس تبين الصدج اول نص ساعه كنت مبتسمه بعدين تعبت ركشرت خخخ

فتاة الجزيرة;8669233:
ههههههههههههه صباح النور والسرور والخيزران
أقلك ميمو ماتسلفني جدتك الخيزران :tongue:

ياربي عليهم الجداااات هم البركة والخير
<< ماعندي جدة:confused::confused::confused: الله يرحمهم .. ما عاصرت إلا جدتي أم أمي وماتت الله يرحمها :( وأنا بالمتوووسط

ايه الله يصلحك ترقصين عاد قدامها :wink:

xxx-meme-xxx;8669291:
اقول فتفوته شو رايج اجيب يدوه ومعاها الخيزرارنه لعندج خخخخخخ:D

الله يرحمهم ويسكنهم الجنه يارب

فديتج والله انا جاعده ارقص بالغرفه بس مدري وج مدخلها الغرفه
فديتها تحوس بالغرف هههههههههههه