&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

يوم الاحد
صيام
والعشاء همبرجر تو
ومشيت ساعة على السير
وسويت رياضة متنوعة

باااااااااااك

تقريري ليوم الاحد 07\02\2009

عملت ساعة مشي
و نص ساعة عملت تمارين للخصر والأفخاذ والبطن والحمدلله

بنااات معاي صدااع من امس:(
وكله بسة هالدودو وحضرتها لسا ماشرفت:confused:

الله يعين بس

ونفسي في آآيس كريم دايت من باسكن روبينز >> ماتخااافوا عامله حسابي في السعراات مزبوط

راح يكون بدل وجبه العشاء :wink:

حبيبته ودلوعته;8738433:
هاااااااااااااااااااي فتفووتة كيفك ؟؟


منوله اخبار الدايت


بسوومة تقبل الله

ميمي شدي حيلك يالبطه

والقرروووب كلوووووة وحشتوووني

شدي حيلك وقوو قووووووووو

بطه بعينج يا دبه:mad:

انا فديتني رشيقه بس اموت بشي اسمه رجيم وبس
هذي كل السالفه :whistling: >>> خخخخخخخخخخ

منوله;8738567:

مساء الخير على الحلوين

فتوته هنا ...أشرقت الأنوار حبيبتي شلون الوالدة عساها بخير ..

الإ صحيح متى الوزن اليوم أو بكره .. أنا ماصبرت قلت أول ماصحيت وزنت والحمد لله نزلت[COLOR=red] نص كيلو :D:) نعمه مع أني توقعت يزيد وزني لأني هاليومين الأخيرين صرت أكل شويه حلى ( شراهة ماقبل الدورة ) [/COLOR]

والي فرحني أكثر أن خصري نزل 1 سم والبطن 3 سم .

والله وناااااااااااااااااااااااااااااااااسه الحمد والشكر لك يارب ..

بسومه - دلوعه - ميمي - أم راشد - لقوبه - الحالمه - تلتوله - ميمي

شلونكم حبايبي مع الرياضه إن شاء الله حمااااااااااااااااااااااااس

يبي لنا نفحط شوي ونريح لقووبه هههههههههه

عموماً أنا صحيت قبل شوي وأكلت 7 تمرات وتغديت على طول وإن شاء الله المغرب أو منتصف الليل أعطيكم تقرير الرياضه ..

سي يو لايتر (f)

هلا حبيبتي
مبررررررررررررررررروك الف مبروك يالغلا على نص كيلو
عقبالنا يا رب

مرحباااااااااااااا

بنات انا اليوم خيصت في الاكل
والسبب اني رحت عزيمة ولد خالي

بس ساويت رياضه لمده ساعه

آسفوووووووووووووووووووووووووووونة


من زمااااااااااااااان عنكم يا قروبي العزيز


اشتقتلكم ... ما اقدر اشووف الصفحات كلها :wink:

كيف اوزانكم نزلت ولا مثل ما هيه خخخخخخخخخ

طبعا كنت مشغوله مرااااااااااااااا والنفسيه متارجحه يعني الله يعين وبس... دعواتكم







تعااالو كلكم بقولكم شي:confused:


تخيلو كنت سهرانهـ وقلت ليش مااقيس وزني عااد من زماااان عن الميزااان <<رعب<<

تدرون وش صااار انا كنت حاسه من الاول اني زايده بالوزن

تدرون وش صاار : (

ضااااااااااااااااااااااق صدري بغيب عنكم اسبوووع
عن هالنتيجه : (































































































































بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااات خرعتكم صح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه باركوووووو لي نزلت بهالاسبوووع كيلو وااحد لاغييير


بااااااااااااااااركوووووووووووووووووووووو لي
وهـ يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ت واقسم بالله احسسسسسسسسسسس
وش اقولكم اشكر ربي اشكر ربي واحمده

ها الجدول يشبه هذاك اللي يحسب كتله الجسم..بس مختلف وابغى كل وحده تقول في اي منطقه هي اوكي..
وللي ماتعرف انقلش :الزرقاء= تحت الطبيعي.
البرتقالي=صحي/الاخضر=وزن زائد/الاصفر=خطر

باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك


طلطوووووووووووله مبروك النزززززززززول عقبال باقي الكيلوات


تقريري هووو


تغديت ب صحن سلطه +2 توست +2 ملعقه لبنه



مشيت 60 دقيقه وسويت تمارين خفيفه لمدة 10 دقايق
العصررر شربت نصف كاس عصير انانس



العشااا

2 توست+ 2 ملعقه لبنه+كوب شوربه خضاررر+ فاكهه


ومن بعدهااا رحت الهايبر ماركت اشتري حاجات الرجيم مشيت 3 ساعات بس صارت عندي لياقه الحين رجعت البيت رجايلي ماوجعوني خخخخخخخخ

نلقاكم غداا

تصبحون على خيرررررررررررر

هاااااااااااااي


خخخخخخخخ


خخخخخخخخخخ

<<هسترت البنت من الجوووع

خخخخخخخخخ

المووهيم المغرب شربت شااي وقهوة بدوون شووقر
العشااء 3 ملاعق توونة او 4 بس مااكثرت

ومشيت ساااعه قبل شووي 60 دقيزه


العصر مشيت نص 30 دقيزة

ورقص وريااضه ونص 30وبصرراحه تعباانه وفيني نوووم ومووب قادرة اتحمل

تصبحوو ع خير

سي يوو


ايووة تعالوو منوله مبرووك النص كيلووو عقبال ال 10

طله مبروك تستااهلوو لعقبال الصباياا الحلووين فديتهم

بووووووووووووووووهـ
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
وحدهـ تستهبل كخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ح






























م






















ا














ا


















ا
















ا























ااااااااااااااااا



























س































ايه و














ا










ح




















ب



















ك
























م
























ح
























ي




















ل




























وخلالالالالالالالالاص








لالالالالالالالالالالاتضربوووووووووووني




ههههههههههههههههههههههههههههههه.<<وشراايكم باللون نيا هاهاهاهاها ضحكة الاشرار

حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااس





































































































هذا بداااااااااااااااااااااااااااااااااايه تفحييييييييييييييييييط


















































































يالله اللي يبيييييييييييييييييييي يركب الكراسسسسسسسسسي محدوده






































































هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

خلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص






























بستحي





















على دمي





















وبروووووووووووووووووووووووح

























انـــــــــــــــــــــــااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام



















تصبــــــــــــــــــــحووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون


















عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلى
















خيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

تلتوله خخخخخخخخخخخخ شكلك هلوستي من نزلتي هالكيلو خخخخخ

الله يديم الحماس يارب

وهذا عشانك

حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

مبروك عليك النزول وباقي البنات أخبار الميزان يالله نبي شي يسر يالله يبسومه ودلوله وميمي وأم راشد وفتووته وأزهار والحالمه == إن شاء الله مانسيت أحد .. أنتو ماشاء الله عليكم ماشيين مضبوط إن شاء النزول كيلو فما فوق ..


تقرير الرياضه اليوم : ساعة وربع مشي + 15 دقيقة تمارين متنوعه = ساعه ونصف

بصراحه اليوم مادري وش فيني مستمله مشتهيه وايد الحلى آآآآآآآآآآآه ( ليكون المره احملت )

تصدقون مشتهيه الحين سينابون ... يامن يجيب لي === صدق متفرغه

يالله الهرمونات وماتعمل الله المعين ..



تصبحون على خير .

صباااااااااااااح الخيرااااااااااات ياحلواااااات

(f)(f)(f)منوله &طلولة(f)(f)(f)

ألـــــــــف ألــــــــــف مبرووووكـــ النزول حبيبـــاتي

ميمي
معليش ياقلبو ماتزعلي نفسكـ بس خففي أكل اليوم اللي بعدهـ


دلوووعه
خخخخخخ ومن سمعكــ عاد تخيلي صايمه وع الفطور وماأكلت آيس كريم :(:( لأني عقبكم قفلت الجهاز ونمت ع طوووول ومن شوي صاحية حاسة بمجاعة حقيقة تقطن في داخلي:ss:
وأتسحرت 2بيض مع خبزأسمر وكوب من الحليب يممممي
وماننسى التفاحة هع

طلطوووووله

اللحين إنتي وفيسكــ مايحلى لكـ التفحيييييط إلا أنصاص الليالي
ياخي فحطي وإحنا صاحين خلينا ننبسط شوي هع

شكلك صلحتي عجلاتك المنسمه ع قول فتفووته خخخخخخخخ

بس تبييين الصدق فعلا حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس من قلب ويارب دوم هالنشااااط والهمة

منولة
بخصوص الوزن عني حاسه انه فيه شئ يفرررح بس مابي أوزن الا ع21 فبراير ان شاء الله نهاية الحملة :)

طلة الخير;8743589:
آسفوووووووووووووووووووووووووووونة


من زمااااااااااااااان عنكم يا قروبي العزيز


اشتقتلكم ... ما اقدر اشووف الصفحات كلها :wink:

كيف اوزانكم نزلت ولا مثل ما هيه خخخخخخخخخ

طبعا كنت مشغوله مرااااااااااااااا والنفسيه متارجحه يعني الله يعين وبس... دعواتكم

فتفوته&بسومه &دلوعه & ميمي & أم راشد -&لقوبه &- الحالمه -&منوله -& ميمي

يسلملي هالنشااااااط

تعااالو كلكم بقولكم شي:confused:


تخيلو كنت سهرانهـ وقلت ليش مااقيس وزني عااد من زماااان عن الميزااان <<رعب<<

تدرون وش صااار انا كنت حاسه من الاول اني زايده بالوزن

تدرون وش صاار : (

ضااااااااااااااااااااااق صدري بغيب عنكم اسبوووع
عن هالنتيجه : (
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااات خرعتكم صح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه باركوووووو لي نزلت بهالاسبوووع كيلو وااحد لاغييير


بااااااااااااااااركوووووووووووووووووووووو لي
وهـ يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ت واقسم بالله احسسسسسسسسسسس
وش اقولكم اشكر ربي اشكر ربي واحمده

مبروووووووووووووووووووووووووووك تلتولة الكيلو :D واشتقنا لك ياقلبو ولتفحيطاتك كتير كتير
وإن شاء الله الأسبوع ذا كيلو ثاني

طلة الخير;8745926:

نيا هاهاهاهاها ضحكة الاشرار

ضحكة أشرااااااااااار ههههههههههههههااي أضحكتيني على السباح الحلو
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)

وهي سادقة بسومة ما تفحطي إلا أنصاف الليالللي خووووش فراغة:tongue:

منوله;8746400:


بصراحه اليوم مادري وش فيني مستمله مشتهيه وايد الحلى آآآآآآآآآآآه ( ليكون المره احملت )

تصدقون مشتهيه الحين سينابون ... يامن يجيب لي === صدق متفرغه

يالله الهرمونات وماتعمل الله المعين ..



تصبحون على خير .

منووولة ولكمااات حبيبتي (f) صباح الخير
لا تقووولي على الحلا شيء وقت الدورة وااااي وااااي
تصدقوون بنات سمعت اخصائية تغذية تقول غلط تحرمي نفسك وقت الرجيم من الشوكلات لكن لازم تأخذي كمية بسيطة جداا ...:D وااي على فرحتي

بسمة طفله;8746536:
صباااااااااااااح الخيرااااااااااات ياحلواااااات

(f)(f)(f)منوله &طلولة(f)(f)(f)

ألـــــــــف ألــــــــــف مبرووووكـــ النزول حبيبـــاتي

ميمي
معليش ياقلبو ماتزعلي نفسكـ بس خففي أكل اليوم اللي بعدهـ


دلوووعه
خخخخخخ ومن سمعكــ عاد تخيلي صايمه وع الفطور وماأكلت آيس كريم :(:( لأني عقبكم قفلت الجهاز ونمت ع طوووول ومن شوي صاحية حاسة بمجاعة حقيقة تقطن في داخلي:ss:
وأتسحرت 2بيض مع خبزأسمر وكوب من الحليب يممممي
وماننسى التفاحة هع

صبااحك جميل بسووومة وعافية عليك سحوورك
<< بشرب قهوة هيل (c) مضبطتها على الصبااااح بعد نصف لتر ماااء
تصدقي بسوومة حتى انا قبل أمس نفسي هفتني على الآيس
كنت بالسوبر ماركت وشريت المرةذي سنكرس ومالقيت الجالكسي بالبندق حبيب قلبي وشفت الآيس بس مالقيت فانيلا ولأن الحساب مفتوح وماتسكر ما كان ماني ارجع ادور واسوي زحمة ... لا تنسيني لا أكلت :wink: أبي فانيلا سادة ..

التقرير الرياضي ليوم الأحد 8 فبراير