حبكــــــــــم بقلبي شراله
" دتسن " غمــــــــــــــــــــــاره ومن كثـــــــــــــــــر
الغــــــــــــــــــــــلا فحط على بااااااااااقي المحبين ******
خـــــــــــــــاااااااااااص للي يفحطـــــــــــــــون ههههههههههههه
بنااات مشااركااتي وصلللللللت الاللللللف
عقبااال الالفييييييييييييييين
وناااااااااااااااااااااسهـ
&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة
ط
09-02-2009 | 06:36 PM
ح
09-02-2009 | 07:43 PM
تلتووله ماجورو ة وربي يتقبل وتوضفيييين وانا اتووظف بعد
منوله بالعاافيه ع البك
المووهيم المغرب اكلت شوربه وعليها 2 ملعه فلفل اسود <<للدوودو وبسسسس
منوله بالعاافيه ع البك
المووهيم المغرب اكلت شوربه وعليها 2 ملعه فلفل اسود <<للدوودو وبسسسس
أ
09-02-2009 | 08:45 PM
مسا الورد والسرور على أحلى بنات ....
أنا خبصت واااااااااايد اليوم ومن الساعة ( 11 - 5 ) أكلت التالي : برتقالة + موزة + 6 صنطرة +شوربة دجاج بالذرة + فتوش + حبة روبيان مشوي + 4 م ك دجاج بالزبدة + شيش طاووق +روب بالخضرة + 2/1 رغيف خبز + حمص + أم علي ( كنت مع صاحباتي وهمهم بدون حساب ) ..
أما بالنسبة للرياضة : 1 - مشي ساعة كاملة = 410كيلو = 302 كالوري ...
2 - تمارين للذراعين والأرداف : مدة 10 دقائق ...
أنا خبصت واااااااااايد اليوم ومن الساعة ( 11 - 5 ) أكلت التالي : برتقالة + موزة + 6 صنطرة +شوربة دجاج بالذرة + فتوش + حبة روبيان مشوي + 4 م ك دجاج بالزبدة + شيش طاووق +روب بالخضرة + 2/1 رغيف خبز + حمص + أم علي ( كنت مع صاحباتي وهمهم بدون حساب ) ..
أما بالنسبة للرياضة : 1 - مشي ساعة كاملة = 410كيلو = 302 كالوري ...
2 - تمارين للذراعين والأرداف : مدة 10 دقائق ...
أ
09-02-2009 | 08:49 PM
نسيت أقولكم حبايبي تصبحون على ألف خير وأحلام سعيدة يا رب ...
ح
09-02-2009 | 08:58 PM
طلة الخير;8753773:
حبكــــــــــم بقلبي شراله
" دتسن " غمــــــــــــــــــــــاره ومن كثـــــــــــــــــر
الغــــــــــــــــــــــلا فحط على بااااااااااقي المحبين ******
خـــــــــــــــاااااااااااص للي يفحطـــــــــــــــون ههههههههههههه
بنااات مشااركااتي وصلللللللت الاللللللف
عقبااال الالفييييييييييييييين
وناااااااااااااااااااااسهـ
عقبااااااااااااااال المليووون خخخخخخخخخ
ح
09-02-2009 | 09:00 PM
وانتي من اهلووووة يام راشششششششششد وخيرها بغيرهااااا
م
09-02-2009 | 10:20 PM
شبخاررررررررررررررررررركم حبايبيييييييي
تقريري اليومي
قبل الفطورر كاس ماء وبعد 10 دقايق كان فطوري
كوب حليب خالي الدسم+2 توست+2ملعقه صغيره لبنه+نصف كاس عصير برتقال فرش
الغدى
12 ملعقة اكل رز+قطعة همبرجر مشويه+4 ملاعق صلصة بندوره(خلطه خاصه ) خخخ
والعصرر كليت 4 قطع بسكويت داجستيف لايت
سويت تمارين للجسم لمدة 15 دقيقه
ومن بعدهااا مشي عل السير 60 دقيقه
العشا
كاس عصير برتقال فرش+2 توست محمص+2ملعقة شاي لبنه+2 تفاح
خلااااااااااص وعدى يومي بدون تخبيص الحمد لله
بنات صح بسئلكم في عضوه حاطه موضوع كبسولات خل التفاح وانه من اليوم جربتهاااا
في احد جربهاااا واستفاد وهل تعتقدون تفييييييييد؟؟
تقريري اليومي
قبل الفطورر كاس ماء وبعد 10 دقايق كان فطوري
كوب حليب خالي الدسم+2 توست+2ملعقه صغيره لبنه+نصف كاس عصير برتقال فرش
الغدى
12 ملعقة اكل رز+قطعة همبرجر مشويه+4 ملاعق صلصة بندوره(خلطه خاصه ) خخخ
والعصرر كليت 4 قطع بسكويت داجستيف لايت
سويت تمارين للجسم لمدة 15 دقيقه
ومن بعدهااا مشي عل السير 60 دقيقه
العشا
كاس عصير برتقال فرش+2 توست محمص+2ملعقة شاي لبنه+2 تفاح
خلااااااااااص وعدى يومي بدون تخبيص الحمد لله
بنات صح بسئلكم في عضوه حاطه موضوع كبسولات خل التفاح وانه من اليوم جربتهاااا
في احد جربهاااا واستفاد وهل تعتقدون تفييييييييد؟؟
ا
09-02-2009 | 10:21 PM
مساء الخير يا حلوات
اليوميات
الفطور : 7 تمرات و كوب لبن منزوع الدسم
و شربت ماء كثير
بعده بنصف ساعة مشيت ساعة و ربع
و بعد المشي بحوالي نصف ساعة سويت رياضية 45 دقيقة
و بعده نصف ساعة تناولت عصير الاناناس
تصبحون على ألف خير
اليوميات
الفطور : 7 تمرات و كوب لبن منزوع الدسم
و شربت ماء كثير
بعده بنصف ساعة مشيت ساعة و ربع
و بعد المشي بحوالي نصف ساعة سويت رياضية 45 دقيقة
و بعده نصف ساعة تناولت عصير الاناناس
تصبحون على ألف خير
ب
09-02-2009 | 11:13 PM
مرحباااااااااااااااااا
تقريري ليوم الإثنين 09\02\2009
عملت الصباح 35 دقيقه تمارين متنوعة
ومشيت سااااعة بعد العشا
ح
09-02-2009 | 11:38 PM
هاايوو
بعد الشووربه رقصيقهت نص سااعه 30 دقيقه
الظهر مشيت 30 دقيقه
قبل شووي مشيت ع السير سااعه 60 دقيقه ولله الحمد
واليووم شهيتي مفتووحه غريبة يمكن عشاان الدوورة
بس لاااااااااا ولااااااااا صاامدوون
المووهيم عشاااي كاان قطيعه خبيزة وشاي بحليب قليل الدسسم
وبسسس سي يووو
بعد الشووربه رقصيقهت نص سااعه 30 دقيقه
الظهر مشيت 30 دقيقه
قبل شووي مشيت ع السير سااعه 60 دقيقه ولله الحمد
واليووم شهيتي مفتووحه غريبة يمكن عشاان الدوورة
بس لاااااااااا ولااااااااا صاامدوون
المووهيم عشاااي كاان قطيعه خبيزة وشاي بحليب قليل الدسسم
وبسسس سي يووو
ط
10-02-2009 | 12:17 AM
بااااااااااااااااااااااااااااااااكـــــــــــــــ مسااااااااااااااااااااا القشطه
مشييييييييييت سااااعه وطلعت طواالي على السووووووووووووق ساااعتين ونص
وبسسسسسسس
مشييييييييييت سااااعه وطلعت طواالي على السووووووووووووق ساااعتين ونص
وبسسسسسسس
ح
10-02-2009 | 12:21 AM
اقووول تلوووله وراء ماتجيييييين نفحط شووي بدل مايجي اخر الليل تفحطين لحالك تخونيني
ب
10-02-2009 | 12:41 AM
حبيبته ودلوعته;8751388:
حتى خبز البر يااقلبي يخلي النزول بطئ؟؟
:(:(:(
حبيبته ودلوعته;8751462:
المووهييييييييييييم يابنووتات يااحلووات
قبل الغداءبسااعه مشيت ع السير 2 كيلوو ونصف ساعه
وبعدة تغديت 1بيضه:confused: تهئ تهئ +زبادي قليل الدسسسسسم:ss:
صحة وهنا ع قلبك يالغلا
طلة الخير;8752555:
كااان يااماااكااان جسمي ملياان
واصبحت الآآآآآآآآآآن عود خيزرآآآآآآآآآآآآآآآن
صحه ولياااقه ..................؟
السلام عليكم
مسااء الورد
توني صحيييييييييييييييييييييت من النوووووووووووم نووووومي مقط قط قط قط ععععععععع احس اني داااايخه<<< مومن التفحييط امس
نمت س 4 ولما جت س8 دقوعلي الاشراااااف((وظيفه))
تخيللللللللللللو وانط وانقز واركض ماااعرفت امشششششششششي خخخخخخ
وماااجيت الا س 11 وانا ماشووووف الدرب صللليت الظهررر واحط رااسي على السجااادهـ واصحى مع صلااة العصرررر
والى الااان راااسي يوجعني
الزبـــــــــــــــــدهـ ادعووولي يااابناااااااااااااات ان الله يرزقني بالوظيفهـ
طبعآآآآآآآآ ماافيه يومياااااااااات خلاااص توظفت وشهوله اليومياات
خخخخخخخخخ
لاني صااايمه
وكل شي بعد المغررررررررررررررب
بأأذن الوااااااااااااااااااحد احد
أأألف مبروووكـ الوظيفة تلتوله وموفقة ياارب :)
طلة الخير;8753773:
حبكــــــــــم بقلبي شراله
" دتسن " غمــــــــــــــــــــــاره ومن كثـــــــــــــــــر
الغــــــــــــــــــــــلا فحط على بااااااااااقي المحبين ******
خـــــــــــــــاااااااااااص للي يفحطـــــــــــــــون ههههههههههههه
بنااات مشااركااتي وصلللللللت الاللللللف
عقبااال الالفييييييييييييييين
وناااااااااااااااااااااسهـ
عقبااال التريلون تلتوله :wink:
أم راشد سعيد;8755382:
مسا الورد والسرور على أحلى بنات ....
أنا خبصت واااااااااايد اليوم ومن الساعة ( 11 - 5 ) أكلت التالي : برتقالة + موزة + 6 صنطرة +شوربة دجاج بالذرة + فتوش + حبة روبيان مشوي + 4 م ك دجاج بالزبدة + شيش طاووق +روب بالخضرة + 2/1 رغيف خبز + حمص + أم علي ( كنت مع صاحباتي وهمهم بدون حساب ) ..
أما بالنسبة للرياضة : 1 - مشي ساعة كاملة = 410كيلو = 302 كالوري ...
2 - تمارين للذراعين والأرداف : مدة 10 دقائق ...
مساء النوررر أم سعيد
اش اشاش هو هالاكلات الطيبة يابنت فاتحه ع البحري هاااه
صحه وهنا ع البك
أم راشد سعيد;8755449:
نسيت أقولكم حبايبي تصبحون على ألف خير وأحلام سعيدة يا رب ...
وانتي من أهله يالغلا
مايميزني لقب;8756872:
شبخاررررررررررررررررررركم حبايبيييييييي
تقريري اليومي
قبل الفطورر كاس ماء وبعد 10 دقايق كان فطوري
كوب حليب خالي الدسم+2 توست+2ملعقه صغيره لبنه+نصف كاس عصير برتقال فرش
الغدى
12 ملعقة اكل رز+قطعة همبرجر مشويه+4 ملاعق صلصة بندوره(خلطه خاصه ) خخخ
والعصرر كليت 4 قطع بسكويت داجستيف لايت
سويت تمارين للجسم لمدة 15 دقيقه
ومن بعدهااا مشي عل السير 60 دقيقه
العشا
كاس عصير برتقال فرش+2 توست محمص+2ملعقة شاي لبنه+2 تفاح
خلااااااااااص وعدى يومي بدون تخبيص الحمد لله
بنات صح بسئلكم في عضوه حاطه موضوع كبسولات خل التفاح وانه من اليوم جربتهاااا
في احد جربهاااا واستفاد وهل تعتقدون تفييييييييد؟؟
لقوووبة ماشاء الله عليك والله يومياتكـ كذا (y)
الحالمة 1422;8756884:
مساء الخير يا حلوات
اليوميات
الفطور : 7 تمرات و كوب لبن منزوع الدسم
و شربت ماء كثير
بعده بنصف ساعة مشيت ساعة و ربع
و بعد المشي بحوالي نصف ساعة سويت رياضية 45 دقيقة
و بعده نصف ساعة تناولت عصير الاناناس
تصبحون على ألف خير
هلا والله حلوووومه:)
وانتي من أهله ياقلبوووو
حبيبته ودلوعته;8758080:
هاايوو
بعد الشووربه رقصيقهت نص سااعه 30 دقيقه
الظهر مشيت 30 دقيقه
قبل شووي مشيت ع السير سااعه 60 دقيقه ولله الحمد
واليووم شهيتي مفتووحه غريبة يمكن عشاان الدوورة
بس لاااااااااا ولااااااااا صاامدوون
المووهيم عشاااي كاان قطيعه خبيزة وشاي بحليب قليل الدسسم
وبسسس سي يووو
دلووووعه
صباحك كنافة بالئشطة :wink:
براافو عليك ياقلبوووو
م
10-02-2009 | 01:10 AM
صباح الخير بنات
سوري ماعطيتكم التقرير المغرب ....
مشيت على السير ساعه
و مشي في المول ساعتين
والفجر إن شاء الله بكمل التمارين وأعطيكم التقرير النهائي
يالله حبايبي أشوفكم بعدين
سوري ماعطيتكم التقرير المغرب ....
مشيت على السير ساعه
و مشي في المول ساعتين
والفجر إن شاء الله بكمل التمارين وأعطيكم التقرير النهائي
يالله حبايبي أشوفكم بعدين
ا
10-02-2009 | 01:33 AM
هاي
اليوم مافطرت ابدا مومشتهيه
والغدا اكلت بسكوته من عند بنتي
عاد العشا انفجرت الشهية واكلت صحن هريسة
وبس
سويت اليوم رياضه مدة نصف ساعة
وفي الليل رحت على البحر ومشيت ساعتين وشويه
اليوم مافطرت ابدا مومشتهيه
والغدا اكلت بسكوته من عند بنتي
عاد العشا انفجرت الشهية واكلت صحن هريسة
وبس
سويت اليوم رياضه مدة نصف ساعة
وفي الليل رحت على البحر ومشيت ساعتين وشويه
ح
10-02-2009 | 01:57 AM
يااااااااااربي النووووووم مجااافيني
كل مايجيني باول الليل اطرده وشكله زعل علي ولاعاد رجع
خخخخخخخخخخخخخخ
كل مايجيني باول الليل اطرده وشكله زعل علي ولاعاد رجع
خخخخخخخخخخخخخخ
ب
10-02-2009 | 02:20 AM
أنـــا بعد مجافيني النوم >> نايمه من ظهر خخخخخ
x
10-02-2009 | 02:28 AM
مرحبااااااااااااااا
ورررررررررررررررررررررررررررررربي اشتقتلكم واااااايد
تصدقون والله حبيتكم
جدولي لليوم:
الفطور:
لا شي
الغداء:
لا شي
العشاء:
معكرونه بالباشميل
وقطعه من الحلى
ان بالعمد ما تفطرت ولاتغديت لاني عندي خبر من امس انا اليوم عندي طلعه عند ربيعتي
فقلت امسك نفسي واكل عند البنت احسن لان متأكده
انها مابتخليني في حالي
الرياضه: ساعه ونص مشي ونص ساعه تمارين
وبس
ورررررررررررررررررررررررررررررربي اشتقتلكم واااااايد
تصدقون والله حبيتكم
جدولي لليوم:
الفطور:
لا شي
الغداء:
لا شي
العشاء:
معكرونه بالباشميل
وقطعه من الحلى
ان بالعمد ما تفطرت ولاتغديت لاني عندي خبر من امس انا اليوم عندي طلعه عند ربيعتي
فقلت امسك نفسي واكل عند البنت احسن لان متأكده
انها مابتخليني في حالي
الرياضه: ساعه ونص مشي ونص ساعه تمارين
وبس
م
10-02-2009 | 02:48 AM
السلام عليكن وان بعد بشترك معاكي وبكر ه اشتري الجهاز انشاء الله لكن عندي سؤال تدوين اليوميات وش المقصود منه ومتى يكون وشكرا
ر
10-02-2009 | 02:51 AM
بالتوفيق ياغاليات ....